গলার অস্টিওআর্থারাইটিস (ঘাড় অস্টিওআর্থারাইটিস) | কারণ, লক্ষণ, প্রতিরোধ ও চিকিত্সা

ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস মানে ঘাড়ের ভার্টিব্রায় যৌথ পরিধান। ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস সার্ভিকাল স্পনডিলোসিস হিসাবেও পরিচিত। শর্তটি মূলত বয়স সম্পর্কিত পোশাকের কারণে। রোগ নির্ণয়টি অনেক ক্ষেত্রে শারীরিক চিকিত্সা, অনুশীলন এবং অনুশীলন দ্বারা পরীক্ষা করে রাখা যেতে পারে।

ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে ঘাড়ের ভার্টিব্রিতে কার্টিলেজ এবং হাড়ের টিস্যুগুলির ভাঙ্গন জড়িত। কাঁধ এবং উপরের পিছনের ব্যায়াম ঘাড়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলি উপশম করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি শারীরিক থেরাপির সাথে সম্মিলিতভাবে (পেশীবহুল থেরাপি এবং জয়েন্ট মবিলাইজেশন) ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে ব্যথা এবং প্রতিবন্ধী ফাংশনটিতে একটি ডকুমেন্টেড প্রভাব ফেলে.

আমাদের অনুসরণ করুন এবং পছন্দ করুন আমাদের ফেসবুক পাতা og আমাদের ইউটিউব চ্যানেল বিনামূল্যে, প্রতিদিনের স্বাস্থ্য আপডেটের জন্য।

নিবন্ধে, আমরা পর্যালোচনা করব:

• ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণ
• ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণ
• ঘাড় অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে স্ব-পদক্ষেপ
• ঘাড় অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ
• ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিত্সা
• অস্টিওআর্থারাইটিস নির্ণয়

এই নিবন্ধে আপনি ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস এবং এই ক্লিনিকাল অবস্থার কারণ, উপসর্গ, প্রতিরোধ, স্ব-ব্যবস্থা এবং চিকিত্সা সম্পর্কে আরও শিখতে পারবেন।

আরও পড়ুন: ননার্টরোজের 5 টি পর্যায়

আপনি কি কিছু ভাবছেন বা আপনি কি এই জাতীয় পেশাদার রিফিল বেশি চান? আমাদের ফেসবুক পেজে আমাদের অনুসরণ করুন «Vondt.net - আমরা আপনার ব্যথা উপশম করি"অথবা আমাদের ইউটিউব চ্যানেল প্রতিদিনের ভাল পরামর্শ এবং দরকারী স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের জন্য (নতুন লিঙ্কে খোলে)।

ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণসমূহ

ব্যক্তির বিভিন্ন রোগ, ব্যথা এবং লক্ষণগুলির পরিমাণে উল্লেখযোগ্য প্রকরণ রয়েছে। কেউ কেউ একেবারেই বিরক্ত না হয়ে ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে বেঁচে থাকেন, আবার কেউ কেউ উল্লেখযোগ্য জয়েন্ট ব্যথা এবং ঘাড়ে শক্ত হয়ে থাকেন। এটিও সম্ভব যে অস্টিওআর্থারাইটিসের যে পর্যায়ে রোগ নির্ণয় করা হয় তার অনুযায়ী লক্ষণগুলি পৃথক হতে পারে।

যথা, আপনি অস্টিওআর্থারাইটিসকে পর্যায় 0 (অস্টিওআর্থারাইটিস বা যৌথ পরিধান) থেকে পর্যায় 4 (উন্নত, উল্লেখযোগ্য অস্টিও আর্থ্রাইটিস এবং পরিধান) থেকে বিভক্ত করেন। বিভিন্ন স্তরের জয়েন্টগুলিতে কতগুলি কুলাস্থি ভেঙে যায় এবং যৌথ পরিধান কতটা বড় তা একটি ইঙ্গিত দেয়। অস্টিওআর্থারাইটিসের বিভিন্ন স্তর সম্পর্কে আপনি আরও পড়তে পারেন তার.

বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ এবং ক্লিনিকাল লক্ষণ অস্টিওআর্থারাইটিসের উপর অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• আক্রান্ত জয়েন্টগুলির সামান্য ফোলাভাব
• জয়েন্টগুলির উপর স্থানীয় চাপ ত্রাণ
• জয়েন্টগুলির লালভাব
• আরও মারাত্মক ডিগ্রি পরলে গলায় ব্যথা হতে পারে
• ঘাড়ের পেশী এবং উপরের পিছনে ক্ষতিপূরণ ব্যথা হওয়ার ঘটনা বৃদ্ধি পায়

ঘাড়ের স্বাভাবিক গতিবিধি - অর্থাত্ বিভিন্ন দিকের গতি পূর্ণ পরিসীমা - নিকটস্থ পেশী এবং জয়েন্টগুলি সুস্বাস্থ্যে রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। যদি আপনার ঘাড়ের গতিবিধির অভাব থাকে, তবে, আপনার মাথা বা এর মতো ঘুরিয়ে নেওয়া কঠিন, তবে আশেপাশের পেশীগুলি (প্রায়শই স্ট্রেস ঘাড় বলা হয়) শক্ত করে দেহ এটির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার প্রত্যাশা করে। যার ফলে ঘাড়ে ব্যথা হয়।

অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে ক্ষত দ্বারা আক্রান্ত একটি ঘাড় কাঁধের ব্যথা এবং কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে ব্যথার প্রবণতা বাড়িয়ে তোলে - যার অর্থ এই হতে পারে যে আপনি ঘাড় ছাড়াও এই অঞ্চলগুলিতে ব্যথা এবং সমস্যাগুলি বৃদ্ধি পেয়েছেন। অন্য কথায় একটি জঘন্য বৃত্ত।

কেন আমার ঘাড়টি খুব সকালে এবং খুব সকালে বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে ঘা ব্যথিত?

আপনি যখন ঘুমাবেন বা স্থির হয়ে বসে থাকুন তখন আপনার সঞ্চালনের চেয়ে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং সিনোভাইয়াল ফ্লুডের প্রচলন কম থাকে - এ কারণেই আপনি সকালের শুরুতে এবং আপনি স্থির হয়ে বসে থাকার পরে কঠোর হন। তবে, যেমনটি আপনি জানেন, আপনার আগে এটি ছিল না - সুতরাং এটি আপনার ইঙ্গিতও রয়েছে যে গতিশীলতা এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আপনার ঘাড় শীর্ষ আকারে নেই। তাই সকালে কড়া হওয়া তুলনামূলকভাবে সাধারণ, তবে এটি নির্দেশ করতে পারে যে আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলির সাথে কিছু সমস্যা রয়েছে যা তদন্ত এবং চিকিত্সা করা উচিত।

আরও পড়ুন: - স্ট্রেস নেক এবং টাইট নেক পেশী সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত

এই লিঙ্কটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে।

অস্টিওআর্থারাইটিস ঘাড়ের জয়েন্টগুলিতে ক্যালকুলেশন হতে পারে

আপনার দেহ আপনার ভাঙ্গা কারটিলেজ এবং জীর্ণ জয়েন্টগুলি মেরামত করার চেষ্টা করার ফলে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস দেখা দিতে পারে। এটির সাহায্যে আমরা এই সত্যটি উল্লেখ করি যে দেহ যুগ্মের মধ্যে যে ক্যালকিব্রেশন রেখেছিল তার কারণে হাড়ের স্পারগুলি আসলে ঘাড়ের কশেরুকাগুলিতে ঘটে।

এ জাতীয় ক্যালিকিফিকেশন এক্স-রেতে দৃশ্যমান এবং আপনার ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস কতটা বিস্তৃত তা বলার জন্য একটি ভিত্তি সরবরাহ করে। অন্য কথায়, এটি আপনার ঘাড়ের জয়েন্টগুলি মেরামত এবং বজায় রাখার জন্য শরীরের অংশে একটি অবিরাম চলমান প্রচেষ্টা - তবে এটি যৌথ পরিধান ইতিমধ্যে এতটা বিস্তৃত যে কারণে কখনও স্পষ্ট হয় না।

ঘাড় মাথা ব্যথা এবং জরায়ু মাথা ঘোরা

উল্লিখিত হিসাবে, ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে ঘাড়ের সমস্যা এবং ঘাড়ে ব্যথা আশেপাশের কাঠামোগুলিতে ক্ষতিপূরণমূলক অভিযোগের কারণ হতে পারে। অনেকের শরীরে যা জানা গেছে তা হ'ল এটি একটি ক্লান্ত মাথাব্যথার ভিত্তি প্রদান করতে পারে যা ঘাড়ের উপরের অংশে মাথার পিছনে সংযুক্ত থাকে এবং তার পরে মন্দির জুড়ে কপালে ছড়িয়ে পড়ে।

ঘাড় ব্যথা সহ স্ফটিক অসুস্থতা মাথা ঘোরা হওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ। টান গলার পেশী এবং ঘাড়ের শক্ত জয়েন্টগুলির কারণে অনেকে প্রতিদিনের জীবনে মাথা ঘোরা দিয়ে ঘুরে বেড়ান। যাদের স্ফটিক রোগ ছিল তারা জানে যে এইরকম মাথা ঘোরানো অবিশ্বাস্যরকম ঝামেলাজনক এবং ধ্বংসাত্মক - আপনি যদি নিয়মিত মাথা ঘোরা দিয়ে বিরক্ত হন তবে আমরা আপনার ঘাড়টি কেমন তা সম্পর্কে আপনারা চিন্তাভাবনা করার জন্য সুপারিশ করতে পারি - এটি যদি অবিশ্বাস্যভাবে আঁটসাঁট ও ঘা হয় তবে আপনি সম্ভবত আপনার মাথা ঘোড়ার কারণ খুঁজে পেয়েছেন। এই ধারণার অধীনে অন্যান্য কারণগুলি আগাছা করে ফেলেছে।

আরও পড়ুন: - ঘাড় এবং কাঁধে পেশী উত্তেজনা কীভাবে মুক্তি দেবে

আজ সমস্যার সমাধান করুন এবং উপরের নিবন্ধে এই অনুশীলনগুলি দিয়ে শুরু করুন।

কারণ: আপনি কেন ঘাড়ে অস্টিওআর্থারাইটিস পান?

যৌথ পরিধান তখন ঘটে যখন লোডগুলি উপশম ও মেরামতের ক্ষমতা শরীরের চেয়ে বেশি হয়। আদর্শভাবে, কারওর কাছে এমন দৃ strong় স্থিতিশীল পেশী থাকবে যে তারা জয়েন্টগুলিকে কোনও পরিধান পেতে থেকে মুক্তি দিতে পারে - তবে দুর্ভাগ্যক্রমে এটি প্রায় অসম্ভব।

এটি হ'ল সাধারণ যুগ্ম পরিধানের পরিবর্তন এবং অস্টিওআর্থারাইটিস বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায় - প্রতিদিনের জীবনে সাধারণ পরিধান এবং টিয়ার কারণে। বয়সের সাথে সাথে কারটিলেজ এবং জয়েন্টগুলি মেরামত করার জন্য আমাদেরও দুর্বল ক্ষমতা রয়েছে। ঘাড়ে, বিশেষত ট্রমা এবং হুইপল্যাশের আঘাতগুলি অস্টিওআর্থারাইটিসের উচ্চ হারের সাথে যুক্ত।

দেখা গেছে যে বিশেষত এই ঝুঁকির কারণগুলি অস্টিওআর্থারাইটিসের উচ্চতর সম্ভাবনা দেয়:

• যে আপনি একজন মহিলা
• এমন একটি চাকরী যা প্রচুর পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেনের সাথে জড়িত
• অস্টিওআর্থারাইটিসের পারিবারিক ইতিহাস
• উচ্চতর বয়স
• জন্মগত স্কোলিওসিস বা পরিবর্তিত মেরুদণ্ডের বক্রতা (বায়োমেকানিকাল লোড পরিবর্তনের কারণে)
• প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন
• ট্রমা বা ফাটল

ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস বিকাশের জন্য বেশ কয়েকটি সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘাড় এবং কাঁধের স্থায়িত্বের অভাব, যৌথ সমস্যার পারিবারিক ইতিহাস এবং পূর্ববর্তী ঘাড়ে আঘাত। এটিও নথিভুক্ত করা হয়েছে যে জয়েন্টগুলিতে ফ্র্যাকচার এবং আঘাতগুলি পূর্বের অস্টিও আর্থ্রাইটিস এবং বার্ধক্যজনিত দিকে পরিচালিত করে।

স্ব-ব্যবস্থা এবং ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ

যদি আপনি প্রতিরোধের জন্য এবং ঘাড়ের জয়েন্টগুলিতে বয়স বাড়ানোর প্রক্রিয়াটি হ্রাস করতে একটি সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গি নিতে চান তবে এটি একেবারেই সম্ভব। ঘাড় এবং কাঁধে স্থিতিশীল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে, জয়েন্টগুলি মুক্তি দেওয়া যায়, পাশাপাশি রক্ত ​​সঞ্চালন ও রক্ষণাবেক্ষণেরও উন্নতি ঘটে।

ঘাড়ে, বিশেষত কাঁধ এবং উপরের পিঠের প্রশিক্ষণ জয়েন্টগুলি এবং ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি উপশম করার জন্য প্রয়োজনীয়। কাছাকাছি পেশীগুলিতে উভয় শক্তি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি নিয়মিত আন্দোলন ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করে - যেমন নীচে দেখানো হয়েছে - আপনি ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে পারেন। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি সপ্তাহে কয়েকবার অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন similar

ভিডিও: ইলাস্টিকযুক্ত কাঁধের জন্য শক্তি অনুশীলনগুলি

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের ইউটিউব চ্যানেল আরও নিখরচায় অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য (এখানে ক্লিক করুন)।

রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য স্ব-সহায়তা প্রস্তাবিত

• কম্প্রেশন নয়েজ (যেমন সংকোচনের মোজা যা ঘা মাংসপেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে অবদান রাখে বা বিশেষভাবে অভিযোজিত সংকোচনের গ্লোভস হাতে বাত লক্ষণের বিরুদ্ধে)

কম্প্রেশন গ্লাভস সম্পর্কে আরও পড়তে ছবিতে ক্লিক করুন।

• অঙ্গুলি টানা (পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে স্থান বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে - এবং বাঁকানো আঙ্গুলগুলি প্রতিরোধ করতে পারে)
• মিনি টেপ (রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে অনেকেই অনুভব করেন যে কাস্টম ইলাস্টিকস দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া আরও সহজ)
• ট্রিগার পয়েন্ট বল (একটি দৈনিক ভিত্তিতে পেশী কাজ করতে স্ব-সহায়তা)
• আর্নিকা ক্রিম অথবা তাপ কন্ডিশনার (অনেকে যদি ব্যথা ত্রাণ সম্পর্কে কিছু বলে থাকেন তবে তারা যদি ব্যবহার করে তবে উদাহরণস্বরূপ, আর্নিকা ক্রিম বা হিট কন্ডিশনার)

- শক্ত জোড় এবং ঘা মাংসপেশীর কারণে অনেকে ব্যথার জন্য আর্নিকা ক্রিম ব্যবহার করেন। কীভাবে আরও পড়তে উপরের চিত্রটিতে ক্লিক করুন আরনিক্রম আপনার কিছু ব্যথা পরিস্থিতি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

আরও পড়ুন: - কীভাবে যোগব্যায়াম ফাইব্রোমিয়ালজিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে পারে

গলার অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিত্সা

এমন অনেকগুলি চিকিত্সা রয়েছে যা আপনাকে ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতি দিতে পারে। কার্যকারিতা বজায় রাখতে, ঘাড় এবং কাঁধকে শক্তিশালী করার জন্য এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে শক্তিশালী করার জন্য আপনার প্রতিদিনের কিছুটা শুরু করা উচিত প্রতিদিনের শক্তি এবং প্রসারিত অনুশীলন।

শারীরিক চিকিত্সা

যৌথ সংঘবদ্ধতা এবং পেশীবহুল কাজ সহ ম্যানুয়াল চিকিত্সার অস্টিওআর্থারাইটিস এবং এর লক্ষণগুলির উপর একটি ভাল-নথিভুক্ত প্রভাব রয়েছে। শারীরিক চিকিত্সা একজন জনস্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা করা উচিত। নরওয়েতে, এর অর্থ ফিজিওথেরাপিস্ট, আধুনিক চিরোপ্রাকটর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট।

অনেক লোক অবাক হয়ে যায় যে গবেষণাটি দেখায় যে পেশী এবং জয়েন্টগুলির এই জাতীয় চিকিত্সা ব্যায়ামের চেয়ে আসলে কার্যকর (1) যখন ব্যথা হ্রাস এবং উন্নত ফাংশন সরবরাহ করার বিষয়টি আসে। তারপরে ভাবেন যে ঘরের অনুশীলনের সাথে এই জাতীয় চিকিত্সা কতটা কার্যকর হতে পারে? আধুনিক চিরোপ্রাকটররা উভয় পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে চিকিত্সা করার পাশাপাশি ঘরের অনুশীলনগুলিতে নির্দেশ দেয় যাতে আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী পুনরুদ্ধার দেয়। যদি আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যাপক থাকে এবং traditionalতিহ্যবাহী অনুশীলনের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আমরা খুব সুপারিশ করতে পারি গরম জলের পুলে প্রশিক্ষণ.

দৈনন্দিন জীবনে আরও চলাচল

আপনার কি এমন কোনও কাজ রয়েছে যা আপনাকে প্রচুর পুনরাবৃত্তি এবং স্থির বোঝা দেয়? তারপরে আমরা দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে পর্যাপ্ত পরিমাণে চলাচল এবং রক্ত ​​সঞ্চালন পেতে আপনাকে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। একটি প্রশিক্ষণ গ্রুপে যোগ দিন, বন্ধুর সাথে বেড়াতে যান বা ঘরোয়া অনুশীলন করুন - সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি নিজের পছন্দ মতো কিছু করেন এবং এভাবে প্রতিদিনের জীবনে আরও চলাফেরায় নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে পরিচালনা করুন।

আরও পড়ুন: - 6 অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণ

ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস নির্ণয়

অস্টিওআর্থারাইটিস প্রায়শই ইতিহাস গ্রহণ, ক্লিনিকাল পরীক্ষা এবং ইমেজিংয়ের (সাধারণত এক্স-রে) সংমিশ্রণের মাধ্যমে নির্ণয় করা হয়। যৌথ পরিধানের মাত্রা দেখতে আপনাকে অবশ্যই একটি এক্স-রে নিতে হবে - কারণ এটি হাড়ের টিস্যুটিকে খুব ভাল উপায়ে দেখায়। যেমন একটি ইমেজিং স্টাডি ক্যালকাফিকেশন এবং কারটিলেজ ক্ষয় কল্পনা করতে সক্ষম হবে।

আধুনিক চিরোপ্রাক্টর বা চিকিত্সক দ্বারা আপনাকে এক্স-রে পরীক্ষায় উল্লেখ করতে পারেন। এই জাতীয় চিত্রগুলি রেডিওগ্রাফার এবং রেডিওলজিস্টদের দ্বারা নেওয়া উচিত - এবং আপনি যার সাহায্যের জন্য পরামর্শ করেছেন তার দ্বারা নয়। আপনি যদি এমন কোনও ক্লিনিশিয়ানকে দেখেছেন যার পিছনের ঘরে তার নিজস্ব এক্স-রে মেশিন রয়েছে তবে অন্য কোথাও যাওয়া ভাল।

আপনি এখানে ঘাড়ের একটি রেডিওগ্রাফের উদাহরণ দেখতে পারেন:

যদি আপনি অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে এমন লক্ষণগুলি নিয়ে বিরক্ত হন তবে আমরা আপনাকে এটি আপনার জিপি দিয়ে পর্যালোচনার জন্য আনার পরামর্শ দিই। অস্টিওআর্থারাইটিসের মাত্রা নিজেই সন্ধান করা স্ব-ব্যবস্থা এবং প্রতিরোধ সম্পর্কে আপনার কী করা উচিত, সেইসাথে একটি সার্বজনীন লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকে চিকিত্সারও একটি স্পষ্ট ইঙ্গিত দিতে পারে। আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে অনুশীলনের সাথে সম্মিলিত শারীরিক থেরাপির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি এবং আপনাকে কার্যকরী উন্নতি প্রদানের ক্ষেত্রে খুব ভাল প্রভাব ফেলে।

আরও পড়ুন: - মহিলাদের মধ্যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার 7 লক্ষণ

সংক্ষিপ্ত করাering

আপনি সঠিক ব্যবস্থা, অনুশীলন এবং যে কোনও চিকিত্সা করে অস্টিওআর্থারাইটিসের বিকাশকে ধীর করতে পারেন। আমরা বিশেষ করে সুপারিশ করি যে আপনি স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি এবং স্বাস্থ্যকর পেশীগুলিতে অবদান রাখতে ঘাড় এবং কাঁধ উভয়ের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করুন।

নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনার কি প্রশ্ন রয়েছে বা আপনার আরও কোনও টিপস দরকার? আমাদের মাধ্যমে সরাসরি আমাদের জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক পাতা বা নীচের মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে।

অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে জ্ঞান শেয়ার করতে নির্দ্বিধায়

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়ের জন্য নতুন মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা পদ্ধতির বিকাশের দিকে ফোকাস বাড়ানোর একমাত্র উপায় সাধারণ জনগণ এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের মধ্যে জ্ঞান। আমরা আশা করি আপনি এটি আরও সোশ্যাল মিডিয়াতে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সময় নিয়েছেন এবং আপনার সহায়তার জন্য আগাম ধন্যবাদ বলেছিলেন। আপনার ভাগ করে নেওয়ার অর্থ প্রভাবিতদের জন্য একটি দুর্দান্ত চুক্তি।

পোস্টটি আরও ভাগ করে নিতে উপরের বোতামটি নির্দ্বিধায় চাপুন।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - ন্নারট্রোজের 5 টি পর্যায় (অস্টিওআর্থারাইটিস কীভাবে বাড়ছে)

পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন। অন্যথায়, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য জ্ঞান সহ প্রতিদিনের আপডেটের জন্য আমাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে অনুসরণ করুন।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

নীচে মন্তব্য বিভাগে বা আমাদের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আমাদের একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।