উরু প্রদাহ
জাং প্রদাহ বিভিন্ন কারণে হতে পারে। উরুর প্রদাহের লক্ষণগুলির লক্ষণগুলি হ'ল স্থানীয় ফোলাভাব, লালচে চুলকানি এবং চাপে ব্যথা pain নরম টিস্যু, পেশী বা টেন্ডসগুলি বিরক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে উঠলে একটি প্রদাহ (হালকা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া) হ'ল একটি স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। যখন টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা বিরক্ত হয়, তখন দেহ চেষ্টা করবে এবং এই অঞ্চলে রক্ত চলাচল বাড়িয়ে তুলবে - এর ফলে ব্যথা, স্থানীয় ফোলাভাব, তাপের বিকাশ, ত্বকের লালচে ভাব এবং চাপ ব্যথা হয়। এই অঞ্চলে ফোলা স্নায়ু সংকোচনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা আমরা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে সিট বা নিতম্বের অঞ্চলে সায়াটিক নার্ভকে চেপে ধরে দেখতে পারি। এই লক্ষণগুলি টিস্যুতে ক্ষতি বা জ্বালার উপর নির্ভর করে তীব্রতায় পরিবর্তিত হবে। প্রদাহ (প্রদাহ) এবং সংক্রমণ (ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ) এর মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ।
উল্লিখিত হিসাবে, প্রদাহ বা প্রদাহ কোনও আঘাত বা জ্বালা মেরামত করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। এটি অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে (টাস্কটি সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত স্থায়িত্বের পেশীবিহীন) কারণে বা সামান্য আঘাতের কারণে ঘটতে পারে। এখানে কিছু রোগ নির্ণয় যা জাংয়ের প্রদাহ বা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে:
বাত (বাত)
অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)
ইলিওপসাস বার্সাইটিস (হিপ, কোঁচকানো শ্লেষ্মা প্রদাহ)
উরুতে পেশীর টান
নার্ভ জ্বালা করা বা বিরক্তি
কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের প্রলাপস
বাত (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)
চতুষ্কোণ পেশী ক্ষতি বা ছিঁড়ে যায়
উরুর প্রদাহ দ্বারা কে আক্রান্ত হয়?
একেবারে সবাই উরুতে প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে - যতক্ষণ না কার্যকলাপ বা লোড নরম টিস্যু বা পেশীগুলি সহ্য করতে পারে তত বেশি হয়। যারা তাদের প্রশিক্ষণটি খুব দ্রুত বৃদ্ধি করেন, বিশেষত জগিং, খেলাধুলা, ভারোত্তোলনে এবং বিশেষত যারা ওজন বহনকারী জোড়গুলিতে উচ্চ পুনরাবৃত্তিযুক্ত লোড রয়েছে তাদের সর্বাধিক উন্মুক্ত করা হয় - বিশেষত যদি বেশিরভাগ লোড একটি শক্ত পৃষ্ঠে থাকে। দুর্বল সমর্থন পেশীগুলির জন্য (হিপ, পিছনে এবং নিতম্বের পেশীগুলি, অন্যদের মধ্যে) পায়ে ভুল ভঙ্গির সংমিশ্রণে (অতিরিক্ত চাপ এবং চেপ্টা চরণ) জাংতে প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া বিকাশের অবদান কারণও হতে পারে।
জাংয়ের প্রদাহ খুব ঝামেলা হতে পারে এবং কাছাকাছি কাঠামোতেও ব্যথা এবং সমস্যা হতে পারে। যদি কোনও প্রদাহ দেখা দেয় তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্ব-আক্রান্ত হয় (উদাহরণস্বরূপ, পেশীগুলির সমর্থনের প্রশিক্ষণের অভাবের সাথে অতিরিক্ত পৃষ্ঠপোষকতা বা কঠোর পৃষ্ঠে প্রচুর হাঁটাচলা), শরীর আপনাকে বলার চেষ্টা করছে। যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি না শোনেন তবে অবস্থা বা কাঠামো ক্রমান্বয়ে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। আমাদের পরামর্শটি হ'ল সমস্যাটির জন্য আপনি সক্রিয় চিকিত্সা (যেমন চিরোপ্রাকটর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) সন্ধান করুন।
ব্যথা এবং উপসর্গগুলি কতটা উরুতে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া রয়েছে তার উপর নির্ভর করবে। আমরা আপনাকে আবার স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে একটি প্রদাহ এবং সংক্রমণ দুটি সম্পূর্ণ আলাদা জিনিস - যদি আপনি এই অঞ্চলে তাপের বিকাশ, জ্বর এবং পুঁজ দিয়ে তীব্র প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া পান তবে আপনার একটি সংক্রমণ রয়েছে, তবে আমরা আরও একটি নিবন্ধে আরও বিশদে যাব । প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- স্থানীয় ফোলা
লালচে ভাব, ত্বকে জ্বালাপোড়া
- টিপতে / স্পর্শ করার সময় বেদনাদায়ক
একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা ইতিহাস / অ্যানামনেসিস এবং একটি পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে। এটি প্রভাবিত অঞ্চলে হ্রাস চলাচল এবং স্থানীয় কোমলতা প্রদর্শন করবে। সাধারণত আপনার আরও ইমেজিংয়ের প্রয়োজন হবে না - তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি কোনও আঘাতের ফোলা হওয়ার কারণ বা সম্ভবত রক্তের পরীক্ষার কারণ কিনা তা পরীক্ষা করে দেখার জন্য এটি চিত্রের সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে।
উরুর প্রদাহের ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)
একটি এক্স-রে ফেমার বা নিতম্বের কোনও ভাঙ্গনকে বাতিল করতে পারে। একটি এমআরআই পরীক্ষা অঞ্চলটিতে টেন্ডার বা কাঠামোর কোনও ক্ষতি আছে কিনা তা দেখাতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ডে টেন্ডার ক্ষতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে - এটি এলাকায় তরল জমে আছে কিনা তাও দেখতে পারে।
জাং প্রদাহ চিকিত্সা
উরুতে প্রদাহের চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হ'ল প্রদাহের যে কোনও কারণ সরিয়ে ফেলা এবং তারপরে ighরু নিজেই নিরাময় হওয়া। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, প্রদাহ একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক মেরামত প্রক্রিয়া যেখানে দেহ দ্রুত নিরাময়ের জন্য এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে - দুর্ভাগ্যক্রমে এটি এমন ক্ষেত্রে হয় যে কখনও কখনও শরীর কিছুটা অতিরিক্ত কাজ করতে পারে এবং পরে এটি আইসিং দিয়ে প্রয়োজনীয় হতে পারে, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি লেজার এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলির সম্ভাব্য ব্যবহার (আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে এনএসএআইডিএসের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে এই অঞ্চলে মেরামত হ্রাস পেতে পারে)। ঠান্ডা চিকিত্সা রুতেও, কালশিটে জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির জন্য ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। নীল বায়োফ্রিজে (একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পণ্য। আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াগুলি (সার্জারি এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে একটি দীর্ঘ সময় রক্ষণশীল চিকিত্সার চেষ্টা করা উচিত তবে কিছু ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র উপায়। সরাসরি রক্ষণশীল ব্যবস্থা হতে পারে:
- শারীরিক চিকিত্সা (নিকটস্থ পেশীগুলির চিকিত্সা ব্যথা উপশম এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে)
- বিশ্রাম (আঘাতের ফলে কীভাবে বিরতি নিন)
- নেডাইজিং / ক্রিওথেরাপি
- স্পোর্টস টেপিং / কিনসি টেপিং
- ইনসোল (এটি পা এবং একক উপর আরো সঠিক লোড হতে পারে - কিন্তু একটি "দ্রুত সমাধান" বা দীর্ঘমেয়াদী ভাল পরিকল্পনা নয়)
- অনুশীলন এবং প্রসারিত (নিবন্ধে আরও অনুশীলনগুলি দেখুন)
পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?
1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।
2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:
3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।
4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।
পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
কেউ যদি উরুতে প্রদাহজনিত সমস্যায় পড়ে থাকে তবে কমপক্ষে সবচেয়ে খারাপটি নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত খুব বেশি ওজন বহন করার মহড়া কাটাতে চেষ্টা করা উচিত। সাঁতার, উপবৃত্তাকার মেশিন বা অনুশীলন বাইকের সাথে জগিং প্রতিস্থাপন করুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পোঁদ, উরু, বাছুর, পা প্রসারিত করেছেন এবং আপনার পায়ে হালকাভাবে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন যা দেখানো হয়েছে এই নিবন্ধ। আপনিও চুপচাপ চেষ্টা করে দেখুন হিপ ব্যায়াম.
সম্পর্কিত নিবন্ধ: - খারাপ পোঁদগুলির জন্য 10 টি অনুশীলন
পরবর্তী পৃষ্ঠা: - উরুতে কালশিটে? আপনার এটি জানা উচিত!
ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
আরও পড়ুন:
- উদ্ভিদ fascite চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা
- অনুশীলন এবং প্লান্টার fascia হিল ব্যথা প্রসারিত
জনপ্রিয় নিবন্ধ: - এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?
সর্বাধিক ভাগ করা নিবন্ধ: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!
প্রশিক্ষণ:
- ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
- রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
- স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।
উত্স:
-
প্রদাহ সম্পর্কে উরু প্রশ্ন:
প্রশ্ন: মহিলা, ফুটবল খেলোয়াড়, 20 বছর বয়সী। ডান উরু প্রদাহ আমার মনে হয়, তবে আমি কীভাবে জানব যে আমার উরুতে প্রদাহ / উরুর প্রদাহ আছে?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির ব্যথাকে 'প্রদাহ' হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা হয়। এটি সেই সমস্যার সরলকরণ যা প্রভাবিত ব্যক্তির থেকে দায়বদ্ধতা সরিয়ে দেয় - এবং যা প্রস্তাব দেয় যে এটি সেই ব্যক্তির দোষ নয়। সাধারণত এটি হয় না - এবং সম্ভবত বেশিরভাগ লোকেরা নিজেরাই বেশি পরিশ্রম করেছেন (যেমন আপনি সাধারণত পুরো সপ্তাহে অফিসে বসে বেশ কয়েক ঘন্টা হাঁটেন) বা এ জাতীয় ব্যথার উপস্থাপনা পাওয়ার আগে তারা অন্য কিছু করেছেন। সত্য যে এটি সাধারণত খুব অল্প স্থিতিশীল পেশীগুলির কারণে হয়, প্রায়শই পেলভি এবং নিম্ন পিছনে শক্ত এবং অকার্যকর জয়েন্টগুলির সংমিশ্রণে - শ্রোণী জয়েন্টগুলি নিম্ন শরীর থেকে ওপরের দেহে ওজন স্থানান্তর করতে পরিচিত, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই জয়েন্টগুলি পর্যাপ্তভাবে স্থানান্তরিত করে important একজন জনস্বাস্থ্য অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) আপনাকে আপনার রোগ নির্ণয়ের জন্য সহায়তা করতে সক্ষম হবে।
Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ
(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)
Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক
(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!