উরুতে ব্যাথা

উরু এবং কাছাকাছি কাঠামোর মধ্যে ব্যথা বেদনাদায়ক হতে পারে। পেশীর স্ট্রেন, টেন্ডন ড্যামেজ, পিঠে বা সিটে স্নায়ুর জ্বালা, সেইসাথে পেলভিস বা নিতম্বের জয়েন্ট লকিং এর কারণে উরুতে ব্যথা হতে পারে।

সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল ভিড়, ট্রমা, পরিধান এবং টিয়ার, পেশী ব্যর্থতা এবং যান্ত্রিক কর্মহীনতা। উরুর ব্যথা এবং উরুর ব্যথা যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে যারা খেলাধুলা করেন তাদের জন্য এখনও উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।

টিপ: নিবন্ধে আরও নীচে আপনি উরুর ব্যথার জন্য আপনার জন্য ভাল প্রশিক্ষণ ব্যায়াম সহ একটি ভিডিও পাবেন।

আপনার উরুতে কোথায় ব্যথা হয়?

উরুতে কোথায় ব্যথা হয় তার উপর ভিত্তি করে, উদাহরণস্বরূপ সামনে এবং পিছনে, বা বাইরে - তারপর আপনি সম্ভাব্য নির্ণয়ের অনুমান করার প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ঊরুর বাইরের অংশে ব্যথা আইটিবি সিন্ড্রোম এবং পেশীর উত্তেজনার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যাকে আমরা মাসকুলাস টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটে (টিএফএল) বলি। উরুর সামনের অংশে ব্যথা কোয়াড্রিসেপ (৪টি পেশীতে বিভক্ত) নামক অগ্রবর্তী উরুর পেশী জমা হওয়ার সমস্যা নির্দেশ করে। উরুর পিছনে ব্যথা পেশী গ্রুপ থেকে উদ্ভূত হতে পারে যাকে আমরা হ্যামস্ট্রিং (4টি পেশী নিয়ে গঠিত) বলি।

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্যঅসলো সহ (ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (Eidsvoll সাউন্ড og রাহোল্ট), উরুর সমস্যা এবং পেশীর আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। আপনি যদি এই ক্ষেত্রগুলিতে দক্ষতা সহ থেরাপিস্টদের সাহায্য চান তবে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

আপনি কি জানেন যে নিতম্ব এবং কুঁচকির বেশ কয়েকটি পেশী উরুর দিকে ব্যথার কারণ হতে পারে? আরো একটু নিচে নিবন্ধ দেখায় চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ উরু, নিতম্ব এবং কুঁচকিতে সহায়ক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম সহ একটি ভাল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নিয়ে এসেছিল।

ভিডিও: বেদনাদায়ক নিতম্ব এবং উরুর বিরুদ্ধে 10 টি শক্তি প্রয়োগ করে

পোঁদ এবং উরুতে ব্যথার জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের একটি ভিডিও দেখতে এখানে ক্লিক করুন। সর্বোপরি, হিপ প্রশিক্ষণ জাং এর ব্যথা প্রতিরোধে আপনি করতে পারেন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ।

আমাদের বন্ধুদের গ্রুপে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

এই নিবন্ধে আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন:

• উরু শরীরচর্চা

+ উরুর পিছনে

+ উরুর সামনের অংশ

+ ভিতরের উরু

+ উরুর বাইরের অংশ

• টাইট জাং পেশী বিরুদ্ধে স্ব-চিকিত্সা

• উরুর ব্যথার সম্ভাব্য কারণ এবং নির্ণয়

• সাধারণ উপসর্গ এবং ব্যথা উপস্থাপনা

• উরুতে ব্যথার তদন্ত এবং পরীক্ষা

+ কার্যকরী পরীক্ষা

+ ইমেজিং পরীক্ষা (যদি ডাক্তারি নির্দেশিত হয়)

• উরুতে ব্যথার চিকিৎসা

• উরুর ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ

উরুটি কোথায়?

উরু পায়ের উপরের অংশ, এবং সামনে, পিছনে, ভিতরে এবং বাইরে বিভক্ত। এখানে আমরা উরুর বিভিন্ন অংশে কোন কাঠামো দেখতে পাই তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখি।

- উরুর পিছনে (উরুর পিছনে)

(চিত্র 1: উরুর পিছনে হ্যামস্ট্রিং পেশীর চিত্র, সেইসাথে সায়াটিক স্নায়ুর অবস্থান)

তিনজন অন্যান্য জিনিসের মধ্যে উরুর পিছনে বসে আছে হ্যামস্ট্রিং পেশী (বাইসেপস ফেমোরিস, সেমিটেন্ডিনোসাস এবং সেমিমেমব্রানোসাস)। হ্যামস্ট্রিংগুলি হাঁটু ফ্লেক্সর হিসাবেও পরিচিত কারণ তারা আপনার হাঁটু বাঁকানোর জন্য দায়ী। অনেক লোকের মধ্যে, এই পেশীগুলি অত্যধিক টানটান হয়ে উঠতে পারে এবং খুব স্থিতিস্থাপক হয় না - যার ফলে পিঠ এবং নিতম্বের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। এটি এমন একটি এলাকা যা স্ট্রেন ইনজুরি এবং পেশীর অশ্রু দ্বারা বিরক্ত হতে পারে। আমরা এটাও দেখাতে চাই যে সায়াটিক নার্ভও উরুর পেছনের দিক দিয়ে যায়।

- উরুর সামনে (সামনের উরু)

(চিত্র 2: উরুর সামনের 4টি কোয়াড্রিসেপ পেশীর চিত্র - উরুর বাইরের দিকে আমরা ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ডের পাশাপাশি টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটাও দেখতে পাই)

সামনের উরুতে আমরা চারটি কোয়াড্রিসেপ পেশী (রেকটাস ফেমোরিস, ভাসটাস ল্যাটারালিস, ভাসটাস মিডিয়ালিস এবং ভাসটাস ইন্টারমিডিয়াস) দেখতে পাই যেগুলির সমস্তই উরুতে ব্যথা হতে পারে যদি কোনও পেশীতে আঘাত বা পেশীতে গিঁট থাকে। কোয়াড্রিসেপস পেশীগুলি হাঁটু এক্সটেনসর হিসাবেও পরিচিত - এবং তাই প্রধান পেশী যা আপনাকে আপনার পা প্রসারিত করতে সহায়তা করে। হাঁটু এবং নিতম্বের জন্য শক শোষণের জন্য উরুর পেশীতে ভাল শক্তি তাই একেবারে অপরিহার্য। উরুর সামনের উপরের অংশেও আমরা iliopsoas (হিপ ফ্লেক্সর) দেখতে পাই।

- উরুর ভিতরের দিকে

উরুর ভিতরের দিকে অ্যাডাক্টর পেশী (অ্যাডাক্টর ব্রেভিস, অ্যাডক্টর লংগাস এবং অ্যাডাক্টর ম্যাগনাস)। এখানে আমরা গ্রাসিলিসও খুঁজে পাই, যা কুঁচকি সহ - উরুর উপরের অংশে ব্যথার কারণ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, উরুর অভ্যন্তরে পেশী টান এবং পেশীর ক্ষতি কুঁচকির ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। এটি ছাড়াও, এটি হাঁটুর ভিতরের ব্যথাতেও অবদান রাখতে পারে।

- উরুর বাইরে

উরুর বাইরের অংশে অবস্থিত, আমরা পেশীবহুল টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটা এবং ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড দেখতে পাই। এগুলির মধ্যে ত্রুটি এবং উত্তেজনা আইটিবি সিন্ড্রোম নামে পরিচিত একটি রোগ নির্ণয়ের জন্ম দিতে পারে, যা উরুর বাইরে থেকে হাঁটুর বাইরে পর্যন্ত ব্যথার কারণ হতে পারে। পেশীগুলির এই অংশের জন্য একটি সাধারণ স্ব-চিকিত্সা কৌশল অন্তর্ভুক্ত করতে পারে একটি ম্যাসেজ বল রোল টানটান পেশী তন্তুর দিকে।

টাইট জাং পেশী বিরুদ্ধে স্ব-চিকিত্সা

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আমরা দৃঢ়ভাবে একটি অনুমোদিত চিকিত্সক (বিশেষত একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিরোপ্যাক্টর) দ্বারা অবিরাম ব্যথা তদন্ত করার জন্য উত্সাহিত করি। কিন্তু যদি আপনার কাছে মোটামুটি স্পষ্ট ইঙ্গিত থাকে যে এটি পেশীর টান বা সামান্য পেশী কান্নার কারণে হয়েছে, তবে আমরা আপনাকে প্রথম এবং শেষ স্ব-পরিমাপের জন্য কিছু ভাল পরামর্শ দিতে পারি।

টিপ 1: পেশী টান দিয়ে দ্রবীভূত করুন ট্রিগার পয়েন্ট বল (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

আমরা অনেকেই টানটান মাংসপেশী এবং পেশীর টান সমস্যায় ভুগি। এগুলোর উপর নিয়মিত কাজ করলে পেশী ব্যথার সম্ভাবনা কমে যায় এবং পেশীর ক্রিয়াকলাপের উন্নতিতে অবদান রাখতে পারে। পেশী লক্ষ্য করে একটি ম্যাসেজ বলের স্ব-ব্যবহার রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিকে দ্রবীভূত করতে সহায়তা করতে পারে। টানটান পেশীগুলির বিরুদ্ধে বলটি রাখুন এবং প্রতি অঞ্চলে 30-60 সেকেন্ডের জন্য এটির উপর রোল করুন। কিভাবে দৈনন্দিন ব্যবহার সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন ম্যাসেজ বল পেশী টান বিরুদ্ধে উপকারী হতে পারে.

এটি ছাড়াও, নির্দিষ্ট পুনর্বাসন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে মিনিব্যান্ডস (নতুন উইন্ডোতে লিঙ্কটি খোলে) উরুতে পেশী এবং টেন্ডনগুলির ভাল কার্যকারিতার জন্য উপকারী হবে। এর কারণ হ'ল তারা আপনাকে উরুর ডান পেশীগুলিকে আলাদা করতে সহায়তা করে - এবং এইভাবে প্রশিক্ষণটিকে একই সাথে আরও কার্যকর এবং মৃদু করে তোলে। প্রয়োজনে আমরা সুপারিশ করি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য তাপ / ঠান্ডা প্যাক বর্ধিত রক্ত ​​সঞ্চালনের সাথে পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতে। আপনি মাইক্রোওয়েভে তাপ প্যাকটি সহজে এবং সহজভাবে গরম করেন, যা আপনি উরুর পেশীগুলির বিরুদ্ধে স্থাপন করেন।

উরুতে ব্যথার কারণ ও নির্ণয়

উরুতে ব্যথার কারণ হিসাবে আরও সাধারণ এবং অস্বাভাবিক নির্ণয়ের মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। উরুতে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে হল পেশী টান, পেশীর ক্ষতি, টেন্ডনের সমস্যা এবং টেন্ডনের ক্ষতি। একজন অনুমোদিত চিকিত্সক যেমন আধুনিক চিরোপ্যাক্টর বা ফিজিওথেরাপিস্টের দ্বারা অভিযোগগুলি তদন্ত করে আপনি আপনার অভিযোগ এবং লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন। আমাদের সংশ্লিষ্ট ক্লিনিকাল বিভাগে ব্যথা ক্লিনিক আমরা সবসময় আপনাকে সাহায্য করতে প্রস্তুত।

উরুতে ব্যথার জন্য সম্ভাব্য নির্ণয়

• অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি আক্রান্ত হয় তার উপর নির্ভর করে তবে উপরের জাং ব্যথা হতে পারে হিপ এর অস্টিওআর্থারাইটিস)
• শ্রোণী লকার (যুক্ত মায়ালজিয়াসহ পেলভিক লকটি উরুর বাইরে এবং পিছনে ব্যথা হতে পারে)
• গ্লিটাল মায়ালজিয়া (উরুর পিছনে ব্যথা, সিট / গ্লুটগুলিতে স্থানান্তরিত হওয়া)
• hamstrings পেশির ব্যাখ্যা / পেশীবহুলের আঘাত (কোন অঞ্চল ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে তার উপর নির্ভর করে উরুর পিছনে ব্যথা হয়)
• ইলিপসোয়াস বার্সাইটিস / মিউকাস প্রদাহ (প্রায়শই অঞ্চলে লালচে ফোলাভাব দেখা দেয়, রাতের ব্যথা এবং চরম চাপ)
• ইলিয়পসোয়াস / হিপ ফ্লেক্সার মাইলজিয়া (ইলিপোসায় পেশীর কর্মহীনতা প্রায়শই উপরের উরুতে, সামনের অংশে, কুঁচকের বিপরীতে ব্যথা করে)
• নিতম্ববেদনা
• আইটিবি সিন্ড্রোম
• পেশী ছিঁড়ে যাওয়া
• পেশী টান
• যুগ্ম লকার শ্রোণীতে, নিতম্ব বা নীচের অংশে
• লাম্বার প্রলাপস (এল 3 বা এল 4 স্নায়ুর গোড়ায় স্নায়ু জ্বালা / ডিস্কের আঘাতের কারণে ighরুতে ব্যথা হতে পারে)
• পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম (সিটে কার্যকরী স্নায়ুর জ্বালা)
• টেন্ডিনাইটিস (টেন্ডিনাইটিস)
• টেন্ডন ক্ষতি (টেন্ডিনোসিস)
• কোয়াড্রিসেপস মাইলজিয়া / পেশীর আঘাত injury

উরুর ব্যথার বিরল কারণ

• হিপ ফাটল
• সংক্রমণ (প্রায়শই সাথে) উচ্চ সিআরপি এবং জ্বর)
• ক্যান্সার

উরুর ব্যথার জন্য সম্ভাব্য উপসর্গ এবং ব্যথা উপস্থাপনা

- উরুতে বধিরতা

- জ্বলছে জাং

ভিতরে গভীর ব্যথা জাং

বৈদ্যুতিক শক জাং

- হোগিং i জাং

- গুনা i জাং

- বাধা ভিতরে জাং

- খুন করা i জাং

- নামমান i জাং

- ক্লান্ত i জাং

স্টিচিং ইন জাং

স্টল i জাং

- ক্ষত জাং

- প্রভাব i জাং

টেন্ডার ইন জাং

উরুতে ব্যথার তদন্ত এবং পরীক্ষা

• কার্যকরী পরীক্ষা

• ইমেজিং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা (যদি ডাক্তারি নির্দেশিত হয়)

অ্যানামেনেসিস এবং কার্যকরী পরীক্ষা

একটি তদন্ত সর্বদা আপনার চিকিত্সক একটি ইতিহাস গ্রহণ সঙ্গে শুরু হবে. এখানে, থেরাপিস্ট আপনার উপসর্গ এবং ব্যথা সম্পর্কে আরও শুনবেন, সেইসাথে ব্যথা পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। থেরাপিস্ট তারপরে এগিয়ে যান এবং আপনার উরুর কার্যকারিতা, সেইসাথে কাছাকাছি কাঠামো পরীক্ষা করেন। আপনার ব্যথা কোথা থেকে আসছে তা ম্যাপ করার জন্য এতে গতিশীলতা পরীক্ষা, প্যালপেশন, পেশী পরীক্ষা এবং বিশেষজ্ঞ অর্থোপেডিক পরীক্ষা জড়িত থাকতে পারে।

উরু ব্যথার ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা ইমেজিং

কখনও কখনও ইমেজিং (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড) সমস্যার সঠিক কারণ নির্ধারণের জন্য প্রয়োজন হতে পারে। সাধারণত, আপনি উরুর ছবি না নিয়েই পরিচালনা করবেন - তবে এটি প্রাসঙ্গিক যদি পেশীর ক্ষতি, ফিমারের ফ্র্যাকচার বা কটিদেশীয় প্রল্যাপসের সন্দেহ থাকে। কিছু ক্ষেত্রে, পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়া পরিবর্তন এবং সম্ভাব্য ফ্র্যাকচার পরীক্ষা করার লক্ষ্যে একটি এক্স-রেও নেওয়া হয়। নীচে আপনি পরীক্ষার বিভিন্ন ফর্ম উরু দেখতে কিভাবে বিভিন্ন ছবি দেখতে পারেন.

উরু / ফেমুরের এক্স-রে (সামনে, এপি থেকে)

- বর্ণনা: উরুর এক্স-রে চিত্র, সামনের কোণ (সামন থেকে দেখা), ছবিতে আমরা ফিমারের ঘাড় এবং মাথা, বড় এবং ছোট টিউবোরোসিটি, সেইসাথে ফিমার নিজেই দেখতে পাই।

ছবি: উইকিমিডিয়া / উইকিফাউন্ড্রি

উরুটির এক্স-রে (পাশ থেকে)

- বর্ণনা: উরুর এক্স-রে চিত্র, পার্শ্বীয় কোণ (পাশ থেকে দেখা), ছবিতে আমরা ফিমারের ঘাড় এবং মাথা, প্রধান এবং ছোট টিউবোরোসিটিস, সেইসাথে ফিমার নিজেই এবং টিবিয়াল হাড় দেখতে পাই। এছাড়াও আমরা হাঁটুর ক্যাপ (প্যাটেলা) এবং হাঁটুর পার্শ্বীয় এবং মধ্যবর্তী কন্ডাইল দেখতে পাই।

হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির এমআর ছবি (গ্রেড 1 হ্যামস্ট্রিং ফেটে যাওয়া)

- বর্ণনা: হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির এমআর ইমেজ, ফ্রন্টাল অ্যাঙ্গেল (সামন থেকে দেখা), ছবিতে আমরা বাইসেপ ফেমোরিসে একটি আঘাত দেখতে পাই, তিনটি হ্যামস্ট্রিং পেশীর মধ্যে একটি।

উরু এবং বাছুরের এমআরআই - ক্রস সেকশন

- বর্ণনা: উরু (বাম) এবং বাছুর (ডান) এর এমআর চিত্র।

জাংয়ের ক্যান্সারের সিটি চিত্র (সারকোমা - ​​হাড়ের ক্যান্সারের একটি রূপ)

এখানে আমরা একটি তথাকথিত ক্রস-বিভাগে, উরুটির একটি সিটি পরীক্ষা দেখতে পাই। ছবিতে একটি সারকোমা দেখানো হয়েছে, হাড় বা নরম টিস্যু ক্যান্সারের খুব বিরল রূপ।

উরুর ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড

এখানে আমরা উরুর একটি ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা দেখতে পাই। পরীক্ষাটি অ্যাডাক্টর পেশীতে (উরুর ভিতরের অংশে) একটি পেশীর আঘাত দেখায়।

উরুর ব্যথার চিকিৎসা

• হোলিস্টিক, আন্তঃবিভাগীয় এবং প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা

• দীর্ঘমেয়াদী পুনরুদ্ধারের জন্য পুনর্বাসন অনুশীলনের সাথে গুরুত্বপূর্ণ

হলিস্টিক এবং আধুনিক চিকিৎসা

বেদ ব্যথা ক্লিনিক আমরা উদ্বিগ্ন যে আমাদের সমস্ত থেরাপিস্টের একটি বড় টুলবক্স রয়েছে - একটি স্বতন্ত্রভাবে ভাল চিকিত্সার দক্ষতা সহ, যার মধ্যে পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এইভাবে, আমাদের চিকিত্সকরা আরও জটিল ব্যথা উপস্থাপনা এবং জটিল আঘাতের চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনের জন্য আরও উপযুক্ত। উরুর ব্যথার আধুনিক চিকিত্সা প্রায়ই পেশীবহুল কৌশল অন্তর্ভুক্ত করা হবে, প্রায়ই ব্যবহার করে শকওয়েভ, সেইসাথে ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচার (স্পোর্টস আকুপাংচার নামেও পরিচিত)।

ক্রীড়া আকুপাংচার: একটি কার্যকর সম্পূরক

আমাদের ক্লিনিকগুলিতে, আমাদের থেরাপিস্টদের ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচারে খুব ভাল দক্ষতা রয়েছে। ২০১৫ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় (পাভকোভিচ এট আল) প্রমাণিত হয়েছে যে স্ট্রেচিং এবং এক্সারসাইজের সাথে শুকনো সূঁচের দীর্ঘস্থায়ী উরু এবং নিতম্বের ব্যথা সহ রোগীদের লক্ষণ-উপশম এবং ফাংশন-উন্নত প্রভাব রয়েছে।

নির্দিষ্ট পুনর্বাসন ব্যায়াম: দীর্ঘমেয়াদী পুনরুদ্ধারের ভিত্তি

কার্যকরী পরীক্ষায় ক্লিনিকাল ফলাফলের উপর ভিত্তি করে চিকিত্সাটিকে নির্দিষ্ট পুনর্বাসন অনুশীলনের সাথে আরও একত্রিত করা হয়। এগুলি প্রাথমিকভাবে আঘাত-প্রবণ এলাকাগুলিকে শক্তিশালী করা এবং পরবর্তী তারিখে আবার একই ধরনের আঘাত এবং ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা নিশ্চিত করা তাদের প্রধান কাজ হিসাবে দেখেছে।

চিকিত্সার তালিকা (উভয়) খুব বিকল্প এবং আরো রক্ষণশীল)

নীচের তালিকায়, আমরা চিকিত্সা পদ্ধতির পরিসীমা দেখাই যা সেখানে রয়েছে। সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিকিত্সকদের সাথে মোকাবিলা করা সবচেয়ে নিরাপদ, যেমন চিরোপ্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট, কারণ এই পেশাগুলির শিরোনাম সুরক্ষা রয়েছে এবং ব্যাপক প্রশিক্ষণ রয়েছে।

• acupressure
• চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
• অ্যারোমাথেরাপির
• আচরণগত থেরাপি
• অ্যাটলাস কারেকশন
• আয়ুর্বেদিক ওষুধ
• জৈব ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেরাপি
• অবরোধ চিকিত্সা
• নরম টিস্যু কাজ
• বোয়েন চিকিত্সা
• কোসথেরাপি
• তাড়িত্
• কর্মদক্ষতার
• Dietology
• reflexology
• বিকল্প
• Gonstead
• আরোগ্য
• হোম প্র্যাকটিস
• সদৃশবিধান
• জলচিকিত্সা
• হিপনোথেরাপি
• ইনফ্রারেড লাইট থেরাপি
• insoles
• ইন্ট্রামাসকুলার সুই থেরাপি
• ইস্তেরাপি
• প্রতিকার
• kinesiology
• Kinesiotape
• চিরোপ্রাকটর
• জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ
• স্ফটিক থেরাপি
• বিপরীতে চিকিত্সা
• রক্তমোক্ষক কাচপ্রয়োগ
• কোল্ড চিকিত্সা
• লেসার
• যুগ্ম কারেকশন
• যুগ্ম সংহতি
• উপচার
• রসসংক্রান্ত নিষ্কাশন
• হাল্কা থেরাপি
• চুম্বক চিকিত্সা
• ম্যানুয়াল থেরাপি
• ধ্যান
• পেশী রিল্যাক্সিং icationsষধগুলি
• পেশী Knute চিকিৎসা
• মায়োফেসিয়াল কৌশল
• নপ্রপতি
• প্রাকৃতিক উপায়ে রোগচিকিত্সা
• স্নায়বিক পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ
• Qigong
• osteopathy
• শ্বাসক্রিয়া
• reflexology
• শকওয়েভ থেরাপি
• ব্যথা ঔষধ
• স্পিনোলজি
• ক্রীড়া সমর্থন
• প্রসারিত বেঞ্চ
• পাওয়ার ম্যানেজমেন্ট
• একমাত্র কাস্টমাইজেশন
• চিন্তাধারা ফিল্ড থেরাপি
• দশ
• থাই ম্যাসাজ
• আকর্ষণ
• প্রশিক্ষণ
• ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি
• শকওয়েভ থেরাপি
• শুকনো সুই
• প্রসারিত
• তাপ চিকিত্সা
• গরম জল থেরাপি
• যোগশাস্ত্র
• ব্যায়াম

- ব্যথা ক্লিনিক: আমাদের ক্লিনিক এবং থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত

আমাদের ক্লিনিক বিভাগগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন। Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-এ, আমরা পেশী নির্ণয়, জয়েন্টের অবস্থা, স্নায়ু ব্যথা এবং টেন্ডন ডিসঅর্ডারগুলির জন্য মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ অফার করি। আমাদের সাথে, এটি সর্বদা রোগী যারা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - এবং আমরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য উন্মুখ।

তথ্যসূত্র, গবেষণা এবং সূত্র

1. Pavkovich et al (2015)। দীর্ঘস্থায়ী পাশ্বর্ীয় হিপ এবং জাং ব্যথা সহ ব্যথা কমাতে এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে শুকনো নিডলিং, স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালীকরণের কার্যকারিতা: একটি রেট্রোস্পেক্টিভ কেস সিরিজ। ইন্টি জে স্পোর্টস ফিজ থার। 2015 আগস্ট; 10(4): 540–551।

উরুর ব্যথা সম্পর্কিত প্রায়শ জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে নীচের মন্তব্য বিভাগ ব্যবহার করতে দ্বিধা বোধ করুন. অথবা সোশ্যাল মিডিয়া বা আমাদের অন্য যোগাযোগ বিকল্পগুলির মাধ্যমে আমাদের একটি বার্তা পাঠান।

প্রশ্ন: আমার উরুর সামনের উপরের অংশে ব্যথা আছে। এটার কারন কি হতে পারে?

উত্তর: আরও তথ্য ব্যতীত, নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করা অসম্ভব তবে প্রাগৈতিহাসের উপর নির্ভর করে (এটি কি ট্রমা ছিল? এটি কি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়েছে?) উরুর সামনের অংশের উপরের অংশে ব্যথার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে চতুষ্পদ প্রসারিত হওয়া বা পেশীর আঘাত injury হিপ বা শ্রোণীতে কাছাকাছি কাঠামো থেকে ব্যথাও উল্লেখ করা যেতে পারে - ইলিয়োপোসাস মিউকোসাইটিসও এটি একটি সম্ভাব্য কারণ।

প্রশ্ন: উরুর পাশে বেদনাদায়ক পয়েন্ট আছে। উরুর বাইরের অংশে ব্যথার নির্ণয় ও কারণ কী হতে পারে?

উত্তর: উরুর বাইরের দিকে টানটান এবং বেদনাদায়ক পেশীগুলির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম og myalgias / কোয়াড্রিসিপসের সেই অংশে পেশীগুলির উত্তেজনা যাকে আমরা ভ্যাটাস ল্যাটারালিস বলে থাকি। অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি হ'ল সায়াটিকার জ্বালা বা নিম্ন পিছনের স্নায়ু থেকে রেফারেন্স হওয়া ব্যথা, তবে এগুলি প্রায়শই আরও বেশি বৈশিষ্ট্যযুক্ত নার্ভ ব্যথা যেমন অসাড়তা, কণ্ঠনালী, তেজস্ক্রিয়তা এবং বৈদ্যুতিক শক বা ঝাঁকুনির সংবেদন সৃষ্টি করে।

প্রশ্ন: উরুতে ব্যথা হলে কী করা যায়? আপনার উরুতে ব্যথা হলে কোন চিকিৎসা সবচেয়ে ভালো কাজ করে?

উত্তর: কী করা উচিত এবং কী চিকিত্সা করা হবে তা নির্ভর করে কী কারণে ব্যথা হচ্ছে। যদি উরুর ব্যথা টানটান, অকার্যকর উরুর পেশীর কারণে হয়, তবে সমাধানটি প্রায়শই শারীরিক চিকিত্সা - তবে কারণটি যদি নীচের পিঠ থেকে উদ্ভূত স্নায়ু ব্যথা হয়, তবে চিকিত্সা সেটআপে প্রাথমিকভাবে পিঠ এবং উরুতে সমাধান করা স্বাভাবিক হবে। এবং চিকিত্সার পছন্দ।

প্রশ্ন: ফেনা রোলিং আমার উরুর ব্যথা সাহায্য করতে পারে?

উত্তর: হ্যাঁ, একটি ফোম রোলার বা ট্রিগার পয়েন্ট বল পথে আপনাকে বেশ কিছুটা সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনার যদি আপনার উরুর সাথে কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে আমরা সুপারিশ করি যে আপনি পেশীবহুল ক্ষেত্রের মধ্যে একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং সংশ্লিষ্ট নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সাথে একটি যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিত্সা পরিকল্পনা পান। ফোম রোলার প্রায়ই উরুর বাইরের দিকে ব্যবহার করা হয়, ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড এবং টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটায়ের বিরুদ্ধে।

প্রশ্ন: আপনার উরুর সমস্যা কেন হয়?

উত্তর: ব্যথা হল শরীরের কিছু ভুল বলার উপায়। এইভাবে, ব্যথা সংকেত অবশ্যই জড়িত এলাকায় কর্মহীনতার একটি ফর্ম হিসাবে ব্যাখ্যা করা উচিত, যা তদন্ত করা উচিত এবং উপযুক্ত চিকিত্সা এবং প্রশিক্ষণের সাথে আরও উন্নত করা উচিত। উরুতে ব্যথার কারণগুলি হঠাৎ অনুপযুক্ত লোডিং বা সময়ের সাথে ধীরে ধীরে অনুপযুক্ত লোডিংয়ের কারণে হতে পারে, যা পেশীতে টান, জয়েন্টের শক্ততা, স্নায়ুতে জ্বালা এবং যদি জিনিসগুলি যথেষ্ট দূরে চলে যায় তবে ডিসকোজেনিক ফুসকুড়ি (স্নায়ু জ্বালা / স্নায়ু ব্যথা) পিঠের নিচের অংশে ডিস্কের রোগের কারণে, তথাকথিত কটিদেশীয় প্রল্যাপস L3 বা L4 স্নায়ুমূলের প্রতি স্নেহের সাথে)।

প্রশ্ন: পেশীর গিঁটে পূর্ণ উরুতে কী করা উচিত?

উত্তর: পেশী নট সম্ভবত পেশী ভারসাম্যহীনতা বা ভুল লোডের কারণে ঘটেছে। অ্যাসোসিয়েটেড পেশী উত্তেজনা কাছের হিপ এবং শ্রোণী জয়েন্টগুলির যৌথ লকগুলির চারপাশেও ঘটতে পারে। প্রাথমিকভাবে, আপনার যোগ্য চিকিত্সা করা উচিত এবং তারপরে নির্দিষ্ট হওয়া উচিত ব্যায়াম এবং প্রসারিত যাতে এটি পরবর্তী জীবনে পুনরাবৃত্তি সমস্যা না হয়ে।

প্রশ্ন: মহিলা, 37 বছর বয়সী, বাম উরুর সামনে ব্যথা সহ। এটা কী হতে পারতো?

উত্তর: যদি ব্যথা কুঁচকির কাছাকাছি হয় তবে এটি একটি iliopsoas হতে পারে পেশির ব্যাখ্যা অথবা bursitis / মিউকোসাইটিস - এটি হিপ বা শ্রোণীতে কর্মহীন হয়ে যাওয়া ব্যথা হিসাবেও উল্লেখ করা যেতে পারে। যদি ব্যথাটি উরুটির সামনের অংশের মাঝখানে বেশি থাকে, তবে এটি চতুর্ভুজগুলি আহত বা অতিরিক্ত বোঝা হতে পারে। কটিদেশ প্রোলাপস (কটিদেশ প্রোলাপস) বাম উরুর সামনের ব্যথাকেও উল্লেখ করতে পারে যদি বাম L3 স্নায়ু মূল ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা বিরক্ত হয়।

প্রশ্ন: পুরুষ, 22 বছর বয়সী, ডান পাশে একটি কালশিটে উরুর পেশী সহ। এটার কারন কি হতে পারে?

উত্তর: উরুর পেশীতে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল পর্যাপ্ত সমর্থনকারী পেশী ছাড়া ওভারলোড। সম্ভবত আপনি আপনার প্রশিক্ষণের দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা খুব দ্রুত বৃদ্ধি করেছেন? উরুর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ পেশীগুলি যা আঘাত করতে পারে তা হল iliopsoas (hip flexors), TFL (tensor fascia latae) এবং চারটি কোয়াড্রিসেপ পেশী। যদি ব্যথা পিঠে হয়, তবে এটি সম্ভবত হ্যামস্ট্রিং পেশীতে।

- Vondtklinikkene Verrfaglig Helse এ অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

- Vondtklinikkene ইন্টারডিসিপ্লিনারি হেলথ এ দেখুন ফেসবুক

- চিরোপ্যাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফকে অনুসরণ করুন ফেসবুক