নীচের পিঠে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস (কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস)

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস একটি যৌথ অবস্থা যা মেরুদণ্ডের সংকীর্ণ পরিস্থিতি এবং সংকীর্ণতার বর্ণনা দেয়। মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসটি অসম্পূর্ণ হতে পারে, তবে - যদি পরিস্থিতি খুব কড়া হয়ে যায় - কাছাকাছি স্নায়ু শিকড় বা মেরুদণ্ডের কর্ড নিজেই চাপ দিতে পারে। আমরা এটিও স্মরণ করি আপনি অনুশীলন সহ একটি ভিডিও পাবেন নিবন্ধের নীচে।

এটি নীচের পিছনে খুব টাইট হওয়ার অপেক্ষাকৃত সাধারণ কারণ হ'ল arthrosis. অস্টিওআর্থারাইটিস হিসাবেও পরিচিত - এটি যৌথ পরিধান, ক্যালিক্যালিফিকেশন এবং মেরুদণ্ডের খালের ভিতরে অতিরিক্ত হাড়ের টিস্যু রাখার সাথে জড়িত।

আরও পড়ুন: পিছনের অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে আপনার এটি জানা উচিত

এর জন্য নীচে স্ক্রোল করুন অনুশীলন সহ দুটি প্রশিক্ষণ ভিডিও দেখতে যা আপনাকে আপনার পিছনে শক্ত নার্ভ অবস্থার সাথে সহায়তা করতে পারে।

ভিডিও: মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের বিরুদ্ধে 5 কাপড়ের অনুশীলনগুলি

পিছনে ইতিমধ্যে টাইট স্নায়ু অবস্থার আরও অবনতি রোধ করতে প্রতিদিনের অনুশীলন এবং প্রসারিত অনুশীলনগুলি অপরিহার্য। এই পাঁচটি অনুশীলন আপনাকে আরও বেশি, কম ব্যথা এবং ভাল ব্যাক ফাংশনটি স্থানান্তর করতে সহায়তা করতে পারে।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

ভিডিও: মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের বিরুদ্ধে 5 টি শক্তি ব্যায়াম

যদি আপনি মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসে ভুগছেন তবে নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। নীচের ভিডিওতে যেমন দেখানো হয়েছে - পোঁদ, পেলভিস, নিতম্ব এবং পিঠকে শক্তিশালী করে আমরা স্নায়ু জ্বালা এবং সঙ্কোচ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারি।

আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!

মারাত্মক ক্ষেত্রে এটি মূত্রাশয় এবং স্পিঙ্কটারকে প্রভাবিত করতে পারে

এটি আক্রান্ত স্নায়ু অঞ্চলের ব্যথা এবং স্নায়বিক লক্ষণ উভয়ই হতে পারে - পিঠে ব্যথা, পায়ে ব্যথা, কণ্ঠস্বর, অসাড়তা, পেশির দুর্বলতা, অসাড়তা বা এর মতো। মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসটি সাধারণত টিয়ার / অস্টিওআর্থারাইটিস এবং পিছনে বা ঘাড়ের জয়েন্টগুলিতে বয়স সম্পর্কিত হাড়ের জমার কারণে প্রবীণদেরকে প্রভাবিত করে।

কিছু ক্ষেত্রে, আরও বিরল ক্ষেত্রে এটি মূত্রাশয় এবং মলদ্বারের স্নায়ুর উপর চাপও ফেলতে পারে - যা মূত্রাশয় এবং স্পিঙ্কটার লক্ষণগুলি (স্পিঙ্কটার নিয়ন্ত্রণের অভাব) হতে পারে।

- আপনার যৌনজীবন এবং টয়লেট অভ্যাস নিয়ে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে

আরও স্পষ্ট করে এটি বলতে - এই জাতীয় স্নায়ুজনিত সমস্যা হতে পারে প্রস্রাব ধরে রাখার (যে আপনি একটি প্রস্রাব প্রবাহ শুরু বা খারাপ পেতে অনুমতি দেওয়া হয় না «চাপ»), পুরুষত্বহীনতা বা অসুবিধা ইমারত (স্নায়ু সংকেতের অভাবের কারণে) পাশাপাশি মূত্রাশয়ের নিয়ন্ত্রণের অভাব (অনিয়ম) এবং পিছনের প্রান্তে (যে মলগুলি ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে)।

সহবাস এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা চলাকালীন যৌনাঙ্গে যৌনাঙ্গে হ্রাস সংবেদন (সংবেদনশীল হাইপোসেনসেটিভিটি) অনুভব করতে পারেন - যেহেতু নির্দিষ্ট রোগীরা পিছনে অস্ত্রোপচারের পরেও ভুল অনুভব করতে পারে এবং যেখানে স্নায়ুর ক্ষতি হয়েছে সেখানেও তারা অভিজ্ঞ হতে পারে।

আরও পড়ুন: অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণ

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস এবং জীবনের হ্রাসমান

সুতরাং, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এই পিছনের অবস্থার ফলে জীবনের গুণগতমান হ্রাস পেতে পারে। অতএব, শারীরিক চিকিত্সা (সাধারণত একটি আধুনিক চিরোপ্রাক্টর বা ফিজিওথেরাপিস্ট যারা উভয়ই পেশী এবং জয়েন্টগুলি নিয়ে কাজ করেন) দ্বারা ব্যাকের যত্ন নেওয়া অতিরিক্ত জরুরী এবং স্নায়ু দূর করার জন্য নীচের পিছনে ভাল চলাচল বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ )।

বয়সের সাথে সম্পর্কিত পোশাক এবং বছরের পর বছর ধরে ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে বয়স্ক জনগোষ্ঠীর মধ্যে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস সাধারণ। অন্যথায়, যে ব্যক্তিরা আহত হয়েছেন বা যারা ফ্র্যাকচারের আঘাত পেয়েছেন তাদের মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে, পাশাপাশি বাতজনিত যুগ্ম রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের (যেমন: ankylosing).

এই নিবন্ধে আমরা প্রাথমিকভাবে নীচের পিছনে, মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের উপর ফোকাস করি - তবে তাত্ত্বিকভাবে, পিছনের কোনও অংশই এই যৌথ অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

আরও পড়ুন: রিউম্যাটিজমের 15 প্রাথমিক লক্ষণ

সংজ্ঞা - মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস

'মেরুদণ্ড' ইঙ্গিত দেয় যে এটি স্পাইনাল কর্ড যা প্রভাবিত হয় এবং 'স্টেনোসিস' শব্দের অর্থ সংকীর্ণ। রোগনির্ণয়টি সাধারণত নীচের পিঠ বা ঘাড়কে প্রভাবিত করে - যখন সার্ভিকাল (ঘাড়) মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের বিষয়টি আসে তখন এটি লম্বার (নীচের পিছনে) মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের চেয়ে গুরুতর হয় - এটি কারণ ঘাড়ের কিছু স্নায়ু শিকড় ডায়াফ্রাম এবং শ্বাস ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে।

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস কোথায় প্রভাবিত করে?

কটিদেশটি নীচের পিঠে, অর্থাৎ নীচের পিঠ বা নিম্ন পিছনের অঞ্চলটি নির্দেশ করে। এটি 5 টি মেরুশক্তি নিয়ে গঠিত যা L5 এর নীচে থেকে শুরু হয়ে এল 1-এ শেষ হয় upperর্ধ্ব কটি বৃত্তাকার। একটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস এইভাবে এই অঞ্চলে সম্পর্কিত কাঠামো এবং স্নায়ুকে প্রভাবিত করবে।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের কারণগুলি

বলা হয় যে এখানে 6 টি প্রধান বিভাগ রয়েছে যা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস হওয়ার কারণ সরবরাহ করে, সেগুলি হ'ল:

• বার্ধক্য / বৃদ্ধ বয়স
• অস্টিওআর্থারাইটিস
• অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস / অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস
• প্রজননশাস্ত্র
• মেরুদণ্ডের অস্থিরতা (যেমন স্পন্ডিলাইসিস)
• ক্যান্সার / টিউমার
• যৌথ রোগ / জয়েন্ট শর্ত / বাত
• বাত
• ট্রমা / ইনজুরি

আরও পড়ুন: আপনি অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস দ্বারা আক্রান্ত?

তাহলে সবচেয়ে সাধারণ কারণটি সারা জীবন বয়স এবং মানসিক চাপ?

হ্যাঁ, মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস বিকাশের সবচেয়ে সাধারণ প্রত্যক্ষ কারণ বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিধান এবং টিয়ার। যথা, এর ফলে ভার্টিব্রাল লিগামেন্টগুলি ঘন হয়ে যেতে পারে, হাড়ের জমাগুলি তৈরি হতে পারে, ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি সংকুচিত / সংকুচিত হতে পারে এবং মেরুদণ্ডের কর্ড এবং জীর্ণ ফ্যাক্ট জোড়গুলির দিকে বাঁকানো হয় (যেখানে ভার্টিব্রে একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে)। তবে এটি জেনে রাখা জরুরী যে এই জাতীয় পরিধান প্রায়শই ব্যর্থতা এবং ওভারলোডের কারণে কাছের পেশীগুলিতে পর্যাপ্ত ত্রাণ ছাড়াই হয়।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস দ্বারা আক্রান্ত কে?

শর্তটি বয়স হিসাবে সম্পর্কিত পোশাক এবং পরিধানের পরিবর্তনের কারণে প্রাথমিকভাবে বয়স্ক হিসাবে উল্লেখ করেছে affects - তবে এটি এমন অঞ্চলগুলিকেও প্রভাব ফেলতে পারে যেগুলি আগে ফাটল / হাড়ের আঘাতের সংস্পর্শে এসেছিল। তীব্র মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসটি কোনও দুর্ঘটনা / ট্রমা বা বড় ডিস্ক হার্নিয়েশনের কারণেও হতে পারে - তারপরেরটি তখন মেরুদণ্ডের খালের ভিতরে এবং বাইরে নরম ভরগুলি epুকে পড়ে এবং স্থান গ্রহণের কারণে ঘটে।

এটি যদি আরও বড় হয় স্খলিত ডিস্ক যা রিসেস স্টেনোসিস এবং মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের প্রধান কারণ - তবে বাস্তবে এমন ঘটনা ঘটে যে 20 থেকে 40 বছর বয়সীদের মধ্যে ঠিক সেই কারণটি বেশি দেখা যায়।

আরও পড়ুন: নীচের পিছনে Prolapse সম্পর্কে আপনার এটি জানা উচিত

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের লক্ষণ

রোগী সাধারণত স্থায়ী অবস্থানে, পিঠের পেছনের বাঁক, হাঁটাচলা এবং পিছনের উভয় পাশে বসে ব্যথার বিষয়ে রিপোর্ট করবেন। নিউরোলজিকাল লক্ষণগুলির মধ্যে পিঠে ব্যথা, পায়ে ব্যথা, কণ্ঠনালী, অসাড়তা, পেশীর দুর্বলতা, অসাড়তা - কোন অঞ্চল এবং কোন স্নায়ু প্রভাবিত তার উপর নির্ভর করে।

সাধারণত, দীর্ঘ সময় ধরে লক্ষণগুলি বিকাশ লাভ করে। এটি কারণ মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের প্রধান কারণ প্রগতিশীল পরিধান এবং টিয়ার। তবে একটি ট্রমা বা সম্প্রতি ঘটে যাওয়া ডিস্ক প্রলাপগুলি লক্ষণগুলিকে আরও তীব্রভাবে প্রদর্শিত হতে পারে।

লক্ষণগুলি প্রধানত পায়ে সংবেদন এবং সংবেদনকে প্রভাবিত করে। স্টেনোসিসের কারণে পিছনে স্নায়ু সংকোচনের কারণে ব্যক্তির ত্বকের বাইরে যেখানে "স্নায়ু প্রভাবিত হয় সেখানে" টিংলিং এবং সূঁচ "অনুভব করতে পারে। অন্যরা পায়ে ক্র্যাম্প, সায়াটিকা এবং অন্যদের অভিজ্ঞতা হতে পারে যে 'পায়ে পানি পড়ে'।

আরেকটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ এবং ক্লিনিকাল সাইনটি হ'ল ব্যক্তিটি চলার সাথে সাথে তার বিরতি নিতে হবে। অগ্রসর হয়ে মেরুদণ্ডের নিচের অংশটি "খুলতে" এবং চিমটিযুক্ত অঞ্চল থেকে মুক্তি দেওয়ার প্রচেষ্টায় সামনের দিকে ঝুঁকতে এবং রাস্তায় একটি বেঞ্চ বা অনুরূপ দিকে ঝুঁকে। আপনি যদি এতে নিজেকে চিনেন, তাহলে আপনার পেশী এবং জয়েন্টের পরীক্ষা এবং সম্ভাব্য চিকিৎসার জন্য সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস = পিঠে ব্যথা?

একটি সাধারণ ভুল ধারণাটি হ'ল পিঠে ব্যথা এবং মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস সবসময় একসাথে ঘটে - এই ক্ষেত্রে না হয়. সাধারণত, যারা আক্রান্ত হয় তারা পায়ে পায়ে ব্যথা এবং পেশীর দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন - উভয় একই সময়ে, তবে অগত্যা পিঠে ব্যথা হবে না।

তবে অবশ্যই এটি পিঠে ব্যথাও হতে পারে। যদি এটি পিঠের উপসর্গ এবং পিঠের ব্যথার জন্য একটি ভিত্তি প্রদান করে, তাহলে পিঠের ব্যথা সাধারণত একটি গভীর বসা ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করা হয় যা প্রায় মনে হয় যেন এটি নীচের পিঠে "লেগ টু লেগ"।

নীচের পিঠের নীচে গভীর, কড়া ব্যথা হওয়াও এই রোগী দলের মধ্যে একটি তুলনামূলকভাবে সাধারণ বর্ণনা is এর কারণ হল অনেক ক্ষেত্রে জয়েন্ট ক্যালসিফিকেশন এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে মেরুদণ্ডের খালে প্রকৃতপক্ষে শারীরিক স্থান কম থাকে। গুরুতর স্পন্ডাইলোসিসে, নীচের কশেরুকাতে শব্দ এবং "ঘষা" হতে পারে।

আরও পড়ুন: অস্টিওআর্থারাইটিসকে বাড়িয়ে তোলে প্রদাহমূলক খাবারের 7 প্রকার

লক্ষণগুলি ফরোয়ার্ড-বাঁকানো অবস্থানে আরও ভাল হয় - এবং পিছনে বাঁকানো চলাচলের সাথে আরও খারাপ

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের আরও একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত চিহ্ন হ'ল রোগী এগিয়ে নেওয়ার সাথে সাথে লক্ষণগুলি উন্নত হয়। কারণ এই অবস্থানে মেরুদণ্ডের খালটি প্রসারিত হবে এবং এইভাবে প্রভাবিত নার্ভগুলিকে কম চাপ দেবে।

এই কারণেই লম্বার স্টেনোসিসযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই লক্ষণীয় ত্রাণ এবং পুনরুদ্ধার অনুভব করেন যখন বসে থাকেন বা পায়ে শুয়ে থাকেন যখন তাদের বিরুদ্ধে টানেন। এর ব্যাখ্যাটি আসলে বেশ যৌক্তিক।

উঠে দাঁড়ানো, কোনও কিছুর জন্য প্রসারিত হওয়া এবং সমস্ত হাঁটাচলা করার ফলে মেরুদণ্ড সাময়িকভাবে সোজা হয়ে যায় বা কিছুটা পিছনে ফিরে যায়। এই কটিদেশীয় অবস্থানটি মেরুদণ্ডের কর্ডকে সংকীর্ণ করে তোলে, যা স্নায়বিক লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিপরীতে, আপনি অভিজ্ঞতা পাবেন যে মেরুদণ্ডের খাল আরও নমন করার সময় আরও প্রশস্ত হয় - এবং এটি সরাসরি উপসর্গ-উপশমকারী প্রভাবও দেয়।

আরও পড়ুন: কীভাবে যোগব্যায়াম ফাইব্রোমিয়ালজিয়ার উপশম করতে পারে

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস নির্ণয়

একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা এবং ইতিহাস নেওয়া 'কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস' নির্ণয়ের জন্য কেন্দ্রীয় হবে। পেশীবহুল, স্নায়বিক এবং আর্টিকুলার ফাংশনের একটি গভীর পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনোসিস বাদ দেওয়াও সম্ভব হওয়া উচিত।

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসে স্নায়বিক পরীক্ষা

একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ স্নায়বিক পরীক্ষার ফলে নিম্নতর অংশগুলি, পার্শ্বীয় রেফ্লেক্সেস (প্যাটেলা, চতুর্ভুজ এবং অ্যাকিলিস), সংবেদী এবং অন্যান্য অস্বাভাবিকতাগুলির শক্তি পরীক্ষা করা হবে examine

কটিদেশীয় স্টেনোসিসের সম্ভাব্য শর্তসমূহ

বাত

অস্টিওআর্থারাইটিস

কাউদা ইকুইনা সিন্ড্রোম

কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার বা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার

লাম্বার ডিস্ক প্রলাপস

রোগ নির্ণয়ের জন্য, চিত্র ডায়াগনস্টিকগুলি প্রায়শই প্রয়োজনীয়।

চিত্র নির্ণয়ের তদন্ত কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)

এক্স-রে দ্বারা ভার্টিব্রা এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর অবস্থা দেখাতে পারে - দুর্ভাগ্যক্রমে এটি বর্তমান নরম টিস্যু এবং এর মতো কল্পনা করতে পারে না।

En এমআরআই পরীক্ষা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস নির্ণয়ের জন্য প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। এটি ঠিক দেখাতে পারে যে স্নায়ু সংকোচনের কারণ কি। Contraindication কারণে এমআরআই নিতে পারে না যারা রোগীদের মধ্যে, সিটি শর্তগুলি মূল্যায়নের বিপরীতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এরপরে কন্ট্রাস্ট তরলটি নীচের পিঠের মেরুদণ্ডের মধ্যে প্রবেশ করা হয়।

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের এক্স-রে

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের এমআরআই চিত্র

একটি এমআরআই পরীক্ষায় কোনও এক্স-রে থাকে না, তবে এর পরিবর্তে পিছনে নরম টিস্যু এবং হাড়ের কাঠামো উভয়ের ভিজ্যুয়াল চিত্র তৈরি করতে শক্তিশালী চুম্বক ব্যবহার করে।

এই এমআরআই পরীক্ষাটি ডিস্ক প্রলাপসের কারণে ল্যাম্বারের মেরুদণ্ডে L3 এবং L4 এর মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস দেখায়। আপনি দেখতে পাবেন যে কীভাবে ইন্টারভার্টেরব্রাল ডিস্কটি স্নায়ুর বিরুদ্ধে ফিরে আসে?

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের সিটি চিত্র

এখানে আমরা কন্ট্রাস্ট সিটি চিত্র দেখতে পাটি মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস দেখিয়েছি। সিটি ব্যবহার করা হয় যখন কোনও ব্যক্তি এমআরআই ইমেজিং নিতে না পারে, উদাহরণস্বরূপ শরীরে ধাতব কারণে বা রোপন করা পেসমেকারের কারণে।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের চিকিত্সা

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের জন্য অনেকগুলি চিকিত্সা রয়েছে - এবং সংক্ষেপণের কারণটি কতটা বিস্তৃত তার ভিত্তিতে এটিও পৃথক হবে। মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের জন্য ব্যবহৃত চিকিত্সার একটি তালিকা এখানে।

ফিজিওথেরাপিস্ট এবং আধুনিক চিরোপ্রাক্ট্টরের মতো জনস্বাস্থ্য যত্ন অনুশীলনকারীদের দ্বারা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যেও চিকিত্সা চালানো যেতে পারে। এটিও সুপারিশ করা হয় যে চিকিত্সাটি সর্বদা অনুশীলন এবং কাস্টমাইজড অনুশীলনের সাথে মিলিত হয় যা আপনার এবং আপনার পিছনের অবস্থার সাথে মেলে।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের জন্য ব্যবহৃত বিভিন্ন চিকিত্সা পদ্ধতির সংক্ষিপ্তসার

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস নির্ণয় করা সত্ত্বেও আপনাকে পর্যাপ্ত ব্যায়াম এবং গতিশীলতার পরামর্শগুলি মেনে চলতে হবে। বাস্তবে, অনেকে জোর দিয়ে বলতে চান যে এমন ব্যক্তির পিছনে এমন রোগ নির্ণয়ের জন্য পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ এবং কার্যকরী উন্নতির ব্যবস্থা সহ এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসযুক্ত অনেক ব্যক্তি প্রায়শই কোনও অনুমোদিত চিকিত্সককে স্ব-প্রশিক্ষণ এবং চিকিত্সার সাথে একত্রিত করে। নীচের পিঠে তাদের শারীরিক পরিবর্তনগুলির কারণে, এটিও সত্য যে এই রোগী গ্রুপের অনেকেই নিয়মিত চিকিত্সা (প্রায়শই একবার মাসে প্রায় একবার) ভাল ব্যাক ফাংশন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

শারীরিক চিকিত্সা: ম্যাসেজ, পেশীগুলির কাজ, যুগ্ম সংহতি এবং অনুরূপ শারীরিক কৌশলগুলি লক্ষণ ত্রাণ এবং আক্রান্ত অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বিকল্প: সাধারণত পরামর্শ দেওয়া হয় যে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস দ্বারা আক্রান্ত রোগীরা কোনও শারীরিক থেরাপিস্টের মাধ্যমে সঠিকভাবে অনুশীলনের জন্য গাইডেন্স পান। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে উপসর্গ ত্রাণে সহায়তা করতে পারে।

চিরোপ্রাকটিক যৌথ চিকিত্সা: আপনার পিঠকে সুস্থ রাখার জন্য জয়েন্ট ফাংশন এবং ব্যাক গতিশীলতা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ are কাস্টমাইজড, মৃদু যৌথ গতিশীলকরণ আপনাকে ক্রমবিকাশের মধ্যবর্তী দিকগুলির জয়েন্টগুলিতে আরও চলতে এবং আরও যৌথ তরল অবদান রাখতে সহায়তা করতে পারে।

সার্জারি / সার্জারি: যদি পরিস্থিতি উল্লেখযোগ্যভাবে অবনতি ঘটে বা আপনি রক্ষণশীল চিকিত্সার মাধ্যমে উন্নতি অনুভব না করেন তবে অঞ্চলটি মুক্ত করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। একটি অপারেশন সর্বদা ঝুঁকিপূর্ণ এবং এটি শেষ অবলম্বন।

ট্র্যাকশন বেঞ্চ / কক্স থেরাপি: ট্র্যাকশন এবং ট্র্যাকশন বেঞ্চ (जिसे স্ট্রেচ বেঞ্চ বা কক্স বেঞ্চও বলা হয়) একটি মেরুদণ্ডের সংক্ষেপণ সরঞ্জাম যা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের বিরুদ্ধে তুলনামূলকভাবে ভাল প্রভাব সহ ব্যবহৃত হয়। রোগী বেঞ্চের উপরে শুয়ে থাকে যাতে অঞ্চলটি টেনে নেওয়ার / সঙ্কোচিত হওয়া বেঞ্চের অংশে শেষ হয় যা ভাগ হয়ে যায় এবং এভাবে মেরুদণ্ডের কর্ড এবং প্রাসঙ্গিক মেরুদণ্ড খোলে - যা আমরা জানি লক্ষণ ত্রাণ সরবরাহ করে। চিকিত্সা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চিরোপ্রাক্টর বা ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা সম্পাদিত হয়।

স্ব-অ্যাকশন: ব্যথার বিরুদ্ধেও আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা শরীর এবং ব্যথার পেশীদের জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের বিরুদ্ধে অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের লক্ষণ থেকে মুক্তি পাওয়ার লক্ষ্যে অনুশীলনগুলি প্রাথমিকভাবে আক্রান্ত নার্ভকে মুক্তি, প্রাসঙ্গিক পেশী এবং বিশেষত গভীর কোর পেশী শক্তিশালীকরণের দিকে মনোনিবেশ করবে। অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে আমরা আপনাকে সুপারিশ করতে চাই on আপনার নিতম্ব পেশী প্রশিক্ষণ, পাশাপাশি কোর পেশী - এবং গ্লুটিয়াল পেশীগুলির নিয়মিত প্রসারিত।

ভিডিও: সংকীর্ণ নার্ভাস কন্ডিশন এবং সায়াটিকার বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন

এই নিবন্ধে, আপনি অন্যান্য জিনিসের মধ্যে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা অর্জন করেছেন এবং কটি কটিদেশীয় নার্ভের অবস্থা কীভাবে সায়িকাটিকা ব্যথা এবং স্নায়ুর লক্ষণগুলির ভিত্তি প্রদান করতে পারে। নীচের ভিডিওটির মাধ্যমে আপনি অনুশীলনগুলি দেখতে পারেন যা নীচের পিছনে এবং সিটের স্নায়ুগুলিতে ভাল কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের চ্যানেলে - এবং প্রতিদিনের জন্য, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য আমাদের পৃষ্ঠাকে এফবিতে অনুসরণ করুন যা আপনাকে আরও ভাল স্বাস্থ্যের দিকে সহায়তা করতে পারে।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের জন্য যোগব্যায়াম

অনেক লোক মনে করেন যে সঠিকভাবে সম্পাদিত যোগা এবং যোগব্যায়াম লক্ষণ ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতি করতে পারে। এখানে কিছু উদাহরণ। মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের বিরুদ্ধে কোমল প্রশিক্ষণের আরও একটি ভাল উদাহরণ হ'ল একটি গরম জলের পুলে প্রশিক্ষণ।

আরও পড়ুন: ফাইব্রোমিয়ালজিয়ার বিপরীতে গরম জলের পুলে কীভাবে অনুশীলন করা যায়

নীচের পিঠের কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস / মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস সম্পর্কিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

প্রশ্ন বা মন্তব্য আছে? নীচে মন্তব্য বাক্স ব্যবহার করতে নির্দ্বিধায়।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস হওয়ার কারণে কেন আমি আরও ব্যথা পাই?

কটিদেশের মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসযুক্ত অনেক ব্যক্তি সমতল অবস্থায় শুয়ে থাকাকালীন পায়ে পেশীগুলির ঝাঁকুনিসহ - লক্ষণগুলি ও ব্যথাকে আরও খারাপের প্রতিবেদন করে। এটি স্নায়ুর চারপাশে ইতিমধ্যে উন্মুক্ত, সংকীর্ণ অঞ্চলে কম স্থানের কারণে। প্রায়শই ভ্রূণের অবস্থানে পাশের পাশে শুয়ে থাকা পায়ের মাঝে একটি বালিশ লক্ষণগুলি উপশম করে, তবে এটি ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক