ইসকিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিনড্রোম
ইস্কিওফেমোরাল ইম্পেঞ্জমেন্ট সিন্ড্রোম বলতে টিউর ইস্কিয়্যাডিকাম (সিটিং নোড হিসাবে পরিচিত) এবং ফিমার (ফিমার) এর মধ্যে নরম টিস্যুগুলির একটি ক্ল্যাম্পিং বোঝায়। ট্র্যামা বা পূর্ববর্তী হিপ শল্য চিকিত্সার কারণে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইসকিওফেমোরাল ইম্পিনজেন্ট সিন্ড্রোম দেখা দেয়। এটি সাধারণত দেখা যায় চতুষ্কোণ ফেমোরিস যে আটকে যায়।
আঘাত বা পূর্বের সার্জারি ছাড়াই এই অবস্থাটি হওয়া খুব বিরল - তবে ২০১৩ সালে, দক্ষিণ কোরিয়ায় একটি ক্ষেত্রে তথাকথিত নন-আইট্রোজেনিক (আইট্রোজেনিক অর্থ থেরাপিস্ট দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া), নন-ট্রমাটিক ইসকিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিনড্রোমের ঘটনা ঘটেছিল।
ভিডিও: সায়াটিকা এবং সায়াটিকার বিরুদ্ধে পাঁচটি অনুশীলন
সিটের অভ্যন্তরে সায়াটিক নার্ভের জ্বালাও প্রায়শই ইসিওফেমোরাল ইম্পেঞ্জমেন্ট সিন্ড্রোমে উপস্থিত ব্যথার কেন্দ্রীয় ভূমিকা। আপনার যদি এই রোগ নির্ণয় হয় তবে আপনার কড়া পেশী আলগা করতে, সায়াটিক নার্ভের চাপ থেকে মুক্তি এবং স্থানীয় স্নায়ু জ্বালা কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার পক্ষে খুব জরুরি। নীচে ক্লিক করুন।
আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!
ভিডিও: ঘা হিপস এবং আসন ব্যথার বিরুদ্ধে 10 টি শক্তি প্রয়োগ করে
যেহেতু ইস্পিওফেমোরাল ইম্পেঞ্জমেন্ট সিন্ড্রোম একটি ক্ল্যাম্পিং সিনড্রোম, উন্মুক্ত অঞ্চলে চাপ কমাতে নিকটস্থ পেশীগুলির সক্ষমতা জোরদার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত 10 টি অনুশীলন দিয়ে আপনার পোঁদকে শক্তিশালী করে আপনি ব্যথা ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতি উভয়ই অবদান রাখতে পারেন।
আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!
- ডায়াগনোসিস দিয়ে তৈরি হয় এমআর ইমেজিং
এমআরআইতে আপনি বসার গিঁট এবং ফিমুরের মধ্যে সংকীর্ণতা দেখতে পাবেন। রোগ নির্ণয়ের জন্য নির্ধারণটি হ'ল দূরত্বটি 15 মিমি বা তার চেয়ে কম। চতুর্ভুজ ফেমোরিস সঙ্কোচনের কারণে, যেখানে এটি ঘটে সেখানে একটি উন্নত সংকেতও দেখা যাবে।
এই উন্নত সিগন্যালটি এমআর ইমেজে সাদা হিসাবে দেখা যাবে। নীচে এমআর ইমেজে চিত্রিত। বিভিন্ন ধরণের চিত্র এবং সেগুলি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আপনি আরও পড়তে পারেন তার.
ইস্কিওফেরোমাল ইম্পিজমেন্ট সিনড্রোমের এমআরআই চিত্র:
তীরটি পেশীর উচ্চতর সংকেতকে নির্দেশ করে চতুষ্কোণ ফেমোরিস.
ইস্কিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিনড্রোমের চিকিত্সা
শর্তটি শারীরিক চিকিত্সা (পেশী এবং জয়েন্টগুলি), অনুশীলন, প্রসারিত, সুই থেরাপি এবং সহ রক্ষণশীলভাবে চিকিত্সা করা হয় শকওয়েভ থেরাপি - সমস্যার তীব্র পর্যায়ে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পেইন কিলারগুলির প্রয়োজনও হতে পারে। অন্যথায় মনে রাখবেন যে একটি প্রাকৃতিক, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি পদ্ধতির ব্যথা চিকিত্সা একটি দরকারী পরিপূরক হতে পারে। প্রস্তাবিত অনুশীলনের মধ্যে হিপ স্ট্যাবিলাইজার, কোর পেশী এবং গ্লুটিয়াল স্ট্রেচিংয়ের সাধারণ প্রশিক্ষণ রয়েছে। থেরাপি বলের সাথে মূল প্রশিক্ষণ খুব উপকারী হতে পারে।
পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?
1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।
2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:
3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।
4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।
পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
আরও পড়ুন: - তক্তা তৈরির ফলে 5 স্বাস্থ্য লাভ
আরও পড়ুন: - নিয়মিত টেবিল লবণের চেয়ে গোলাপী হিমালয় লবণ অবিশ্বাস্যভাবে অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর!
আরও পড়ুন: পোঁদে ব্যথা? এখানে আপনি সম্ভাব্য কারণগুলি খুঁজে পাবেন!
Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ
(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)
Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক
(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))
উৎস:
গায়ক এডি, সুবাহাং টি কে, জোসে জে এট আল। ইসকিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিনড্রোম: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। কঙ্কাল রেডিওল। 2015; 44 (6): 831-7। ডোই: 10.1007 / s00256-015-2111-Y - প্রকাশিত উদ্ধৃতি