নিতম্বের প্রদাহ

নিতম্বের প্রদাহ বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে। নিতম্বের প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল স্থানীয় ফোলাভাব, লালচে জ্বালা হওয়া ত্বক এবং চাপে ব্যথা। নরম টিস্যু, পেশী বা টেন্ডসগুলি বিরক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে উঠলে একটি প্রদাহ (হালকা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া) হ'ল স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।

যখন টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা বিরক্ত হয়, তখন দেহ চেষ্টা করবে এবং এই অঞ্চলে রক্ত ​​চলাচল বাড়িয়ে তুলবে - এর ফলে ব্যথা, স্থানীয় ফোলাভাব, তাপের বিকাশ, ত্বকের লালচে ভাব এবং চাপ ব্যথা হয়। এই অঞ্চলে ফোলা স্নায়ু সংকোচনের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা আমরা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে সিট বা নিতম্বের অঞ্চলে সায়াটিক নার্ভকে চেপে ধরে দেখতে পারি।

টিস্যুতে আঘাত বা জ্বালা নির্ভর করে এই লক্ষণগুলি তীব্রতায় পরিবর্তিত হবে। প্রদাহ (প্রদাহ) এবং সংক্রমণ (ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ) এর মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ।

নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি আপনাকে নিতম্বের নরম টিস্যুগুলিকে একত্রিত করতে এবং বর্ধিত রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রচার করতে সহায়তা করে - যা প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

আপনাকে সাহায্যের জন্য অনুশীলনের আরও দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের ভিডিওগুলি দেখতে নীচে স্ক্রোল করুন।

ভিডিও: পায়ে হিপ এবং রেডিয়েশনে প্রদাহের বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি

আপনি কি জানেন যে নিতম্বের প্রদাহ এছাড়াও সায়িকাটিকাতে (পায়ে বিকিরণ) অবদান রাখতে পারে? এটি কারণ হিপগুলিতে প্রদাহ পরিবর্তিত গাইট বাড়ে এবং ফলে পাছা, শ্রোণী এবং পিছনে ক্ষতিপূরণ প্রক্রিয়া হতে পারে - যার ফলে স্নায়ু জ্বালা হতে পারে। এই পাঁচটি অনুশীলন হিপ প্রদাহের ক্ষেত্রে আপনার পায়ে বিকিরণ প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

ভিডিও: বেদনাদায়ক নিতম্বের বিরুদ্ধে 10 টি শক্তি ব্যায়াম

হিপ কাঠামো উপশম করার জন্য, কাছাকাছি পেশী শক্তিশালী করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি এগুলি আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে তবে তারা এফেক্ট লোডের উপর চাপ দিতে সক্ষম হবে এবং আরও জ্বালা এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া রোধ করবে। এখানে একটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম যা হিপ প্রদাহে আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।

আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!

নিতম্বের প্রদাহের কারণগুলি

উল্লিখিত হিসাবে, প্রদাহ বা প্রদাহ কোনও আঘাত বা জ্বালা মেরামত করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। এটি অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে (টাস্কটি সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত পেশীবহুল ছাড়াই) বা সামান্য আঘাতের কারণে ঘটতে পারে। এখানে কিছু রোগ নির্ণয় যা নিতম্বের প্রদাহ বা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে:

বাত (বাত)

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

হিপ জয়েন্ট অস্টিওআর্থারাইটিস / হিপ পরা

ইসকিওফেমোরাল ইম্পিজেমেন্ট সিনড্রোম

পিরিফোর্মিস মাইলজিয়া / ট্রিগার পয়েন্ট

বাত (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

ট্রোকান্টার বার্সাইটিস (ট্রোকান্টেরিক বার্সাইটিস - হিপ মিউকোসাইটিস)

হিপ প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত কে?

নিখুঁতভাবে সবাই সবাই নিতম্বের প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে - যতক্ষণ না কার্যকলাপ বা বোঝা নরম টিস্যু বা পেশীগুলি সহ্য করতে পারে তত বেশি হয়। যারা তাদের প্রশিক্ষণটি খুব দ্রুত বৃদ্ধি করেন, বিশেষত জগিং, খেলাধুলা, ভারোত্তোলনে এবং বিশেষত যারা ওজন বহনকারী জোড়গুলিতে উচ্চ পুনরাবৃত্তিযুক্ত লোড রয়েছে তাদের সর্বাধিক উন্মুক্ত করা হয় - বিশেষত যদি লোডের বেশিরভাগ অংশ শক্ত পৃষ্ঠে থাকে। পায়ে ভুল ভঙ্গির সাথে সংমিশ্রণে খুব দুর্বল সমর্থন পেশীগুলি (overpronation এবং চেপ্টা চরণ) হিপ প্রদাহের অবদান কারণও হতে পারে।

পোঁদ প্রদাহ খুব ঝামেলা হতে পারে। যদি কোনও প্রদাহ দেখা দেয় তবে মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি স্ব-ক্ষতিগ্রস্থ হয় (পেশী প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে সহায়ক প্রশিক্ষণের অভাব সহ শক্ত ভূমিতে প্রচুর হাঁটাচলা?), এবং শরীর আপনাকে যা বলতে চাইছে তা শুনতে আপনি বুদ্ধিমান ।

যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি না শোনেন তবে এই অবস্থাটি দীর্ঘস্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। আমাদের পরামর্শটি হ'ল সমস্যাটির জন্য সক্রিয় চিকিত্সা (যেমন চিরোপ্র্যাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) গ্রহণ করা seek

নিতম্বের প্রদাহের লক্ষণ

ব্যথা এবং উপসর্গগুলি হিপের প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া কতটা তার উপর নির্ভর করবে। আমরা আপনাকে আবার স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে একটি প্রদাহ এবং সংক্রমণ দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস - যদি আপনি এই অঞ্চলে তাপের বিকাশ, জ্বর এবং পুঁজ দিয়ে তীব্র প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া পান তবে আপনার একটি সংক্রমণ রয়েছে, তবে আমরা আরও একটি নিবন্ধে আরও বিশদে যাব। প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

- স্থানীয় ফোলা

লালচে ভাব, ত্বকে জ্বালাপোড়া

- টিপতে / স্পর্শ করার সময় বেদনাদায়ক

নিতম্বের প্রদাহ নির্ণয়

একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা ইতিহাস / ইতিহাস এবং একটি গবেষণা উপর ভিত্তি করে করা হবে। এটি প্রভাবিত অঞ্চলে হ্রাস চলাচল এবং স্থানীয় কোমলতা প্রদর্শন করবে। সাধারণত আপনার আরও ইমেজিংয়ের প্রয়োজন হবে না - তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি ফোলা বা রক্ত ​​পরীক্ষার কারণ হিসাবে আঘাতের কারণ কিনা তা পরীক্ষা করে নেওয়া ইমেজিংয়ের সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে।

হিপ প্রদাহের ইমেজিং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)

একটি এক্স-রে হিপ বা ফিমারের যে কোনও ফ্র্যাকচারকে বাতিল করতে পারে। En এমআরআই পরীক্ষা অঞ্চলটিতে টেন্ডার বা কাঠামোর কোনও ক্ষতি আছে কিনা তা দেখাতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ডে টেন্ডার ক্ষতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে - এটি এলাকায় তরল জমে আছে কিনা তাও দেখতে পারে।

নিতম্বের প্রদাহ চিকিত্সা

নিতম্বের প্রদাহের চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হ'ল প্রদাহের যে কোনও কারণ সরিয়ে ফেলা এবং তারপরে হিপ নিজেই নিরাময় হওয়া। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, একটি প্রদাহ একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক মেরামত প্রক্রিয়া যেখানে দেহ দ্রুত নিরাময়ের জন্য এই অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে - দুর্ভাগ্যক্রমে এটি এমন হয় যে কখনও কখনও শরীর কিছুটা ভাল কাজ করতে পারে এবং এটি আইসিং, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরির সাথে প্রয়োজনীয় হতে পারে লেজার এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির সম্ভাব্য ব্যবহার (আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে এনএসএআইডিএসের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে এই অঞ্চলে কমিয়ে আনতে পারে)। ঠান্ডা চিকিত্সা হিপ এবং এছাড়াও পেশীগুলির জন্য ব্যথা উপশম সরবরাহ করতে পারে। নীল বায়োফ্রিজে (একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পণ্য।

আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াগুলি (সার্জারি এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে একটি দীর্ঘ সময় রক্ষণশীল চিকিত্সার চেষ্টা করা উচিত তবে কিছু ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র উপায়। সরাসরি রক্ষণশীল ব্যবস্থা হতে পারে:

- শারীরিক চিকিত্সা (নিকটস্থ পেশীগুলির চিকিত্সা ব্যথা উপশম এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে)

- বিশ্রাম (আঘাতের ফলে কীভাবে বিরতি নিন)

- স্পোর্টস টেপিং / কিনসি টেপিং

- ইনসোল (এটি পা এবং পায়ে আরও সঠিক লোড হতে পারে - তবে এটি "দ্রুত সমাধান" নয়)

অনুশীলন এবং প্রসারিত

নিতম্বের প্রদাহের জন্য ব্যায়ামগুলি

আপনি যদি নিতম্বের প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত হন তবে আপনার অত্যধিক ওজন বহন ব্যায়াম কাটাতে চেষ্টা করা উচিত। সাঁতার, উপবৃত্তাকার মেশিন বা এরগোমিটার বাইকের সাথে জগিং প্রতিস্থাপন করুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের উরু, লেগ, পাদদেশের ফলকটি প্রসারিত করেছেন এবং যেমন দেখানো হয়েছে তেমনভাবে আপনার পায়ের হালকা অনুশীলন করুন এই নিবন্ধ। আপনিও চুপচাপ চেষ্টা করে দেখুন হিপ ব্যায়াম.

নিবন্ধের শুরুতে প্রশিক্ষণ ভিডিওগুলিও দেখুন।

সম্পর্কিত নিবন্ধ: - খারাপ পোঁদগুলির জন্য 10 টি অনুশীলন

পরবর্তী পৃষ্ঠা: আপনার পোঁদ কি পরেছে? হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত!

পরবর্তী পৃষ্ঠায় যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন।

হিপ ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পোঁদ ব্যথার জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

আরও পড়ুন:

- উদ্ভিদ fascite চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা

- অনুশীলন এবং প্লান্টার fascia হিল ব্যথা প্রসারিত

জনপ্রিয় নিবন্ধ: - এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?

সর্বাধিক ভাগ করা নিবন্ধ: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!

উত্স:
-

হিপ প্রদাহ সম্পর্কে প্রশ্ন:

প্রশ্ন: মহিলা, 62 বছর বয়সী। আমার নিতম্ব / হিপ প্রদাহ আছে কিনা আমি কীভাবে বলতে পারি?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির ব্যথাকে 'প্রদাহ' হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা হয়। এটি সেই সমস্যার সরলকরণ যা প্রভাবিত ব্যক্তির থেকে দায়বদ্ধতা সরিয়ে দেয় - এবং যা প্রস্তাব দেয় যে এটি সেই ব্যক্তির দোষ নয়। সাধারণত এটি হয় না - এবং সম্ভবত বেশিরভাগ লোকেরা নিজেরাই বেশি পরিশ্রম করেছেন (যেমন আপনি সাধারণত পুরো সপ্তাহে অফিসে বসে বেশ কয়েক ঘন্টা হাঁটেন) বা এ জাতীয় ব্যথার উপস্থাপনা পাওয়ার আগে তারা অন্য কিছু করেছেন। সত্য যে এটি সাধারণত খুব অল্প স্থিতিশীল পেশীগুলির কারণে হয়, প্রায়শই পেলভি এবং নিম্ন পিছনে শক্ত এবং অকার্যকর জয়েন্টগুলির সংমিশ্রণে - শ্রোণী জয়েন্টগুলি নিম্ন শরীর থেকে ওপরের দেহে ওজন স্থানান্তর করতে পরিচিত, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই জয়েন্টগুলি পর্যাপ্তভাবে স্থানান্তরিত করে important একজন জনস্বাস্থ্য অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) আপনাকে আপনার রোগ নির্ণয়ের জন্য সহায়তা করতে সক্ষম হবে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))