সুবোকিপিটালিস পেশী মাইলজিয়া।

সুবোকিপিতালিস হ'ল পেশীগুলির একটি ব্যথার প্যাটার্ন যা ঘাড়ের উপরের অংশের পিছনে এবং মাথার বাইরের দিকে অনুদৈর্ঘ্যভাবে কপালের দিকে চলে। সুবোকিপিটালিসও মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে। এটি অত্যধিক ও কর্মক্ষম হয়ে উঠলে এটি ঘটতে পারে। একটি তথাকথিত সাবস্কিপিটাল মায়ালজিয়া। সুবোকিপিটালিস চারটি পেশী নিয়ে গঠিত - তির্যক ক্যাপটাইটিস উচ্চতর, ওবলিকাস ক্যাপাইটিস নিকৃষ্ট, রেকটাস ক্যাপটাইটিস পোস্টেরিয়র মেজর এবং রেক্টাস ক্যাপটাইটিস পোস্টেরিয়র মাইনর (নিবন্ধে নীচের চিত্র দেখুন)। নিয়মিত স্ব-ম্যাসাজ, স্ট্রেচিং, নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ এবং মাস্কুলোস্কেলিটাল বিশেষজ্ঞের চূড়ান্ত চিকিত্সা (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) এই সমস্ত পদক্ষেপের উদাহরণ যা আপনাকে মাইলজিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

ফোমের রোলগুলি আগে কখনও কখনও বাতাসে নেই - তাই স্পোর্টস শপগুলিতে তাদের অবিশ্বাস্য দামের বৃদ্ধি। এখন একটি ফোম রোলার দাম পড়তে পারে 500, - নির্দিষ্ট দোকানে ক্রোনার আমরা নিম্নলিখিত ফোম রোলারের উপর ভাল প্রতিক্রিয়া পেয়েছি যার দামের একটি ভগ্নাংশের দাম পড়বে:

- ফোম রোলার সম্পর্কে এখানে আরও পড়ুন: ব্লু হাই ডেনসিটি ফোম রোলার (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

অন্যান্য আরও অস্থায়ী ব্যবস্থা ব্যথা-উপশম হতে পারে, বাঘ সুগন্ধ পদার্থ অথবা মত।

নতুন কাস্টম নকশা করা বালিশও সহায়ক হতে পারে - যদি আপনি একটিতে বিনিয়োগের বিষয়টি বিবেচনা করছেন তবে আরও অধ্যয়নের পরামর্শ দিন এই বালিশ.

এ জাতীয় বালিশটি হ'ল নরওয়েতে উত্থাপন প্রায় অসম্ভব, এবং যদি আপনি কোনওটি খুঁজে পান তবে এগুলির জন্য সাধারণত শার্ট এবং আরও কিছু খরচ হয়। পরিবর্তে, উপরে বর্ণিত নিবন্ধটির মাধ্যমে বালিশটি চেষ্টা করুন, এটি অনেক আছে শুটিং ভাল লক্ষ্য এবং মানুষ খুশি।

এখানে আপনি সাবোকিপিতালির পেশী সংযুক্তিগুলির একটি চিত্র দেখতে পাচ্ছেন, ঘাড়ের পিছন থেকে মাথার পিছন দিকে (ওসিপুট):

সুবোকিপিটালিস পেশী ফেস্টার - ফটো উইকিমিডিয়া

সুবোকিপিটালিস নিয়ে গঠিত উচ্চতর ক্যাপ্টাইটিস উচ্চতর, নিকৃষ্ট ক্যাপ্টাইটিস রেকটাস ক্যাপটাইটিস পোস্টেরিয়র মেজর og রেকটাস ক্যাপটাইটিস পোস্টেরিয়র নাবালিক.

এখানে আপনি একটি চিত্র দেখতে পাচ্ছেন যা ব্যথার প্যাটার্ন দেখায় (এর থেকে রেফারেন্স করা ব্যথা) পেশী গিঁট) সাবোকিপিতালির জন্য:

সুবসকিপিটালিস ট্রিগার পয়েন্ট ব্যথা প্যাটার্ন - ফটো এমটি

সুবোকিপিটালিস ঘাড়ে ব্যথা, ঘাড় শক্ত হওয়া এবং মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে বা জড়িত থাকতে পারে - পাশাপাশি মাথার পাশে একটি টিপুন সংবেদন, প্রায়শই কানের পিছনে utসিপুট সংযুক্তির বিরুদ্ধে থাকে (এটি সিও নামেও পরিচিত)।

ঘাড়ে পেশী ব্যথার ক্ষেত্রে ব্যথা উপশমের জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

- ছাড়ের কোড Bad2016 10% ছাড়ের জন্য ব্যবহার করুন!

আরও প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করছেন? পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য অনুশীলন এবং চলাচল ভাল - এই সুপারিশগুলি দেখুন:

• চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
• ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
• কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
• রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
• স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।

আরও পড়ুন:

- একটি বিশেষ বালিশ সত্যিই মাথাব্যথা এবং ঘাড় ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে?

- মাথায় ব্যথা (মাথাব্যথার কারণগুলি এবং এ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন)

- ঘাড়ে ব্যথা (ঘাড় ব্যথার কারণগুলি এবং এগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন)

- পেশী ব্যথা (কেন এটি আপনার পেশীগুলিকে সত্যিই আঘাত করে? এখানে আরও জানুন))

আরও পড়ুন: - স্টিফ ব্যাকের বিরুদ্ধে 4 কাপড়ের অনুশীলন