হাতে ব্যথা (হাতের ব্যথা)

হাত ও ব্যথার ব্যথা সবাইকে আঘাত করতে পারে। হাতের ব্যথা এবং ব্যথা হাতের মুঠোয় শক্তি এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস ওভারলোড, ট্রমা, পরিধান, arthrosis, ঘাড় প্রলাপ (হাতের নিচে নার্ভের ব্যথা উল্লেখ করতে পারে), পেশীগুলির ত্রুটি (উদাঃ এক্সটেনসর কারপি মায়ালজিয়া) এবং যান্ত্রিক কর্মহীনতা i Ledd - কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম (কারপাল টানেল সিন্ড্রোম হিসাবেও পরিচিত), মাউস আর্ম বা টেনিস কনুই (পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইট) সম্ভব রোগ নির্ণয়, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাতে ব্যথা ক্ষণস্থায়ী এবং প্রায়শই দৈনন্দিন জীবনে অতিরিক্ত ব্যবহার / অপব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত। দয়া করে নোট করুন যে আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি যদি দীর্ঘায়িত বা ঘন ঘন লক্ষণ এবং আপনার হাতে ব্যথা থেকে ভোগেন তবে আপনি চিকিত্সা নেওয়ার চেষ্টা করুন। অন্যথায় আপনি এটি আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যান। ফেসবুকে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন আপনার যদি কোনও প্রশ্ন বা ইনপুট থাকে।

আরও পড়ুন: কারপাল টানেল সিনড্রোমের বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

- না, না আপনার হাতে ব্যথা গ্রহণ! তাদের তদন্ত করুন!

আপনার হাতে ব্যথা এবং প্রতিবন্ধী ক্রিয়াকলাপটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হতে দেবেন না। আপনার পরিস্থিতি নির্বিশেষে, এটি পিসির জন্য পুনরাবৃত্তিগত স্ট্রেইন বা প্রচুর পরিশ্রমী অফিসের কাজ সহকারে এক হলেও এটি আজকের সময়ের চেয়ে আপনি সর্বদা আরও ভাল কার্য সম্পাদন করতে পারেন। বায়োমেকানিকাল ব্যথার জন্য আমাদের প্রথম পরামর্শটি হ'ল স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের মাধ্যমে প্রকাশ্যে অনুমোদিত তিনটি পেশাগত গোষ্ঠীর মধ্যে একটির সন্ধান করা:

1. রোগচিকিত্সাবিশেষ
2. ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট
3. ফিজিওথেরাপিস্ট

তাদের জনস্বাস্থ্যের অনুমোদন কর্তৃপক্ষ কর্তৃক তাদের বিস্তৃত শিক্ষার স্বীকৃতি দেওয়ার ফলস্বরূপ এবং এটি আপনার জন্য রোগী হিসাবে সুরক্ষিত এবং অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে কয়েকটি বিশেষ সুবিধা - যেমন নরওয়েজিয়ান রোগী আঘাতের ক্ষতিপূরণ (এনপিই) এর মাধ্যমে সুরক্ষা। এই পেশাগত গোষ্ঠীগুলি রোগীদের জন্য এই স্কিমটিতে নিবন্ধিত রয়েছে তা জানার পক্ষে এটি একটি প্রাকৃতিক সুরক্ষা - এবং আমরা সুপারিশ করেছি, উল্লিখিত হিসাবে, এই সম্পর্কিত প্রকল্পের সাথে পেশাগত গোষ্ঠীগুলির দ্বারা একটি তদন্ত / চিকিত্সা করা হয়।

প্রথম দুটি পেশাগত গোষ্ঠী (চিরোপ্রাক্টর এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) এরও রেফারেন্স করার অধিকার রয়েছে (এক্স-রে, এমআরআই এবং সিটি-র মতো ইমেজিং ডায়াগনস্টিকগুলিতে - বা এইরকম পরীক্ষার প্রয়োজনে বাত বিশেষজ্ঞ বা নিউরোলজিস্টের কাছে রেফারেল) এবং অসুস্থকে রিপোর্ট করার অধিকার (প্রয়োজন মনে হলে অসুস্থ প্রতিবেদন করতে পারে)। উন্নত পেশীবহুল স্বাস্থ্যের জন্য কীওয়ার্ডগুলি বোঝায় প্রতিদিনের জীবনে আরও উপযুক্ত বোঝা (এর্গোনমিক সামঞ্জস্য), সাধারণত আরও চলাফেরা এবং কম স্থির বসে থাকা, পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলনের দিকে মনোযোগ বাড়ানো।

আরও পড়ুন: - টেনিস কনুই / পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিসের বিরুদ্ধে 8 টি ভাল অনুশীলন

হাত ব্যথার কিছু লক্ষণ

আমার হাত অলস। আমার হাত জ্বলছে। আমার হাত ঘুমিয়ে পড়েছে। হাতে ক্র্যাম্প। হাতের তালা। হাতে অসাড়তা। হাতে ক্ষত। হাতে কাতরাচ্ছে। হাতে চুলকানি। হাত দুর্বল। হাত লাঠি এবং পিঁপড়ে।

এগুলি সমস্ত লক্ষণ যা কোনও চিকিত্সক রোগীদের কাছ থেকে শুনতে পারে। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনার চিকিত্সকের কাছে যাওয়ার আগে আপনার হাতের ব্যথাটি ভালভাবে ম্যাপ করুন (যা আপনার অবশ্যই দীর্ঘায়িত হাত ব্যথার জন্য করা উচিত)। ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে চিন্তা করুন (আপনি কতক্ষণ আপনার হাতের আঘাত করেছেন?), সময়কাল (ব্যথাটি কত দিন স্থায়ী হয়? এটি কি ধ্রুব ব্যথা হয়?), তীব্রতা (1-10 ব্যথার স্কেলে, এটি সবচেয়ে খারাপটি কতটা খারাপ? এবং এটি কতটা খারাপ? স্বাভাবিক?)।

অন্যান্য সাধারণভাবে চিহ্নিত লক্ষণ এবং সমস্যা

বছরের পর বছর ধরে, আমাদের পাঠকরা মন্তব্য ক্ষেত্র, সোশ্যাল মিডিয়া এবং হাতের ব্যথা এবং হাতের ব্যথার বিষয়ে আমাদের ফ্রি কাউন্সেলিং পরিষেবাটিতে বিভিন্ন রকম প্রশ্ন নিয়ে হাজির হয়েছেন। এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ এবং জিনিসগুলি যাঁরা হাতে বা হাতে নিয়ে অবাক হয়।

- মোবাইল, কম্পিউটার মাউস এবং কীবোর্ড ব্যবহার করে হাতে ব্যথা (আপনি যদি নিজের সেল ফোনে টেক্সট করার কব্জি এবং কব্জিতে আঘাত পান, কম্পিউটারের মাউস ব্যবহার করে এবং কীবোর্ডে টাইপ করছেন, এটি একটি স্পষ্ট সংকেত যে আপনি এটি করার মতো পর্যাপ্ত পেশির ক্ষমতা ছাড়াই এটি খুব বেশি করছেন time সময়ের সাথে সাথে পুনরাবৃত্তি স্ট্রেইন time , সময়-পরা টেন্ডস এবং পেশী তন্তুগুলি মেরামত করার জন্য দেহের স্বাভাবিক ক্ষমতা ব্যতীত স্ট্রেনের আঘাতের কারণ হতে পারে st স্ট্রেনের আঘাতের কয়েকটি উদাহরণ হ'ল মাউস বাহু, টেনিস কনুই / পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইট og কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম। যদি আপনি ডেটাতে প্রচুর সময় ব্যয় করেন, তবে এই স্ট্রেনটি সহ্য করতে আপনি পুনরুদ্ধার এবং কাস্টম প্রশিক্ষণ / প্রসারিত করার জন্যও ব্যয় করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অনুশীলন সহায়ক হতে পারে।)

- লেখার হাতে ব্যথা (একটি পেন বা পেন্সিল দিয়ে লেখা আসলে একটি বরং জটিল আন্দোলন যা প্রচুর পেশী ব্যবহার করে These এগুলি হ'ল - এই আধুনিক যুগে - পেশীগুলি আমরা প্রায়শই এইভাবে ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হই না T বেশি পরিমাণে লেখার ফলে জটিলতা লেখার ফলাফল হতে পারে, যানজট এবং হাতে ব্যথা - কখনও কখনও এটি একটি ক্র্যাম্পের মতো অনুভূত হতে পারে যা আসার আগে looseিলে shaালাভাবে কাঁপানো দরকার from লেখার হাত থেকে ঘাড়ে হাত পাওয়াও অবহেলিত কর্মহীনতার প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে যা - ব্যায়াম / চিকিত্সার অভাবে - পারেন যেমন অসুস্থতা ফলাফল কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম.)

হাত ব্যথার সাধারণ কারণ

হাতের ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল পেশী এবং যৌথ কর্মহীনতার সংমিশ্রণ। এটি আঁটসাঁট, গলাযুক্ত পেশীগুলিকে (প্রায়শই মাইলজিয়াস বা পেশী নট বলে) জড়িত করতে পারে, পাশাপাশি আক্রান্ত যৌথ অঞ্চলে যৌথ বিধিনিষেধ (প্রায়শই স্থানীয় ভাষায় "লকস" নামে পরিচিত) জড়িত থাকতে পারে। সময়ের সাথে সাথে ত্রুটিযুক্ত ভার বা হঠাৎ ওভারলোডের কারণে চলাচল এবং ব্যথা হ্রাস পেতে পারে। এই ধরনের ভুল বোঝা নার্ভ জ্বালা বা স্নায়ু সংকোচনের ফলেও হতে পারে - যেমন। মধ্যমা নার্ভ যা গলা থেকে বাহুতে এবং বাহিরে চলে। সক্রিয় পেশী নট / মায়ালগিয়াস থেকে প্রদত্ত ব্যথার কারণেও হাত ব্যথা হতে পারে।

পেশী নোডুলগুলি কখনই একা ঘটে না, তবে প্রায়শই সমস্যাটির অংশ - এটি কারণ পেশী এবং জয়েন্টগুলি একে অপরের থেকে স্বাধীনভাবে স্থানান্তর করতে পারে না। সুতরাং এটি কখনই "কেবল পেশীবহুল" হয় না - সবসময় এমন অনেকগুলি কারণ থাকে যা আপনাকে ব্যথা করে। অতএব, স্বাভাবিক চলাচলের প্যাটার্ন এবং ফাংশন অর্জনের জন্য উভয় পেশী এবং জয়েন্টগুলি পরীক্ষা এবং চিকিত্সা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

এক্সটেনসর কার্পি রেডিয়ালিস লংস (কব্জি টানা)) হ'ল মাইলজিয়াসগুলির মধ্যে একটি যা হাতের কাছে উল্লেখযোগ্য ব্যথা করতে পারে। হাত এবং কব্জির ব্যথাকে বোঝাতে পারে এমন অন্যান্য মায়ালগিয়াসগুলি দেখতে বামদিকে মেনুটি ব্যবহার করুন।

হাতে ব্যথার সময়ের শ্রেণিবিন্যাস। হাতের ব্যথা তীব্র, সাব্যাকিউট এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভাগ করা যায়। তীব্র হাত ব্যথার অর্থ এই যে ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে হাতে ব্যথা করে থাকেন, সাব্যাকিউটটি তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত হয় এবং তিন মাসের বেশি সময়কাল ব্যথা হওয়া ক্রনিক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

অন্যান্য রোগ নির্ণয়ের ফলে হাতের ব্যথা হতে পারে

বাত (বাত)

অস্টিওআর্থারাইটিস (অস্টিওআর্থারাইটিস এবং যুগ্ম পরিধান হাত দ্বারা আক্রান্ত অঞ্চলে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে - তবে সংক্রামক হতে পারে)

হাতের প্রদাহ (স্থানীয় ফোলাভাব, ত্বকে লালচেভাব এবং চাপ ব্যথা)

কেরভেইনস টেনোসিনোভাইট

এক্সটেনসর কার্পি রেডিয়ালিস ব্রভিস মায়ালজিয়া (উপরের হাত এবং কব্জির ব্যথা উল্লেখ করতে পারে)

এক্সটেনসর কার্পি র‌্যাডালিস লম্বাস মায়ালজিয়া (কনুই এবং কব্জির ব্যথায় উল্লেখ করতে পারে)

এক্সটেনসর কার্পি উলনারিস মায়ালজিয়া (কব্জি এবং আরও ছোট আঙুল / হাইপোটেনশনে ব্যথা উল্লেখ করতে পারে)

ফ্লেক্সার কার্পি রেডিয়ালিস মাইলজিয়া (থাম্বের গোড়ায় এবং হাতের দিকে ব্যথাটি উল্লেখ করতে পারে)

ফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস মাইলজিয়া (ছোট আঙুলের গোড়ায় এবং হাতের দিকে ব্যথাটি উল্লেখ করতে পারে)

হাতে গ্যাংলিয়ন সিস্ট

কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম (হাত এবং কব্জিতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যথা দেয় - বিশেষত আঙুল, তর্জনী, মাঝের আঙুল এবং অর্ধ রিং আঙুলের ব্যথা)

যুগ্ম লকার ঘাড় এবং বক্ষ স্তরের মধ্যে, পাঁজর এবং / অথবা কাঁধের ব্লেডের (আন্তঃকোষীয়)

পেশী নটস / বাহু, কাঁধ এবং / অথবা ঘাড়ের মাইলজিয়া:

সক্রিয় ট্রিগার পয়েন্ট পেশী থেকে সর্বদা ব্যথার কারণ হবে (উদাঃ স্কেলেনি মায়ালজি)
প্রচ্ছন্ন ট্রিগার পয়েন্টগুলি চাপ, ক্রিয়াকলাপ এবং স্ট্রেনের মাধ্যমে ব্যথা সরবরাহ করে

পালমারিস লম্বাস মাইলজিয়া (হাতের সামনে আগুনের ব্যথা হতে পারে)

ঘাড়ের প্রলাপ (কোন স্নায়ু মূলকে প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে - এটি সেই স্নায়ুর সাথে সম্পর্কিত সংবেদক এবং মোটর পরিবর্তনের কারণ হতে পারে)

প্রোনেটর চতুষ্কোণ মায়ালগি (কব্জির সামনের অংশে ব্যথা হতে পারে - যেমন "একটি ব্যান্ড")

রেডিয়াল বার্সাইটিস (হাতের শ্লেষ্মা প্রদাহ)

বাত

ঘাড়ের মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস (ব্যথা এবং লক্ষণগুলি নির্ভর করে যে স্নায়ুর মূলটি পিঙ্কযুক্ত রয়েছে)

হাতের ব্যথা পেশী টান, টেন্ডার ইনজুরি, জয়েন্ট অবসন্নতা এবং / অথবা দূরবর্তী বা কাছের স্নায়ুর জ্বালা (সংকীর্ণ স্নায়ু উত্তরণ) দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। Musculoskeletal এবং স্নায়ুজনিত ব্যাধিগুলির জন্য একটি সরকারী অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান আপনার অসুস্থতা নির্ণয় করতে পারে এবং চিকিত্সার আকারে কী করা যায় এবং আপনি নিজেই কী করতে পারেন তার একটি বিশদ ব্যাখ্যা দিতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার হাতে দীর্ঘ সময় ব্যথা না হয় - এটি পরিচালনা করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে - বরং কোনও চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন এবং ব্যথার কারণটি নির্ণয় করুন যাতে আপনি জানেন যে কী করা দরকার।

রিউম্যাটিজম নিম্নলিখিত চিত্রটিতে চিত্রিত হিসাবে হাতকে প্রভাবিত করতে পারে যেখানে ব্যক্তি উন্নত বাতজনিত দ্বারা আক্রান্ত হয়:

হাত। ছবি: উইকিমিডিয়া কমন্স

ম্যানুয়াল চিকিত্সা: কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমে (কেটিএস) হাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব।

একটি আরসিটি গবেষণা গবেষণা (ডেভিস এট আল 1998) দেখিয়েছে যে চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সার ভাল উপসর্গের ত্রাণ প্রভাব ছিল। স্নায়ু ফাংশন, আঙুল সংবেদনশীল এবং সাধারণ আরাম মধ্যে ভাল উন্নতি রিপোর্ট করা হয়েছিল। চিরোপ্রাক্টররা কেটিএসের চিকিত্সার জন্য যে পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে সেগুলির মধ্যে রয়েছে কব্জি এবং কনুই জোড়গুলির চিরোপ্রাকটিক সমন্বয়, পেশীগুলির কাজ / ট্রিগার পয়েন্ট ওয়ার্ক, ড্রাই-সুই, আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি এবং / বা কব্জি সমর্থন।

হাত ব্যথার ম্যানুয়াল চিকিত্সা

যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, চিরোপ্রাক্টর এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট উভয়ই পেশাগত গ্রুপ যা স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের দীর্ঘতম শিক্ষা এবং পাবলিক অনুমোদনের সাথে যুক্ত রয়েছে - এই কারণেই এই চিকিত্সকরা (ফিজিওথেরাপিস্ট সহ) বেশিরভাগ রোগী পেশী এবং যৌথ অসুস্থতায় দেখেন। সমস্ত ম্যানুয়াল চিকিত্সার মূল লক্ষ্য হ'ল পেশীটি কমিয়ে আনা, সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং পেশীবহুলকোষীয় সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে জীবনের মান বৃদ্ধি করা। পেশীজনিত অসুবিধাগুলির ক্ষেত্রে, চিকিত্সক উভয়ই ব্যথা হ্রাস করতে, জ্বালা হ্রাস করতে এবং রক্ত ​​সরবরাহ বাড়িয়ে তুলতে স্থানীয়ভাবে হাতের চিকিত্সা করবেন, পাশাপাশি জয়েন্টগুলিতে কর্মক্ষেত্র দ্বারা আক্রান্ত অঞ্চলে স্বাভাবিক চলাচল পুনরুদ্ধার করবেন - এটি উদাঃ হতে পারে .g ঘাড়, কনুই এবং কাঁধ পৃথক রোগীর জন্য চিকিত্সার কৌশল বেছে নেওয়ার সময়, সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান রোগীকে একটি সামগ্রিক প্রসঙ্গে দেখার উপর জোর দেয়। যদি কোনও সন্দেহ হয় যে ব্যথাটি অন্য কোনও রোগের কারণে হয়েছে তবে আপনাকে আরও পরীক্ষার জন্য রেফার করা হবে।

ম্যানুয়াল প্রক্রিয়াজাতকরণ (চকাঁচা চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) বেশ কয়েকটি চিকিত্সা পদ্ধতি নিয়ে গঠিত যেখানে থেরাপিস্ট প্রধানত জোড়, পেশী, সংযোগকারী টিস্যু এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে হাতগুলি ব্যবহার করে:

- নির্দিষ্ট যৌথ চিকিত্সা
- প্রসারিত
- পেশী কৌশল
- স্নায়বিক কৌশল
- ব্যায়াম স্থিতিশীল
- অনুশীলন, পরামর্শ এবং গাইডেন্স

একজন চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট কী করে?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি এমন জিনিস যা চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক / ম্যানুয়াল থেরাপি মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথায় ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

অনুশীলন, প্রশিক্ষণ এবং এরগনোমিক বিবেচনা

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার গ্রহণযোগ্য কর্মসূচী সম্পর্কে আপনাকে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

- এখানে আপনি হাতের ব্যথা, হাতের ব্যথা, কড়া কব্জি, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অন্যান্য সম্পর্কিত ডায়াগনোসিসের প্রতিরোধ, প্রতিরোধ এবং ব্যথা থেকে মুক্তি নিয়ে প্রকাশিত অনুশীলনের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ এবং তালিকা পাবেন will

ওভারভিউ - হাত ব্যথা এবং হাত ব্যথার জন্য অনুশীলন এবং অনুশীলন

কার্পাল টানেল সিনড্রোমের বিরুদ্ধে কার্যকর কার্যকর অনুশীলন

কাঁচা কাঁধের বিরুদ্ধে 7 অনুশীলন

হাত ব্যথা প্রতিরোধ

• • • মেক হাত এবং আঙ্গুলের অনুশীলন প্রসারিত কাজ শুরু করার আগে এবং কাজের দিন জুড়ে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
    • দৈনন্দিন জীবনের মানচিত্র। যে জিনিসগুলি আপনার ব্যথার কারণ তা সন্ধান করুন, এবং তাদের কর্মক্ষমতা পরিবর্তন করুন।
    • কর্মক্ষেত্রকে অর্গনোমিক করুন। একটি উত্থাপন এবং নিম্ন ডেস্ক, একটি ভাল চেয়ার এবং কব্জি বিশ্রাম পান। দিনের বেশিরভাগ সময় আপনার হাত পিছনের দিকে বাঁকানো না রয়েছে তা নিশ্চিত করুন, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনার কাছে এমন একটি কম্পিউটার কীবোর্ড থাকে যা আপনার কাজের অবস্থানের সাথে সঠিক অবস্থানে না থাকে।
    • আমরা আপনাকে নিম্নলিখিতটি কিনতে পরামর্শ দিচ্ছি: জেল ভর্তি কব্জি বিশ্রাম, জেল ভরা মাউস প্যাড og এরগনোমিক কীবোর্ড (কাস্টমাইজ করা যেতে পারে)।

কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

অন্যান্য সাধারণভাবে বর্ণিত লক্ষণ এবং হাতের ব্যথা এবং হাতে ব্যথা কারণগুলি

- অ্যালকোহলের পরে হাতে ব্যথা

- ক্রাচের পরে হাতে ব্যথা

- সাইক্লিংয়ের পরে হাতে ব্যথা

- ব্যায়ামের পরে হাতে ব্যথা

- হাত ও বাহুতে ব্যথা

- হাত ও আঙ্গুলের ব্যথা

- হাতে পায়ে ব্যথা

- হাতে ব্যথা এবং গর্ভবতী

- হাতে ব্যথা এবং ফোলাভাব

- হাত ও হাঁটুর ব্যথা

- হাত এবং forearms ব্যথা

- ভোরের হাতে ব্যথা

- রাতে ব্যথা

- ফ্র্যাকচারের পরে হাতে ব্যথা

- পড়ার পর হাতে ব্যথা

- কব্জি ভাঙ্গার পরে হাতে ব্যথা

- অস্ত্রোপচারের পরে হাতে ব্যথা

- স্ট্রোকের পরে হাতে ব্যথা

- ভেনাস ফাইব্রিলেশন পরে হাতে ব্যথা

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - কারপাল টানেল সিনড্রোম সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত

পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন।

আরও পড়ুন:

- অস্টিওআর্থারাইটিস (যৌথ পরিধান সম্পর্কে আরও জানুন)

- অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে গ্লুকোসামিন সালফেট? (গ্লুকোসামাইন সালফেট কি পরিধান রোধ করতে পারে?)

- ঘাড়ে ব্যথা?

- টেনিস কনুই / পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিসের ব্যায়াম?

রেফারেন্স:

1. ডেভিস পিটি, হুলবার্ট জেআর, কাসাক কে এম, মেয়ার জে জে করপ্যাল ​​টানেল সিন্ড্রোমের রক্ষণশীল চিকিৎসা এবং চিওপ্রেটিক চিকিত্সাগুলির তুলনামূলক কার্যকারিতা: একটি র্যান্ডমীড ক্লিনিকাল ট্রায়াল। জে ম্যানিপুল্যাটিক ফিজিওল থের. 1998;21(5):317-326.
2. পুনেট, এল। ইত্যাদি। কর্মক্ষেত্রের স্বাস্থ্য প্রচার এবং ব্যবসায়িক কর্মসূচী প্রোগ্রামগুলিকে সংহত করার জন্য একটি ধারণামূলক কাঠামো। জনস্বাস্থ্য প্রতিনিধি 2009; 124 (suppl 1): 16-25।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

প্রশ্ন: কারপালের টানেল সিন্ড্রোম / কারপাল টানেলের কারণে হাতের উপরে ব্যথা হতে পারে?

হ্যাঁ, কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম হাতের সামনের অংশ, পিছনে, উপরের এবং উভয় দিক (উভয় বাম এবং ডানদিকে) ব্যথা করতে পারে। এর কারণ কার্পাল টানেল প্রায়শই স্নায়ু জ্বালা সৃষ্টি করে যা রেফারেন্স ব্যথা করতে পারে - এবং আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এই ধরনের রোগ নির্ণয় খুব কমই একা আসে, তাই আমরা সম্ভবত কনুই এবং কাছের পেশীগুলিতে স্পষ্ট কর্মহীনতা দেখতে পাবো যা উপরের হাতের ব্যথাও বোঝাতে পারে। আমরা আপনাকে নিয়মিতভাবে প্রসারিত করতে এবং হাত, কব্জি এবং কনুই উভয়ের জন্য চিকিত্সা গ্রহণের পরামর্শ দিই। আপনার যদি কোনও বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞের পরামর্শের প্রয়োজন হয় তবে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))