অ্যাকিলিস বার্সাইটিস (অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস)।

অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস, যা অ্যাকিলিস বার্সাইটিস নামেও পরিচিত, এটি এমন একটি শর্ত যা অ্যাকিলিস টেন্ডন সংযুক্তিতে গুরুতর ব্যথা, লালচে ফোলাভাব এবং হিলের পিছনের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে can

অ্যাকিলিস বার্সাইটিস একটি একক ট্রমা (পতন বা দুর্ঘটনা) বা পুনরাবৃত্ত মাইক্রোট্রামাসের পরে (যেমন দীর্ঘায়িত পরিশ্রম) পরে দেখা দিতে পারে। হিলের মিউকোসাইটিস এমন কোনও সাধারণ কারণ থেকেও হতে পারে যা দৈনন্দিন জীবনে আপনার পায়ে প্রচুর পরিমাণে দাঁড়িয়ে থাকে - পর্যাপ্ত পরিমাণে ছাড়াই ভাল পেশী উন্নত বা সঠিক পাদুকা।

গ্রাউন্ড মিউকাস ব্যাগের অবস্থান ট্রমা বা ঘর্ষণমূলক আঘাতের সংস্পর্শে আসে। আপনি নীচের ছবিতে দেখতে পাচ্ছেন, এটি হিলের ঠিক পেছনের দিকে অবস্থিত - নামটি অ্যাকিলিস বুর্সা।

অ্যাকিলিস বার্সাইটিস - ফটো উইকি

পাতলা ব্যাগ / বার্সা কী?

একটি বার্সা শরীরের বিভিন্ন অংশে পাওয়া যায় একটি তরল ভরাট 'মিউকাস স্যাক'। এই মিউকাস থালাগুলি টিস্যুগুলির বিভিন্ন স্তরের মধ্যে ঘর্ষণ হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - এইভাবে তারা সাধারণত এমন অঞ্চলে অবস্থিত যা এই ধরনের ঘর্ষণমূলক ক্ষতির ঝুঁকিতে পড়তে পারে।

অ্যাকিলিস বার্সাইটিস লক্ষণগুলি

অঞ্চলটি ত্বকে গরম, বেদনাদায়ক এবং লালচে হয়ে যেতে পারে - একটি পরিষ্কার ফোলা সাধারণত উপস্থিত থাকে। অন্য কথায়, এটি হিলের মধ্যে প্রদাহের মতো অনুভূত হবে এবং অ্যাকিলিস টেন্ডারের সাথে সংযুক্ত থাকবে এবং ব্যথা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রাতেও উপস্থিত থাকে। কিছু ক্ষেত্রে (উদাহরণস্বরূপ চিকিত্সার অভাবে) প্রদাহটি সেপটিক হয়ে যেতে পারে এবং সেপটিক অ্যাকিলিস বার্সাইটিস নামে পরিচিত।

অ্যাকিলিস বার্সাইটিস চিকিত্সা

• আপনার ডাক্তারের সাথে সনাক্ত করুন।
• এনএসএআইডিএস এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস।
• বিশ্রামের। সন্দেহজনক কারণগুলি এড়িয়ে চলুন।
• আরও জ্বালা রোধ করতে কাঁধ সমর্থন এবং সম্ভবত স্পোর্টস টেপ বা কাইনিসিও টেপ।
• প্রাসঙ্গিক পেশীগুলির হালকা প্রসারিত - যেমন tibialis পেশী।
• কোনও উন্নতি না হলে ডাক্তার বা জরুরি কক্ষে পরামর্শ করুন consult

DDX। অ্যাকিলিস টেন্ডার জড়িত বার্সাইটিসের একটি ফর্ম retrocalcaneal বুসাইটিস (হিল শ্লেষ্মা প্রদাহ)

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

প্রশিক্ষণ:

ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।

রাবার ব্যায়াম বোনা আপনার জন্য কাঁধ, বাহু, কোর এবং আরও অনেক কিছু শক্তিশালী করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। ভদ্র কিন্তু কার্যকর প্রশিক্ষণ।

কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।

রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।

স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।

আরও পড়ুন:
- হিলে ব্যথা (হিল ব্যথার বিভিন্ন কারণ এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনি কী করতে পারেন তা শিখুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

তুমি কি জানো? - ব্লুবেরিগুলিতে একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব থাকে এবং এটি অ্যানালজেসিক প্রভাবও ফেলতে পারে।

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

অন্যান্য উত্স:
- Nakkeprolaps.no (ঘাড় প্রলাপ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা শিখুন) - ভাইটালিস্টিক- চিরোপ্র্যাকটিক ডটকম (প্রস্তাবিত চিরোপ্রাকটিক ক্লিনিকগুলির জন্য একটি অনুসন্ধান সূচক)