পায়ে ব্যথা | কারণ, রোগ নির্ণয়, লক্ষণ, চিকিত্সা এবং পরামর্শ

লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং পায়ে ব্যথার সম্ভাব্য নির্ণয়গুলি সম্পর্কে আরও জানুন। আপনার যদি পা এবং গোড়ালিতে ব্যথা হয় তবে এর জন্য অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে - এবং আপনি এই নিবন্ধে এটি সম্পর্কে আরও সন্ধান করতে পারেন। আমাদের অনুসরণ করতে নির্দ্বিধায় আমাদের ফেসবুক পাতা. নিবন্ধে আরও অনুশীলন সহ ভিডিও দেখুন।

পাটি একটি জটিল এবং উন্নত অঞ্চল যা টেন্ডস, পেশী, জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টের সমন্বয়ে গঠিত - আপনি যখন দাঁড়িয়ে থাকেন, হাঁটেন এবং প্রতিদিনের জীবনে চলে যান তখন সমস্ত কাঠামোগুলির যথাযথভাবে কাজ করার জন্য তাদের নিজস্ব কাজ থাকে have দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশ কয়েকটি ডায়াগনোসিস এবং জখমগুলি প্রতিবন্ধী ফাংশন এবং ব্যথা হতে পারে - এমনকি পায়েও।

আপনি অনুভব করতে পারেন যে পায়ে আঘাত করা খুব আশ্চর্যজনক তবে এটি আপনি যা ভাবেন তার থেকে বেশি সাধারণ। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পায়ে ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণটি আসলে আঁটসাঁজ পেশী এবং জয়েন্টের কর্মহীনতা থেকে আসে - সম্ভবত নিতম্ব বা পিছন থেকে ব্যথা উল্লেখ করা হয়।

আরও পড়ুন: অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণ

ভিডিও: পায়ে ব্যথার জন্য পাঁচটি অনুশীলন (পায়ের বিশ্রাম)

গোড়ালিতে ব্যথা হওয়ার জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের ভিডিও দেখতে এখানে ক্লিক করুন।

আমাদের বন্ধুদের গ্রুপে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

আপনি যদি পায়ের ব্যথা সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে নীচের নীচের এই সংক্ষিপ্ত বিবরণে আপনি এ সম্পর্কে ব্যাপকভাবে পড়তে পারেন। অন্যদিকে এই নিবন্ধটি বিশেষত পা এবং গোড়ালি ব্যথা দায়ী।

আরও পড়ুন: - এটি আপনার পায়ের ব্যথা সম্পর্কে জানা উচিত

আপনি কি কিছু ভাবছেন বা আপনি কি এই জাতীয় পেশাদার রিফিল বেশি চান? আমাদের ফেসবুক পেজে আমাদের অনুসরণ করুন «Vondt.net - আমরা আপনার ব্যথা উপশম করিDaily প্রতিদিনের ভাল পরামর্শ এবং দরকারী স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের জন্য।

ক্ষতি যে পায়ে আঘাত করতে পারেন

স্প্রে বা ফ্র্যাকচার হিসাবে সংজ্ঞায়িত একটি আঘাত, পা এবং গোড়ালিটির শীর্ষ সহ - শীর্ষে যে কোনও জায়গায় আঘাত করতে পারে। এটি ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কেউ আপনার পদক্ষেপ নেওয়ার কারণে বা পায়ের ওই অঞ্চলে কোনও ভারী জিনিস হারিয়ে যাওয়ার কারণে।

কেন্দ্রের পায়ে সম্ভাব্য ক্ষতি - গোড়ালি উপর - এছাড়াও একটি প্রসারিত এবং বাঁকা অবস্থানে পাদদেশ সঙ্গে পতনের কারণে হতে পারে যা সম্পর্কিত টেন্ডস এবং হাড়ের টিস্যুতে উচ্চ চাপ সৃষ্টি করে।

ক্লান্তি ফাটল লোড ক্ষমতার অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে (হেয়ারলাইন ফ্র্যাকচারও বলা হয়) হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কঠোর পৃষ্ঠের জগিং বা অন্যান্য স্ট্রেসের হঠাৎ বৃদ্ধির কারণে যা পা এবং পাদদেশের কাঠামোগুলিতে পুনরাবৃত্তিজনিত ট্রমা তৈরি করে।

পায়ের মাঝখানে এই ধরনের আঘাতগুলি উপস্থাপনা এবং ব্যথার ডিগ্রীতে পৃথক হতে পারে - কোন রন্ধন এবং হাড় ক্ষতিগ্রস্থ হয় তার উপর নির্ভর করে। হালকা টেন্ডন ইনজুরি, কিছুটা না ছিঁড়ে বা কেবল সামান্য আংশিক ছিঁড়ে ফেলা (আংশিক ফাটল, 1-30%), যা ব্যবহার করে সংক্ষেপে এবং সমর্থন করে সাধারণত তাদের নিজেদেরকে সুস্থ করে তুলবে।

বিপরীতে, বড় টেন্ডারের আঘাতের ক্ষেত্রে (উদাঃ টোটাল টিয়ারিং) বা হাড়ের ভাঙা, প্লাস্টার, শারীরিক থেরাপিস্ট প্রশিক্ষণ এবং সম্ভবত শল্য চিকিত্সাও প্রয়োজনীয় হতে পারে (যদি এটি খুব তীব্র হয় এবং যদি কেউ নিজে থেকে এটি সঠিকভাবে নিরাময়ের আশা করেন না)।

পঞ্চম রূপান্তর: পায়ে ব্যথার সম্ভাব্য কারণ

পায়ের বাইরের ব্যথা (ছোট পায়ের নীচের অঞ্চল) প্রায়শই পায়ের ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত যা আমরা পঞ্চম मेटाটারাল বলি। পাঁচ নম্বর মেটাটারাসাস একটি দীর্ঘ পা যা পায়ের মাঝের অংশের সামান্য অঙ্গুলিকে সংযুক্ত করে - এবং যা বিভিন্ন ধরণের ফ্র্যাকচার দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে:

• পঞ্চম ধাতব পদার্থের অ্যাভালশন ফ্র্যাকচার: এই ধরণের ফ্র্যাকচারটি ঘটে যখন কোনও টেন্ডন বা লিগামেন্ট পঞ্চম ধাতব পদার্থ থেকে হাড়ের ভাঁজ বা হাড়ের টুকরো টান দেয়। এটি প্রায়শই কম বয়সীদের মধ্যে দেখা যায় যেখানে টেন্ডারটি হাড়ের টিস্যুর চেয়ে প্রকৃতপক্ষে শক্তিশালী হয় - এবং এভাবে শারীরিকভাবে কোনও হাড়ের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ফেলে। এই ধরণের ফ্র্যাকচারটি সাধারণত অতিরিক্ত মাত্রায় আঘাতের সাথে ঘটে - এবং অন্যান্য টেন্ডারের আঘাতগুলির সাথে একসাথে ঘটতে পারে।
• জোন্স ফ্রেইট: একটি ক্লান্তি ফ্র্যাকচার বা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার যা পঞ্চম मेटाটারাল হাড়ের শীর্ষে আঘাত করে - পায়ের বাইরের দিকে toward এটি একটি চুলের ফ্র্যাকচার হতে পারে যা হাড়ের টিস্যু নিজেই নিরাময়ের সুযোগ না পেয়ে সময়ের সাথে সাথে পুনরাবৃত্তিজনিত স্ট্রেনের কারণে হয় - বা এটি পড়ে যাওয়া বা স্পোর্টস ইনজুরির কারণে হতে পারে।
• মধ্য ভাঙা: এক ধরণের ফ্র্যাকচার যা সাধারণত পায়ের টর্জনিয়াল ট্রমাজনিত কারণে ঘটে। এটি পঞ্চম मेटाটারাল হাড়ের মাঝখানে ঘটে।

পঞ্চম রূপান্তর লঙ্ঘন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা বিবেচনা করা উচিত এবং চিকিত্সা করা উচিত। সঠিক নিরাময়ের জন্য, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, আঘাতের সাথে সম্পর্কিত সমর্থন (যেমন ক্রাচ বা প্লাস্টার) উপশম করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি পাটি স্পষ্টভাবে ভুল জায়গায় স্থাপন করা হয় বা এটি একটি জটিল ফ্র্যাকচার হয় তবে শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস / টেন্ডিনোসিস (পায়ের টেন্ডার ইনজুরি এবং টেন্ডোনাইটিস)

পায়ের এক্সটেনসর টেন্ডসটি পায়ের শীর্ষে অবস্থিত। আপনি যখন আপনার পাটি আপনার দিকে দিকে বক্র করেন তখন এই টেন্ডসগুলি ব্যবহৃত হয়। এগুলি যদি সময়ের সাথে ভুল লোড হওয়ার কারণে - বা ট্রমাজনিত কারণে - ক্ষতিগ্রস্ত হয় (ট্রেন্ডিনোসিস) বা ফুলে যায় (টেন্ডিনাইটিস) - তবে এটি পায়ে ব্যথা করতে পারে।

একটি এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস হ'ল এমন একটি টেন্ডোনাইটিস যা পায়ে আঘাত করে - এবং একটি এক্সটেনসর টেন্ডিনোসিস হ'ল পায়ে একটি টেন্ডন ইনজুরি। উভয় নির্ণয়ের গোড়ালিগুলিতে স্পষ্ট এবং প্রায়শই খুব কষ্টকর ব্যথা হতে পারে। আমরা নীচের সাথে লিঙ্কিত এই নিবন্ধটি সম্পর্কে যেমন পড়তে পারেন, দুটি অবস্থার জন্য চিকিত্সা একেবারে পৃথক - এবং একটি ভুল রোগ নির্ণয় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে।

আরও পড়ুন: - এটি কোনও টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?

সাধারণত, খুব বেশি ক্রিয়াকলাপের সাথে টেন্ডিনাইটিস এবং টেন্ডিনোসিস উভয়ই বেদনাদায়ক হয়ে উঠবে - এবং অনেক ক্ষেত্রে আপনি পায়ের গোড়ালির উপরেও ফোলা দেখতে পাবেন। সাধারণ কারণগুলি এমন শক্ত প্রশিক্ষণের জন্য আক্রান্ত অঞ্চলে পর্যাপ্ত পরিমাণে শারীরিক আকার না পেয়ে শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে খুব বেশি প্রশিক্ষণ দেওয়া। এই ধরনের আঘাতগুলি এড়াতে ধীরে ধীরে গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের আঘাতগুলি সাধারণত নিম্নলিখিত পদ্ধতি দ্বারা চিকিত্সা করা হয়:

টেন্ডিনাইটিস / টেন্ডোনাইটিসের চিকিত্সা

নিরাময় সময়: ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত দিন। কখন নির্ণয় করা হয় এবং চিকিত্সা শুরু হয় তার উপর নির্ভর করে।

উদ্দেশ্য: প্রদাহ প্রক্রিয়া দমন।

পরিমাপ: বিশ্রাম এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ। প্রদাহ কমে যাওয়ার পরে গভীর গভীর ঘর্ষণ ম্যাসেজ।

টেন্ডিনোসিস / টেন্ডারের আঘাতের চিকিত্সা

নিরাময় সময়: 6-10 সপ্তাহ (যদি শুরুর পর্যায়ে শর্তটি সনাক্ত করা হয়) 3-6 মাস (যদি অবস্থাটি ক্রনিক হয়ে উঠেছে)।

উদ্দেশ্য: নিরাময় উদ্দীপনা এবং নিরাময় সময় সংক্ষিপ্ত। চিকিত্সা আঘাতের পরে টেন্ডার বেধ হ্রাস করতে পারে এবং কোলাজেন উত্পাদন অনুকূলিত করতে পারে যাতে টেন্ডারটি তার স্বাভাবিক শক্তি ফিরে পায়।

পরিমাপ: বিশ্রাম, এরগনোমিক ব্যবস্থা, সমর্থন, প্রসারিত এবং রক্ষণশীল আন্দোলন, ফ্রস্টিং, উদ্বেগ অনুশীলন। পেশী কাজ / শারীরিক থেরাপি, যৌথ সংহতি, শকওয়েভ থেরাপি এবং পুষ্টি (আমরা নিবন্ধে আরও বিস্তারিতভাবে এর মাধ্যমে চলি)।

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আসুন একটি বৃহত্তর গবেষণা থেকে এই বিবৃতিটি বিবেচনা করুন: "সেনার নতুন কোলাজেন নিচে 100 দিনের বেশি সময় ব্যয় করেছেন" (খান এট আল, 2000) এর অর্থ হ'ল একটি কাণ্ডের চোটের চিকিত্সা, বিশেষত আপনি দীর্ঘকাল ধরে যাচ্ছেন, তবে সময় নিতে পারে, তবে একজন পাবলিক অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান (ফিজিওথেরাপিস্ট, চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) এর কাছ থেকে চিকিত্সা নিতে পারেন এবং আজ সঠিক ব্যবস্থা নিয়ে শুরু করুন। আপনি নিজেই করতে পারেন এমন অনেকগুলি পদক্ষেপ তবে কয়েকটি আরও গুরুতর ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজনীয় হতে পারে শকওয়েভ থেরাপি, সুই এবং শারীরিক থেরাপি।

আঘাতটি নিরাময়ের পরে, আপনি ব্যায়ামের প্রতি মনোযোগ দিন এবং প্রগতিশীলভাবে চিন্তা করাও গুরুত্বপূর্ণ।

পায়ে শীর্ষে গ্যাংলিওন সিস্ট cy

গ্যাংলিওন সিস্টটি ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে গঠন করে এবং কাঠকয়লা বা তরল দিয়ে ভরা থলি হিসাবে দেখা যায়। গ্যাংলিওন সিস্টের কারণ জানা যায়নি - তবে এটি প্রায়শই এলাকায় আঘাত বা আঘাতের সাথে যুক্ত থাকে। এ জাতীয় গ্যাংলিওন সিস্টগুলি পায়ের গোড়ালেও হতে পারে। এটি বিপজ্জনক নয়, তবে এটি যদি পায়ে কাছের পেশী বা জয়েন্টগুলিতে চাপ এবং চাপ প্রয়োগ করে তবে ব্যথা হতে পারে। স্নায়ু জ্বালাও ঘটতে পারে যদি এটি পায়ের অনেকগুলি স্নায়ুর মধ্যে একটির আশেপাশে থাকে। গ্যাংলিওনের আকারের উপর নির্ভর করে আপনি যখন জুতা পরে থাকেন - বিশেষত কলমের জুতো এবং এই জাতীয় জিনিসগুলি অস্বস্তি বা ব্যথা হতে পারে।

গ্যাংলিওন সিস্টের জন্য সাধারণ চিকিত্সা নিম্নরূপ:

• ছোট গ্যাংলিওন সিস্ট: যদি তারা ব্যথা না করে তবে ব্যবস্থাগুলি অপেক্ষা করা হচ্ছে
• বড় গ্যাংলিওন সিস্ট: ব্যথা এবং অস্বস্তিতে বাড়ে এমন বড় সিস্টগুলির জন্য, আকাঙ্ক্ষা এবং অস্ত্রোপচারের মতো আক্রমণাত্মক ব্যবস্থাগুলি সম্ভবত সমাধান হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটির সফল নিশ্চয়তার কোনও গ্যারান্টি নেই - এবং এই জাতীয় পদক্ষেপের পরেও গ্যাংলিয়ন সিস্টটি ফিরে আসতে পারে।

গ্যাংলিয়ন সিস্ট নিজেই আরও জ্বালা না করার জন্য পাদুকা থেকে মুক্তি দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্বাস্থ্যের অবস্থা যা পায়ে ব্যথা করতে পারে

আমাদের এও মনে রাখতে হবে যে গোড়ালিতে ব্যথা আঘাতগুলি, ভুল লোডিং বা অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে নয়। বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য পরিস্থিতি রয়েছে যা পায়ের এই অংশে ব্যথা হতে পারে - বিশেষত স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিকে এমন অবস্থাগুলির ধরণ। এই জাতীয় রোগ নির্ণয়ের কয়েকটি উদাহরণ হ'ল:

বাত এবং অস্টিওআর্থারাইটিস

পায়ে 30 টিরও বেশি জোড় রয়েছে, তাই স্বাভাবিকভাবেই এটি যৌথ রোগ এবং যুগ্ম পরিধান উভয় দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস পঞ্চম মেটাট্রাসাল বা অন্যান্য মেটাটারসাল জয়েন্টগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে - এবং এটি গোড়ালিটিতে অস্বস্তি এবং ব্যথা সৃষ্টি করে।

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির ভিত্তি সরবরাহ করতে পারে। একটি স্নায়ু অবস্থা যেখানে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং আক্রান্ত স্নায়ু তন্তুগুলির পরবর্তী ব্যথা ঘটায়। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস অংশ বা পুরো পায়ে অসাড়তা, কৃপণতা এবং স্নায়ুর লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে।

সায়াটিকা এবং নার্ভ পিছনে বা সিটে ক্ল্যাম্পিং

পিছনে স্নায়ু জ্বালা, নার্ভ রুট প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে, পায়ের পাতা এবং আঙ্গুলের উপরের অংশে অসাড়তা, কৃপণতা এবং বিকিরণের জন্য একটি ভিত্তি সরবরাহ করতে পারে। উপরের লিঙ্কটিতে ক্লিক করে সায়ায়টিকা কীভাবে পা ও পায়ে নার্ভের লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে সে সম্পর্কে আরও পড়ুন।

গেঁটেবাত

এই ধরণের গাউটটি দেহে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করার কারণে ঘটে। সর্বাধিক সাধারণ এই ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিকগুলি বড় আঙ্গুলের মধ্যে স্থির হয়, তবে এগুলি পাদদেশের অন্যান্য অংশগুলিতেও আঘাত করতে পারে যদিও কম প্রায়ই হয়। ব্যথা তীক্ষ্ণ এবং গুরুতর, এবং আপনি আক্রান্ত জয়েন্টে ফোলা এবং লালভাব দেখতে পাবেন।

পায়ে ব্যথা প্রতিরোধ

আপনি গোড়ালিতে ব্যথার সমস্ত ধরণের কারণ প্রতিরোধ করতে পারবেন না, তবে আপনি অবশ্যই এই টিপসগুলি অনুসরণ করে ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন:

• প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে গড়ে তুলুন: একজন ব্যক্তি খুব বেশি আগ্রহী হয়ে ওঠার কারণে এবং "খুব অল্প সময়ে খুব বেশি" করার কারণে অনেক পায়ে আঘাত লাগে।
• অনুশীলন করার সময় উষ্ণায়নের কথা চিন্তা করুন এবং শীতল করুন: প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে উভয় প্রসারিত সময় ব্যয় করুন।
• অনেক স্ট্রেন পরে আপনার পা বিশ্রাম: কখনও কখনও জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি কিছুটা বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সম্ভাব্য দিন থেকে উপকৃত হতে পারে - বিশেষত যারা তাদের জন্য প্রচুর খেলাধুলা করেন বা তাদের পায়ের বিরুদ্ধে প্রচুর ধাক্কা পান। আপনি এমন প্রশিক্ষণ দিয়ে বিকল্পভাবে প্রশিক্ষণও দিতে পারেন যা পায়ে যত বেশি বোঝা দেয় না - তবে উদাঃ। সাঁতার বা যোগব্যায়াম আকারে।
• ভাল পাদুকা পরেন: পুরানো জুতো পরতে শুরু করুন এবং আপনি দৈনন্দিন জীবনে মানসম্পন্ন জুতো পরেন তা নিশ্চিত করুন।
• ব্যবহার পায়ের সাথে মানানসই সংকোচনের পোশাক আপনি যদি এখনও আপনার পায়ে ঠান্ডা থাকেন বা পায়ে ব্যথা পান তবে আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে (নীচের চিত্রটি দেখুন)।

পরামর্শ: সংকোচনের শব্দটি রক্ত ​​চলাচলের আকারে স্থানীয়ভাবে বর্ধিত নিরাময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি ছবিতে ক্লিক করে বা এই পণ্যটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন তার.

স্ব-সহায়ক: আমার পায়ে ব্যথার বিরুদ্ধেও আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

6. প্রতিরোধ ও নিরাময়: এরকম সংকোচনের শব্দ এই মত ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আহত বা জীর্ণ পেশী এবং টেন্ডসের প্রাকৃতিক নিরাময়ের গতি বাড়ায়।

ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি) চিত্রটিতে ক্লিক করে এটি সম্পর্কে আরও পড়ুন (নতুন উইন্ডোতে খোলে)

নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনার কি প্রশ্ন রয়েছে বা আপনার আরও টিপস দরকার? আমাদের মাধ্যমে সরাসরি আমাদের জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক পাতা বা নীচের মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - পায়ে ব্যথার জন্য 7 টিপস এবং প্রতিকার

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))