সাইনাস তারসি সিনড্রোম
সাইনাস টারসি সিন্ড্রোম একটি ব্যথার অবস্থা যা গোড়ালি এবং হাড়ের তালুর মধ্যে গোড়ালি জয়েন্টকে ব্যথা করে। এই অঞ্চলটিকে সাইনাস তারসি বলা হয়। এর মধ্যে 80% পর্যন্ত গোড়ালিটির তথাকথিত বিপর্যয়ের কারণে ঘটে - এর কারণ হ'ল এই অঞ্চলে লিগামেন্টগুলি এ জাতীয় ট্রমা দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। অন্যথায় এটি বিশ্বাস করা হয় যে বাকী 20% পায়ে গুরুতর অতিরিক্ত চাপের কারণে সাইনাস টারসিতে স্থানীয় নরম টিস্যু চিমটি দেওয়ার কারণে।
সাইনাস তারসি সিন্ড্রোমের জন্য অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ
সাইনাস টারসি সিন্ড্রোম থেকে মুক্তি দিতে পারে এমন অনুশীলনের দুটি দুর্দান্ত অনুশীলনের ভিডিও দেখতে নীচে স্ক্রোল করুন।
ভিডিও: পদক্ষেপে ব্যথার বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন
সাইনাস টারসি সিন্ড্রোম গোড়ালি ব্যথার একটি সম্ভাব্য কারণ। এই অনুশীলন প্রোগ্রামে এই পাঁচটি অনুশীলন বিশেষভাবে গোড়ালি এবং গোড়ালি উপশম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। নিয়মিত অনুশীলনের ফলে গোড়ালি শক্তি উন্নত হবে, স্থানীয় রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে এবং ব্যথা হ্রাস পাবে।
আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!
ভিডিও: আপনার নিতম্বের জন্য 10 টি শক্তি শক্তি অনুশীলন
একটি ভাল পোঁদ ফাংশন একটি ভাল পা এবং গোড়ালি ফাংশন প্রদান করে। এটি হ'ল কারণ আপনার পোঁদগুলি শক্তিশালী শক শোষক যা আপনার পা এবং গোড়ালিগুলি ওভারলোড থেকে মুক্তি দিতে পারে। এখানে দশটি অনুশীলন যা আপনাকে আরও শক্তিশালী পোঁদ এবং শক শোষণের উন্নতি দেবে।
আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!
সাইনাস তারসি সিনড্রোমের লক্ষণ এবং ক্লিনিকাল লক্ষণ
সাইনাস টারসির লক্ষণগুলির মধ্যে হিলের হাড় এবং টালাসের মধ্যে পায়ের বাইরের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জড়িত। এই অঞ্চলটিও চাপ দেওয়া হবে। কেউ গোড়ালিতে অস্থিরতা, পাশাপাশি পায়ে পূর্ণ ওজন বোঝা নিয়েও সমস্যায় পড়বে। ব্যথা বিপর্যয় বা eversion মধ্যে পাদদেশ নড়াচড়া দ্বারা তীব্র হয়।
সুস্পষ্ট অস্থিরতা এই আযাবের বৈশিষ্ট্যযুক্ত চিহ্ন হতে পারে। উল্লিখিত হিসাবে, সমস্যাটি ওভারট্রেনের পরে প্রায়শই দেখা দিতে পারে - তবে পায়ে একটি ফ্র্যাকচার / ফ্র্যাকচারের পরেও দেখা দিতে পারে।
সাইনাস তারসি সিন্ড্রোমের ডায়াগনোসিস এবং ইমেজিং
পেশী এবং কঙ্কালের সাথে প্রতিদিন কাজ করা কোনও ক্লিনিশিয়ানকে সমস্যার মূল্যায়ন করা উচিত। এই দ্বারা আমরা বলতে চাই ফিজিওথেরাপিস্ট, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট অথবা রোগচিকিত্সাবিশেষ। চিকিত্সক, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট এবং চিরোপ্রাক্টরগুলির সকলের রেফার করার অধিকার রয়েছে ইমেজিং এবং সন্দেহযুক্ত সাইনাস টারসি সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রে এটি প্রায়শই এক্স-রে, ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড এবং পরবর্তীকালে সম্ভব হয় এমআরআই পরীক্ষা যা সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক।
একটি এমআরআই হাড় এবং নরম টিস্যু উভয়কে ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে পারে এবং সাইনাস তারসি অঞ্চলে কোনও দাগ পরিবর্তন, ফোলাভাব বা সংকেত পরিবর্তন আছে কিনা তা দেখতে পাবে। গোড়ালি বা পায়ের লিগামেন্টগুলির কোনও ক্ষতি আছে কিনা তাও এটি দেখতে পারে।
সাইনাস তারসি সিন্ড্রোমের রক্ষণশীল চিকিত্সা
রক্ষণশীল চিকিত্সা প্রায়শই সাইনাস টারসি সিন্ড্রোমের চিকিত্সায় কার্যকর, যতক্ষণ না এটি কোনও আপডেট ক্লিনিশিয়ান দ্বারা সঞ্চালিত হয়। অস্থিরতার কারণে, রোগী পরা উচিত এটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথা ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ, ভারসাম্য ব্যায়াম (যেমন একটি ব্যালেন্স বোর্ড বা ব্যালেন্স প্যাড সহ) এবং উল্লেখ করা হয় are একমাত্র অভিযোজন - যার ফলে এলাকায় কম শারীরিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে, এটি অঞ্চলটিকে নিজেকে পুনরুদ্ধার / পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেয়। সবচেয়ে কঠিন সময়কালে, এটি পাদদেশ, স্পোর্টস টেপিং বা স্থিতিশীল জুতাগুলির সাথে উপশমের জন্য প্রাসঙ্গিক হতে পারে।
অন্যান্য রক্ষণশীল চিকিত্সায় সাইনাস টারসির চারপাশে জয়েন্টগুলির সংযুক্তি / যৌথ সামালিকরণ, বাছুর, উরু, আসন, শ্রোণী এবং নীচের অংশে ক্ষতিপূরণকারী অসুস্থতার জন্য ট্রিগার পয়েন্ট ট্রিটমেন্ট / সুই চিকিত্সা সমন্বিত থাকতে পারে - কারণ আপনার যদি পায়ের সঠিক ব্যবহার না হয় এবং পেশীবহুল সিস্টেমে আপনি আরও ভুল বোঝা পেতে পারেন গোড়ালি. সাইনাস টারসির উপর চাপ বাড়ানো এড়াতে - কোনও চিকিত্সকের পক্ষে হাঁটু, নিতম্ব এবং শ্রোণীগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।
সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - কম্প্রেশন মোজা
পায়ের ব্যথা এবং সমস্যাযুক্ত যে কেউ সংক্ষেপণ সমর্থন থেকে উপকৃত হতে পারে। পা ও পায়ের হ্রাসকৃত ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আক্রান্তদের রক্ত সংবহন ও নিরাময়ের ক্ষেত্রে সংকোচনের মোজা অবদান রাখতে পারে।
ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
- এছাড়াও পড়ুন: পায়ের খিলানকে শক্তিশালী করার জন্য কার্যকর অনুশীলন
সাইনাস তারসির আক্রমণাত্মক চিকিত্সা
আক্রমণাত্মক চিকিত্সা দ্বারা বোঝানো হয় এমন চিকিত্সা যা স্বাভাবিকভাবেই দুর্ভাগ্যজনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি বেশি। আক্রমণের আক্রমণাত্মক পদ্ধতিগুলির মধ্যে আমাদের ব্যথার ইনজেকশন রয়েছে (যেমন কর্টিসোন এবং স্টেরয়েড চিকিত্সা) এবং সার্জারি। 1993 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে অপারেশনের পরে 15 রোগীর মধ্যে 41 জন এখনও বেদনা পেয়েছিলেন (ব্রুনার এট আল, 1993) - গবেষণাটি এটি ইতিবাচক বলে মনে করেছিল, কারণ এর মানে প্রায় 60% খুব সফল অপারেশন করেছিল)। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, যেখানে অন্যান্য রক্ষণশীল চিকিত্সা এবং অনুশীলনের চেষ্টা করা হয়েছে, এটি আক্রান্ত রোগীদের জন্য ব্যথা-মুক্ত দৈনন্দিন জীবনের এক কার্যকর শেষ অবলম্বন হতে পারে।
Arthroscopy অথবা ওপেন সার্জারি অস্ত্রোপচারে ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলি। তারা প্রায়শই ভাল ফলাফলের দিকে ইঙ্গিত করে, তবে, যেমনটি আমি বলেছিলাম, অস্ত্রোপচারের ঝুঁকির কারণে এই ধাপে এগিয়ে যাওয়ার আগে রক্ষণশীল চিকিত্সা এবং প্রশিক্ষণের পর্যাপ্ত পরিমাণে পরীক্ষা করা উচিত।
স্বীকৃত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা 2008 সালে প্রকাশিত (লি এট আল, 2008) 'আর্থ্রস্কোপি: আর্থ্রস্কোপিক জার্নাল অ্যান্ড রিলেটেড সার্জারি: আর্থারস্কোপি অ্যাসোসিয়েশন অফ উত্তর আমেরিকা এবং আন্তর্জাতিক আর্থ্রস্কোপি অ্যাসোসিয়েশনের সরকারী প্রকাশনা' সাইনাস টারসি সিন্ড্রোমের গুরুতর কেস সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার জন্য আর্থ্রস্কোপি একটি ভাল উপায় ছিল বলে প্রমাণিত হয়েছিল - 33 পরিচালিত ক্ষেত্রে 48% এর খুব ভাল ফলাফল হয়েছে, 39% এর ভাল ফলাফল হয়েছে এবং 12% অনুমোদিত ফলাফল পেয়েছে (গবেষণা থেকে বিমূর্ততা দেখুন) তার).
- এছাড়াও পড়ুন: পা এবং গোড়ালি ব্যথা? এখানে আপনি সম্ভাব্য নির্ণয় এবং কারণগুলি খুঁজে পাবেন।
উত্স:
ব্রুননার আর, গচটার এ. [সাইনাস তারসি সিন্ড্রোম। অস্ত্রোপচার চিকিত্সার ফলাফল]। Unfallchirurg। 1993 Oct;96(10):534-7.
হেলজসন কে। সাইনাস তারসি সিনড্রোমের জন্য পরীক্ষা এবং হস্তক্ষেপ। এন এম জে স্পোর্টস ফিজ থের। 2009 Feb;4(1):29-37.
লি কেবি1, বাই এলবি, গান একা, জং এসটি, কং আইকে। সাইনাস তারসি সিন্ড্রোমের সাবটালার আর্থ্রস্কোপি: আর্থ্রোস্কোপিক অনুসন্ধান এবং টানা ৩৩ টি ক্ষেত্রে ক্লিনিকাল ফলাফল। Arthroscopy। 2008 অক্টোবর; 24 (10): 1130-4। doi: 10.1016 / j.arthro.2008.05.007। এপুব 2008 জুন 16।
আরও পড়ুন: কড়া ঘাড় বিরুদ্ধে 4 কাপড় অনুশীলন
আরও পড়ুন: - 8 টি ভাল পরামর্শ এবং সায়াটিকা এবং সায়াটিকার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা
Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ
(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)
Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক
(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তা এবং প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি our আমরা আমাদের অনুমোদিত স্বাস্থ্য পেশাদারদের মাধ্যমেও বিনামূল্যে আপনাকে সহায়তা করতে পারি - আমাদের সাইটে লাইক করুন)