অ্যাকিলিসে ব্যথা

অ্যাকিলিসে ব্যথা। অ্যাকিলিস ব্যথা হওয়া দীর্ঘ সময় ধরে ফেটে যাওয়া, টেন্ডিনোসিস বা ভুল লোডের কারণে হতে পারে। অ্যাকিলিস ব্যথা একটি উপদ্রব যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের ক্ষেত্রে প্রভাবিত হয় যারা অধ্যায়ে সর্বাধিক পুনরুদ্ধার ছাড়াই ব্যায়ামের পরিমাণ তীব্রভাবে বাড়ায় বা নতুন অনুশীলন করে।

অ্যাকিলিস এবং পায়ে ব্যথার সাধারণ কারণ

পেশির ব্যথা এবং জয়েন্টগুলিতে কর্মহীনতা এমন একটি জিনিস যা বেশিরভাগ লোকেরা অনুভব করেছেন, যদি দীর্ঘ সময় ধরে পেশীগুলি ভুলভাবে লোড করা হয় তবে পেশীগুলিতে ট্রিগার পয়েন্ট / মায়ালগিয়াস গঠন হবে। রোগচিকিত্সাবিশেষ og ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট ট্রিগার পয়েন্টগুলি সন্ধান এবং তাদের সাথে ডিল করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ are

- সক্রিয় ট্রিগার পয়েন্ট পেশী থেকে সমস্ত সময় ব্যথা সৃষ্টি করবে (উদাঃ tibialis পূর্ববর্তী / গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস পেশির ব্যাখ্যা)
- প্রচ্ছন্ন ট্রিগার পয়েন্টগুলি চাপ, ক্রিয়াকলাপ এবং স্ট্রেনের মাধ্যমে ব্যথা সরবরাহ করে

সমস্ত রোগ নির্ণয়গুলিতে, নিকটস্থ জয়েন্টগুলিতে জয়েন্টগুলি নিষেধাজ্ঞাগুলি অপসারণ করে ত্রুটিযুক্ত লোডিংয়ের কারণটি মুছে ফেলা খুব গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি স্বাভাবিক গতিবিধির ব্যবস্থাটি নিশ্চিত করার জন্য পেশীগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখা। স্বতন্ত্র সমস্যার সাথে অভিযোজিত ঘরের অনুশীলন / স্ট্রেচিংয়ের সাথে তাড়াতাড়ি শুরু করাও গুরুত্বপূর্ণ।

অ্যাকিলিস টেন্ডারটি কোথায়?

অ্যাকিলিসের টেন্ডারটি পায়ের পিছনে পাওয়া যাবে। এটি বাছুর থেকে যায় এবং সেখানকার পেশীগুলিতে সংযুক্ত হয় (গ্যাস্ট্রোনিমিয়াস এবং মাস্কুলাস সোলাস) - তারপরে এটি নীচে গিয়ে হিলের উপরের সংযুক্তিতে সংযুক্ত হয়।

কিছু সাধারণ কারণ / সম্ভাব্য নির্ণয়ের ফলে অ্যাকিলিসের ব্যথা হতে পারে:

- অ্যাকিলিস বার্সাইটিস (অ্যাকিলিস টেন্ডারের শ্লেষ্মা প্রদাহ)

গোড়ালি জখম

- অস্টিওআর্থারাইটিস / গোড়ালি পরে বাত

- ডিভিটি (থ্রোম্বোসিস)

- ফ্যাসিয়ার ক্ষতি (ফ্যাসিয়ার ক্ষতি অচিলিস ব্যথার কারণ হতে পারে)

- গ্যাস্ট্রোকসোলিয়াস মায়ালজিয়া / পেশী ক্ষতি / ফাটল

- হাগলুন্ডের বিকৃতি

হিলের আঘাত

- হাঁটুর জখম

- আঘাত বা পা মাইলজিয়া (যেমন i টিবিয়ালিস)

- যুগ্ম লকার ফাইবুলার মাথা বা ট্যালোক্র্রাল জয়েন্টে

- হাউজিং সিন্ড্রোম / বগি সিন্ড্রোম

- পেশী অকার্যকারীতা / পায়ে পেশী মধ্যে myalgia

- আবরণ

- অ্যাকিলিস টেন্ডারের আংশিক ফেটে যাওয়া

- রেট্রোক্যালকেনিয়াল বার্সাইটিস (হিল মিউকোসাইটিস)

- উদ্ভিদ টেন্ডার ফাটল

- টেন্ডারের ইনজুরি

- ফাটল বাকারের সিস্ট

- টেন্ডিনোসিস / টেন্ডিনাইটিস

- ভাস্কুলার নির্ণয়

এমআরআই পরীক্ষা অ্যাকিলিসের

এমআরআই পরীক্ষার চিত্রের ব্যাখ্যা: উপর চিত্র 1 আমরা অ্যাকিলিসের একটি সাধারণ এমআরআই দেখতে পাই। উপর চিত্র 2 আমরা ছেঁড়া টেন্ডারের চারপাশে তরল জমে একটি অ্যাকিলিস ফাটল দেখতে পাচ্ছি। আপনি এমআরআই পরীক্ষার বিষয়ে আরও পড়তে পারেন can আমাদের ইমেজিং বিভাগ.

অ্যাকিলিসের সিটি

সিটি পরীক্ষার চিত্রের ব্যাখ্যা: অ্যাকিলিস টেন্ডার ফেটে যাওয়ার 12 সপ্তাহ পরে এই ছবিটি তোলা হয়েছিল। আমরা কলাস ফর্মেশনগুলির সাথে একটি ঘন টেন্ডারও দেখি।

অ্যাকিলিস টেন্ডারের ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা

আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার চিত্রের ব্যাখ্যা: এই ছবিতে আমরা একটি অ্যাকিলিস টেন্ডার দেখি।

অ্যাকিলিস টেন্ডারের এক্স-রে

এক্স-রে পরীক্ষার চিত্রের ব্যাখ্যা: বাম পায়ে নরম টিস্যু ছায়ায় দেখুন - নোট করুন যে এটি পাতলা এবং সমান। ডান পায়ে, নরম টিস্যু ছায়া আরও ঘন এবং আরও অসম - ডান পায়ে একটি অ্যাকিলিস ফেটে যায়। কোনও তরল জমা হওয়ার বিষয়টি লক্ষ্য করা যায় না, কারণ আঘাতটি হওয়ার প্রায় 12 মাস পরে ছবিটি নেওয়া হয়েছিল।

অ্যাকিলিস টেন্ডার জন্য চিকিত্সা

প্রদত্ত চিকিত্সা সমস্যাটি প্রদত্ত রোগ নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে তবে অ্যাকিলিস টেন্ডারের চিকিত্সার বেশ কয়েকটি সাধারণ রূপ হ'ল যৌথ সংশোধন, পেশীবহুল কৌশল, শকওয়েভ থেরাপি, সুই চিকিত্সা (ইন্ট্রামাস্কুলার শুকনো সুই - প্রায়শই লক্ষ্য করা যায় টাইট পা পেশী) এবং প্রসারিত / প্রসারিত কৌশল।

শকওয়েভ থেরাপি প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস - ফটো উইকি

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

অ্যাকিলিসে ব্যথার শ্রেণিবিন্যাস

অ্যাকিলিস ব্যথা তীব্র, সাব্যাকিউট এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভাগ করা যায়। তীব্র অ্যাকিলিস ব্যথার অর্থ এই যে ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময়ের জন্য অ্যাকিলিসে ব্যথা করে, সাবাকিউটটি তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত হয় এবং তিন মাসের বেশি সময়কাল ব্যথা হওয়া ক্রনিক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ হয়। টেন্ডার ক্ষতি, আংশিক ফেটে যাওয়া, সম্পূর্ণ ফেটে যাওয়া, পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা, যৌথ কর্মহীনতা এবং / বা কাছের স্নায়ুর জ্বালাজনিত কারণে এচিলিস ব্যথা হতে পারে। একজন চিরোপ্রাক্টর বা পেশী এবং স্নায়ুজনিত অসুস্থতা সম্পর্কিত অন্যান্য বিশেষজ্ঞ আপনার রোগ নির্ণয় করতে পারে এবং আপনাকে কী আকারে করা যেতে পারে তার একটি বিশদ ব্যাখ্যা দিতে পারে চিকিৎসা এবং আপনি নিজে থেকে কি করতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার দীর্ঘদিন ধরে অ্যাকিলিস টেন্ডারে ব্যথা না হয়, বরং একজন চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন এবং ব্যথার কারণ নির্ণয় করুন।

প্রথমে একটি যান্ত্রিক পরীক্ষা করা হবে যেখানে চিকিত্সক অ্যাকিলিস এবং কাছের কাঠামোর গতিবিধি বা এর কোনও ঘাটতি দেখেন। পেশী শক্তি এখানেও অধ্যয়ন করা হয়, পাশাপাশি নির্দিষ্ট পরীক্ষাগুলি যা চিকিত্সককে অ্যাকিলিস টেন্ডারে ব্যক্তিকে কী ব্যথা দেয় তার ইঙ্গিত দেয়। অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজন হতে পারে ইমেজিং ডায়াগোনস্টিক। একজন চিরোপ্রাক্টারের যেমন এক্স-রে পরীক্ষার রেফারেল করার অধিকার রয়েছে, MR, সিটি এবং আল্ট্রাসাউন্ড। রক্ষণশীল চিকিত্সা যেমন শল্য চিকিত্সা বা এর মতো আরও আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়া বিবেচনা করার আগে এই জাতীয় অসুস্থতার জন্য সর্বদা চেষ্টা করা উপযুক্ত। আপনি যে চিকিত্সা পেয়েছেন তা ক্লিনিকাল ট্রায়ালের সময় যা পাওয়া গিয়েছিল তার উপর নির্ভর করে পৃথক হবে।

এক কি করে হাড়ের ডাক্তার?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি হ'ল একটি চিরোপ্রাক্টর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে। এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি, জীবনমান এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

অনুশীলন, প্রশিক্ষণ এবং এরগনোমিক বিবেচনা

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে, আপনার ব্যথার কারণটি বারবার ক্ষতিকারক হওয়ার জন্য, আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করা উচিত।

উন্নত কোর এবং ভারসাম্যের জন্য বসু বল প্রশিক্ষণ - ফটো বসু

- এছাড়াও পড়ুন: আপনার অসুস্থতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণের টিপস

এই নিবন্ধটি আপনি অন্য কাউকে সাহায্য করতে পারেন? বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাগ করে নিন তাহলে ভাল! তারা এটি প্রশংসা করবে (আমরাও)

আরও পড়ুন:

- তুমি কি জানতে আদা মাংসপেশীর ব্যথা কমাতে পারে og ইস্কেমিক স্ট্রোক দ্বারা মস্তিষ্কের ক্ষতি হ্রাস করুন?

- আপনি কি জানেন যে ফোম রোলারটি আপনার পেশীগুলির গতিশীলতা এবং গভীর রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে?

- পিঠে ব্যথা?

- মাথায় ব্যথা?

- ঘাড়ে ব্যথা?

বিজ্ঞাপন:

- অ্যাডলিব্রিস বা আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন মর্দানী স্ত্রীলোক.

রেফারেন্স:

1. ন্যামএফ - নরওয়েজিয়ান অকুপেশনাল মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন
2. এনএইচআই - নরওয়েজিয়ান স্বাস্থ্য তথ্যাদি
3. পুনেট, এল। ইত্যাদি। কর্মক্ষেত্রের স্বাস্থ্য প্রচার এবং ব্যবসায়িক কর্মসূচী প্রোগ্রামগুলিকে সংহত করার জন্য একটি ধারণামূলক কাঠামো। জনস্বাস্থ্য প্রতিনিধি 2009; 124 (suppl 1): 16-25।

প্রস্তাবিত সাহিত্য:

- ব্যথা মুক্ত: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বন্ধ করার একটি বিপ্লবী পদ্ধতি

বর্ণনা: ব্যথাহীন - দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বন্ধ করার একটি বিপ্লবী পদ্ধতি। সান দিয়েগোতে সুপরিচিত দ্য ডিমস্কু মেথড ক্লিনিক পরিচালিত বিশ্বখ্যাত পিট ডিমোস্কু এই খুব ভাল বইটি লিখেছেন। তিনি এমন অনুশীলন তৈরি করেছেন যা তিনি ই-সিজিসকে কল করেন এবং বইটিতে তিনি ছবি সহ ধাপে ধাপে বর্ণনা দেখান। তিনি নিজেই দাবি করেছেন যে তার পদ্ধতিতে একটি পূর্ণ 95% সাফল্যের হার রয়েছে। ক্লিক তার তাঁর বই সম্পর্কে আরও পড়ার পাশাপাশি একটি পূর্বরূপ দেখুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQ):

প্রশ্ন:

উত্তর:

প্রায়শই ব্যবহৃত আবেদনকারীর উল্লেখ: অ্যাকিলিস ব্যথা, অ্যাকিলিস ব্যথা, অ্যাকিলিস ব্যথা

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪-৪৮ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তা এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং অনুরূপ সমস্যাগুলি ব্যাখ্যা করতেও আমরা আপনাকে সহায়তা করতে পারি))