বাহুতে প্রদাহ

বাহুতে প্রদাহ বিভিন্ন কারণে হতে পারে। বাহুতে প্রদাহের লক্ষণগুলি হ'ল স্থানীয় ফোলাভাব, ত্বকে লালচেভাব এবং চাপ ব্যথা। নরম টিস্যু, পেশী বা টেন্ডসগুলি বিরক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে উঠলে একটি প্রদাহ (হালকা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া) হ'ল স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।

যখন টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা বিরক্ত হয়, তখন দেহ চেষ্টা করবে এবং এই অঞ্চলে রক্ত ​​চলাচল বাড়িয়ে তুলবে - এর ফলে ব্যথা, স্থানীয় ফোলাভাব, তাপের বিকাশ, ত্বকের লালচে ভাব এবং চাপ ব্যথা হয়। এই অঞ্চলে ফোলা স্নায়ু সংকোচনের দিকেও নিয়ে যেতে পারে, যা কনুই বা কব্জি অঞ্চলে মধ্যস্থ নার্ভকে চেপে ধরে আমরা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে দেখতে পাই (যেমন দ্বারা কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম)। টিস্যুতে আঘাত বা জ্বালা নির্ভর করে এই লক্ষণগুলি তীব্রতায় পরিবর্তিত হবে।

প্রদাহ (প্রদাহ) এবং সংক্রমণ (ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ) এর মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায় আমরা জোর দিয়ে বলতে চাই যে 'প্রদাহ'র সিংহভাগই অগত্যা প্রদাহ নয়, বরং পেশী বা টেন্ডারের অকার্যকরতা / আঘাত রয়েছে। গ্রহণ করুন আমাদের ফেসবুক পেজে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনার কোন প্রশ্ন বা মন্তব্য থাকে।

এর জন্য নীচে স্ক্রোল করুন অনুশীলন সহ দুটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের ভিডিও দেখতে যা বাহুতে প্রদাহজনিত ব্যথায় সাহায্য করতে পারে।

ভিডিও: কাঁধ সঙ্কুচিত হওয়ার কারণে অস্ত্রগুলিতে প্রদাহের বিরুদ্ধে ব্যায়াম (কাঁধে অক্ষমতা সিন্ড্রোম)

কাঁধ বা ঘাড় চিমটি দিয়ে বাহুতে প্রদাহজনিত ব্যথা হতে পারে। নীচের ভিডিওতে আপনি এমন ব্যায়ামগুলি দেখেছেন যা আপনাকে কাঁধের অভ্যন্তরে জ্বালা ooিলা করতে সহায়তা করতে পারে - যা আপনার বাহুতে মুক্তি দিতে পারে।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

ভিডিও: কড়া ঘাড়ের বিরুদ্ধে 5 টি কাপড়ের অনুশীলন

ঘাড়ে বমি বমি ভাব হওয়ার কারণে বাহুতে ব্যথা হতে পারে। সুতরাং, স্থানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখতে, স্নায়ুর টান থেকে মুক্তি এবং এইভাবে বাহুগুলিতে উল্লেখযোগ্য ব্যথা হ্রাস করতে নিয়মিত অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলনগুলি দেখতে নীচের ভিডিওটিতে ক্লিক করুন।

আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!

বাহুতে প্রদাহের কারণগুলি

উল্লিখিত হিসাবে, প্রদাহ বা প্রদাহ কোনও আঘাত বা জ্বালা মেরামত করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। এটি অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে (টাস্কটি সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত স্থায়িত্বের পেশীবিহীন) কারণে বা সামান্য আঘাতের কারণে ঘটতে পারে। এখানে কিছু রোগ নির্ণয় যা বাহুতে প্রদাহ বা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে:

বাত (বাত)

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

গল্ফ কনুই / মিডিয়াল এপিকোন্ডাইলাইট

ওলেক্র্যানন বার্সাইটিস (কনুই শ্লেষ্মা প্রদাহ)

বাত (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

টেনিস কনুই / পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইট

বাহুতে প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত কে?

অবিলম্বে সবাই বাহুতে প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে - যতক্ষণ না কার্যকলাপ বা বোঝা নরম টিস্যু বা পেশীগুলি সহ্য করতে পারে তার পরিমাণ ছাড়িয়ে যায় eds

যারা খুব দ্রুত প্রশিক্ষণ বৃদ্ধি করেন, বিশেষত ওজন প্রশিক্ষণ, ভারোত্তোলন এবং বিশেষত প্রাসঙ্গিক জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির উপর পুনরাবৃত্ত স্ট্রেন রয়েছে তাদের মধ্যে সর্বাধিক উদ্ভাসিত - বিশেষত যদি লোডের সিংহভাগ উচ্চ স্তরে থাকে। কর্মক্ষেত্রে বা দৈনন্দিন জীবনে পুনরাবৃত্তিমূলক ভারের সংমিশ্রণে খুব দুর্বল সমর্থন পেশীগুলি (বাহু, উপরের বাহু এবং কাঁধের পেশীগুলি, অন্যদের মধ্যে) বাহুতে প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়ার বিকাশে অবদান রাখার কারণও হতে পারে।

ওলেক্র্যানন বার্সাইটিস (কনুই শ্লেষ্মা প্রদাহ)

বাহুতে প্রদাহ খুব ঝামেলা হতে পারে এবং কাছাকাছি কাঠামোতেও ব্যথা এবং সমস্যা হতে পারে। যদি কোনও প্রদাহ দেখা দেয় তবে মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি স্ব-ক্ষতিযুক্ত (উদাহরণস্বরূপ সহায়ক পেশী প্রশিক্ষণের অভাব নিয়ে প্রচুর পুনরাবৃত্তিযোগ্য কাজ), এবং আপনার দেহ আপনাকে যা বলার চেষ্টা করছে তা শুনতে আপনি বুদ্ধিমান are

যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি না শোনেন তবে অবস্থা বা কাঠামো দীর্ঘস্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। আমাদের পরামর্শটি হ'ল সমস্যাটির জন্য সক্রিয় চিকিত্সা (যেমন চিরোপ্র্যাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) গ্রহণ করা seek

বাহুতে প্রদাহের লক্ষণ

ব্যথা এবং উপসর্গগুলি বাহুর প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া কতটা নির্ভর করে। আমরা আপনাকে আবার স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে একটি প্রদাহ এবং সংক্রমণ দুটি সম্পূর্ণ আলাদা জিনিস - যদি আপনি এই অঞ্চলে তাপের বিকাশ, জ্বর এবং পুঁজ দিয়ে তীব্র প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া পান তবে আপনার একটি সংক্রমণ রয়েছে, তবে আমরা আরও একটি নিবন্ধে আরও বিশদে যাব। প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

- স্থানীয় ফোলা

লালচে ভাব, ত্বকে জ্বালাপোড়া

- টিপতে / স্পর্শ করার সময় বেদনাদায়ক

বাহুতে প্রদাহ নির্ণয়

একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা ইতিহাস / অ্যানামনেসিস এবং একটি পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে। এটি প্রভাবিত অঞ্চলে হ্রাস চলাচল এবং স্থানীয় চাপের ঘা দেখাবে। সাধারণত আপনার আরও ইমেজিংয়ের প্রয়োজন হবে না - তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি কোনও আঘাতের ফোলা হওয়ার কারণ বা সম্ভবত রক্তের পরীক্ষার কারণ কিনা তা পরীক্ষা করে দেখার জন্য এটি চিত্রের সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে।

বাহুতে প্রদাহজনিত ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)

একটি এক্সরে বাহুতে কোনও ফ্র্যাকচারের আঘাতের বিষয়টি অস্বীকার করতে পারে। এক এমআরআই পরীক্ষা অঞ্চলটিতে টেন্ডার বা কাঠামোর কোনও ক্ষতি আছে কিনা তা দেখাতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ডে টেন্ডার ক্ষতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে - এটি এলাকায় তরল জমে আছে কিনা তাও দেখতে পারে।

বাহুতে প্রদাহের চিকিত্সা

বাহুর প্রদাহের চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হ'ল প্রদাহের কোনও কারণ সরিয়ে নেওয়া এবং তারপরে বাহুটি নিজেই নিরাময় হওয়া।

যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, একটি প্রদাহ একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক মেরামত প্রক্রিয়া যেখানে দেহ দ্রুত নিরাময়ের জন্য এই অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে - দুর্ভাগ্যক্রমে এটি এমন ক্ষেত্রে হয় যে কখনও কখনও শরীর কিছুটা অতিরিক্ত কাজ করতে পারে এবং এটি আইসিং, অ্যান্টি- প্রদাহজনক লেজার এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলির সম্ভাব্য ব্যবহার (আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে এনএসএআইডিএসের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে এলাকায় কমিয়ে আনা যায়)। ঠান্ডা চিকিত্সা বাহুতেও জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির জন্য ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। নীল বায়োফ্রিজে (একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পণ্য। আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াগুলি (সার্জারি এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে একটি দীর্ঘ সময় রক্ষণশীল চিকিত্সার চেষ্টা করা উচিত তবে কিছু ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র উপায়।

সরাসরি রক্ষণশীল ব্যবস্থা হতে পারে:

- শারীরিক চিকিত্সা (নিকটস্থ পেশীগুলির চিকিত্সা ব্যথা উপশম এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে)

- বিশ্রাম (আঘাতের ফলে কীভাবে বিরতি নিন)

- স্পোর্টস টেপিং / কিনসি টেপিং

- অনুশীলন এবং প্রসারিত (নিবন্ধে আরও অনুশীলনগুলি দেখুন)

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

বাহুতে প্রদাহের জন্য অনুশীলন করুন

কেউ যদি বাহুতে প্রদাহে ভুগেন তবে খুব বেশি পুনরাবৃত্তি অনুশীলন করার চেষ্টা করা উচিত - যতক্ষণ না সবচেয়ে খারাপটি নিরাময় হয়। সবচেয়ে বেশি শক্তিশালী প্রশিক্ষণটি সাঁতার, উপবৃত্তাকার মেশিন বা অনুশীলন বাইকের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। এছাড়াও নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার কব্জি, হাতের কাঁধ এবং কাঁধ প্রসারিত করেছেন, পাশাপাশি কাঁধের ব্লেডগুলিকে প্রশিক্ষণ হিসাবে দেখানো হয়েছে এই নিবন্ধ। আপনিও চুপচাপ চেষ্টা করে দেখুন কার্পাল টানেল ব্যায়াম.

সম্পর্কিত নিবন্ধ: - এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - বাহুতে ব্যথা? আপনার এটি জানা উচিত!

আরও পড়ুন:

- চাপ ওয়েভ থেরাপি - আপনার ঘা বাহু জন্য কিছু?

- অনুশীলন এবং প্লান্টার fascia হিল ব্যথা প্রসারিত

সর্বাধিক ভাগ করা নিবন্ধ: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!

উত্স:
-

বাহুর প্রদাহ সম্পর্কে প্রশ্ন:

প্রশ্ন: পুরুষ, ওসলো থেকে ছুতার, বয়স 45 বছর। ডান বাহুর প্রদাহ আমার মনে হয়, তবে আমি কীভাবে বলতে পারি যে আমার বাহুতে মাউস প্রদাহ / প্রদাহ আছে? এই উদাহরণ সহ অসলোতে একটি চিরোপ্রাক্টরের কাছে যাওয়া কি উপযুক্ত ছিল? (আমি অসলো এর কেন্দ্রে থাকি)?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির ব্যথাকে 'প্রদাহ' হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা হয়। এটি সেই সমস্যার সরলকরণ যা প্রভাবিত ব্যক্তির থেকে দায়বদ্ধতা সরিয়ে দেয় - এবং যা প্রস্তাব দেয় যে এটি সেই ব্যক্তির দোষ নয়। এটি সাধারণত ক্ষেত্রে হয় না - এবং বেশিরভাগ লোকেরা সম্ভবত ব্যথার উপস্থাপনা পাওয়ার আগেই সক্ষমতার বাইরে অতিরিক্ত লোড করেছেন (উদাহরণস্বরূপ পর্যাপ্ত সমর্থন পেশী ছাড়াই অঞ্চলটি ওভারলোডড) বা অন্য কিছু করেছেন। আসল বিষয়টি হ'ল এটি সাধারণত খুব অল্প স্থিতিশীল পেশীর কারণে হয়, প্রায়শই শক্ত এবং অকার্যকর জয়েন্টগুলির সাথে একত্রিত হয়। একজন জনস্বাস্থ্য অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) আপনাকে আপনার রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে। আপনি যদি অসলো বা আরও বিশেষত অসলো সিটি সেন্টারে কোনও চিরোপ্রাক্টরের জন্য সুপারিশ চান তবে আমরা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করে খুশি - সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))