পায়ে ব্যথা। চিত্র: উইকিমিডিয়া কমন্স

পায়ে ব্যথা।

পা এবং কাছাকাছি কাঠামোতে ব্যথা হওয়া অত্যন্ত ঝামেলা হতে পারে। পায়ে ব্যথা বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে তবে বেশিরভাগের মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ওভারলোড, ট্রমা, পরিধান এবং টিয়ার, পেশী ব্যর্থতা বোঝা এবং যান্ত্রিক কর্মহীনতা। পা বা পায়ে ব্যথা হওয়া এমন একটি ব্যাধি যা জনসংখ্যার বৃহত অনুপাতকে প্রভাবিত করে।

আপনি কি জানেন যে: - ব্লুবেরি নিষ্কাশন একটি প্রমাণিত বেদনানাশক এবং বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যেকোনও টেন্ডারের আঘাতগুলি একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ (চিরোপ্রাক্টর, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট বা এর মতো) দ্বারা তদন্ত করা যেতে পারে এবং ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড বা এমআরআই দ্বারা যেখানে প্রয়োজন সেখানে আরও নিশ্চিত হওয়া যায়।

- এছাড়াও পড়ুন: কতক্ষণ এবং কতবার আমার একটি স্প্রেড গোড়ালি জমে থাকা উচিত?

- এছাড়াও পড়ুন: পায়ে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার। রোগ নির্ণয়, কারণ এবং চিকিত্সা / ব্যবস্থা।

পায়ের এক্স-রে

পায়ের এক্স-রে চিত্র - ফটো উইকিমিডিয়া

- পায়ের এক্স-রে, পার্শ্বীয় কোণ (পাশ থেকে দেখা), ছবিতে আমরা টিবিয়া (অভ্যন্তরীণ শিন), ফাইবুলা (বাহ্যিক শিন), টালাস (নৌকার হাড়), ক্যালকানিয়াস (হিল), কিউনিফর্মস, মেটাটারসাল এবং ফ্যালঞ্জস (অঙ্গুলি) দেখতে পাই see

পায়ে ব্যথার শ্রেণিবিন্যাস।

পায়ে ব্যথা তীব্র, সাব্যাকিউট এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভাগ করা যায়। তীব্র পায়ে ব্যথা হওয়ার অর্থ এই যে ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে পায়ে ব্যথা করে থাকেন, সাব্যাকিউটটি তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত হয় এবং তিন মাসেরও বেশি সময়কাল ব্যথা হওয়া দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। পায়ের ব্যথা টেন্ডার ইনজুরি, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস, পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা, যৌথ কর্মহীনতা এবং / বা কাছের নার্ভগুলির জ্বালাজনিত কারণে হতে পারে। একজন চিরোপ্রাক্টর বা পেশীবহুল, স্নায়ু এবং স্নায়ুজনিত অসুস্থতার অন্যান্য বিশেষজ্ঞ আপনার অসুস্থতা নির্ণয় করতে পারেন এবং চিকিত্সার আকারে কী করা যেতে পারে এবং আপনি নিজেই কী করতে পারেন তার একটি বিশদ ব্যাখ্যা দিতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দীর্ঘসময় ধরে পায়ে ব্যথা নিয়ে হাঁটছেন না, বরং একজন চিরোপ্রাক্টরের সাথে যোগাযোগ করুন এবং ব্যথার কারণ নির্ণয় করুন।

প্রথমে একটি যান্ত্রিক পরীক্ষা করা হবে যেখানে চিকিত্সক পায়ের চলাচলের প্যাটার্ন বা এর সম্ভাব্য অভাবের দিকে নজর রাখেন। পেশী শক্তি এখানেও অধ্যয়ন করা হয়, পাশাপাশি নির্দিষ্ট পরীক্ষাগুলি যা চিকিত্সককে পায়ে ব্যক্তিকে কী ব্যথা দেয় তার ইঙ্গিত দেয়। পায়ের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, একটি ইমেজিং পরীক্ষা প্রয়োজন হতে পারে। এক্স-রে, এমআরআই, সিটি এবং আল্ট্রাসাউন্ড আকারে এই জাতীয় পরীক্ষাগুলি উল্লেখ করার অধিকার একজন চিরোপ্রাক্টরের রয়েছে। রক্ষণশীল চিকিত্সা যেমন শল্য চিকিত্সা হিসাবে আরও আক্রমণাত্মক পদ্ধতি বিবেচনা করার আগে, এই জাতীয় অসুস্থতাগুলির জন্য সর্বদা চেষ্টা করা মূল্যবান। ক্লিনিকাল পরীক্ষার সময় যা পাওয়া গেছে তার উপর নির্ভর করে আপনি যে চিকিত্সাটি পান তা ভিন্ন হবে।

ফুট। চিত্র: উইকিমিডিয়া কমন্স

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং মেটাটরসালজিয়ায় পায়ে ব্যথা উপশম করতে ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব।

সাম্প্রতিক একটি মেটা-স্টাডি (ব্রান্টিংহাম এট আল। ২০১২) দেখিয়েছে যে প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া এবং মেটাটারসালজিয়ার কারসাজি লক্ষণীয় স্বস্তি দিয়েছে। এটিকে চাপ তরঙ্গ থেরাপির সাথে একত্রে ব্যবহার করা গবেষণার ভিত্তিতে আরও একটি ভাল প্রভাব দেবে। প্রকৃতপক্ষে, গার্ডডেমায়ার এট আল (২০০৮) প্রমাণ করেছেন যে দীর্ঘস্থায়ী প্ল্যান্টার ফ্যাশিয়ায় আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে মাত্র তিনটি চিকিত্সার পরে ব্যথা হ্রাস, কার্যকরী উন্নতি এবং জীবনের গুণমানের ক্ষেত্রে চাপ তরঙ্গগুলির সাথে চিকিত্সা একটি উল্লেখযোগ্য পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি সরবরাহ করে।

একজন চিরোপ্রাক্টর কী করে?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি হ'ল একটি চিরোপ্রাক্টর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে। এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি, জীবনমান এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

অনুশীলন, প্রশিক্ষণ এবং এরগনোমিক বিবেচনা।

Musculoskeletal ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এবং এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করতে পারেন। অসুস্থতার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, আপনাকে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করা উচিত, যাতে আপনার ব্যথার কারণটি বার বার ঘটাতে থাকে।

আপনার ব্যবসায়ের জন্য বক্তৃতা বা এরগনোমিক ফিট?

আপনি যদি আপনার সংস্থার জন্য কোনও বক্তৃতা বা অর্গনোমিক ফিট করতে চান তবে দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। অধ্যয়নগুলি অসুস্থ ছুটি হ্রাস এবং কাজের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির আকারে এই জাতীয় পদক্ষেপের (পুনেট এট আল, ২০০৯) ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে।

আরও পড়ুন:

- পিঠে ব্যথা?

- মাথায় ব্যথা?

- ঘাড়ে ব্যথা?

আপনি নিজের জন্য কি করতে পারেন?

1. অনুশীলন - প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস বা পায়ের ব্যথায় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে মুক্তি:

5 মিনিটের প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস সলিউশন:… »(…) 5 মিনিটের প্ল্যান্টারের ফ্যাসাইটিস সলিউশন প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস কী, কীভাবে তা দূর করতে হয় (ওষুধ, অস্ত্রোপচার, বা অভিনব সরঞ্জাম ছাড়া), এবং এটি আবার কখনও ফিরে আসতে না পারার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা বিশদ বিবরণ। এবং সেরা অংশ? দীর্ঘমেয়াদী প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস রোগীদের উপর কাজ করা এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে-দিনে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগছে! … বইয়ের ছবিতে ক্লিক করুন om উদ্ভিদ মুগ্ধতা যে কারণে আপনার ব্যথার কারণ হয়ে যায় সেই কর্মক্ষেত্রটি কীভাবে সংশোধন করতে হয় সে সম্পর্কে আরও জানতে fasc

সরঞ্জাম - ফুট ট্রিগার ট্রিগার। আপনার পায়ের পেশিতে দ্রবীভূত করতে বা এটি করতে হবে 5 মিনিটের প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস দ্রবণটি প্রয়োগ করুন:

কার্নেশন পেডিরোলার: … »(…) কার্নেশন পেডিরোলার সহজেই প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া প্রসারিত করতে, নমনীয়তা বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে তথ্য লিফলেট অনুসরণ করে ব্যবহার করা যেতে পারে। ছিদ্রযুক্ত নকশা ক্লান্ত পা ম্যাসেজ করে, উত্তেজনা হ্রাস করে এবং প্রচলনকে উত্তেজিত করে। এটি ঠান্ডা থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে ঠান্ডা বা ব্যবহারের আগে ঠান্ডা যা প্রদাহ এবং আরামদায়ক ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।

এই পেশী রোল পায়ের পেশীগুলিতে দ্রবীভূত হয়, যার ফলস্বরূপ বর্ধিত নমনীয়তা এবং কম ব্যথার দিকে পরিচালিত হয় - এটি পেশীর টান হ্রাস এবং জড়িত অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানোর মাধ্যমে সম্পন্ন করা হয়।

প্রশিক্ষণ:

• চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
• ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
• রাবার ব্যায়াম বোনা আপনার জন্য কাঁধ, বাহু, কোর এবং আরও অনেক কিছু শক্তিশালী করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। ভদ্র কিন্তু কার্যকর প্রশিক্ষণ।
• কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
• রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
• স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।

"আমি প্রশিক্ষণের প্রতিটি মিনিট ঘৃণা করতাম, কিন্তু আমি বলেছিলাম, 'ছাড়বেন না। এখন দুerখভোগ করুন এবং আপনার বাকি জীবন একটি চ্যাম্পিয়ন হিসাবে বাঁচুন। - মোহাম্মদ আলী

 

বিজ্ঞাপন:

- অ্যাডলিব্রিস বা আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন মর্দানী স্ত্রীলোক.

আপনি যা খুঁজছিলেন তা খুঁজে পাননি? না আপনি আরও তথ্য চান? এখানে অনুসন্ধান করুন:

রেফারেন্স:

1. এনএইচআই - নরওয়েজিয়ান স্বাস্থ্য তথ্য.
2. ব্রান্টিংহাম, জেডাব্লু। নিম্ন চূড়ান্ত অবস্থার জন্য ম্যানিপুলেটিভ থেরাপি: একটি সাহিত্য পর্যালোচনা আপডেট. জে ম্যানিপুলেটিভ ফিজিওল থার। 2012 ফেব্রুয়ারী;35(2):127-66। doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001।
3. জারডিজমায়ার, এল। রেডিয়াল এক্সট্রাকোরপোরিয়াল শক ওয়েভ থেরাপি দীর্ঘস্থায়ী রেক্যালসিট্র্যান্ট প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের চিকিত্সায় নিরাপদ এবং কার্যকর: একটি নিশ্চিতকরণের এলোমেলোভাবে প্লাসবো নিয়ন্ত্রিত মাল্টিসেন্টার অধ্যয়নের ফলাফল। আমি জে স্পোর্টস মেড। 2008 নভেম্বর; 36 (11): 2100-9। doi: 10.1177 / 0363546508324176। এপুব 2008 অক্টোবর 1।
4. পুনেট, এল। ইত্যাদি। কর্মক্ষেত্রের স্বাস্থ্য প্রচার এবং ব্যবসায়িক কর্মসূচী প্রোগ্রামগুলিকে সংহত করার জন্য একটি ধারণামূলক কাঠামো। জনস্বাস্থ্য প্রতিনিধি 2009; 124 (suppl 1): 16-25।

পায়ে ব্যথা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

প্রশ্ন: আমার পায়ে ব্যথা হচ্ছে এটার কারন কি হতে পারে?

উত্তর: আরও তথ্য ব্যতিরেকে নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করা অসম্ভব, তবে প্রাগৈতিহাসের উপর নির্ভর করে (এটি কি ট্রমা ছিল? এটি কি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়েছে?) পায়ে ব্যথার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। পায়ে ব্যথা পায়ে এক্সটেনসরের টেন্ডনগুলির টেন্ডোনাইটিসের কারণে ঘটতে পারে - তারপরে আরও বিশেষভাবে এক্সটেনসরের ডিজিটেরাম বা এক্সটেনসর হ্যালুসিস লোনাসে। অন্যান্য কারণও হতে পারে স্ট্রেস ফাটল, হাতুড়ি পদাঙ্গুলি / হলাক্স ভ্যালগাস, স্নায়ু জ্বালা, পিছনে স্নায়ু থেকে ব্যথা, টিনিয়া পেডিস (পা ছত্রাক), গ্যাংলিওন সিস্ট বা টিবালিসের পূর্ববর্তী অংশে টেন্ডোনাইটিস উল্লেখ করা হয়।

||| একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্ন: "আপনার পাদদেশে ব্যথা কেন?"

প্রশ্ন: পায়ের নীচে ব্যথা, বিশেষত প্রচুর চাপের পরে। কারণ / রোগ নির্ণয়?

উত্তর: পায়ের নীচে ব্যথার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, তবে এটি যদি ওভারলোডের কারণে হয় তবে সাধারণত আপনার প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া (পঠন: প্ল্যানটার ফ্যাসাইটিসের চিকিত্সা), পায়ের নীচে নরম টিস্যুতে সমস্যা হয়। যৌথ সংঘবদ্ধতার সাথে মিশ্রণে প্রেশার ওয়েভ থেরাপি এই সমস্যার জন্য অন্যতম সাধারণ চিকিত্সার পদ্ধতি। পায়ের নীচে ব্যথার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে জয়েন্টগুলিতে বায়োমেকানিকাল ডিসঅংশানশন, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, পরবর্তী টিবিয়ালিসে টেন্ডোনাইটিস, ধসে পড়া খিলান (ফ্ল্যাটফুট), টার্সাল টানেল সিন্ড্রোম, স্নায়ু জ্বালা, পিছনে স্নায়ু থেকে ব্যথা উল্লেখ করা, ট্রেঞ্চ পা, মেটাট্র্যাসালজিয়া, পায়ের ত্বক (পড়ুন) সম্পর্কিত: পায়ের আঙ্গুলের টানা) বা দুর্বল পাদুকা।

||| একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি: "পায়ের তলায় আমার ব্যথা কেন?", "আপনার পায়ের ব্যথা কেন?", "পায়ের নীচের টিস্যুতে আমার জ্বালা কেন?", " আমার পায়ে ব্যথা কেন? "," পায়ে এক তীব্র ব্যথা কেন? "

প্রশ্ন: পায়ের বাইরের অংশে প্রচুর ব্যথা হচ্ছে। সম্ভাব্য কারণ?

উত্তর: পায়ের বাইরের ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল গোড়ালিটির লিগামেন্টের প্রলেপ বা মচকে যাওয়া, বিশেষত পূর্ববর্তী টিবিওফিবুলার লিগামেন্ট (এটিএফএল), যা পা অতিরিক্ত মাত্রায় গেলে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। বিপর্যয় (যখন পাটি ঘূর্ণায়মান হয় যাতে পায়ের পাতাটি ভিতরের দিকে থাকে)। অন্যান্য কারণগুলি হ'ল স্নায়ু জ্বালা, পিছনে স্নায়ু থেকে রেফারেন্স হওয়া ব্যথা, কিউবয়েড সিনড্রোম, পেরোনিয়াল টেন্ডোনাইটিস, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, বানিয়ুন / হ্যালাক্স ভ্যালগাস, কর্নিস / ক্যালাস ফর্মেশন বা বাত।

||| একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্ন: "পায়ের বাইরে ব্যথা কেন আমার?", "পায়ের বাইরে ব্যথা। কারণ? "

প্রশ্ন: মেটাআরসালজিয়ার সাথে আরও ভাল হতে কতক্ষণ সময় লাগে?

উত্তর: এটি সমস্ত নির্ভর করে যে অসুবিধাগুলি আপনাকে এই অসুস্থতা দেয় তার কারণ এবং মাত্রার উপর। একজন পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ আপনার ফাংশনটি মূল্যায়ন করবে এবং প্রয়োজনে আপনাকে প্রাসঙ্গিক ইমেজিং পরীক্ষায় রেফার করবে। এটি কয়েক দিন থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত যেকোন জায়গায় যেতে পারে - পরবর্তীটিকে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা (3 মাসেরও বেশি )ও বলা হয়, এবং তারপরে পাদদেশের অবস্থান / পাদদেশের কার্যকারিতা বা এর মতো মূল্যায়নের মতো অন্যান্য ব্যবস্থাগুলির সাথে এটি প্রয়োজনীয় হতে পারে।

প্রশ্ন: পাদদেশে উদ্ভিদ স্নায়ুর শারীরিক সংক্ষিপ্ত বিবরণ?

উত্তর: এখানে আপনার কাছে একটি চিত্র রয়েছে যা পায়ে উদ্ভিদ স্নায়ু প্রদর্শন করে। পায়ের অভ্যন্তরে আমরা মিডিয়াল প্ল্যান্টার স্নায়ু খুঁজে পাই, পায়ের বাইরের দিকে বেরিয়ে যাওয়ার পথে আমরা পাশের প্ল্যান্টারের স্নায়ুগুলি খুঁজে পাই - পায়ের আঙ্গুলের মাঝে আমরা সাধারণ ডিজিটাল স্নায়ু খুঁজে পাই, এগুলিই যা আমরা মর্টনের নেভ্রোম সিনড্রোম বলে আক্রান্ত হতে পারি - যা বলে এক ধরণের বিরক্ত স্নায়ু নোড মর্টনের নিউরোমা সিন্ড্রোম সাধারণত দ্বিতীয় এবং তৃতীয় অঙ্গুলির মধ্যে তৃতীয় এবং চতুর্থ পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে থাকে।

পাদদেশে উদ্ভিদ স্নায়ুর শারীরিক ওভারভিউ - ফটো উইকিমিডিয়া

প্রশ্ন: দৌড়কালে এক্সটেনসর ডিজিটেরাম লোনাসে ব্যথা?

উত্তর: স্বাভাবিকভাবেই, চলমান চলাকালীন এক্সটেনসর ডিজিটরাম লোনাস ডিসফানশন হতে পারে, যা ওভারলোড বা দুর্বল পাদুকাগুলির কারণে হতে পারে। এর দুটি ফাংশন রয়েছে: পায়ের গোড়ালি (অঙ্গুলী লিফট) এর ডরসফ্লেকশন এবং পায়ের আঙ্গুলের এক্সটেনশন (পিছনে বাঁক)।

- একই উত্তরের সাথে সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি: 'একসেটডাস ডিজিটরিও লোনাসে ব্যথা পেতে পারে কেউ?'

এক্সটেনসর ডিজিটোরাম লঙ্গাস মুসকেলেন - ফটো উইকিমিডিয়া

প্রশ্ন: দৌড়ানোর সময় আপনার কি এক্সটেনসর হ্যালুসিস লোনাসে ব্যথা হতে পারে?

উত্তর: স্পষ্টতই, দৌড়ানোর সময় এক্সটেনসর হ্যালুসিস লোনাসে ব্যথা হতে পারে, যা অন্যান্য জিনিসের মধ্যেও ব্যর্থতা হতে পারে (সম্ভবত আপনি ওভারপ্রোনেট?) বা কেবল ওভারলোড (আপনি কি খুব বেশি দৌড়ছেন?)? বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে বৃদ্ধাঙ্গুলির প্রসার বৃদ্ধির পাশাপাশি গোড়ালিটির ডরসফ্লেক্সিয়নে সহায়তা করার ভূমিকা। এটি কিছুটা হলেও দুর্বল বিপরীততা / বিবর্তন পেশী। এখানে একটি চিত্রণ যা আপনাকে একটি শারীরিক ওভারভিউ দেয়:

এক্সটেনসর হলুসিস লঙ্গাস পেশী - ফটো উইকিমিডিয়া

প্রশ্ন: ছবির সাথে পায়ের বাইরের লিগামেন্টের ওভারভিউ?

উত্তর: পাদদেশ / গোড়ালিটির বাইরের দিকে আমরা তিনটি গুরুত্বপূর্ণ লিগামেন্ট খুঁজে পাই যা গোড়ালি স্থির করতে কাজ করে। তাদের ডাকা হয় পূর্ববর্তী (পূর্ববর্তী) ট্যালোফাইবুলার লিগামেন্ট, ক্যালকানোফিবুলার লিগামেন্ট og উত্তরোত্তর (পূর্ববর্তী) ট্যালোফিবুলার লিগামেন্ট। লিগামেন্ট উত্তেজনা (ফাটল ছাড়াই), আংশিক ফেটে যাওয়া বা সম্পূর্ণ ফাটল বিপর্যয়জনিত আঘাতের ঘটতে ঘটতে পারে, আমরা যে নরওয়েজিয়ান কলকে 'পায়ের গোড়ালি নড়বড়ে'।

পায়ের বাইরের লিগামেন্টস - ছবি: স্বাস্থ্যকর