দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির জন্য 7 পরামর্শ এবং প্রতিকার

আপনি বা আপনি জানেন যে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দ্বারা জর্জরিত? আপনার শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য এখানে 7 প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে - যা আপনার জীবনযাত্রার মান এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিন উভয় উন্নত করতে পারে। আপনার কাছে অন্য কোনও ভাল পরামর্শ আছে? মন্তব্য ক্ষেত্র ব্যবহার করতে বা নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন ফেসবুক.

1. অতিরিক্ত পরিমাণে এবং খুব বেশি ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন

বেশি পরিমাণে কফি, সোডা, হট চকোলেট এবং এনার্জি ড্রিংক এড়িয়ে চলুন - এগুলি শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দকে ধ্বংস করতে পারে এবং আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আরও বাড়তে পারে। এই পানীয়গুলির মধ্যে পিএইচ এর কম পরিমাণে থাকে, অর্থাত্ অ্যাসিড, যা আপনার অ্যাড্রেনালাইন গ্রন্থিগুলি ভারী বোঝায় প্রকাশ করে। এটি ইমিউন ফাংশন এবং শক্তির স্তর ছাড়িয়ে যেতে পারে।

2. নিয়মিত সময়ে যান - সন্ধ্যা 22 টায় fe

নিয়মিত ঘুমের ধরণগুলি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ - এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দ্বারা আক্রান্তদের জন্য অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিদ্রাহীন না হন তবে কোনও বই পড়া বা ধ্যান করা সহায়ক হতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে দিনের প্রাকৃতিক ছন্দটি সন্ধ্যায় কম্পিউটার, টিভি এবং মোবাইল স্ক্রিনগুলি থেকে কৃত্রিম আলো দ্বারা বিঘ্নিত হয় - যা কর্টিসল ফাংশনকে ট্রিগার করে, এটিই আপনাকে শোয়ার আগে অতিরিক্ত জাগ্রত বোধ করে। আপনার দেহকে দিনের আলোতে জেগে উঠতে অভ্যস্ত হতে এবং সূর্য ডুবে যাওয়ার অনেক পরে ঘুমাতে না যাওয়ার প্রশিক্ষণ দিন।

3. আরও প্রাকৃতিক, ক্ষারযুক্ত জল পান করুন

আমাদের শক্তি উত্পাদন করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি পরিষ্কার জল এবং পরিষ্কার খাবার থেকে আসে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে ভুগলে সর্বাধিক জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। পানিতে শসার টুকরোগুলি যোগ করে আপনি যে জল পান করেন তা হ্রাস করতে পারেন।

4. জৈব, পরিষ্কার খাবার খান

দেহকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য পরিষ্কার শক্তি প্রয়োজন। যদি আপনি অত্যধিক প্রসেসড খাবার, জাঙ্ক ফুড এবং খুব উচ্চ শেল্ফ লাইফের সাথে ফ্রিজে সংরক্ষণের প্রয়োজন হয় না এমন খাবারগুলি খান তবে আপনি শরীর এবং তার শরীরের কোষগুলিকে যে শক্তি প্রয়োজন তা ছিনিয়ে আনেন। ব্লু। আদা ডায়েটে খুব ভাল পরিপূরক হতে পারে।

5. বেশি ভিটামিন ডি

শীতকাল হ'ল সূর্যের সময় এবং এটি প্রায় সময় এবং দীর্ঘ শীতের পরে আমরা ভিটামিন ডি এর অভাব দ্বারা আক্রান্ত হতে পারি। শক্তি উত্পাদন করার ক্ষেত্রে এই ভিটামিনটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - এবং ঘাটতির ক্ষেত্রে আমরা ক্লান্তি বোধ করতে পারি এবং যেন আমরা 'খালি ট্যাঙ্কে' যাচ্ছি।

সূর্যদেব - রোদ ভিটামিন ডি উত্পাদনের প্রচার করে এবং দিনে কমপক্ষে 20 মিনিটের সূর্যের আলো খুব স্বাস্থ্যকর হতে পারে।
চর্বিযুক্ত মাছ খান - সালমন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং আইল ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 উভয়ের দুর্দান্ত উত্স, উভয়ই আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল।

6. শোবার ঘর থেকে বৈদ্যুতিক সরঞ্জাম সরান

গবেষণায় দেখা গেছে যে বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় বিকিরণ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, আপনি শোবার ঘর থেকে টিভি সরাতে এবং বিছানায় শোবার আগে ল্যাপটপটি ব্যবহার এড়াতে চাইতে পারেন।

7. গমগ্রাহ এবং সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজি পরিষ্কার শক্তির এক দুর্দান্ত উত্স। ভাল প্রভাবের জন্য, আমরা এক গ্লাস জলে দুই চা চামচ গমগ্রাসের পরিপূরক মিশ্রিত করতে এবং এটি প্রতিদিন পান করার পরামর্শ দিই। এই জাতীয় উদ্ভিদ থেকে শক্তি শরীরের জন্য শোষণ করা সহজ।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - মাইলজিক এনসেফালোপ্যাথির (এমই) সাথে বসবাস

প্রাসঙ্গিক নিবন্ধ: - ফাইব্রোমিয়ালিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের চিকিত্সায় ডি-রিবোস (এমই)

আরও পড়ুন: - আলঝাইমারগুলির জন্য নতুন চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে পারে!

এখনই চিকিত্সা করুন - অপেক্ষা করবেন না: কারণ খুঁজে পেতে কোনও চিকিত্সকের সাহায্য নিন। কেবলমাত্র এই পথেই আপনি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন। একজন চিকিত্সক চিকিত্সা, খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ, কাস্টমাইজড অনুশীলন এবং প্রসারিত, পাশাপাশি কার্যকরী উন্নতি এবং লক্ষণ ত্রাণ উভয়ই সরবরাহ করতে এজগনোমিক পরামর্শে সহায়তা করতে পারেন। মনে রাখতে পারো আমাদের জিজ্ঞাসা করুন (যদি আপনি চান বেনামে) এবং আমাদের চিকিত্সকরা যদি প্রয়োজন হয় নিঃশব্দে।