27/02/2024 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

আদা খাওয়ার 8টি অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

শরীর এবং মন উভয়ের জন্য খেতে পারেন স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলির মধ্যে আদা অন্যতম। আদাতে বেশ কয়েকটি ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা আপনি এখানে আরও পড়তে পারেন।

এই নিবন্ধে, আমরা আদার উপকারিতা সম্পর্কে একটি প্রমাণ-ভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করি। নিবন্ধটি 10টি গবেষণা গবেষণার উপর ভিত্তি করে (যার জন্য আপনি নিবন্ধের নীচে উত্স উল্লেখ দেখতে পারেন৷) আমরা আশা করি আপনি আপনার নিজের খাদ্যতালিকায় আরও আদা অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হবেন। আপনি ইনপুট বা মন্তব্য আছে? নীচের মন্তব্য ক্ষেত্র বা আমাদের ব্যবহার নির্দ্বিধায় ফেসবুক - এবং যদি আপনি এটি আকর্ষণীয় মনে পোস্ট শেয়ার করুন.

আদা পিছনে গল্প

চিনির আদাটির উত্স রয়েছে এবং দীর্ঘকাল ধরে প্রচলিত এবং বিকল্প উভয় medicineষধেই বিভিন্ন রূপে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি ভাল কান্ড zingiberaceaeপরিবার এবং অন্যান্যদের মধ্যে হলুদ, এলাচ এবং গ্যালানগারোট সম্পর্কিত। আদা, এর সক্রিয় উপাদান আদাটির জন্য ধন্যবাদ, শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি (প্রদাহের দমন) এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

1. বমিভাব এবং গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত সকাল অসুস্থতা হ্রাস করে

আদা দীর্ঘকাল ধরে সাধারণ অসুস্থতা এবং বমি বমিভাবের প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয় - এবং সামুদ্রিক ব্যবসায়ীরা কীভাবে এটি সমুদ্রত্যাগের বিরুদ্ধে ব্যবহার করেছিলেন তা বর্ণনা করার মতো সাহিত্যও রয়েছে। এটি সম্প্রতি গবেষণার উদ্দেশ্যেও ভাল প্রমাণিত হয়েছে।

- বমি বমি ভাব বিরুদ্ধে ভাল নথিভুক্ত প্রভাব

একটি বৃহত্তর পদ্ধতিগত ওভারভিউ অধ্যয়ন, অধ্যয়নের সবচেয়ে শক্তিশালী রূপ, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে আদা সমুদ্রের অসুস্থতা, সকালের অসুস্থতা এবং কেমোথেরাপি-সম্পর্কিত বমিভাব কমাতে পারে।¹ তাই পরের বার যখন আপনি কিছুটা অসুস্থ এবং বমি বমি ভাব অনুভব করেন, আমরা আপনাকে কিছু তাজা আদা চা তৈরি করার পরামর্শ দিই।

2. পেশী ব্যথা এবং পেশী শক্ত হওয়া উপশম করতে পারে

শক্ত হওয়া এবং পেশীতে ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আদা একটি কার্যকর পরিপূরক হতে পারে। বিশেষ করে প্রশিক্ষণের পরে, গবেষণা প্রমাণ করেছে যে আদা তার নিজের মধ্যে আসে।

- ব্যায়াম-প্ররোচিত পেশী ব্যথা কমাতে পারে

একটি বৃহত্তর গবেষণায় দেখা গেছে যে 2 দিনের জন্য প্রতিদিন 11 গ্রাম আদা খাওয়ার ফলে ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।² এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ফলাফলগুলি আদার প্রদাহ বিরোধী এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে। এটি পেশী, সংযোজক টিস্যু এবং টেন্ডন সহ নরম টিস্যুতে আরও ভাল মেরামতের অবস্থার সুবিধা দিতে পারে।

পরামর্শ: ব্যবহার ম্যাসেজ এবং ট্রিগার পয়েন্ট বল পেশী টান বিরুদ্ধে

পেশী চাপের বিরুদ্ধে কাজ করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় হল একটি ব্যবহার করে ম্যাসেজ বল. আপনি এই সম্পর্কে আরো পড়তে পারেন তার অথবা ইমেজ টিপে (লিঙ্কটি একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে).

৩. অস্টিওআর্থারাইটিসে সাহায্য করে

অস্টিওআর্থারাইটিস একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অনেক লোক প্রায়ই উপসর্গ এবং ব্যথা উপশম করার উপায় অনুসন্ধান করে। আপনি কি জানেন যে আদা তার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির সাহায্যে এই জাতীয় লক্ষণগুলি কমাতে পারে? 247 জন অংশগ্রহণকারীর সাথে একটি সমীক্ষায়, প্রমাণিত হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস সহ, গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে যারা আদার নির্যাস খেয়েছেন তাদের উল্লেখযোগ্যভাবে কম ব্যথা হয়েছে এবং তারা ব্যথানাশক গ্রহণের উপর কম নির্ভরশীল ছিলেন।³ তাই যারা অস্টিওআর্থারাইটিসের উপসর্গ এবং ব্যথায় ভোগেন তাদের জন্য আদা একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভালো বিকল্প হতে পারে।

পরামর্শ: অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে হাঁটু সমর্থন ব্যবহার

En হাঁটু সমর্থন উপরে দেখানো হিসাবে আপনি এটি প্রয়োজন যখন হাঁটু বৃদ্ধি স্থিতিশীলতা এবং সুরক্ষা প্রদান করতে পারেন. এখানে আমরা একটি জনপ্রিয় সংস্করণ দেখাই যা হাঁটুর উপরে যায় না। আপনি এটি সম্পর্কে আরো পড়তে পারেন তার অথবা উপরে টিপে (লিঙ্কটি একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে).

৪. অম্বল এবং হজমের সমস্যা হ্রাস করে

অম্বল এবং অ্যাসিড পুনর্গঠন নিয়ে ঝামেলা? সম্ভবত কিছু সময় আদা চেষ্টা করার সময় এসেছে? এটি বিশ্বাস করা হয় যে অনেকগুলি হজম সমস্যাগুলি পেট ফাঁকা হওয়ার কারণে দেরি হয় - এবং এই জায়গাটি আদা নিজের মধ্যে আসতে পারে।

- কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে কার্যকর

খাওয়ার পরে পেট দ্রুত খালি হওয়ার জন্য আদার একটি প্রমাণিত প্রভাব রয়েছে। খাবারের আগে 1.2 গ্রাম আদা খেলে 50% দ্রুত খালি হতে পারে।⁴

Menতুস্রাবের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়

ব্যথা ব্যবস্থাপনায় আদার ঐতিহ্যগত ব্যবহারগুলির মধ্যে একটি হল মাসিক ব্যথার বিরুদ্ধে। 150 জন অংশগ্রহণকারীর সাথে একটি বৃহত্তর গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে মাসিক চক্রের প্রথম 1 দিনের জন্য প্রতিদিন 3 গ্রাম আদা খাওয়া আইবুপ্রোফেনের মতো কার্যকর ছিল ibux).⁵

G. আদা কোলেস্টেরল কমায়

উচ্চ স্তরের খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) কার্ডিওভাসকুলার রোগের উচ্চ হারের সাথে যুক্ত। আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলি এই কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

- প্রতিকূল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়

প্রতিদিন 85 গ্রাম আদা খাওয়ার সাথে 45 দিনের বেশি সময় ধরে 3 জন অংশগ্রহণকারীর সাথে একটি গবেষণায়, খারাপ কোলেস্টেরলের একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য করা গেছে।⁶ আরেকটি ইন-ভিভো গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা কোলেস্টেরলের ওষুধ অ্যাটোরভাস্ট্যাটিন (নরওয়েতে লিপিটর নামে বিক্রি হয়) এর মতোই কার্যকর ছিল যখন এটি প্রতিকূল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে আসে।⁷

G. আদা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অস্থির রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আদা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। 2015 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ 45 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত 2 জন অংশগ্রহণকারীর প্রতিদিন 12 গ্রাম আদা খাওয়ার পরে তাদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা 2 শতাংশের মতো কমে গেছে।⁸ এইগুলি অত্যন্ত উত্তেজনাপূর্ণ গবেষণা ফলাফল যা আমরা আশা করি শীঘ্রই আরও বড় গবেষণায় পুনরায় পরীক্ষা করা হবে।

৮. আদা মস্তিষ্কের আরও ভাল কার্যকারিতা সরবরাহ করে এবং আলঝাইমার থেকে রক্ষা করতে পারে

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। এগুলি বয়স-সম্পর্কিত, জ্ঞানীয়ভাবে অবক্ষয়জনিত রোগ যেমন আলঝাইমার এবং ডিমেনশিয়ার সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত।

- মস্তিষ্কে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে

বেশ কয়েকটি ইন-ভিভো গবেষণায় দেখা গেছে যে আদার মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মস্তিষ্কে ঘটতে পারে এমন প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে পারে।⁹ এমন কিছু গবেষণাও রয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে আদা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা যেমন মেমরি এবং প্রতিক্রিয়া সময়ের উপর সরাসরি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ¹⁰

আপনি কত খেতে পারেন?

গর্ভবতী মহিলাদের সর্বোচ্চ 1 গ্রাম লেগে থাকা উচিত। অন্যদের জন্য, আপনার 6 গ্রামের নিচে থাকা উচিত, কারণ এটি বেশি গ্রহণ করলে অম্বল হতে পারে।

সারাংশ: আদা খাওয়ার 8টি অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা (প্রমাণ-ভিত্তিক)

এইরকম আটটি বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ, সবই গবেষণার দ্বারা সমর্থিত (তাই আপনি আপনার পরিচিত সবচেয়ে খারাপ বেসারউইজারের বিরুদ্ধেও তর্ক করতে পারেন), তাহলে হয়ত আপনি আপনার ডায়েটে একটু বেশি আদা খেতে বিশ্বাসী হয়েছেন? এটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু উভয়ই - এবং চা হিসাবে বা খাবারে উপভোগ করা যেতে পারে। অন্যান্য ইতিবাচক প্রভাব পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার মন্তব্য থাকলে আমরা আমাদের Facebook পৃষ্ঠায় আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই। আপনি যদি প্রাকৃতিক খাদ্য এবং তাদের গবেষণা-ভিত্তিক প্রভাবগুলিতে আগ্রহী হন তবে আপনি আমাদের বড় হলুদ গাইড পড়তে আগ্রহী হতে পারেন হলুদ খাওয়ার ৭টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা.

ব্যথা ক্লিনিক: আধুনিক আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্যের জন্য আপনার পছন্দ

আমাদের চিকিত্সক এবং ক্লিনিক বিভাগগুলি সর্বদা পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে অভিজাতদের মধ্যে থাকা লক্ষ্য করে। নীচের বোতাম টিপে, আপনি আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে পারেন - অসলো সহ (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (রাহোল্ট og Eidsvoll সাউন্ড) আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন।

ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন

প্রবন্ধ: আদা খাওয়ার ৮টি স্বাস্থ্য উপকারিতা (প্রমাণ-ভিত্তিক)

পোস্ট করেছেন: Vondtklinikkene-এ আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিরোপ্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট

সত্যতা যাচাই: আমাদের নিবন্ধগুলি সর্বদা গুরুতর উত্স, গবেষণা অধ্যয়ন এবং গবেষণা জার্নাল - যেমন PubMed এবং Cochrane লাইব্রেরির উপর ভিত্তি করে। আপনি কোন ত্রুটি খুঁজে বা মন্তব্য আছে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.

- নির্দ্বিধায় অনুসরণ করুন Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse-এ YOUTUBE এ

- নির্দ্বিধায় অনুসরণ করুন Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse-এ ফেসবুক

সূত্র / গবেষণা

1. আর্নস্ট এট।, 2000। বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব জন্য আদা এর কার্যকারিতা: এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির নিয়মতান্ত্রিক পর্যালোচনা. ব্র জে আনাস্ত 2000 Mar;84(3):367-71.

2. ব্ল্যাক ইত্যাদি।, 2010। আদা (জিংগিবার অফিসিনাল) উদ্বেগ অনুশীলনের ফলে মাংসপেশীর ব্যথা হ্রাস করে. জে ব্যথা 2010 সেপ্টেম্বর; 11 (9): 894-903। doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013। এপুব 2010 এপ্রিল 24।

3. অল্টম্যান এট আল, 2001। অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের হাঁটু ব্যথার উপর আদার নির্যাসের প্রভাব। আর্থ্রাইটিস রিওম 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. উ এট আল, 2008. সুস্থ মানুষের গ্যাস্ট্রিক খালি এবং গতিশীলতার উপর আদার প্রভাব। ইউআর জে গ্যাস্ট্রোন্টেরোল হপাটোল। 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. ওজগোলি এট আল, 2009। প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়াযুক্ত মহিলাদের মধ্যে আদা, মেফেনামিক অ্যাসিড এবং আইবুপ্রোফেনের প্রভাবগুলির তুলনা. জে আল্টন কমপ্লিট মেড 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei et al, 2008. লিপিড স্তরে আদার প্রভাবের তদন্ত। একটি ডাবল ব্লাইন্ড নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল। সৌদি মেড জে। 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. আল-নুরি এট আল, 2013. অ্যালোক্সান-প্ররোচিত ডায়াবেটিস এবং (ইঁদুর) প্রোপিলথিওরাসিল-প্ররোচিত হাইপোথাইরয়েডিজম-এ আদার নির্যাসের অ্যান্টিহাইপারলিপিডেমিক প্রভাব। ফার্মাকাগনসি রেস। 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi et al, 2015. টাইপ 1 ডায়াবেটিক রোগীদের রক্তে সুগার, হিমোগ্লোবিন A2c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein AI এবং Malondialdehyde রোজা রাখার উপর আদার প্রভাব। ইরান জে ফার্ম রেস। 2015 শীতকালীন; 14 (1): 131–140।

9. আজম এট আল, 2014. নতুন মাল্টি-টার্গেটেড অ্যান্টি-আলঝাইমার ওষুধের নকশা এবং বিকাশের জন্য নতুন লিড হিসাবে আদা উপাদান: একটি গণনামূলক তদন্ত। ড্রাগ দেস ডেভেল থের। 2014; 8: 2045-2059।

10. সেনহং এট আল, 2012। জিংবেরা অফিসিয়াল মধ্য বয়সী স্বাস্থ্যবান মহিলাদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নতি করে। এভিড বেসড কমপ্লিমেন্ট অল্টারনেট মেড। 2012; 2012: 383062।

ছবি: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos এবং জমা দেওয়া পাঠকের অবদান।