মাথাব্যথার জন্য 8 প্রাকৃতিক পরামর্শ এবং প্রতিকার

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ মাথা ব্যথায় জর্জরিত? মাথাব্যথা হ্রাস করার জন্য এখানে 8 টি প্রাকৃতিক টিপস এবং ব্যবস্থা রয়েছে - যা জীবনের মান এবং প্রতিদিনের রুটিন উভয় উন্নত করতে পারে। আপনার কাছে অন্য কোনও ভাল পরামর্শ আছে? মন্তব্য ক্ষেত্র ব্যবহার করতে বা নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন ফেসবুক.

1. কম্পিউটারের স্ক্রিন এবং মোবাইল থেকে বিরতি নিন

আপনি যদি দিনের সমস্ত ঘন্টা কম্পিউটারের সামনে প্রতিদিন কাজ করেন তবে এটি আপনার চোখ, কাঁধ, পিঠ এবং ঘাড়ের বাইরে চলে যাবে। অতএব আমরা আপনাকে প্রতি ঘন্টা 10 মিনিটের বিরতি নিতে দৃ strongly়ভাবে উত্সাহিত করি।

2. চোখ আটকাও

দিনে কয়েকবার চোখ আটকাতে চেষ্টা করুন - এক মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করুন এবং মন্দিরের ও চোখের চারপাশে হালকাভাবে ম্যাসেজ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। অনেকে আরও দাবি করেন যে পিপারমিন্ট চা ব্যাগগুলি তাদের চোখের উপরে রাখুন এবং তাদের সাথে পাঁচ মিনিট বিশ্রাম নেওয়ার ফলে প্রশান্তি পাওয়া যায়।

3. আমার স্নাতকের

ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথাব্যথা অনেকের ধারণা থেকে বেশি সাধারণ। আমাদের শক্তি উত্পাদন করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি পরিষ্কার জল এবং পরিষ্কার খাবার থেকে আসে। আপনার প্রতিদিনের মাথা ব্যথা হলে প্রধানত জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। আরও প্রভাবের জন্য, আপনি পানিতে শসার টুকরোগুলি যোগ করে আপনি যে জল পান করেন তা ক্ষারক করতে পারেন।

4. জৈব, পরিষ্কার খাবার খান

দেহকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য পরিষ্কার শক্তি প্রয়োজন - যদি এটি প্রয়োজনীয় শক্তি না পায় তবে এটি বলবে না - প্রায়শই শরীর এবং মাথা ব্যথার আকার ধারণ করে। আপনি যদি খুব বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার, জাঙ্ক ফুড এবং খুব উচ্চ শেল্ফযুক্ত জীবন যাপনের জন্য ফ্রিজে রাখার দরকার না খেয়ে থাকেন তবে আপনি শরীর এবং দেহের কোষগুলির প্রয়োজনীয় শক্তি থেকে ছিনতাই করেন। নীল আদা ডায়েটে খুব ভাল এবং সাধারণ পরিপূরক হতে পারে।

5. মাইক্রো-বিরতি

কাজের দিন জুড়ে ছোট ছোট বিরতি ছড়িয়ে দিন। দৃষ্টি, ঘাড় এবং পিছনের জন্য পিসি স্ক্রিন থেকে উঠে আসা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডেটার সামনে কাজ করার সময় আপনি যে স্ট্যাটিক লোডটি পেয়ে যাবেন তা ভেঙে দেবে এবং তা নিশ্চিত করবে যে পেশী এবং জয়েন্টগুলি বেদনাদায়ক না হয়। টাইট পেশী এবং বুকে সামান্য প্রসারিত করতে ছোট বিরতি ব্যবহার করুন।

আরও পড়ুন: - বক্ষ স্তরের জন্য এবং কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে ভাল স্ট্রেচিং অনুশীলন

6. ঘাড় এবং পিছনে শারীরিক চিকিত্সা পান

যদি আপনার ঘাড়ের ব্যথা, পিঠে শক্ত হওয়া বা ঘা, ঘা, পেশীগুলির সাথে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা থাকে - তবে সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে আপনার পর্যাপ্ত পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন। ম্যাসেজ, পেশী থেরাপি, ফিজিওথেরাপি, যৌথ চিকিত্সা (চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) এবং আকুপাংচার শক্ত পেশী এবং শক্ত জোড়গুলির জন্য চিকিত্সা হতে পারে। ব্যথা এবং ব্যথা নিয়ে ঘুরে বেড়াবেন না - এটি আজই ধরুন।

7. গমগ্রাহ এবং সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজি পরিষ্কার শক্তির এক দুর্দান্ত উত্স। ভাল প্রভাবের জন্য, আমরা এক গ্লাস জলে দুই চা চামচ গমগ্রাসের পরিপূরক মিশ্রিত করতে এবং এটি প্রতিদিন পান করার পরামর্শ দিই। এই জাতীয় উদ্ভিদ থেকে শক্তি শরীরের জন্য শোষণ করা সহজ।

8. নিয়মিত চলুন এবং অনুশীলন চালিয়ে যান

পেশী এবং জয়েন্টগুলি ভাল অবস্থায় রাখার জন্য অনুশীলন এবং অনুশীলন জরুরি essential দিনে কমপক্ষে এক হাঁটার রুটিন পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার হাতে সেলফোন ছাড়া হাঁটাচলা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, আপনার কাঁধ এবং বাহুগুলি অবাধে দুলতে দিন যাতে আপনি আপনার ঘাড়ে এবং কাঁধের চারপাশে ভাল রক্ত সঞ্চালন পান। সাঁতারও ব্যায়ামের খুব ভাল ফর্ম is কেন চেষ্টা করছ না এই অনুশীলন কাঁধ এবং ঘাড় ভাল ফাংশন জন্য?

এই নিবন্ধটি সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন। আপনি যদি অনুশীলনগুলি চান বা পুনরাবৃত্তি এবং এই জাতীয় দস্তাবেজ হিসাবে প্রেরণ করা চান, আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করব মত এবং ফেসবুক পেজ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন তার। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে তা ঠিক আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে (সম্পূর্ণ বিনামূল্যে)

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - গলা কাঁধ এবং শক্ত ঘাড় বিরুদ্ধে ব্যায়াম

আরও পড়ুন: - আলঝাইমারগুলির জন্য নতুন চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে পারে!

এখনই চিকিত্সা করুন - অপেক্ষা করবেন না: কারণ খুঁজে পেতে কোনও চিকিত্সকের সাহায্য নিন। কেবলমাত্র এই পথেই আপনি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন। একজন চিকিত্সক চিকিত্সা, খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ, কাস্টমাইজড অনুশীলন এবং প্রসারিত, পাশাপাশি কার্যকরী উন্নতি এবং লক্ষণ ত্রাণ উভয়ই সরবরাহ করতে এজগনোমিক পরামর্শে সহায়তা করতে পারেন। মনে রাখতে পারো আমাদের জিজ্ঞাসা করুন (যদি আপনি চান বেনামে) এবং আমাদের চিকিত্সকরা যদি প্রয়োজন হয় নিঃশব্দে।

আপনি কি জানেন যে: - ঠান্ডা চিকিত্সা ব্যথা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশম দিতে পারে? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (আপনি এটি এখানে অর্ডার করতে পারেন), যা মূলত প্রাকৃতিক পণ্যগুলি নিয়ে গঠিত, একটি জনপ্রিয় পণ্য। আমাদের ফেসবুক পেজের মাধ্যমে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন, তারপরে আমরা একটি ঠিক করব ডিসকাউন্ট কুপন তোমার জন্য