8 মাথা ঘোরা প্রতিরোধের বিরুদ্ধে ভাল পরামর্শ এবং ব্যবস্থা

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ মাথা ঘোরা দ্বারা আক্রান্ত? এখানে 8 টি ভাল টিপস এবং ব্যবস্থা রয়েছে যা মাথা ঘোরা এবং ভার্টিগো হ্রাস করতে পারে। আপনি কোন ধরণের ভার্চিয়া রোগে ভুগছেন তা জানতে আমরা আপনাকে একজন চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করার জন্য দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি।

1. জল পান করুন: যদি আপনি ডিহাইড্রেট হন তবে এটি নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন) -এর দিকে পরিচালিত করতে পারে - যা ঘুরে দাঁড়ায় lead

২. ভিটামিন নিন: মাথা ঘোরানোর চিকিত্সার জন্য নির্দেশিকা (বিশেষত প্রবীণদের মধ্যে) উল্লেখ করেছে যে আপনি যদি এই রোগে ভুগেন এবং কিছুটা ভিন্ন ভিন্ন ডায়েট গ্রহণ করেন তবে আপনাকে মাল্টি-ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত।

ম্যাসেজ এবং পেশী কাজ: আঁটসাঁট পেশী এবং কড়া জয়েন্টগুলি আমরা জরায়ু মাথা ঘোরা বলে যা জন্মায়, যা ঘাড় সম্পর্কিত মাথা ঘোরা হিসাবেও পরিচিত rise শারীরিক কৌশলগুলি এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং পেশীগুলির উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে পারে, ফলে মাথা ঘোরা হওয়ার সম্ভাব্য কারণটি মুক্তি দেয়। অতিরিক্ত শক্তিশালী মায়ালজিয়ার সাথে সুই চিকিত্সাও কার্যকর হতে পারে।

4. চাপ এবং বিশ্রাম: আপনাকে আপনার শরীরের সংকেত শোনার পরামর্শ দেওয়া হয় - যদি আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে এটি অবশ্যই একটি সতর্কতা যা আপনাকে অবশ্যই এটি সম্পর্কে কিছু করা উচিত। যদি আপনার শরীর আপনাকে কিছু করা বন্ধ করতে বলে, তবে আপনি শুনতে ভালই করেন। সমস্ত বিশৃঙ্খলার মাঝে একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং নিজের জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন।

৫. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: যদি আপনি মাথা ঘোরাতে কষ্ট পান তবে অ্যালকোহল একটি খুব খারাপ ধারণা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল মাথা ঘোরা আরও বাড়িয়ে তুলবে, উভয় ক্ষেত্রেই ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা।

6. যৌথ চিকিত্সা: শক্ত ঘাড় এবং জয়েন্টের কর্মহীনতা (জয়েন্টগুলি ঠিকঠাক নাড়ালে) সার্ভিকোজেনিক মাথা ঘোরা হওয়ার কারণ হতে পারে (ঘাড় সম্পর্কিত মাথা ঘোরা) - বিশেষত উপরের ঘাড়ের জয়েন্টগুলি মাথা ঘোড়ার সাথে যুক্ত হয়েছে। অভিযোজিত জয়েন্ট থেরাপি (যেমন চিরোপ্র্যাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) নিকটস্থ যৌথ কর্মহীনতার চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। মাথা ঘোরার লক্ষণগুলির জটিল চিত্রের প্রায়শই যৌথ কর্মহীনতা একটি উল্লেখযোগ্য কারণ। একজন চিকিত্সক একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা করবেন এবং তারপরে আপনার পক্ষে সর্বোত্তম সম্ভাব্য পদ্ধতি নির্ধারণ করবেন, প্রায়শই প্রায়শই পেশীর কাজ, যুগ্ম সংশোধন, ঘরের ব্যায়াম, প্রসারিত এবং এরগনোমিক পরামর্শের সমন্বয়ে গঠিত।

7. কাপড় বাইরে বেরিয়ে যান এবং + তাপ চিকিত্সা চালিয়ে যান: নিয়মিত হালকা প্রসারিত এবং ঘাড়ে চলাচলটি নিশ্চিত করবে যে অঞ্চলটি একটি স্বাভাবিক চলাচলের রক্ষণাবেক্ষণ বজায় রাখে এবং সম্পর্কিত পেশী সংকোচনের প্রতিরোধ করে। এটি এলাকায় রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করে। পুরোপুরি থামবেন না, তবে যখন আপনার শরীর আপনাকে বলবে যে আপনার বিরতি নেওয়া উচিত তখনও শুনুন। আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি কী ধরনের অনুশীলন করতে পারেন - তবে আপনার পেশাদার সহায়তার সাথে পরামর্শ করা উচিত বা আমাদের জিজ্ঞাসা করুন (ফ্রি)।

আমরা আপনার পেশীগুলিকে সচল রাখতে নিয়মিত হিট প্যাক ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। থাম্বের একটি ভাল নিয়ম হল "যখন এটি সত্যিই বেদনাদায়ক এবং যখন আপনি এটি চালিয়ে যেতে চান তখন গরম করুন"। তাই আমরা সুপারিশ করছি এই পুনরায় ব্যবহারযোগ্য হট / কোল্ড প্যাক (একটি কোল্ড প্যাক এবং হিট প্যাক হিসাবে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে - কারণ এটি উভয়ই ফ্রিজে ঠাণ্ডা করে মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) যা একটি সহজ সংকোচনের মোড়কের সাথে আসে যাতে আপনি যেখানে ব্যথা করছেন সেখানে এটি সংযুক্ত করতে পারেন।

৮. অ্যাপলের চালাকি: এই চালচলন স্ফটিক মেলানোমা (বিপিপিভি) এর চিকিত্সায় চিরোপ্রাক্টর, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট এবং ইএনটি চিকিৎসক দ্বারা সঞ্চালিত হয়। এটি একটি খুব কার্যকর কৌশল, যা সাধারণত স্ফটিক রোগের সম্পূর্ণ ত্রাণের জন্য 1-2 টি চিকিত্সার প্রয়োজন।

আরও পড়ুন: - এটি আপনার মাথা ঘোরা সম্পর্কে জানা উচিত!

এখনই চিকিত্সা করুন - অপেক্ষা করবেন না: মাথা ঘোরানোর কারণটি খুঁজে পেতে কোনও চিকিত্সকের সাহায্য নিন। কেবলমাত্র এই পথেই আপনি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন। একজন চিকিত্সক চিকিত্সা, খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ, কাস্টমাইজড অনুশীলন এবং প্রসারিত, পাশাপাশি কার্যকরী উন্নতি এবং লক্ষণ ত্রাণ উভয়ই সরবরাহ করতে এজগনোমিক পরামর্শে সহায়তা করতে পারেন।