টিনিটাস হ্রাস করার 7 প্রাকৃতিক উপায়

আপনি বা টিনিটাস দ্বারা নিপীড়িত কেউ জানেন? টিনিটাস হ্রাস এবং কমাতে এখানে 7 প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে - যা জীবন ও শক্তির মান উন্নত করতে পারে।

1. সাউন্ড থেরাপি

গবেষণায় দেখা গেছে যে সাউন্ড থেরাপি টিনিটাস কমাতে পারে এবং ব্যাকগ্রাউন্ডে বিরক্তিকর বীপিং শব্দ ছাড়াই মানুষকে বিশ্রাম বা মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। টিনিটাসের চিকিৎসার জন্য সাউন্ড থেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে এমন দুটি প্রধান উপায় রয়েছে। প্রথমটি হল ছোট শ্রবণ প্লাগগুলির মাধ্যমে (এগুলি দেখতে শ্রবণযন্ত্রের মতো) যা তথাকথিত "সাদা শব্দ" নির্গত করে - এটি একটি ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দ তৈরি করে যা ধ্রুবক টিনিটাস বন্ধ করে দেয়। দ্বিতীয় পদ্ধতি হল সঙ্গীত, পটভূমির শব্দ (যেমন অ্যাকোয়ারিয়ামে সিলিং ফ্যান বা ওয়াটার পিউরিফায়ার থেকে আওয়াজ) এবং ব্যক্তির শোবার ঘরের ভেতরের মতো।

2. অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন

অ্যালকোহল এবং নিকোটিন রক্তের সঞ্চালনের সাথে সরাসরি সংযুক্ত যে ধরণের টিনিটাসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই আমরা সবাইকে রিং কানের সাহায্যে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ করার পরামর্শ দিই।

3. কফি পান করুন

পূর্বে ধারণা করা হয়েছিল যে ক্যাফিন টিনিটাসের লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলেছিল, তবে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি প্রমাণ করেছে যে এটি সত্য নয় - বাস্তবে, গবেষণাটি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে এটি লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে এবং টিনিটাসকে আদৌ ঘটতে বাধা দিতে পারে।

4. পর্যাপ্ত দস্তা এবং পুষ্টি পান

টিনিটাসে আক্রান্ত রোগীদের রক্তে প্রায়শই নিম্ন স্তরের জিংক থাকে। জিঙ্ক আকারে ডায়েটরি পরিপূরকগুলি টিনিটাস লক্ষণযুক্ত রোগীদের উপর ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছিল - শর্ত থাকে যে তাদের ইতিমধ্যে এর খুব কম ছিল। ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি এবং ফোলেট এমন অন্যান্য পরিপূরক যা এগুলির অভাবে টিনিটাসের বিরুদ্ধে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

5. জিঙ্কো বিলোবা

এটি একটি প্রাকৃতিক bষধি যা টিনিটাসের লক্ষণগুলিকে কমাতে দেখানো হয়েছে। এটি সম্ভবত তার আচরণ যা রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে এবং এর ফলে কানের মধ্যে রক্তচাপ ও পাইপিং কম হয়। এই পরিপূরকটি চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

6. বৈদ্যুতিক বায়োফিডব্যাক

এটি একটি শিথিলকরণ কৌশল যেখানে রোগী এমন একটি মেশিনের সাথে সংযুক্ত থাকে যা বৈদ্যুতিক সেন্সরগুলির মাধ্যমে তাপমাত্রা, পেশীগুলির টান এবং হার্টের হার পরিমাপ করে। তারপরে তার শারীরিক প্রতিক্রিয়াটি চেষ্টা এবং নিয়ন্ত্রণ করার জন্য রোগীকে নির্দিষ্ট স্ট্রেস উদ্দীপনা এবং এর মতো সংঘটিত করা হবে। অন্য কথায়, ব্যক্তি শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে যে তীব্র চাপের জন্য এত জোরালো প্রতিক্রিয়া না দেখিয়ে টিনিটাসকে বাড়িয়ে তোলে।

7. জ্ঞানীয় থেরাপি

একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে কান খাল থেকে লক্ষণ এবং অসুস্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। যেমনটি আমরা জানি, তীব্র টিনিটাস কম ঘন ঘনত্ব, ঘুমের গুণমান এবং ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধি ঘটায়। কগনিটিভ থেরাপি কানের লব থেকে মুক্তি পেতে চায় না, বরং এর সাথে বাঁচতে শিখতে চায় এবং এইভাবে এটি অহেতুক উদ্বেগের সাথে আরও বাড়িয়ে তোলে না।

আরও পড়ুন: - আলঝাইমারগুলির জন্য নতুন চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে পারে!

এখনই চিকিত্সা করুন - অপেক্ষা করবেন না: কারণ খুঁজে পেতে কোনও চিকিত্সকের সাহায্য নিন। কেবলমাত্র এই পথেই আপনি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন। একজন চিকিত্সক চিকিত্সা, খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ, কাস্টমাইজড অনুশীলন এবং প্রসারিত, পাশাপাশি কার্যকরী উন্নতি এবং লক্ষণ ত্রাণ উভয়ই সরবরাহ করতে এজগনোমিক পরামর্শে সহায়তা করতে পারেন। মনে রাখতে পারো আমাদের জিজ্ঞাসা করুন (যদি আপনি চান বেনামে) এবং আমাদের চিকিত্সকরা যদি প্রয়োজন হয় নিঃশব্দে।