Болки в ръцете - Photo MEDI
Болка в ръцете
Болка в ръцете и близките структури (рамо, лакът или китка) може да бъде изключително обезпокоително. Болката в ръцете може да бъде причинена от няколко различни фактора, но някои от най-често срещаните са претоварване, травма (злополука или падане), дразнене на нервите, мускулни натоварвания и механична дисфункция.
Болката в ръцете е мускулно-скелетно разстройство, което засяга по-голяма част от населението през целия живот. Болката в ръцете също може да бъде причинена от проблеми с врат или рамо. Всички наранявания на сухожилията или други подобни могат в повечето случаи да бъдат изследвани от костно-мускулен експерт (хиропрактор / мануален терапевт) и допълнително потвърдени чрез диагностичен ултразвук или ЯМР, където е необходимо.
Прочетете също: Какво трябва да знаете за синдрома на карпалния тунел
Прочетете също: 6 Упражнения срещу синдрома на карпалния тунел
Какво мога да направя дори за мускулни и ставни болки?
1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезно за тялото и болните мускули.
2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:
3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.
4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.
5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).
Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болки в мускулите и ставите
Биофриз (Студена / криотерапия)
- Синдром на Scalenius
- шията пролапс
- Синдром на TOS
- Възпаление на ръката
- Брахиална плексопатия
- Фрактура на ръката
- Фрактура на ръката или китката
- Латерален епикондилит (Тенис лакът)
- Медиален епикондилит (Лакът Голфър е)
- тендинит
- мускулно напрежение
- нерв Възпаление
- Синдром на карпалния тунел
- активен миома (със съответен референтен модел)
- Ставни ключалки в крайниците
Анатомия на ръката - Снимка Wikimedia
Ръката се състои от плетеница (големия крак в горната част на ръката), улна, радиус, карпална кост в ръката (карпус), метакарпус и пръсти (фаланги). На илюстрацията по-горе можете също да видите важни анатомични ориентири.
Рентгеново изображение на ръката (раменната кост)
Описание на рентгенографията на рамото: Тук виждаме стандартна рентгенография на горната част на ръката (плетеница). Изображението е маркирано и с анатомични ориентири за ръката.
ЯМР изображение на ръката (плетеница)
Описание на MRI изследване на рамото (плетеница): На снимката виждаме MRI изображение на ръката. По-конкретно, това е ЯМР на плечовата кост (голямата кост вътре в ръката).
Ултразвуково изображение на ръката / горната част на рамото (раменната кост)
Описание на ултразвук (плетеница): Това ултразвуково изображение показва брахиалните и базалните вени на горната част на ръката.
В зависимост от вашата диагноза, лечението ще варира, но някои видове лечение, които обикновено се използват, са:
- Работа на мускулите (масаж или лечение с тригер)
- Съвместна мобилизация / съвместна манипулация
- Shockwave Therapy
- Суха игла
- лазерно лечение
- Специфични тренировъчни упражнения
- Ергономични съвети
- Топлинна или студена обработка
- Електротерапия / TENS
- разтягане
Форми на лечение, които могат да се използват при лечението на болка в ръцете и болка в ръката
начало практика често се отпечатва и използва за справяне с неправилната употреба на мускулатурата, с намерение да осигури дългосрочен, дълготраен ефект. ултразвук може да се използва както диагностично, така и като ултразвуково лечение, последното действа като осигурява ефект на дълбоко затопляне, насочен към мускулно-скелетните проблеми.Електротерапия (TENS) или силова терапия също се използва срещу ставни и мускулни проблеми, тя е предназначена като директно обезболяващо, насочено към болезнената област.Traction Лечение (известно още като лечение с опън или разсейване на флексията) е лечение, използвано особено в долната част на гърба и шията, за да се увеличи движението на ставите и да се разтегнат мускулите наблизо.Съвместно Мобилизиране или коригиращо хиропрактично лечение на ставите увеличава движението на ставите, което от своя страна позволява мускулите, които се прикрепят към и близо до ставите, да се движат по-свободно.
масаж се използва за увеличаване на кръвообращението в областта и по този начин намаляване на мускулното напрежение, което от своя страна може да причини по-малко болка.топлинна обработка използва се за да даде ефект на дълбоко затопляне във въпросната област, което от своя страна може да даде ефект на намаляване на болката - но обикновено се казва, че топлинната обработка не трябва да се прилага при остри наранявания, както елечение с лед да предпочитам. Последният се използва при остри наранявания и болки, за да помогне за облекчаване на болката в областта. лазерно лечение(известен също като противовъзпалителен лазер) може да се използва с различни честоти и по този начин да се постигнат различни ефекти на лечение. Често се използва за стимулиране на регенерацията и заздравяването на меките тъкани, освен това може да се използва и противовъзпалително. Хидротерапия (наричано още лечение с топла вода или лечение с отопляем басейн) е форма на лечение, при което струи твърда вода трябва да стимулират подобряването на кръвоснабдяването, както и да се разтварят в напрегнати мускули и сковани стави.
Времева класификация на болката в ръцете
Болката в ръцете може да бъде разделена на остра, подостра и хронична болка. Остра болка в ръцете означава, че човекът е имал болка в ръцете за по-малко от три седмици, подостър е периодът от три седмици до три месеца и болката с продължителност повече от три месеца е класифицирана като хронична.
Както споменахме, болката в ръцете може да бъде причинена от наранявания на сухожилията, проблеми с раменете, пролапс на врата, мускулно напрежение, дисфункция на ставите и / или дразнене на близките нерви. Мануален терапевт или друг експерт по мускулно-скелетни и нервни разстройства може да диагностицира вашето заболяване и да ви даде подробно обяснение какво може да се направи под формата на лечение и какво можете да направите сами.
Уверете се, че не ходите с болка в ръцете си дълго време, по-скоро се свържете с костно-мускулен експерт и установете причината за болката. Колкото по-скоро свършите нещо по проблема, толкова по-лесно ще излезете от порочния кръг. Първо ще бъде извършен механичен преглед, където клиницистът разглежда модела на движение на ръката или липсата му. Мускулната сила също се изучава тук, както и специфични тестове, които дават на клинициста индикация за това, което причинява на човека болка в китката. В случай на продължителна болка в ръката може да се наложи диагностично изследване на образа.
Хиропракторът има право да насочва подобни изследвания под формата на рентгенови лъчи, ЯМР, КТ и ултразвук. Консервативното лечение под формата на мускулна работа, стабилизиране на ставите и обучение за рехабилитация - винаги си струва да се изпробват такива заболявания, преди да се обмислят по-инвазивни процедури като операция. Лечението, което получавате, ще варира в зависимост от установеното по време на клиничния преглед.
Ръчно. Снимка: Wikimedia Commons
Клинично доказан ефект върху облекчаване на болката в ръката при синдром на карпалния тунел (KTS)
Изследване на RCT (Davis et al 1998) показа, че ръчното лечение има добър ефект за облекчаване на симптомите. Отчетено е добро подобрение на нервната функция, сензорната функция на пръстите и общия комфорт. Методите, които хиропракторите използват за лечение на KTS, включват хиропрактически корекции на китката и лакътните стави, мускулна работа / работа на точката на задействане, сухо иглиране (лечение с игла), ултразвуково лечение и / или опори за китката. Лечението варира в зависимост от лекаря и вашето представяне.
Какво прави хиропрактикът?
Болки в мускулите, ставите и нервите: Това са неща, които хиропрактикът може да помогне за предотвратяване и лечение. Лечението с хиропрактика се отнася главно до възстановяване на движението и ставната функция, които могат да бъдат нарушени от механична болка. Това се осъществява чрез така наречените ставни корекционни или манипулационни техники, както и ставна мобилизация, техники на разтягане и мускулна работа (като терапия на тригерната точка и дълбока работа на меките тъкани) върху участващите мускули. С повишена функция и по-малко болка може да е по-лесно за хората да се занимават с физическа активност, което от своя страна ще има положителен ефект както върху енергията, така и върху качеството на живот и здравето.
Хиропракторът е основният контакт на равна нога с вашия личен лекар. Следователно не се нуждаете от препоръка и ще получите диагноза от хиропрактора. Рентгеновите или ЯМР изследвания ще бъдат оценени и насочени от хиропрактор, ако е необходимо. Можете също така да сте в отпуск по болест от вашия хиропрактор до 12 седмици и евентуално да бъдете насочени към операция или друг специалист, ако това се счете за необходимо.
Упражнения, тренировки и ергономични съображения.
Експерт по мускулни и скелетни нарушения може да ви информира за ергономичните съображения, които трябва да предприемете, за да предотвратите по-нататъшно увреждане, като по този начин си осигурите възможно най-бързото време за изцеление. След като острата част от болката приключи, в повечето случаи ще ви бъдат назначени домашни упражнения, които също помагат за намаляване на вероятността от рецидив, това е много важно. В случай на хронични заболявания е необходимо да преминете през двигателните движения, които правите в ежедневието, за да премахнете причината за появата на болката ви отново и отново.
превенция:
- Правете упражнения за разтягане на раменете, ръцете и пръстите преди да започнете работа и повтаряйте това през целия работен ден.
- Карта на ежедневието. Намерете нещата, които ви причиняват болка, и направете промени в тяхното изпълнение.
- Направете работното място ергономично. Вземете бюро за повдигане и спускане, по-добър стол и почивка на китката. Уверете се, че ръцете ви не са извити назад през по-голямата част от деня, например, ако имате компютърна клавиатура, която не е в правилното положение по отношение на работното ви положение.
- Препоръчваме ви да купите следното: Почивка на китката с гел, напълнена с гел подложка за мишка og ергономична клавиатура (Адаптивни)
.
.
Препоръчителна литература:
- Тенис лакът: Клинично управление (кликнете тук, за да научите повече)
Описание: Тенис лакът - Клинични мерки. Много добра книга, написана за основан на доказателства подход към синдрома на тенис лакътя.
„Обединявайки актуалните знания и доказателства за причините и лечението на тенис лакътя или страничния епикондилит, диагнозата и различните възможности за лечение на тази често срещана спортна травма са представени подробно. Като цяло се дължи на пренапрежение или повтарящи се движения на лакътната става, тенис лакът причинява болка, чувствителност и скованост в лакътя и китката дори при ежедневни дейности, които не са спортни, като повдигане и дърпане. Започвайки с етиологията си, следващите глави изследват както консервативно, така и хирургично лечение, от физиотерапия, инжекции на стави и акупунктура до артроскопия, отворена хирургия и денервация. Обсъждат се също резултатите, рехабилитацията и връщането към играта, както и техниките и показанията за справяне с усложненията и ревизионна хирургия. Идеален за ортопедични хирурзи и практикуващи спортна медицина, Тенис лакът: Клинично управление е практическа справка за всеки клиницист, лекуващ спортисти или активни пациенти. »
- Без болка: революционен метод за спиране на хронична болка (кликнете тук, за да научите повече)
Описание: Безболезнен - революционен метод за спиране на хроничната болка. Световноизвестният Пит Егосукю, който ръководи добре познатата клиника „Методът на Егосук” в Сан Диего, е написал тази много добра книга. Той е създал упражнения, които нарича E-Cises и в книгата показва стъпка по стъпка описания със снимки. Самият той твърди, че методът му има цели 95 процента успеваемост. Щракнете я за да прочетете повече за неговата книга, както и да видите преглед. Книгата е за тези, които са опитали по-голямата част от лечението и мерките без голям успех или подобрение.
Може ли тази статия да помогне на някой друг, когото обичате? Чувствайте се свободни да споделяте с приятели или в социалните медии.
Прочетете също:
„Мразех всяка минута тренировка, но казах:„ Не се отказвай. Страдайте сега и изживейте остатъка от живота си като шампион. » - Мохамед Али
обучение:
- Лента за упражнения за брадичка / издърпване може да бъде отличен инструмент за упражнения, които да имате у дома. Той може да бъде прикрепен и отделен от рамката на вратата, без да се използва тренировка или инструмент.
- Машина за крос-тренажор / елипса: Отлична фитнес тренировка. Добър за насърчаване на движението в тялото и упражняване като цяло.
- Гумена тренировъчна плетка е отличен инструмент за вас, които трябва да укрепите рамото, ръката, сърцевината и други. Нежно, но ефективно обучение.
- Kettlebells е много ефективна форма на обучение, която дава бързи и добри резултати.
- Гребане Машини е една от най-добрите форми на обучение, които можете да използвате, за да получите добра обща сила.
- Въртящ се ергометров велосипед: Хубаво е да имате у дома, така че можете да увеличите количеството упражнения през цялата година и да получите по-добра фитнес.
за справка:
- Дейвис П.Т., Хюлберт JR, Касак КМ, Майер JJ. Сравнителна ефикасност на консервативните медицински и хиропрактични лечения при синдром на карпалния тунел: рандомизирано клинично проучване. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnet, L. et al. Концептуална рамка за интегриране на програмите за насърчаване на здравето на работното място и професионалната ергономия, Отчет за обществено здраве 2009; 124 (Supll 1): 16–25.
Често задавани въпроси:
Въпрос: Имам болка в ръката, когато вдигам. Каква може да е причината?
Болката в ръката по време на повдигане и повдигане може да бъде причинена от различни диагнози, включително увреждане на мускулите в бицепса, трицепса или други ангажирани мускули. Ако сте малко по-конкретни за това къде боли, когато се повдигате (Външно, вътре в ръката? Горе или под мишница?), Тогава можем да кажем малко по-конкретно. Може да се дължи и на реферирана болка от шията или рамото, напр. поради съвместни ограничения и липса на движение.
Има толкова невероятна болка и в двете ръце, има болка от няколко години, не може да направи нищо... какво може да помогне?
Здравей Елизабет,
За да кажем какво може да ви помогне, се нуждаем от малко повече информация.
1) Правихте ли някаква образна диагностика? (ЯМР, рентгенова снимка или подобни) Ако да - какво показаха?
2) От колко време изпитвате болка? Пишете много години - но кога започна всичко?
3) Имате ли болка в рамото, лакътя, ръцете или пръстите?
4) Къде се намира болката?
5) Болката е най-силна сутрин или следобед?
6) По какъв начин бихте описали болката?
Пожелания.
Томас срещу / Vondt.net
На ЯМР не показа нищо.
Имам болка от декември. 2013.
болка в цялата ръка, първо В момента и двете.
Боли ми да ги използвам, каквото и да правя, така че мога просто да забравя за писането.
Бях на ЯМР на врата и рамото.
Здравей отново,
Значи имате болка в цялата ръка от двете страни? Има ли части, които болят повече от другите?
- Болката е най-силна сутрин или следобед?
- По какъв начин бихте описали болката (остра? Електрическа? Изтръпване?)?
Здравейте. От няколко години се боря с болки по цялото тяло. Особено ръцете, врата и гърба. Направена е рентгенова снимка на шията през 2006 г. поради изтръпване на ръцете. Лекарят ми каза, че имам износване на врата, но също така ми беше диагностициран синдром на съдов тунел на двете ръце. Тогава беше на 29 години. Оперира и двете ръце през 2007 г. Изпратиха ме за ЯМР на шията през 2013 г., когато отидох в клиниката на напрапат и тя ме помоли да ме насочи лекарят. Понякога имам толкова силни болки в ръцете и шията, че плача в колата на връщане от работа. Скърца и боде и боли много. Мъчи се да разбърквате сосове, да държите/носите тежки неща, да седнете, за да се отпуснете с врата или като цяло да се отпуснете правилно. Усеща се, че всичко боли. Наистина искам да започна да боядисвам външната страна на къщата, да шлайфам и боядисвам шкаф и различни други проекти, но знам, че ако го направя, ще ме боли много дни след това. Не обичате да ходите на лекар, за да се оплаквате.
Здравей Кари-Ан,
Наистина е разочароващо, когато главата иска повече от това, което тялото може да понесе. Бяха ли изпробвани методи на лечение? Изпробвано ли е лечение на стави, лечение с игли, TENS / текущо лечение? И изобщо усещате ли, че имате някакви добри упражнения за синдрома на карпалния тунел? Ако не, препоръчваме Disse.
Успешна ли беше операцията за КТС, между другото? От двете страни?
Не съм имал никакви специални лечения, освен това, че съм бил при напрапат и психомоторна физиотерапевтка. Получих някои упражнения от последния, но не смятам, че това е помогнало с нещо. Вратът, ръцете и гърба са също толкова зле.Когато става дума за операциите на KTS, чувствам, че са били успешни до известна степен.. Но вече нямам пълната сила в захвата. Оперира и двете ръце да. Както споменахме, не съм ходил на лекар и следователно не съм имал други лечения. Но мислех за лечение с акупунктура. Също така си мисля, че имам фибромиалгия, защото също имам болка другаде, но последователно и от време на време. Може внезапно да се събуди с болка в глезена и да я има за няколко дни. След това не изпитвайте болка за известно време. Да се събудиш така да имаш болка в тазобедрената става. Ужасно се боря с това и се влошава, когато стане по-студено..
Много интересно, Кари-Ан. Нашата препоръка би била да отидете при оторизиран от общественото здравеопазване терапевт (напр. хиропрактик или мануален терапевт), който се занимава с цялостно лечение на мускули и стави – за предпочитане с лечение с игли, мускулна работа и адаптирана мобилизация на ставите. Смятаме, че можете да се възползвате от това.
Относно фибромиалгията и хроничната болка. Това нещо ли е в семейството?
Здравейте! Много ме боли на много места внезапно и едновременно, но ръцете ми са най-зле. Палецът боли, цялата горна и долна част на горната част на ръката, прикрепването на гръдния мускул и нагоре по външната страна на шията. Особено болезнено при завъртане, повдигане, напр. кана/чайник, и захващане, стискане на тръбички и затваряне на бутони върху дрехите и др.
Имам дете, което съм носила много (6 кг) и дори тогава е трудно да се облекчи напълно. Какво трябва да направя? Може ли да има нещо общо с факта, че също имам болка в челюстните мускули (болка при дъвчене), мускулите на прасеца и бедрата и глезенните стави?
Всичко дойде наведнъж, но може да са различни неща. От три дни е така. Все едно съм много разстроен, но е тренирал само както обикновено (разходки, леко разтягане) На 30 години е, но се чувства като на 90... Мога да спомена, че преди съм имал нетипичен тенис лакът, но се отървах от него.
Здравей Ина,
Това от едната страна ли е или от двете ръце? В противен случай усещате ли, че имате температура или като цяло се чувствате уморени в тялото си? С толкова много болезнени области умовете ни бързо се обръщат към силния грип - но вие не сте болни, нали? Правили ли сте някакво тежко физическо натоварване преди да се появят заболяванията?
Пожелания.
Томас срещу / Vondt.net
Ръцете може да са защото детето беше болно и го носехме горе-долу два дни подред. Доста е сходен и от двете страни. Също така съм много по-слаб, ако напр. трябва да се стиска / хваща.
Не съм имал температура, но е леко болезнен и летаргичен. Свърши се. В началото също си помислих за нещо подобно на грип, но получаваш ли такава мускулна болка от това?
Човек определено може да получи както болки в ставите, така и болки в мускулите в големи части на тялото поради грип. Но сега се чувстваш по-добре?
Вратът отново е хубав и не е отпуснат. Ръцете и мускулите са все още зле.
Странно. Ако не забележите подобрение, ви препоръчваме да се свържете с личния си лекар.
Здравейте. От доста време ходя с постоянни болки в раменете и горната част на ръцете. Когато започна и на дясната седалка, се пошегувах с доктора.. Сега минах на два курса с Pencilin, тъй като докторът настоява, че трябва да има възпаление. Всичко останало, което знам, е твърде „младо, лесно и гъвкаво“, за да се провали. Напоследък също започнах да усещам, че някой "стои" от дясната страна на гърдите ми, много ми е горещо и почти сякаш някой постоянно бие сърцето ми. Не знам дали тези неща имат някаква връзка тогава. Може да ме контролира за това, което бих нарекла безразсъдно ядене на молив, затова се чудя дали има умна глава във вас, която има някакви предложения.. Жена съм, 49 години с нормално тегло. Никога не бъдете с наднормено тегло или склонни към злополуки. Работи в магазин за хранителни стоки.
Здравей Мерете,
Това не звучи много добре. Има ли семейна честота на сърдечно-съдови заболявания във вашето семейство? Имате ли високо кръвно налягане? Препоръчваме ви да обсъдите тези неща с личния си лекар за преглед. Що се отнася до налягането в гръдния кош, това може да е ангина или също проблеми с хранопровода - например поради киселинна регургитация. Затруднявате ли се с последното? В този случай всички лекарства, които сте приложили наскоро, може да са допринесли за влошаване на това.
Здравейте, имам болки в ръката от повече от 3 месеца, правих много силови тренировки и мисля, че ме боли и усещам, че не се подобрява, най-вече в горната част на ръката и към лакътя, не боли наистина но това ме кара да не мога да тренирам или да правя други дейности, когато се опитвам да тренирам, ръката ми става твърда и твърда много бързо и има известна болка. Използвах ръката си много малко през последните няколко месеца, но все още не изчезва, имах същия проблем миналата година и изчезна за няколко седмици без тренировка. Освен това се намазвах няколко пъти на ден с топлинен мехлем и куркума и използвах поддържаща превръзка повече от месец. Имате ли някакви съвети какво да направя?