Джинджифилът намалява мускулната болка, предизвикана от упражнения.

Джинджифилът може да намали болката и да намали мускулната болка. Ефектът за намаляване на болката се получава чрез консумация на суров или термично обработен джинджифил. Това показва проучване, публикувано от Black et al в Journal of Pain през 2010 г.

Джинджифил - сега също доказан ефект върху хората

Преди това джинджифилът е показал противовъзпалителни ефекти при проучвания върху животни, но ефектът му върху болката в мускулите на човека преди е бил несигурен. Предполага се също, че топлинната обработка на джинджифила ще го направи допълнително облекчаващо болката, но това се опровергава в това проучване - тъй като ефектът е бил също толкова голям при консумация на суров или термично обработен джинджифил.

Проучването

Целта на това проучване е да се проучи ефекта на приема на джинджифил за 11 дни и неговия ефект върху съобщаваната мускулна болка. Рандомизираното двойно сляпо проучване беше разделено на 3 групи;

(1) Суров джинджифил

(2) Термично обработен джинджифил

(3) Плацебо

Участниците в първите две групи ядат по 2 грама джинджифил на ден в продължение на 11 последователни дни. Те също трябваше да изпълнят 18 ексцентрични упражнения с флексори на лакътя, за да стимулират претоварване - което причинява локална болка и възпаление. Нивата на болката и няколко други променливи фактора (усилие, ниво на простагландин, обем на ръката, обхват на движение и изометрична сила) са измервани преди и 3 дни след упражненията.

Резултати от изследването: Джинджифилът е естествено обезболяващо средство

И група 1, и група 2 постигнаха подобни резултати, когато стана дума за облекчаване на болката в засегнатия мускул в сравнение с плацебо групата. Изводът беше, че джинджифилът е естествено обезболяващо средство, което може да бъде полезно да приемате ежедневно. В миналото е доказано и това Джинджифилът може да намали увреждането на мозъка чрез исхемичен инсулт, Положителни резултати са направени и когато става въпрос за облекчаване на болката от болката при артрит.

Чай от джинджифил или тайландско къри

Ако не обичате прекалено суровия джинджифил, тогава ви предлагаме да приготвите чай с джинджифил и лайм - или евентуално да го нарежете на малки парченца и да го добавите към добро зелено тайландско къри или подобно.

Ще се радваме да чуем от вас в секцията за коментари, ако имате добри предложения за естествена диета или рецепти.