Болка в предмишницата
Болка в предмишницата и близките структури (лакът или китка) може да бъде изключително обезпокоително. Болката в предмишницата може да бъде причинена от няколко различни фактора, но някои от най-честите са претоварване, травма (злополука или падане), нервно дразнене, мускулна недостатъчност, миалгии и механична дисфункция.
Болката в предмишницата е мускулно-скелетно разстройство, което засяга по-голяма част от населението през целия живот. Болката в предмишницата може да бъде причинена и от проблеми с врат или рамо, така наречената препоръчителна болка. Всички наранявания на сухожилията или други подобни могат в повечето случаи да бъдат изследвани от костно-мускулен експерт (хиропрактор / мануален терапевт) и допълнително потвърдени чрез диагностичен ултразвук или ЯМР, където е необходимо.
Прочетете също: - Тенис лакът / страничен епикондилит може да причини болка в предмишницата и лакътя
Какво мога да направя дори за мускулни и ставни болки?
1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.
2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:
3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.
4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.
5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).
Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болки в мускулите и ставите
Биофриз (Студена / криотерапия)
Прочетете също: 8 упражнения срещу тенис лакът
Причини за болка в предмишницата:
Scalenius синдром, пролапс на шията, TOS синдром, брахиална плексопатия, фрактура на ръката, фрактура на ръката или китката, латерален епикондилит (тенис лакът), медиален епикондилит (голф лакът), тендинит, мускулно напрежение, миалгия, дразнене на нервите, Синдром на карпалния тунел, активен миома (с придружаващ референтен модел), както и ставни кичури в крайниците - тук виждате по-изчерпателен списък с възможни причини, поради които имате болка в предмишницата:
Възможни причини и диагнози болка в предмишницата
Увреждане на брахиалния сплит
Горя Вреда
фрактура
Диабет
Лошо кръвообращение / нарушена артериална функция
фрактур
Голф лакът / медиален епикондилит (може да причини болка във вътрешната, медиалната част на предмишницата и от време на време надолу към китката, както и малкия пръст)
Грип (може да причини болка в мускулите и ставите по цялото тяло - включително предмишницата)
Синдром на карпалния тунел (притискане на медианния нерв в карпалния тунел)
мускулна травма
мускулна издърпване
Миалгия / тригерни точки (мускулите локално и дистално могат да се отнасят до болка в предмишницата)
нерв Възпаление
увреждане на нервите
Периферна невропатия
Пролапс в областта на шията (Пролапс на ниво C5, C6, C7 или T1 може да насочи нервната болка към подражанието и ръката, в зависимост от това кой нервен корен е в щипката)
Тендиноза на предмишницата (нараняване на сухожилието)
Тендинит на предмишницата (тендонит)
Тенис лакът / страничен епикондилит (може да причини болка във външната част на предмишницата и от време на време надолу по китката)
Синдром на TOS отделение (при тесни условия в шийната яма / скалониумния порт около брахиалния сплит може да причини нервно дразнене и нервна болка в ръката)
Прочетете също: 8 добри упражнения за тенис лакът
Опитайте и тези: Упражнения срещу синдром на карпалния тунел и болка в предмишницата (YouTube видео - отваря се в нов прозорец)
Мускули и предмишница
Анатомията на ръката
Анатомия на ръката - Снимка Wikimedia
Предмишницата се състои от лакътна кост, радиус, карпална кост на ръката (карпус), метакарпус и пръсти (фаланги). На илюстрацията по-горе можете да видите и важни анатомични забележителности.
Лечение на болка в предмишницата
В зависимост от вашата диагноза, лечението ще варира, но някои видове лечение, които обикновено се използват, са:
Мускулна работа (масаж или тригерна терапия), стабилизиране на ставите / манипулация на ставите, Shockwave Therapy, суха игла / суха игла, лазерно лечение, специфични упражнения, ергономични консултации, топлинна или студена обработка, електротерапия / TENS и разтягане.
Прочетете също: Терапия под налягане - нещо за предмишницата?
Класификация на времето на болката в предмишницата
Болката в предмишницата може да бъде разделена на остра, подостра и хронична болка. Остра болка в предмишницата означава, че човекът е имал болка в предмишниците за по-малко от три седмици, подостър е периодът от три седмици до три месеца и болката с продължителност над три месеца е класифицирана като хронична.
Както споменахме, болката в предмишниците може да се дължи на наранявания на сухожилията, проблеми с раменете, пролапс на врата, мускулно напрежение, ставна дисфункция и / или дразнене на близките нерви. Мануален терапевт или друг експерт по мускулно-скелетни и нервни разстройства може да диагностицира вашето заболяване и да ви даде задълбочено обяснение какво може да се направи под формата на лечение и какво можете да направите сами.
Уверете се, че не ходите с болки в предмишниците дълго време, по-скоро се свържете с костно-мускулен експерт и бъдете диагностицирани с причината за болката. Колкото по-скоро свършите нещо по проблема, толкова по-лесно ще излезете от порочния кръг. Първо ще бъде извършен механичен преглед, където клиницистът разглежда модела на движение на ръката или липсата му. Мускулната сила също се изучава тук, както и специфични тестове, които дават на клинициста индикация за това, което причинява на човека болка в предмишницата. В случай на дългосрочни заболявания може да е необходимо диагностично изследване с образна диагностика.
Хиропрактикът или мануалният терапевт има право да се насочва към такива прегледи под формата на рентген, ЯМР, КТ и ултразвук. Консервативното лечение под формата на мускулна работа, стабилизиране на ставите и рехабилитация винаги си струва да се опита за такива заболявания, преди да се обмислят по-инвазивни процедури като инжекция или операция. Лечението, което получавате, ще варира в зависимост от това, което е било открито по време на клиничното изпитване.
Ръчно. Снимка: Wikimedia Commons
Клинично доказан ефект върху облекчаването на болката в ръката при синдром на карпалния тунел (KTS).
Изследване на RCT (Davis et al 1998) показа, че ръчното лечение има добър ефект за облекчаване на симптомите. Отчетено е добро подобрение на нервната функция, сензорната функция на пръстите и общия комфорт. Методите, които хиропракторите използват за лечение на KTS, включват хиропрактически корекции на китката и лакътните стави, мускулна работа / работа на точката на задействане, сухо иглиране (лечение с игла), ултразвуково лечение и / или опори за китката. Лечението варира в зависимост от лекаря и вашето представяне.
Какво прави хиропрактикът?
Болки в мускулите, ставите и нервите: Това са неща, които хиропрактикът може да помогне за предотвратяване и лечение. Лечението с хиропрактика се отнася главно до възстановяване на движението и ставната функция, които могат да бъдат нарушени от механична болка. Това се осъществява чрез така наречените ставни корекционни или манипулационни техники, както и ставна мобилизация, техники на разтягане и мускулна работа (като терапия на тригерната точка и дълбока работа на меките тъкани) върху участващите мускули. С повишена функция и по-малко болка може да е по-лесно за хората да се занимават с физическа активност, което от своя страна ще има положителен ефект както върху енергията, така и върху качеството на живот и здравето.
Манипулаторът е основният контакт наравно с личния ви лекар. Следователно, нямате нужда от сезиране и ще получите диагноза, поставена от хиропрактика. Рентгеновите или ЯМР изследвания ще бъдат прегледани и посочени от хиропрактика, ако е необходимо.
Упражнения, тренировки и ергономични съображения.
Експерт по мускулни и скелетни нарушения може да ви информира за ергономичните съображения, които трябва да предприемете, за да предотвратите по-нататъшно увреждане, като по този начин си осигурите възможно най-бързото време за изцеление. След като острата част от болката приключи, в повечето случаи ще ви бъдат назначени домашни упражнения, които също помагат за намаляване на вероятността от рецидив, това е много важно. В случай на хронични заболявания е необходимо да преминете през двигателните движения, които правите в ежедневието, за да премахнете причината за появата на болката ви отново и отново.
Предотвратяване.
- Правете упражнения за разтягане на раменете, ръцете и пръстите преди да започнете работа и повтаряйте това през целия работен ден.
- Карта на ежедневието. Намерете нещата, които ви причиняват болка, и направете промени в тяхното изпълнение.
- Направете работното място ергономично. Вземете бюро за повдигане и спускане, по-добър стол и почивка на китката. Уверете се, че ръцете ви не са извити назад през по-голямата част от деня, например, ако имате компютърна клавиатура, която не е в правилното положение по отношение на работното ви положение.
- Препоръчваме ви да купите следното: Почивка на китката с гел, напълнена с гел подложка за мишка og ергономична клавиатура (може да се персонализира).
СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: Терапия под налягане - добро лечение за болката в предмишницата?
Кликнете върху изображението по-горе, за да преминете към следващата страница.
Прочетете също:
- Ексцентрично обучение на тенис лакътя / латерален епикондилит
за справка:
- Дейвис П.Т., Хюлберт JR, Касак КМ, Майер JJ. Сравнителна ефикасност на консервативните медицински и хиропрактични лечения при синдром на карпалния тунел: рандомизирано клинично проучване. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnet, L. et al. Концептуална рамка за интегриране на програмите за насърчаване на здравето на работното място и професионалната ергономия, Отчет за обществено здраве 2009; 124 (Supll 1): 16–25.
Често задавани въпроси (задайте и един!):
Въпрос: Жена, на 29 години, работеща в офиса. Имате ли хронична мускулна болка в предмишницата, чудите се какви мускули могат да бъдат?
Има редица мускули, които могат да причинят мускулна болка в предмишницата - и най-често това е комбинация от тях, а не само един мускул. И двете мускули около лопатката и врата могат да насочат болката надолу към предмишницата - като musculus scalenius, pectoralis и subcapularis. Въпреки това, това може да се дължи и на повече локални мускули, като musculus anconeus, extensor carpi ulnaris musculus, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus или brachioradialis. Поради вашата работа в офиса, това може да се дължи на повтаряща се работа за компютъра, която също може да осигури основа за тенис лакът / страничен епикондилит проблеми с мишката
Оставете коментар
Искате ли да се присъединят към дискусията?Чувствайте се свободни да допринесе!