Скованост на гърба: Защо ставите ми са сковани?

Мнозина страдат от скованост в гърба и сковани стави. Вероятно мнозина са си задавали въпросите; "Защо имам чувството, че ставам все по -твърд?" или "Какво причинява тази скованост на гърба?" По -твърдите стави и сковаността на гърба могат да се дължат на редица причини, които ще разгледаме в тази статия.

Възраст: остаряваш

Тук трябва да бъдем брутално честни - и тогава преминаваме направо към възрастта. Това е така, защото с напредването на възрастта хрущялът (меката твърда маса, която защитава костите) става все по -дехидратиран и по -твърд. Тялото също произвежда по -малко синовиална течност - това е течността, която помага за подхранването на ставите и гарантира, че те функционират нормално. Резултатът е достатъчно естествен, че ставите не се движат така добре, както преди - и че по този начин трябва да имате допълнителен фокус върху съвместното лечение и обучение, ако искате да поддържате "колелата в движение" по възможно най -добрия начин. Когато се движим и преместваме ставите, ставната течност ще се стимулира към преместените зони и ще допринесе за по -правилното движение.

Защо гърбът ви е допълнително скован сутрин?

Отново това се дължи на синовиалната синовиална течност - или липсата на такава. Когато спите и лежите неподвижно няколко часа, липсата на движение ще означава, че тази течност няма да може да влезе в ставите, които се нуждаят от малко допълнително масло. За да намалите сковаността на ставите сутрин, се препоръчва да се движите повече в ежедневието, да спортувате активно и да търсите клинично лечение, ако е необходимо.

Вашият магазин за здраве: Имаме това, от което се нуждаете за обучение и самолечение!

Носете на ставите

Ставата е област, където се срещат две кости. Всеки край на тези крака е покрит с хрущял, така че тези краища да не се търкат един в друг. При износване на ставите (остеоартрит) този хрущял може да бъде намален и по този начин да доведе до костно дразнене - което може да доведе до скованост и болезнени стави.

Ревматизъм и ревматичен артрит

Вашата имунна система наистина ще атакува само външни сили за инвазия - но понякога атакува себе си. Ревматичен артрит е автоимунно заболяване, при което имунната система атакува и разгражда ставите; което причинява почти постоянна болка и скованост. Поради факта, че имунната система е най -активна, когато спим, е така, че тези с ревматоиден артрит често са много сковани сутрин, преди да „изчезнат“.

Сковава се отзад, когато времето се промени?

Чухте, че мнозина се нараняват в гърба и се сковават, когато времето се влоши? Или някой казва, че може да го усети по ставите, когато идва буря? Смята се, че това се дължи на промените в барометричното налягане (въздушното налягане), което често се случва, когато времето се промени към по-лошо.

Искате по-малко твърди стави? Упражнявайте редовно!

Редовно обучение: Изследванията показват, че най -важното нещо, което правите, е да спортувате редовно. Редовните упражнения увеличават кръвообращението в мускулите, сухожилията и не на последно място; ставите. Тази повишена циркулация приема хранителни вещества в откритите дискове и им помага да бъдат здрави. Отидете на разходка, практикувайте йога, тренирайте в басейн с топла вода - правете каквото ви харесва, защото най -важното е, че го правите редовно, а не само в „покрива на капитана“. Ако сте намалили ежедневните си функции, се препоръчва упражненията да се комбинират с лечение на мускули и стави, за да улеснят ежедневието.

Ако не сте сигурни какъв вид обучение предполага това или имате нужда от програма за упражнения - тогава ви съветваме да се свържете физиотерапевт или съвременен манипулатор за създаване на програма за обучение, персонализирана за вас.

Специално обучение с упражнения ленти може да бъде особено ефективен за изграждане на стабилност отдолу нагоре, особено бедрото, седалката и долната част на гърба - поради факта, че съпротивлението тогава идва от различни ъгли, на които почти никога не сме изложени - тогава често в комбинация с редовна тренировка на гърба. По-долу виждате упражнение, което се използва при проблеми с бедрата и гърба (наречено MONSTERGANGE). Също така ще намерите много повече упражнения в нашата основна статия: обучение (вижте горното меню или използвайте полето за търсене).