Quadratus lumborum (QL) миалгия / задействаща точка.
Quadratus lumborum (QL) е мускулът с модел на болка в долната част на гърба и след това през таза и глутеусите. Това може да се случи, ако стане свръхактивен, стегнат и нефункционален. Миалгия на квадратен лумбор или синдром на квадратен лумбор. редовно самостоятелно масаж, стречинг, упражнения и всяко лечение на експерт по мускулно-скелетната система (хиропрактика, физиотерапевт, мануален терапевт) са всички примери за мерки, които могат да ви помогнат да се отървете от миалгията.
Следвайте Vondt.net на YOUTUBE
(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)
Следвайте Vondt.net на FACEBOOK
(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)
Рулоните от пяна са на вятъра, както никога досега - оттук и невероятният им ръст на цените в спортните магазини. Сега валякът от пяна може да струва 500, - крони в определени магазини, което е доста нелепо, като се има предвид за какво всъщност плащате. Валяк с пяна. Получихме добри отзиви относно следната ролка от пяна, която струва част от цената (в момента на писането й струва само ок. 90 Норвежки крони от 28.04.2015 г. - реална сделка с други думи):
- Прочетете повече за вана с пяна тук: BLUE ролка с висока плътност (връзката се отваря в нов прозорец)
Знаете ли това?
- Често сковани и нефункциониращи стави (прочетете също: болки в ставите - ставни кичури?) да бъде частична причина за миалгия, тъй като ограничената става на ставата също може да има отрицателен ефект върху мускулната функция. Хиропрактори и мануалните терапевти са експерти, които помагат при подобни ставни дисфункции.
Стари възглавници? Да купувате нови?
Нови възглавници от специален материал също могат да бъдат полезни в случай на повтаряща се миалгия - ако обмисляте да инвестирате в едно, препоръчайте няколко проучвания тази възглавница.
Този тип възглавници са почти невъзможно да се отглежда в Норвегия, и ако намерите такъв, те обикновено струват ризата и някои повече. Вместо това опитайте възглавницата чрез статията, към която свързваме по-горе, има много добри цели за стрелба и хората са щастливи.
Ето илюстрация, показваща мускулните приставки към квадратусния лумбален мускул:
Квадрат лумборум прикрепя се към илиачния гребен и лумбалната връзка - след това го прикрепя към напречните етикети на 5-те лумбални прешлени и дванадесетото ребро. Захранването на нервите от Quadratus lumborum (QL) идва от нервите на лумбалния сплит T12, L1-L4.
Тук можете да видите илюстрация, която показва модела на болката в точката на задействане (посочена болка от мускулна възел) за квадратус лумбор:
Квадрат лумборум може също да причини болка в долната част на гърба и навън към бедрото - както и да допринесе за болка дълбоко в седалката.
Упражненията и упражненията са полезни за тялото и душата:
- Лента за упражнения за брадичка / издърпване може да бъде отличен инструмент за упражнения, които да имате у дома. Той може да бъде прикрепен и отделен от рамката на вратата, без да се използва тренировка или инструмент.
- Машина за крос-тренажор / елипса: Отлична фитнес тренировка. Добър за насърчаване на движението в тялото и упражняване като цяло.
- Kettlebells е много ефективна форма на обучение, която дава бързи и добри резултати.
- Въртящ се ергометров велосипед: Хубаво е да имате у дома, така че можете да увеличите количеството упражнения през цялата година и да получите по-добра фитнес.
- Римска машина (Модел: Concept2 D) е една от най-добрите форми на обучение, които можете да използвате, за да получите добра обща сила. Може да бъде добра инвестиция в собственото здраве.
Гребна машина Concept 2 Модел D (Прочетете: "Купете гребна машина онлайн? По -евтино? ДА."
Прочетете също:
- Може ли специална възглавница наистина да предотврати главоболие и болка във врата?
- Болка в главата (Научете повече за причините за главоболието и какво можете да направите, за да се отървете от него)
- Болка в мускулите и тригерни точки - (Защо наистина изпитвате мускулни болки? Научете повече тук.)
- Болка във врата (Защо някои се нараняват повече във врата, отколкото други?)
източници:
- Nakkeprolaps.но
Оставете коментар
Искате ли да се присъединят към дискусията?Чувствайте се свободни да допринесе!