Задействаща точка на спина на еректора (гръбния мускул)

Еректорът е колекция от мускули, които се простират от опашната кост и до шията. Erector spinae може да причини болка в долната част на гърба, гърба и врата.

Това може да се случи, ако стане свръхактивен, стегнат и нефункционален. Еректорна спинална миалгия, еректорна спинална задействаща точка или еректорен спинален мускулен възел, който понякога се нарича синдром на еректорно спина. редовно самостоятелно масаж, разтягане, упражнения и всякакъв преглед / лечение от мускулно-скелетен експерт (хиропрактика, физиотерапевт, мануален терапевт) са всички примери за мерки, които могат да ви помогнат да се отървете от миалгията.

Скелетни мускулни влакна - Снимка Wikimedia

- Какво е задействаща точка?

Задействаща точка или мускулен възел се появява, когато мускулните влакна са се отклонили от нормалната си ориентация и редовно се свиват с формация, подобна на възел. Може да мислите за това, сякаш имате няколко кичура, разположени подред един до друг, добре подбрани, но когато сте поставени напречно, сте по-близо до визуално изображение на мускулен възел.Това може да се дължи на внезапно претоварване, но най-обикновено се дължи на постепенна повреда за продължителен период от време. Един мускул става болезнен или симптоматичен, когато дисфункцията стане толкова тежка, че става болка. С други думи, време е да направим нещо по въпроса.

Тригерните точки и мускулните възли могат да насочат болката към други части на тялото. Освен всичко друго, могат да доведат до стегнати мускули в областта на горната част на гърба, шията и раменете главоболие, виене на свят и други симптоми. Jantos et al (2007) откриват чрез тестове за биопсия, че тези тригерни точки са хипериризуеми и електрически активни.

Биопсичните тестове установяват, че тригерните точки са хипериризуеми и електрически активни мускулни вретена в общата мускулна тъкан. (Jantos et al, 2007)

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)

Какво мога да направя дори срещу болка в мускулите, нервите и ставите?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

6. Превенция и изцеление: Шум от компресия така така може да увеличи кръвообращението до засегнатата област, като по този начин ускори естественото заздравяване на наранени или износени мускули и сухожилия.

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болка

Биофриз (Студена / криотерапия)

Знаете ли това?
- Често сковани и нефункциониращи стави (прочетете също: болки в ставите - ставни кичури?) да бъде частична причина за миалгия, тъй като ограничената става на ставата също може да има отрицателен ефект върху мускулната функция. Хиропрактори и мануалните терапевти са експерти, които помагат при подобни ставни дисфункции.

Прочетете също: Знаете ли това Джинджифилът може да намали мускулната болка?

Стари възглавници? Да купувате нови?

Нови възглавници от специален материал също могат да бъдат полезни в случай на повтаряща се миалгия - ако обмисляте да инвестирате в едно, препоръчайте няколко проучвания тази възглавница.

Този тип възглавници са почти невъзможно да се отглежда в Норвегия, и ако намерите такъв, те обикновено струват ризата и някои повече. Вместо това опитайте възглавницата чрез статията, към която свързваме по-горе, има много добри цели за стрелба и хората изглеждат доволни.

Къде еректорът спина се прикрепя към мускула?

Тук можете да видите илюстрация, която показва мускулните привързаности на мускулната група на еректора spinae:

The erector spinae се разделя на iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - заедно и поотделно те са отговорни за въртенето и удължаването на гръбначния мозък.

Болка от задействаща точка на еректор спина?

Тук можете да видите илюстрация, която показва модела на болката в точката на задействане (посочена болка от мускулна възел) за еректор спина:

Еректорът spinae се състои от повече мускули от longissimus thoracis, iliocostalis lumborum и iliocostalis thoracis. Но тук можете поне да видите как еректорните спини могат да допринесат за болки в гърба, болки в ребрата, болки в кръста и хълбоци.

Лечение на еректорна спина задействаща точка?

Терапията на тригерната точка, мускулните техники, стречинг и / или терапия с игли (интрамускулна игла терапия, известна също като суха игла) понякога могат да бъдат полезни срещу такива миалгии. Използва се лечение на игла, наред с други неща хиропрактика og физиотерапевт, Също така е важно да се увеличи движението в твърди стави, тъй като те могат да допринесат за повтарящи се мускулни проблеми.

- Прочетете също: Болка в мускулите? Преглед на тригерните точки и мускулните възли!
- Прочетете също: Болка в ставите?

За диагностициране на мускулни възли обикновено се използва палпация (преглед с ръце) и мускулни тестове, От време на време може да се използва ултразвук или други образна диагностика за да разберем дългосрочната мускулна болка. Прочетете повече в нашия отдел за изображения.

Упражненията и упражненията са полезни за тялото и душата:

• • Лента за упражнения за брадичка / издърпване може да бъде отличен инструмент за упражнения, които да имате у дома. Той може да бъде прикрепен и отделен от рамката на вратата, без да се използва тренировка или инструмент.
  • Машина за крос-тренажор / елипса: Отлична фитнес тренировка. Добър за насърчаване на движението в тялото и упражняване като цяло.
  • Kettlebells е много ефективна форма на обучение, която дава бързи и добри резултати.
  • Въртящ се ергометров велосипед: Хубаво е да имате у дома, така че можете да увеличите количеството упражнения през цялата година и да получите по-добра фитнес.

• Римска машина (Модел: Concept2 D) е една от най-добрите форми на обучение, които можете да използвате, за да получите добра обща сила. Може да бъде добра инвестиция в собственото здраве.

Гребна машина Concept 2 Модел D (Прочетете: "Купете гребна машина онлайн? По -евтино? ДА."

Прочетете също:

- Може ли специална възглавница наистина да предотврати главоболие и болка във врата?

- Болка в главата (Научете повече за причините за главоболието и какво можете да направите, за да се отървете от него)

- Болка в мускулите и тригерни точки - (Защо наистина изпитвате мускулни болки? Научете повече тук.)

- Болка в таза (Защо някои хора получават повече болки в таза от други?)

Подходяща литература:

- Без болка: революционен метод за спиране на хронична болка (кликнете тук, за да научите повече)

Описание: Безболезнен - ​​революционен метод за спиране на хроничната болка. Световноизвестният Пит Егосукю, който ръководи добре познатата клиника „Методът на Егосук” в Сан Диего, е написал тази много добра книга. Той е създал упражнения, които нарича E-Cises и в книгата показва стъпка по стъпка описания със снимки. Самият той твърди, че методът му има цели 95 процента успеваемост. Щракнете я за да прочетете повече за неговата книга, както и да видите преглед. Книгата е за тези, които са опитали по-голямата част от лечението и мерките без голям успех или подобрение.

Ръководство за д-р Травел и д-р Саймънс:

Ако работите с миофасциални ограничения или просто имате интерес към темата (може би искате да разберете собствената си болка и какво можете да направите по въпроса?) - тогава препоръчваме Миофасциална болка и дисфункция на Travell & Simons: Ръководство за тригерната точка (2 книги). Друг добър начин да опознаете точките за задействане и техните референтни модели е чрез пълните плакати от същите двама лекари - Задействащи точки на болка: Стенни диаграми (Част I и II), който идеално се вписва във всеки медицински кабинет, физически институт или клиника по хиропрактика.

източници:
- Nakkeprolaps.но (научете всичко необходимо за пролапса на шията, включително лечение og превантивни упражнения)