Мускулна болка в ребрата
Мускулната болка в ребрата може да се появи по няколко причини. Когато се появят мускулни болки в ребрата, това са симптоми, че нещо е нефункционално и не е наред - никога не трябва да пренебрегвате болката, тъй като това е единственият начин на тялото да ви каже, че нещо не е наред.
Мускулната болка в ребрата може да намали движението на гърдите и да причини болка при дишане или насочване на болка към гръдната кост.
Превъртете по-долу за да гледате две страхотни тренировъчни видеоклипове с упражнения което може да помогне при мускулни болки в ребрата.
ВИДЕО: 5 дрехи Упражнения срещу схванат врат и гърди
Шията и горната част на гърба (гърдите) са взаимосвързани, функционално, с ребрата. Затова е важно да се поддържа добра подвижност и мускулна еластичност в тези анатомични региони.
Кликнете по-долу, за да видите пет упражнения за движение и разтягане, които могат да ви помогнат да разхлабите напрегнатите мускули във и около ребрата - по този начин се намалява болката в ребрата и възможността за заключване на реброто.
Присъединете се към семейството ни и се абонирайте за нашия YouTube канал за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!
ВИДЕО: Силови упражнения за раменните лопатки с ластик
Намалената функция на раменните лопатки е нещо, което често виждаме при болки в мускулните ребра. Увеличаването на здравината на раменете и лопатките с ластик може да има особено положителен ефект върху ребрата и областта на шията. Тренировъчната плетка също гарантира, че получавате мускулите на ребрата по много благоприятен начин.
Хареса ли ви видеоклиповете? Ако се възползвахте от тях, наистина ще се радваме да се абонирате за нашия YouTube канал и да ни дадете палци в социалните медии. Това означава много за нас. Големи благодарности!
Какви са възможните причини за мускулна болка в ребрата?
Мускулната болка възниква поради липса на активност, прекомерна употреба, неизправност и / или нараняване. Това може да се случи поради едностранно напрежение без достатъчно поддържащ мускул, който да упражнява тази дейност или внезапно претоварване, което причинява нараняване (например автомобилна катастрофа или падане).
В случай на дисфункция на ставите или увреждане на структурите на ребрата (напр. Заключване на ребра или междуреберна миалгия), можете също да почувствате, че мускулите се напрягат или свиват в отговор на дразненето наблизо.
Претоварването - често срещана причина
По-голямата част от тях вероятно са претоварени отвъд способностите (например повдигане на движещи се кутии в продължение на няколко часа, когато обикновено седите в офиса през цялата седмица) или извършване на други неща, преди да получат подобна болка.
Факт е, че обикновено се дължи на твърде малка стабилност на мускулите и малко движение, често в комбинация с твърди и нефункционални стави на гърдите, ребрата (те се прикрепят към гръдните прешлени) и шията - важно е тези стави да се движат достатъчно.
Обществено здравеопазване (хиропрактик, физиотерапевт или мануален терапевт) ще бъде в състояние да ви помогне да диагностицирате заболяването си и всяко лечение.
Симптоми на мускулна болка в ребрата
Когато мускулната тъкан е раздразнена или повредена, тя често ще бъде възпалена от допир и натиск. Може също да има локално развитие на топлина, тъй като тялото ще се опита да увеличи циркулацията на кръвта в областта, за да разреши проблема - това може да доведе до болка, развитие на топлина, зачервяване на кожата и болезненост при натиск.
Такова затягане и опъване може да доведе до намалено движение на ставите в открити места. Ето защо е важно да се лекуват комплексно и двете стави (техники за мобилизиране и корекция на ставите), мускулите и меките тъкани.
Възможни диагнози, които могат да причинят мускулни болки в ребрата
Ето списък на някои от възможните диагнози, които могат да причинят мускулна болка в ребрата.
остеоартрит (Остеоартрит)
Интеркостална миалгия (напрежение и дисфункция на мускулите на ребрата)
Заключване на ставите / ограничаване на ставите в гръдната или реберната става
ребро шкафче
Кой е засегнат от мускулна болка в ребрата?
Абсолютно всеки може да бъде засегнат от мускулни болки в ребрата - стига активността или натоварването да надвишава това, което могат да издържат меките тъкани или мускулите. Тези, които увеличават упражненията твърде бързо, особено в областта на вдигане на тежести и особено тези с високо повтарящо се напрежение на мускулите, свързани с ребрата, често са изложени.
Твърде малкото движение в ежедневието, слабите опорни мускули (ромбоидеус, ротаторен маншет и мускули на гърба наред с други) в комбинация с дисфункция в ставите също могат да бъдат фактор, допринасящ за развитието на мускулна болка в ребрата.
- Заключването на ребрата понякога може да се отнася до болка срещу гръдната кост и в много случаи се интерпретира като болка от сърцето. Винаги обаче трябва да сте на сигурно място и да бъдете разследвани, ако имате фамилна анамнеза за сърдечни проблеми или сте изложени на риск.
Мускулната болка в ребрата може да бъде много обезпокоителна и може да доведе до болка и проблеми и в близките структури. Ако възникне болка, тогава трябва да запомните, че в повечето случаи тя се самонаранява (прекаляване или повтарящи се движения, на които не сте свикнали в комбинация с липса на трениране на поддържащи мускули например?
Що се отнася до лоша техника с позиция на главата напред при вдигане на тежести? Вероятно много часове за компютъра или таблета?), И че сте интелигентни в слушането на това, което тялото ви се опитва да ви каже.
Ако не слушате сигналите за болка, тогава състоянието или структурата могат да бъдат хронично повредени. Нашият съвет е да се потърси активно лечение (напр. Хиропрактик, физиотерапевт или мануален терапевт) за проблема.
Диагностика на мускулна болка в ребрата
Клиничният преглед ще се основава на анамнеза / анамнеза и преглед. Това ще покаже намалено движение в засегнатата област и местна нежност.
Клиницистът ще може да установи причината за проблема и кои мускули са засегнати. Обикновено няма да имате нужда от по-нататъшно изобразяване - но в някои случаи може да е от значение при изобразяването (напр. След скоба на врата)
Образна диагностика на мускулна болка в ребрата (рентген, ЯМР, КТ или ултразвук)
Рентгеновата снимка може да изключи всяко увреждане на фрактурата на ребрата. а ЯМР изследване може да покаже дали има увреждане на меките тъкани, междупрешленните дискове, сухожилията или структурите в областта. Ултразвукът може да изследва дали има увреждане на сухожилията - той също така може да види дали има натрупване на течност в областта.
Лечение на мускулни болки в ребрата
Основната цел на лечението на мускулна болка в ребрата е да се премахне всяка причина за болката и след това да се позволи на мускула на ребрата да се лекува. В острата фаза студеното лечение може да осигури облекчаване на болката при възпалени стави и мускули, включително и за ребрата.
Човек винаги трябва да опитва консервативно лечение дълго време, преди да прибягва до инвазивни процедури (хирургия и хирургия), но в някои случаи това е единственият изход. Преките консервативни мерки могат да бъдат:
Физическа обработка: Масажът, мускулната работа, стабилизирането на ставите и подобни физически техники могат да осигурят облекчаване на симптомите и повишено кръвообращение в засегнатите области.
Физиотерапия: Физиотерапевтът може да намали напрегнатите мускули и да помогне с упражнения.
почивка: Починете си от причинителя на нараняването. Заменете натоварванията с персонализирани упражнения и опции.
Chiropractic Лечение: Модерен хиропрактик лекува мускулите и ставите. Образованието им е най-продължителното и всеобхватно от професионалните групи, които лекуват мускулни и скелетни заболявания. Алтернатива на хиропрактика е мануалният терапевт. Терапията на мускулните възли и терапията с тригер се използват често при миалгия.
Ледене / криотерапия
Спортен кастинг / гимнастика
Упражнения и разтягане (вижте упражненията по-долу в статията)
Какво мога да направя дори срещу болка в мускулите, нервите и ставите?
1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.
2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:
3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.
4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.
5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).
6. Превенция и изцеление: Шум от компресия така така може да увеличи кръвообращението до засегнатата област, като по този начин ускори естественото заздравяване на наранени или износени мускули и сухожилия.
Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болка
Биофриз (Студена / криотерапия)
Прочетете също: - Следователно трябва да избягвате инжектирането на кортизон
Упражнения за мускулни болки в ребрата
Упражненията и упражненията са от ключово значение за предотвратяване на мускулна болка в ребрата. Ако мускулатурата е по-силна от напрежението, на което е подложена, тогава няма да има нараняване / дразнене. Но вие също трябва да сте сигурни, че имате добър мускулен баланс и сте силни равномерно.
От други упражнения помага да продължите да се движите и да правите редовни разходки по неравен терен. Уверете се също, че опъвате ръката, врата и гърба си. Препоръчваме ви също да опитате това спокойно раменете упражнения за да не се втвърдиш.
Зададени въпроси относно мускулната болка в ребрата
Все още никой. Не се колебайте да задавате въпроси в секцията за коментари по-долу.
Ако има прекъсване тогава? Какво тогава? Може ли да е нещо друго освен задръствания? Дълго време мислех, че е свързано с мускулите, а не с ребрата отзад, така че имаше синини, когато се разхождах с болка тук през февруари тази година. Накрая стана трудно да се диша. Отидох на лекар и ме насочи за рентгенова снимка. Подозираха пневмония. След това правеха от време на време рентгенови снимки на белите дробове и видяха, че има фрактури на първо и 2/3 ребра. Сега преди 1 месец си взех нов, за да получа нова информация. Не че всичко изглеждаше толкова ярко. Хаке трябваше да говори с моя лекар както трябва, поради ваканция. Но не тренирах горната част на тялото за 5 месеца, за да я оставя да расте и се притеснявам. Чете ме за много материали за четене тук, за да има нещо, което да може да насочи към мен при следващото посещение при лекар. Изключено. Възможно ли е да ви се обадя?