Болка в бедрото

Болката в бедрото и близките структури може да бъде болезнена. Болката в бедрото може да бъде причинена, наред с други неща, от мускулно напрежение, увреждане на сухожилията, нервно дразнене в гърба или седалището, както и ставно блокиране в таза или бедрото.

Някои от най-честите причини са задръствания, травми, износване, мускулна недостатъчност и механична дисфункция. Болката в бедрото и болките в бедрото могат да засегнат всеки, но все пак има по-висок риск за хората, които спортуват.

СЪВЕТ: По-надолу в статията ще намерите видеоклип с добри тренировъчни упражнения за вас с болки в бедрото.

Къде в бедрото те боли?

В зависимост от това къде в бедрото е болката, например отпред и отзад, или отвън - тогава можете да започнете процеса на оценка на възможните диагнози. Например болката от външната страна на бедрото може да бъде свързана със синдром на ITB и мускулно напрежение в това, което наричаме musculus tensor fascia latae (TFL). Болката в предната част на бедрото предполага проблеми с натрупването на предните бедрени мускули, наречени квадрицепси (разделени на 4 мускула). Болката в задната част на бедрото може да произхожда от мускулната група, която наричаме подколенни сухожилия (състояща се от 3 мускула).

Нашите клинични отделения във Vondtklinikkene (щракнете я за пълен преглед на нашите клиники), включително в Осло (Ламберсетър) и Викен (Звук Ейдсвол og Рохолт), притежава изключително високо ниво на професионална експертиза в изследването, лечението и рехабилитацията на проблеми с бедрото и мускулни наранявания. Свържете се с нас, ако искате помощта на терапевти с опит в тези области.

Знаете ли, че някои от мускулите в бедрата и слабините могат да причинят болка надолу към бедрото? Малко по-надолу в статията показва хиропрактик Александър Андорф излезе с добра тренировъчна програма с упражнения за укрепване на поддържащите мускули на бедрата, бедрата и слабините.

ВИДЕО: 10 упражнения за сила срещу болезнени бедрата и бедрата

Щракнете тук, за да гледате видео на тренировъчна програма за болка в бедрата и бедрата. В края на краищата тренировката на тазобедрената става е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да предотвратите болката в бедрото.

Присъединете се към нашата група приятели и се абонирайте за нашия YouTube канал за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!

В тази статия можете да прочетете повече за следните теми:

• Анатомия на бедрата

+ Задната част на бедрото

+ Предната част на бедрото

+ Вътрешна част на бедрото

+ Външната част на бедрото

• Самолечение срещу стегнати бедрени мускули

• Възможни причини и диагнози за болка в бедрото

• Често срещани симптоми и прояви на болка

• Изследване и изследване на болка в бедрото

+ Функционално изследване

+ Образно изследване (при медицински показания)

• Лечение на болка в бедрото

• Упражнения и тренировки против болки в бедрата

Къде е бедрото?

Бедрото е горната част на крака и се разделя на предна, задна, вътрешна и външна страна. Тук ще разгледаме по-отблизо кои структури откриваме в различните части на бедрото.

– На задната част на бедрото (задно бедро)

(Фигура 1: Илюстрация на подколенните мускули на задната част на бедрото, както и позицията на седалищния нерв)

Тримата седят, между другото, отзад на бедрото мускули осакатявам (biceps femoris, semitendinosus и semimembranosus). Подколенните сухожилия са известни също като флексори на коляното, тъй като те са отговорни за огъването на коленете ви. При много хора тези мускули могат да станат прекомерно напрегнати и не много еластични - което от своя страна може да доведе до увеличаване на проблемите с гърба и бедрата. Това също е област, която може да бъде обезпокоена от наранявания от разтягане и мускулни разкъсвания. Също така искаме да покажем, че седалищният нерв също преминава през задната част на бедрото.

– На предната част на бедрото (Предно бедро)

(Фигура 2: Илюстрация на 4-те четириглави мускула на предната част на бедрото - към външната страна на бедрото виждаме също илиотибиалната лента, както и tensor fasciae latae)

В предното бедро намираме четирите четириглави мускула (ректус феморис, вастус латералис, вастус медиалис и вастус интермедиус), които могат да причинят болка в бедрото, ако има мускулно увреждане или мускулни възли в областта. Мускулите на квадрицепса са известни още като разгъвачи на коляното - и следователно са основните мускули, които ви помагат да изпънете крака си. Следователно добрата сила на бедрените мускули е абсолютно необходима за поглъщане на удара за коленете и бедрата. В горната част на предната част на бедрото намираме и илиопсоаса (флексор на бедрото).

– От вътрешната страна на бедрото

Към вътрешната страна на бедрото са адукторите (adductor brevis, adductor longus и adductor magnus). Тук намираме и грацилиса, който може да причини болка в горната, вътрешната страна на бедрото - включително в слабините. Всъщност мускулното напрежение и мускулното увреждане от вътрешната страна на бедрото е една от най-честите причини за болка в слабините. В допълнение към това може да допринесе и за болка от вътрешната страна на коляното.

– Външната част на бедрото

Разположени от външната страна на бедрото, намираме musculus tensor fascia latae и илиотибиалната лента. Неизправността и напрежението в тях могат да доведат до диагноза, известна като ITB синдром, която може да причини болка от външната страна на бедрото чак до външната страна на коляното. Общата техника за самолечение на тази част от мускулатурата може да включва търкаляйте топка за масаж към напрегнатите мускулни влакна.

Самолечение срещу стегнати бедрени мускули

Първо и най-важно, ние силно насърчаваме постоянната болка да бъде изследвана от оторизиран клиницист (за предпочитане физиотерапевт или хиропрактор). Но ако имате доста ясна индикация, че това се дължи на мускулно напрежение или незначителни мускулни разкъсвания, тогава можем да ви дадем някои добри съвети за самомерки първо и последно.

Съвет 1: Разтваряйте мускулното напрежение с Топка с тригерна точка (Връзката се отваря в нов прозорец)

Много от нас страдат от напрегнати мускули и мускулно напрежение. Редовната работа върху тях може да намали вероятността от мускулни болки и да допринесе за подобряване на мускулната функция. Самостоятелното използване на масажна топка, насочена към мускулите, може да помогне за стимулиране на кръвообращението и разтваряне на напрегнатите мускули. Поставете топката срещу напрегнатите мускули и се търкаляйте върху нея за 30-60 секунди на зона. Кликнете върху изображението или връзката, за да прочетете повече за ежедневната употреба на масажни топки може да бъде полезен срещу мускулно напрежение.

В допълнение към това могат да се включат специфични рехабилитационни упражнения мини ленти (връзката се отваря в нов прозорец) е от полза за по-добрата функция на мускулите и сухожилията на бедрата. Причината за това е, че те ви помагат да изолирате правилните мускули на бедрата - и по този начин правят тренировката едновременно по-ефективна и нежна. Ако е необходимо, препоръчваме топлинна/студена опаковка за многократна употреба за стимулиране на мускулите с повишено кръвообращение. Загрявате топлинния пакет лесно и просто в микровълновата, който след това поставяте върху мускулите на бедрата.

Причини и диагнози на болка в бедрото

Важно е да се прави разлика между по-често срещаните и необичайни диагнози като причина за болка в бедрото. Сред най-честите причини за болка в бедрото са мускулно напрежение, мускулно увреждане, проблеми със сухожилията и увреждане на сухожилията. Можете да получите повече информация за вашите оплаквания и симптоми, като накарате оплакванията да бъдат изследвани от оторизиран клиницист, като модерен хиропрактик или физиотерапевт. В нашите свързани клинични отделения Клиниките за болка Винаги сме готови да ви помогнем.

Възможни диагнози за болка в бедрото

• остеоартрит (Болката зависи от това кои стави са засегнати, но може да се дължи болка в горната част на бедрото остеоартрит на тазобедрената става)
• тазовата шкафче (тазовото заключване със свързаната миалгия може да причини болка от външната и задната страна на бедрото)
• Глютеална миалгия (болка в задната част на бедрото, в преход към седалка / глутези)
• прасците миалгия / Мускулно нараняване (причинява болка в задната част на бедрото, в зависимост от това коя зона е повредена)
• Илиопсоазен бурсит / възпаление на слуз (често води до червеникаво подуване в областта, нощна болка и силно налягане)
• Илиопсоас / миалгия на тазобедрените флексори (Мускулната дисфункция в илиопсоас често причинява болка в горната част на бедрото, отпред, срещу слабините)
• ишиас
• ITB синдром
• Мускулно разкъсване
• Мускулно напрежение
• Съвместно шкафче в таза, бедрата или долната част на гърба
• Пролапс на лумбалната кост (дразнене на нерв / нараняване на диска в корена на нерв L3 или L4 може да причини насочена болка в бедрото)
• Синдром на Piriformis (функционално дразнене на нервите в седалището)
• Тендинит (тендинит)
• Увреждане на сухожилията (тендиноза)
• Квадрицепс миалгия / нараняване на мускулите

Редки причини за болка в бедрото

• фрактура на бедрената кост
• Инфекция (често с висока CRP и треска)
• рак

Възможни симптоми и прояви на болка при болка в бедрото

- Глухота в бедрото

- Изгаряне бедро

Дълбока болка в бедро

Токов удар в бедро

- Свиване i бедро

- Knute i бедро

- Крампи бедро

- Убийство i бедро

- Nummen i бедро

- уморен i бедро

Зашиване бедро

Støl i бедро

- Рани в бедро

- Ефект i бедро

Търг в бедро

Изследване и изследване на болка в бедрото

• Функционално изследване

• Образен диагностичен преглед (ако е медицински показан)

Анамнеза и функционално изследване

Разследването винаги започва със снемане на анамнеза от вашия клиницист. Тук терапевтът ще чуе повече за вашите симптоми и болка, както и ще зададе подходящи въпроси, за да разбере по-добре ситуацията с болката. След това терапевтът продължава и проверява функцията на бедрото ви, както и на близките структури. Това може да включва тестове за подвижност, палпация, мускулни тестове и специализирани ортопедични тестове, за да се определи откъде идва болката ви.

Образно диагностично изследване на болка в бедрото

Понякога може да са необходими образни изследвания (рентген, ЯМР, КТ или диагностичен ултразвук), за да се определи точната причина за проблема. Обикновено ще се справите и без да правите снимки на бедрото - но е уместно, ако има съмнение за мускулно увреждане, фрактура на бедрената кост или лумбален пролапс. В определени случаи се прави и рентгенова снимка с цел проверка на промените в износването и евентуални счупвания. По-долу можете да видите различни снимки как изглежда бедрото при различните форми на изследване.

Рентгенова снимка на бедрото / бедрената кост (отпред, AP)

- Описание: Рентгенова снимка на бедрото, фронтален ъгъл (гледано отпред), на снимката се виждат шийката и главата на бедрената кост, големи и малки израстъци, както и самата бедрена кост.

Снимка: Wikimedia / Wikifoundry

Рентгенова снимка на бедрото (отстрани)

- Описание: Рентгенова снимка на бедрото, латерален ъгъл (гледано отстрани), на снимката се виждат шийката и главата на бедрената кост, големите и малките израстъци, както и самата бедрена кост и тибиалната кост. Виждаме също капачката на коляното (патела) и латералния и медиалния кондил на коляното.

MR изображение на нараняване на подколенното сухожилие (разкъсване на подколенното сухожилие от степен 1)

- Описание: MR изображение на нараняване на подколенното сухожилие, фронтален ъгъл (гледано отпред), на изображението виждаме нараняване на бицепса на бедрената кост, един от трите мускула на подколенното сухожилие.

ЯМР на бедро и прасец - напречно сечение

– Описание: MR изображение на бедро (ляво) и прасец (дясно).

CT изображение на рак на бедрото (сарком - форма на рак на костите)

Тук виждаме КТ изследване на бедрото, в така нареченото напречно сечение. Картината показва сарком, много рядка форма на рак на костите или меките тъкани.

Диагностичен ултразвук на бедрото

Тук виждаме диагностичен ултразвуков преглед на бедрото. Прегледът показва мускулна травма в адукторите (от вътрешната страна на бедрото).

Лечение на болки в бедрото

• Холистично, интердисциплинарно и основано на доказателства лечение

• Важно с рехабилитационните упражнения за дългосрочно възстановяване

Холистично и модерно лечение

от Клиниките за болка ние сме загрижени, че всички наши терапевти имат голям набор от инструменти - с подчертано добър опит в лечението, което включва мускули, сухожилия, нерви и стави. По този начин нашите клиницисти са по-подходящи за лечение и рехабилитация на по-сложни прояви на болка и сложни наранявания. Съвременното лечение на болка в бедрото често включва мускулни техники, често използващи Shockwave, както и интрамускулна акупунктура (известна още като спортна акупунктура).

Спортна акупунктура: Ефективна добавка

В нашите клиники нашите терапевти имат много добър опит в интрамускулната акупунктура. Изследване, публикувано през 2015 г. (Pavkovich et al), показва, че сухото иглиране, комбинирано с разтягане и упражнения, има облекчаващи симптомите и подобряващи функцията ефекти при пациенти с хронична болка в бедрото и тазобедрената става.

Специфични рехабилитационни упражнения: Основа за дългосрочно възстановяване

Лечението се съчетава допълнително със специфични рехабилитационни упражнения въз основа на клиничните данни от функционалното изследване. Те възприемат основната си задача да укрепят предразположените към наранявания зони и да гарантират, че рискът от повторна поява на подобни наранявания и болка на по-късен етап е намален.

Списък на леченията (и двете Meget алтернативни и по-консервативни)

В списъка по-долу показваме гамата от методи за лечение, които съществуват. Най-безопасно е да се работи с публично упълномощени клиницисти, като хиропрактици и физиотерапевти, тъй като тези професии имат защита на титлата и имат обширно обучение.

• акупресура
• Акупунктура
• ароматерапия
• поведенческа терапия
• Корекция Атлас
• Аюрведична медицина
• Биоелектромагнитна терапия
• Лечение блокада
• Работа на меките тъкани
• Боуен Лечение
• Coxtherapy
• Електротерапия
• ергономия
• Диетика
• Рефлексология
• Физиотерапия
• Гонстед
• Изцеление
• начало практика
• хомеопатия
• Хидротерапия
• хипнотерапия
• Инфрачервена светлинна терапия
• стелки
• Интрамускулна игла терапия
• Истерапи
• лекарство
• кинезиология
• Kinesiotape
• хиропрактика
• Когнитивна обработка
• кристал Therapy
• контрастира Лечение
• поставяне на вендузи
• студена обработка
• Лазер
• Съвместно Корекция
• Съвместно Мобилизиране
• Медицинско лечение
• Лимфодренажен
• светлинна терапия
• магнит Лечение
• мануална терапия
• медитация
• Мускулни релаксиращи лекарства
• мускулна Knute лечение
• Миофасциална техника
• Напрапати
• Naturopathy
• Неврологично обучение за рехабилитация
• Чигун
• остепатия
• дишане
• рефлексология
• Shockwave Therapy
• болкоуспокояващите медикаменти
• Spinology
• Спортна поддръжка
• Stretch пейка
• Управление на захранването
• едноличен персонализиране
• Мисълта Невярно Therapy
• TENS
• тайландски масаж
• тяга
• обучение
• Лечение на тригерната точка
• Shockwave Therapy
• Суха игла
• разтягане
• топлинна обработка
• Топла вода терапия
• Йога
• упражнения

- Клиники за болка: Нашите клиники и терапевти са готови да ви помогнат

Щракнете върху връзката по-долу, за да видите общ преглед на отделите на нашите клиники. Във Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse предлагаме оценка, лечение и обучение за рехабилитация, наред с други неща, за мускулни диагнози, ставни заболявания, нервни болки и заболявания на сухожилията. При нас пациентът винаги е най-важен - и ние с нетърпение очакваме да ви помогнем.

Използвана литература, изследвания и източници

1. Pavkovich et al (2015). Ефективност на сухата игла, разтягане и укрепване за намаляване на болката и подобряване на функцията при субекти с хронична странична болка в тазобедрената става и бедрото: ретроспективна поредица от случаи. Int J Sports Phys Ther. 2015 август; 10(4): 540–551.

Често задавани въпроси относно болки в бедрото (ЧЗВ)

Чувствайте се свободни да използвате секцията за коментари по-долу, за да задавате въпроси. Или ни изпратете съобщение чрез социалните медии или някоя от другите ни опции за контакт.

Въпрос: Имам болка в горната част на предната част на бедрото. Каква може да е причината?

Отговор: Без повече информация е невъзможно да се постави конкретна диагноза, но в зависимост от предисторията (травма ли беше? Дълготрайна ли е?) Може да има редица причини за болка в горната част на предната част на бедрото. Освен всичко друго, разтягане на квадрицепс или нараняване на мускулите. Може да се посочи и болка от близките структури в тазобедрената става или таза - мукозитът на iliopsoas също е възможна причина.

Въпрос: Имате болезнени точки отстрани на бедрата. Каква може да е диагнозата и причината за болката от външната страна на бедрото?

Отговор: Най-честите причини за стегнати и болезнени мускули от външната страна на бедрата са синдром на илиотибиална лента og миалгия / мускулно напрежение в онази част на квадрицепса, която наричаме vastus lateralis. Други възможни причини са дразнене на ишиас или реферирана болка от нервите в долната част на гърба, но те най-често причиняват по-характерни болки в нервите, като изтръпване, изтръпване, излъчване и усещане за електрически удари или неравности.

Въпрос: Какво може да се направи с болка в бедрата? Кое лечение работи най-добре, ако имате болка в бедрото?

Отговор: Какво трябва да се направи и какво лечение да се проведе зависи от това какво причинява болката. Ако болката в бедрото се дължи на стегнати, дисфункционални мускули на бедрото, тогава решението често е физическо лечение - но ако причината е нервна болка, произхождаща от долната част на гърба, ще бъде естествено да се обърне внимание предимно на гърба и бедрото в схемата на лечение. и избор на лечение.

Въпрос: Може ли ролката с пяна да облекчи болката в бедрото ми?

Отговор: Да, дунапренен валяк или граничната точка топка може да ви помогне доста по пътя, но ако имате проблем с бедрото, препоръчваме ви да се свържете с квалифициран здравен специалист в областта на опорно-двигателния апарат и да получите квалифициран план за лечение със свързани специфични упражнения. Foam roller често се използва от външната страна на бедрото, срещу илиотибиалната лента и tensor fascia latae.

Въпрос: Защо имате проблеми с бедрата?

Отговор: Болката е начинът на тялото да каже, че нещо не е наред. По този начин сигналите за болка трябва да се тълкуват като форма на дисфункция в засегнатата област, която трябва да бъде изследвана и допълнително подобрена с подходящо лечение и обучение. Причините за болка в бедрото могат да се дължат на внезапно неправилно натоварване или постепенно неправилно натоварване с течение на времето, което може да доведе до повишено мускулно напрежение, скованост на ставите, дразнене на нервите и, ако нещата са отишли ​​достатъчно далеч, дискогенни обриви (дразнене на нервите / болка в нервите поради дисково заболяване в долната част на гърба, т.нар. лумбален пролапс със засягане на L3 или L4 нервно коренче).

Въпрос: Какво трябва да се направи с възпалено бедро, пълно с мускулни възли?

Отговор: мускулни възли най-вероятно се е случило поради мускулен дисбаланс или неправилно натоварване. Асоциираното мускулно напрежение може да възникне и около ставни ключалки в близките тазобедрени и тазови стави. Първоначално трябва да получите квалифицирано лечение и след това да получите конкретно упражнения и разтягане, за да не се превърне в повтарящ се проблем по-късно в живота.

Въпрос: Жена на 37 години с болки в предната част на лявото бедро. Какво би могло да бъде?

Отговор: Ако болката е по-близо до слабините, може да е илиопсоас миалгия или бурсит / мукозит - може да се отнесе и към препратена болка от дисфункция в тазобедрената става или таза. Ако болката е повече в средата на предната част на бедрото, може да е ранен или претоварен квадрицепсът. Лумбален пролапс (лумбален пролапс) може също да се отнася до болка в предната част на лявото бедро, ако левият корен на нерв L3 е засегнат или раздразнен.

Въпрос: Мъж, 22 години, с болки в бедрения мускул от дясната страна. Каква може да е причината?

Отговор: Най-честата причина за болки в бедрените мускули е претоварването без достатъчно поддържащи мускули. Може би сте увеличили продължителността и интензивността на тренировката си твърде бързо? Най-често срещаните мускули, които могат да болят в бедрото, са iliopsoas (хип флексори), TFL (tensor fascia latae) и четирите четириглави мускула. Ако болката е в гърба, най-вероятно е в мускулите на бедрото.

- Следвайте Vondtklinikkene Verrfaglig Helse на адрес YOUTUBE

- Вижте Мултидисциплинарно здравеопазване на клиники за болка на адрес FACEBOOK

- Следвайте хиропрактика Александър Андорф FACEBOOK