Магьосничество: Какво е магьосничество?

Ударите на вещиците в гърба често удрят най-неудобните. В случай на издънки на вещици, може да се почувства, че мускулите в гърба изведнъж преминават в остра фиксация със спазъм в мускулите, заключване в ставите и силна, задушаваща болка, поради която почти трябва да задържите дъха си, докато най-лошата болка отстъпи. Свържете се с нас на нашата страница във Facebook или използвайте полето за коментар в долната част на статията, ако имате въпроси.

В тази статия ще обясним по-подробно какво представляват издънките на вещиците, симптоми на издънки на вещици, както и упражнения / тренировки и лечение, които могат да се използват както за лечение, така и за превантивни цели.

Прочетете също: - Тези упражнения могат да ви помогнат при остра болка в кръста

Удари на вещици: Популярен израз на остър кик в гърба

Изразът произхожда от факта, че се е смятало, че това трябва да е злонамерена магия - болката в гърба идва като създадена от абсолютно нищо и никой, ако човекът, който е бил засегнат от тези остри заболявания на гърба, е направил нещо, за да го заслужи. Всичко, което беше направил, беше да работи 10 часа направо, без почивка в картофеното поле в извита напред позиция.

В по-модерните дни издънките на вещиците в гърба все още са причинени от претоварване, но често се дължи на продължително седене и едностранно напрежение във времето. С това статично натоварване, възможно едностранно огъване напред (нагоре и надолу), можем да рискуваме мускулите на гърба да бъдат претоварени и след това тялото да има своите защитни механизми, за да избегне увреждане на други структури, като гръбнаци, междупрешленни дискове, отколкото по-динамичните мускули.

Изстрел на вещица: Когато чашата е пълна и лимитът е достигнат

Всички ние имаме своите ограничения на капацитета. Мислете за това като за празна чаша, където някои имат по-голяма чаша от други. Тази чаша постепенно се пълни през деня в стъпка с натоварване - ако чашата е напълно пълна, тогава ще получим реакция на това. Водата прелива - метафорично казано - и ние получаваме остро прегъване в гърба, което мнозина наричат вещици. Други мерки като почивка и разтягане в неизложена позиция могат да понижат нивото на водата - а други мерки могат да повишат капацитета (напр. Обучение на гърба и лечение на мускулите и ставите).

Уморени отзад след работа? Възможно е да сте изложени на риск от разстрел на вещица

Продължаваме с нашата стъклена метафора. Ако чашата е почти напълнена по време на работен ден, ще можем да усетим това, когато най-накрая излезем от изложеното работно положение и се приберем вкъщи до дивана. Гърбът ви боли и е уморен - и не по дяволите, ако имате енергия или излишък да тренирате тази вечер. Това може да доведе до порочен кръг, където капацитетът на мускулите и ставите в гърба постепенно се намалява.

Тъй като не можете да тренирате, капацитетът ви ще бъде намален. Ако продължите по същата траектория, без упражнения или физическо лечение, тогава ще можете да ходите на бретон, където гърбът ви напълно се заключва. Както споменахме, някои мерки за осигуряване на по-добро здраве на гръбначния стълб са:

- Физическо лечение
- Лечение на мускулна игла
- съвместно лечение
- Обучение / специфични упражнения

Лечението може да подобри работата на мускулите и ставите, което от своя страна кара мускулните влакна да се поправят и ставите да се движат по-правилно в ежедневието. Много от тях имат добрият ефект да отидат на така нареченото посещение за поддръжка при хиропрактик, физиотерапевт или други подобни.

Какво се случва в гърба по време на издънки на вещици?

Когато капацитетът бъде надвишен, ще можете да изпитате неконтролирани контракции в засегнатите мускули и значително намалено движение в прешлените. При такива внезапни контракции в мускулите може да се почувства така, сякаш нещо „кълца“ и няма да го пусне след това - дори в неразкрити пози (например легнал по гръб). Това е така, защото мускулите се завинтват в един вид защитен механизъм, за да ви попречат да продължите да го претоварвате. Тялото просто не ви вярва и е решило да използва правото си на VETO.

Това се случва и при остър прелом на врата (изстрел на вещица във врата) и остра мускулна болка в рамото (изстрел на вещица в рамото). Избираме да ви информираме за това, тъй като виждаме, че много от вас кандидатстват за „изстрели на вещици във врата“ и „изстрели на вещици в рамото“. Кои са много популярни начини да се каже, че човек има остра болка в шията без известна причина или остра болка в рамото без известна причина за поява.

Какво мога да направя дори за болки в гърба?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болки в гърба

Биофриз (Студена / криотерапия)

- Лечение на вещици

Първо и най-важното, бихме ви насърчили да получите лечение и експертна помощ (напр. Физиотерапевт, хиропрактик или мануален терапевт), ако страдате от болки в гърба и болки в мускулите и ставите. Няма смисъл да се измъчвате, когато има експерти в тази област, които работят върху това ежедневно. Заедно с тях можете да откриете причината за вашата болка, да получите подходящо лечение и упражнения, за да не изпускате болката / проблема. Това също намалява вероятността да претоварите и повредите междупрешленните дискове (напр. Дискова болест, ишиас и пролапс на диска) с течение на времето или да имате преждевременни промени в ставите (напр. Фасетен артрит и дегенеративни промени в прешлените).
Мнозина изпитват ясно и бързо подобряване на т. Нар. Съвместни корекции, извършвани от упълномощени от държавата практикуващи (хиропрактик, мануален терапевт). Това е така, защото мускулите, които се прикрепят към тези стави, изпитват незабавно намаляване на активността, ако са в състояние на остър спазъм. Лечението на ставите също ще ви накара да се движите по-нормално и по-правилно.

Масажът и терапията с точки на задействане също могат да помогнат за намаляване на мускулното напрежение и увеличаване на кръвообращението до засегнатата област.

- Обучение, упражнения и предотвратяване на изстрели на вещици

Възможно е никога да не успеете напълно да се предпазите от остра болка в гърба, но определено можете да намалите риска от упражнения и да правите упражнения за гърба и сърцевината, да останете в движение през целия ден и да сведете до минимум едностранния стрес (статично седене в лош офисен стол, например). Тук ще намерите редица страхотни предложения за упражнения и тренировки на нашия уебсайт. Чувствайте се свободни да използвате полето за търсене в горния десен ъгъл на нашия уебсайт или кликнете върху някоя от следните връзки:

- 6 упражнения за остра лумбална болка

- 4 дрехи Упражнения срещу Stiff Back

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Това трябва да знаете за болката в гърба

Нуждаете се от добър съвет, стъпки и съвети?

Не се колебайте да се свържете директно с нас чрез полето за коментари по-долу или чрез социални медии (напр. нашата страница във Facebook). Ние ще ви помогнем възможно най-добре. Напишете възможно най-пълно за вашата жалба, така че да имаме възможно най-много информация, за да вземем решение.

Популярна статия: - тендинит ли е или нараняване на сухожилията?