Напрежение главоболие (стрес главоболие)

Главоболието от напрежение също е известно като главоболие при стрес. Главоболието от напрежение може да се почувства потискащо, силно и натискащо като лента около главата, челото или задната част на главата. Стресовото главоболие често се припокрива с т.нар цервикогенно главоболие (главоболие) Тъй като и двата вида главоболие често включват стегнати и възпалени мускули в картината си на болка.

Напрежение главоболие: Когато стресът отива в главата ви

Стресът може да доведе до физическо напрежение и дисбаланс в тялото - което от своя страна може да доведе до главоболие под формата на главоболие от стрес (главоболие от напрежение). Смята се, че това е най-честата форма на главоболие, но както казах, тя често се комбинира с характерни симптоми, които откриваме при цервикогенно главоболие (Главоболие във врата). Той, естествено, е получил името си във връзка с честата си поява в или след стресови ситуации.

Както споменахме, стресовото главоболие и главоболието във врата често се припокриват. Изследванията показват, че психическият и физически стрес може да доведе до повишено мускулно напрежение и по-висока чувствителност в мускулните влакна - което поради това изпраща сигнали за болка. Когато тези две главоболия се комбинират по този начин, това се изисква комбинация главоболие.

Засегнати? Присъединете се към групата във Facebook «Мрежата за главоболие - Норвегия: Изследвания, нови открития и сближаване»За най-новите актуализации на научните изследвания и писането в медиите за това разстройство. Тук членовете също могат да получат помощ и подкрепа - по всяко време на деня - чрез обмен на собствен опит и съвети.

Облекчаване на болката: Как да се облекчи стресовото главоболие?

За да облекчите главоболието при стрес (главоболие при напрежение), препоръчваме да легнете малко (около 20-30 минути) с т.нар. «мигрена маска»Над очите (маска, която имате във фризера и която е специално пригодена за облекчаване на мигрена, главоболие във врата и стрес) - това ще намали някои от сигналите за болка и ще успокои част от напрежението ви. Кликнете върху изображението или връзката по -долу, за да прочетете повече за него. За дългосрочно подобрение се препоръчва редовна употреба гранична точка топки към напрегнати мускули (знаете, че имате някои!) и упражнения, както и разтягане. Медитацията и йогата също могат да бъдат полезни мерки за намаляване на психическия стрес в ежедневието.

Прочетете повече: Болкоуспокояваща маска за главоболие и мигрена (Отваря се в нов прозорец)

Представяне на болка: Симптоми на напрегнато главоболие (стрес главоболие)

Симптомите и признаците на главоболие при стрес могат да варират, но някои типични и характерни симптоми са:

Лека до умерена болка или натиск в челото, отгоре или отстрани на главата
Главоболието обикновено се появява по-късно през деня
проблеми със съня
Усещане за постоянна умора
Лесно раздразнителен
Трудност при концентриране
Лека чувствителност към светлина и звук
Едностранна болка в главата и / или лицето
Мускулна болезненост и дискомфорт

за разлика от мигрена тогава няма да имате неврологични симптоми на стрес главоболие. Примери за нервни симптоми, които могат да се появят при мигрена, включват мускулна слабост и замъглено зрение. И както споменахме, главоболието от стрес не води до звукова чувствителност, чувствителност към светлина, гадене, повръщане или болка в стомаха по начина, по който може да направи мигрена.

Епидемиология: Кой получава стресово главоболие? Кой е най-засегнат?

Всеки може да бъде засегнат от главоболие от стрес. Смята се, че 4 от 5 души изпитват от време на време епизоди на стресово главоболие. Около 3 от 100 имат хронично ежедневно главоболие от напрежение - което е доста, ако се замислите. Жените са засегнати два пъти по-често от мъжете - може би това е свързано със способността им да използват по-големи части от мозъка (многозадачност)?

Най-често срещаното е, че повечето хора - от тези, които имат този тип главоболие - са засегнати около два пъти месечно, но определено могат да се появят по-често от това.

Причина: Защо получавате напрежение главоболие (стрес главоболие)?

Може да има много причини и причини за стрес главоболие. Най-често това е комбинация от няколко фактора - като стрес у дома, на работа, в училище, от приятели или семейство. Епизодичното стресово главоболие често е причината за отделни епизоди с високи нива на стрес. По-хроничните варианти обикновено се дължат на постоянно високо ниво на стрес в ежедневието.

Мнозина също получават този тип главоболие поради стегнатите мускули в областта на шията и в приставките към задната част на главата. Редовно самолечение на напрегнатите мускули в гърба и шията, напр. с гранична точка топки Използвани срещу напрегнатите мускули също могат да дадат добри резултати в дългосрочен план.

Повишеното мускулно напрежение като задействащо напрежение главоболие може да се дължи на:

Няма достатъчно почивка или сън
Лоша поза и дисергономични пози
Емоционален и психически стрес - включително депресия
Безпокойство
изтощение
консултират
Ниски нива на желязо

Упражнения и разтягане: Какви упражнения могат да помогнат при стресово главоболие?

Редовните силови тренировки (вариращи по този начин - не само тренировки за бицепс там), стречинг, дихателни упражнения и йога могат да помогнат при стресово главоболие. Препоръчваме ви да получите добра рутина, която включва ежедневно, персонализирано, разтягане на врата.

Опитайте тези: - 4 упражнения за разтягане срещу схванат врат

Лечение на стресово главоболие (главоболие при напрежение)

Комбинираният подход е важен, когато става въпрос за лечение на главоболие. Тук трябва да се обърнете към факторите, които причиняват вашето стресово главоболие и да работите редовно, за да намалите ненужния физически и психически стрес.

игла лечение: Сухата игла и интрамускулната акупунктура могат да намалят мускулната болка и да облекчат мускулните проблеми
Лечение с лекарства: Не се препоръчва да приемате болкоуспокояващи с течение на времето поради факта, че всички лекарства имат странични ефекти, но понякога просто трябва да облекчите симптомите - тогава се препоръчва да използвате най-малко силните болкоуспокояващи, които можете да използвате.
Muscle Кнут Лечение: Мускулната терапия може да намали мускулното напрежение и мускулната болка.
Съвместно Лечение: Експерт по мускули и стави (напр. Хиропрактор) ще работи както с мускулите, така и със ставите, за да ви осигури функционално подобрение и облекчаване на симптомите. Това лечение ще бъде адаптирано към всеки отделен пациент въз основа на задълбочен преглед, който също взема предвид цялостното здравословно състояние на пациента. Лечението най-вероятно ще се състои от корекции на ставите, мускулна работа, съвети за ергономия / поза и други форми на лечение, които са подходящи за отделния пациент.
Йога и медитация: Йога, внимателност и медитация могат да помогнат за понижаване на нивото на психически стрес в организма. Добра мярка за онези, които стресират твърде много в ежедневието.

Самопомощ: Какво мога да направя дори срещу болки във врата и раменете?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

6. Превенция и изцеление: Шум от компресия така така може да увеличи кръвообращението до засегнатата област, като по този начин ускори естественото заздравяване на наранени или износени мускули и сухожилия.

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болка