Тендинит в глезена | Причина, диагноза, симптоми, упражнения и лечение

Засегнати от възпаление на сухожилията на глезена? Тук можете да научите повече за тендинит на глезена, както и свързаните с него симптоми, причини и различни лечения за тендонит в глезена. Тендинитът е известен в областта като тендинит и показва, че има контузия и възпаление в една или повече сухожилия.

- Какво точно представляват сухожилията?

Сухожилията са структурите, които прикрепват мускулите към костите и ставите. Тези сухожилия могат да бъдат увредени и възпалени поради неправилно натоварване, липса на функция на таза и краката, както и претоварване. Напомняме ви, че ще намерите връзка към упражнения, както и видео с упражнения, най-отдолу на тази статия.

Нашите клинични отделения във Vondtklinikkene (щракнете я за пълен преглед на нашите клиники), включително в Осло (Ламберсетър) и Викен (Звук Ейдсвол og Рохолт), притежава изключително високо ниво на професионална експертиза в изследването, лечението и рехабилитацията на наранявания на глезена и болки в краката. Свържете се с нас, ако искате помощта на терапевти с опит в тези области.

Следвайте и ни харесвайте Нашата страница във Facebook og Нашият канал в YouTube безплатно, ежедневни актуализации за здравето, програми за упражнения и много други. Ако имате постоянна болка и неизправност, тогава ви съветваме да се свържете с клиницист за преглед и лечение на проблема.

Рискувате състоянието да се влоши, ако не се обърнете към проблема с комбинация от домашни упражнения, самостоятелни мерки (например топки на спусъка, които могат да помогнат за увеличаване на местната циркулация за стегнати мускули Връзката се отваря в нов прозорец) и професионално лечение, ако болката е постоянна.

В тази статия, освен всичко друго, ще преминем през:

• каузи
• диагнози
• симптоми
• диагноза
• Клинични признаци
• Упражнения (с видео)
• лечение
• Прогноза и продължителност

В тази статия ще научите повече за това, което може да е причина за възпалението на глезена на вашето сухожилие, както и различни симптоми и лечения за такава болка.

Чудите ли се нещо или искате повече от такива професионални зареждания? Следвайте ни на нашата страница във Facebook «Vondt.net - Ние облекчаваме болката ви"или Нашият Youtube канал (отваря се в нова връзка) за ежедневни добри съвети и полезна здравна информация.

Причина и диагноза: Защо имам тендинит в глезена?

Възможно е да има няколко причини и диагнози на тендонит в глезена. В този раздел на статията ще преминем през някои от тях.

Причини за тендонит в глезена

Тендинит на глезена се причинява от повтарящо се напрежение на глезена - най-често поради прекалена употреба при спорт или спорт, но може да възникне и поради общо претоварване, ако ходите много по краката и твърдите повърхности във връзка с работа или свободно време. Важно е да се разбере, че такива наранявания на сухожилията и тендинити се случват след натоварването, което надвишава капацитета.

Какво се случва с сухожилните влакна?

При продължително натоварване на отказ се появяват микро разкъсвания (малки поражения) в сухожилието, които постепенно стават все по-големи и по-големи, докато претоварването продължава. Когато тялото се опитва да поправи това, възниква възпаление и натрупване на течности в и около самото сухожилие. Това също води до образуване на увреждаща тъкан в областта - форма на мека тъкан, която е едновременно по-слаба и чувствителна към болка от нормалната мускулна и сухожилна тъкан. С течение на времето разкъсванията в сухожилието ще доведат до постепенното му отслабване и отслабване - което от своя страна увеличава риска от разкъсване на сухожилието в засегнатото сухожилие (частично или пълно разкъсване).

Общите причини и допринасящи фактори за този тендонит включват:

• Дефекти в глезените, коленете и бедрата: Тези с обърнати колене и плоски крака (pes planus) автоматично имат по-голямо натоварване на глезените и сухожилията в глезена поради тяхната анатомична структура. Например, нормална дъга ще помогне за овладяване на ударните натоварвания (всъщност цели 26% от абсорбирането на удара идва от свода на стъпалото) и по този начин ще предотврати прекомерен натиск върху глезените и коленете. Човек с плоски крака няма тази амортизация - и по този начин има по-голям шанс да бъде засегнат от тендинит в глезена.

• Няма достатъчно почивки или отопление: Увеличаването на разстоянието и честотата на джогинга, преди глезените да са свикнали с това, не е особено добра идея - може да доведе до постепенно натрупване на леки наранявания, които нямат време да се излекуват преди следващата сесия. По този начин се наблюдава постепенно увеличаване на дразненето в засегнатите глезени и в крайна сметка се оказваме с нараняване или възпаление на сухожилията.

• Липса на капацитет в мускулите на бедрата и възглавничките: Упражненията и укрепването на тазобедрените мускули са пряко свързани с абсорбирането на удари при възпалени глезени и колене. Но може би и вие като много други сте били малко зле в тренирането на бедрата си? Е, тогава просто започнете сега - опитайте тези упражнения тук вече днес.

• наднорменото тегло: И глезените, и коленете са едни от най-носещите ни стави. Тогава е неизбежно затлъстяването да е фактор, който е силно свързан с по-високата честота на тендинит и наранявания на сухожилията. Загубата на тегло ще бъде последвана от умора и постоянна умора - а диетата плюс упражненията са ключови за постигането на това. Свържете се с Вашия лекар, ако Ви е трудно да отслабнете.

• Стегнати мускули на краката и мускулен дисбаланс: По-рано в статията споменахме как една структура влияе на друга - и обратно. Липсата на функция в глезените и коленете може, парадоксално, както да доведе, така и да бъде причинена от стегнати мускули на прасеца. Ето защо е важно да мислите цялостно под формата на обучението, което правите, и лечението, което може да получите за вашите заболявания.

Прочетете също: - 10 упражнения за лоши бедра

Укрепването на тазобедрените мускули е съществена част от облекчаването на възпалените глезени и повишаването на тяхната функционалност.

Симптоми на тендонит в глезена

Има няколко симптома и клинични признаци, които могат да показват, че имате тендинит в глезена. Някои от най-характерните симптоми включват болка и натиск отвън или отпред на глезена. Други симптоми могат да включват:

• Възможно свързано подуване на предната или външната страна на глезена.
• Болка, която се задълбочава, когато си сложите глезена.
• Болки в глезена през нощта.
• Променена походка и възможна позиция (за тежки варианти)
• Значително намалена функционалност под формата на по-малко движение и сила.

Тендонитът има тенденция да се влоши, ако не направите нищо по въпроса. Тъй като сухожилните влакна стават по-слаби и раздразнени, симптомите ще се увеличават и влошават. В началото на проблема може да изпитвате болка само при спортуване или подобни натоварвания - но тъй като състоянието се влошава и не правите нищо по въпроса, дори ежедневни неща като изкачване по стълбище или повдигане на крака могат да ви дадат болка в засегнатия глезен.

Лечението с вълна под налягане е неинвазивен метод на лечение, който разгражда сухожилната тъкан и инициира естествен лечебен отговор, който едновременно лекува и укрепва сухожилните влакна. Лечението се извършва от публично упълномощен здравен персонал с опит в мускулите и ставите - в Норвегия включва трите професии; мануален терапевт, физиотерапевт и мануален терапевт.

Прочетете също: - Опитвали ли сте терапия с вълна под налягане?

Диагноза тендонит в глезена

Когато посетите клиницист - като съвременен хиропрактор или физиотерапевт - той или тя първо ще извърши анамнеза (анамнеза) и след това ще извърши функционален преглед. Това може да включва въпроси относно:

• Вашето ниво на активност
• Какви симптоми ви притесняват
• Когато симптомите са най-налични
• Какво облекчава болката

Функционалният преглед включва физически преглед на глезена, при който клиницистът преминава през движение както в активно, така и в пасивно движение. Модерен, публично лицензиран лекар може също така с ортопедични тестове да ви предостави информация за това, коя е най-вероятната причина за нараняване на сухожилие или сухожилие.

Ако има съмнение за нараняване на сухожилието или че функционалният преглед сочи по-сериозно засягане на костно нараняване, фрактура или други подобни, тогава може да се поиска образна диагностика. Както лекарят, така и хиропракторът имат право да бъдат насочени към такива образни изследвания - като рентгенови лъчи, ЯМР, КТ и диагностичен ултразвук.

Прочетете също: - 7 симптоми на фибромиалгия при жените

Усложнения на хроничен тендонит в глезена

Ако не се консултирате с клиницист за мерки и лечение - и сте почувствали, че състоянието само се влошава с течение на времето - тогава рискувате тендинитът и степента на увреждането да са далеч по-големи, отколкото би трябвало. Това означава много повече самолечение и лечение, отколкото би било необходимо, ако бяхте решили проблема малко по-рано.

Това означава, че можете да очаквате дълъг и тежък режим на лечение в комбинация с строга програма за упражнения, ако сте го пуснали твърде далеч. Много хора се затрудняват да получат рутина в обучението - и е вярно, че може да бъде трудно, но става въпрос за определяне на приоритети. Няколко сесии всяка седмица могат да гарантират, че проблемът няма да продължи дълго и че това е нещо, с което ще се притеснявате до края на живота си.

Важно е да запомните, че не е нужно да сте спортист, за да се разграждате постепенно и да наранявате сухожилията в глезена - това е нещо, което всички можем да постигнем с повтарящо се натоварване и липса на внимание. Решете проблема днес.

Прочетете също: - Това трябва да знаете за рака на ректума

Лечение на тендонит в глезена

Лечението ще варира донякъде в зависимост от степента на нараняване на сухожилието и възпалението на сухожилието. Цялото лечение трябва да има за основна цел стимулиране на оздравяването и насърчаване на подобрената функционалност. За увреждане на сухожилията и възпаление на сухожилията е нашата ясна основна препоръка Shockwave Therapy.

Консервативно лечение

• Физиотерапия: Целта на физическата терапия и упражнения е да намали болката и ненужното възпаление, както и да укрепи мускулите на бедрата, бедрата и глезена.

• Съвременна хиропрактика: Модерен хиропрактор работи с мускули, сухожилия и стави. Като се има предвид, че гърбът, тазът и тазобедрената става често ръка за ръка - както беше споменато по-рано в статията - често се вижда, че лечението на ставите играе централна роля за възстановяване на нормалната функция на глезена. Тази професионална група също има право да се позовава на изображения, ако има нужда от това.

• Shockwave терапия: Проучванията показват значителен ефект от терапията с вълна под налягане при лечението на възпаление на сухожилията на глезена (1). Лечението трябва да се извършва от оторизиран медицински специалист - като физиотерапевт или модерен хиропрактор.

• Суха игла (лечение с игла): Терапията с интрамускулна игла има за цел да намали болката и да започне повишен лечебен отговор в третираната зона. Изследванията показват, че реакцията на поправяне може да се засили за 24 до 72 часа след лечението.

Инвазивно лечение

• Кортизон инжектиране: Коркова инжекция може да облекчи болката, но както е документирано от аплодираната клиника Mayo, това също е форма на лечение, което води до по-слаби сухожилни влакна и по-висок риск от пушене на сухожилието по-късно. Така че друго лечение трябва да се тества най-дълго, преди да се обмисли тази мярка.

• операция: Артроскопията е най-често използваният хирургичен метод за този тип заболявания на глезена. Както бе споменато, този тип процедури трябва да се избягват, ако не е абсолютно необходимо поради риск от късни наранявания и образуване на белези през целия живот. Много хора изпитват по-чести рецидиви след операция и че болката, когато се върне, често е значително по-лоша, отколкото преди.

Прочетете също: - Следователно трябва да избягвате инжектирането на кортизон

Прогнозата на тендонит в глезена

Както казахме по-рано в статията - тендинитът има уморена тенденция да се влошава и да се влошава, ако човек не се справи с проблема. С ранните мерки имате много добър шанс да се възстановите напълно добре, но ако го пренебрегнете, това ще изисква значително повече усилия и лечение.

Особено три точки са важни за свеждане до минимум на лечебния период:

• Намаляване на теглото
• Индивидуално обучение за рехабилитация
• Правилно лечение

Обикновено се казва, че най-меките варианти могат да отнемат около 3 седмици (при правилно лечение и мерки), за да се оздравеят. По-тежките случаи могат да отнемат от 6 до 8 месеца. Някои от по-сериозните случаи никога не се оправят и завършват хронично. Както споменахме по-рано, това е диагноза, която може да сложи край на дори най-обещаващата спортна кариера. Затова горещо препоръчваме да се консултирате с лекар, ако имате такива симптоми.

Упражнения срещу тендонит в глезена (Видео)

Споменахме как тазобедрените мускули директно помагат за облекчаване на болки в коленете и глезените - затова е много важно да тренирате бедрените си мускули, така че те да допринесат за по-малко претоварване на глезените.

 Чувствайте се свободни да се абонирате Нашият канал в YouTube (кликнете тук) за безплатни здравни знания и програми за упражнения.

Прочетете също: - Ревматизъм и метеорологично покритие: Как ревматистите се влияят от времето

резюмирамняват

Болка в глезена - като всяка друга болка трябва да се приема сериозно. Ако продължите по същия път като преди, има доста малък шанс вашите сухожилни влакна да бъдат излекувани - напротив. Влошаването на състоянието на сухожилията също ще доведе до повишена честота и интензивност на тендинит и наранявания на сухожилията - нещо, което никой не иска. Болката в глезена също често идва с променена походка и куцота, когато наистина е в най-лошото си състояние, което може да доведе до болки в коленете и гърба поради компенсаторни механизми.

В линка по-долу ще намерите някои упражнения, които можете да опитате - но затова препоръчваме да получите адаптирана програма за упражнения, адаптирана към вас и вашите симптоми чрез съвременен клиницист.

Прочетете също: - 10 силови упражнения срещу лоши бедра

Кликнете върху снимката по-горе за да видите упражненията.

Имате ли въпроси относно статията или имате нужда от още съвети? Попитайте ни директно чрез нашия Facebook страница или чрез полето за коментар по-долу.

Препоръчителни мерки за самопомощ и самопомощ

Комбинирано уплътнение за гел за многократна употреба (топлинно и студено уплътнение)

Топлината може да увеличи кръвообращението на стегнатите и възпалени мускули - но в други ситуации, при по-остра болка, се препоръчва охлаждане, тъй като намалява предаването на сигнали за болка. Поради факта, че те могат да се използват и като студен пакет за успокояване на отока, препоръчваме ги.

Прочетете повече тук (се отваря в нов прозорец): Комбинирано уплътнение за гел за многократна употреба (топлинно и студено уплътнение)

Комплект 5x топки за спусъка

Топките на тригерните топки се използват, като топката се поставя така, че да се удари добре в болния мускул или сухожилие. Това, подобно на физическото лечение, ще доведе до повишено кръвообращение и заздравяване в стегнати и възпалени мускулни влакна. Много добра мярка за тези, които обичат да се справят сами с проблемите.

Прочетете повече тук (се отваря в нов прозорец): Комплект 5x топки за спусъка

- Клиники за болка: Нашите клиники и терапевти са готови да ви помогнат

Щракнете върху връзката по-долу, за да видите общ преглед на отделите на нашите клиники. Във Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse предлагаме оценка, лечение и обучение за рехабилитация, наред с други неща, за мускулни диагнози, ставни заболявания, нервни болки и заболявания на сухожилията. При нас пациентът винаги е най-важен - и ние с нетърпение очакваме да ви помогнем.

- Следвайте Vondtklinikkene Verrfaglig Helse на адрес YOUTUBE

- Вижте Мултидисциплинарно здравеопазване на клиники за болка на адрес FACEBOOK

- Следвайте хиропрактика Александър Андорф FACEBOOK