Възпаление на глезена

Възпаление на глезена може да възникне поради редица причини. Типични симптоми на възпаление в глезена са локално подуване, червеникаво раздразнена кожа и болка при натискане. Възпалението (лек възпалителен отговор) е нормален естествен отговор, когато меките тъкани, мускулите или сухожилията се дразнят или увреждат.

Когато тъканите са повредени или раздразнени, тялото ще се опита да увеличи кръвообращението до зоната - това води до болка, локално подуване, развитие на топлина, зачервяване на кожата и болезненост при натиск.

Подуването в областта също може да доведе до притискане на нерв, което можем да видим, наред с други неща синдром на тарзален тунел където е притиснат тибиалния нерв.

Тези симптоми ще варират по интензивност в зависимост от нараняването или дразненето на тъканта. Важно е да се прави разлика между възпаление (възпаление) и инфекция (бактериална или вирусна инфекция). Чувствайте се свободни да вземете свържете се с нашата страница във Facebook ако имате въпроси или коментари

Превъртете по-долу за да гледате две страхотни тренировъчни видеоклипове с упражнения което може да ви помогне при възпаление на глезена и свързани симптоми.

ВИДЕО: 6 упражнения срещу плантарен фасцит и болка в глезена

Плантарната фасция е сухожилната плоча под стъпалото. Като осигуряваме подобрена функция и сила в това, можем директно да облекчим глезените. Тези шест упражнения помагат за укрепване на свода, но и стабилност на глезена. Кликнете по-долу, за да видите упражненията.

Присъединете се към семейството ни и се абонирайте за нашия YouTube канал за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!

ВИДЕО: 10 упражнения за сила за бедрата (и глезените)

Бедрата ви са сред най-силните амортисьори, които имате. Много хора забравят значението на тренирането на бедрата, за да облекчат коленете, стъпалата и болките на глезените. По-силните мускули на тазобедрената става означават подобрено усвояване на шока при ходене, бягане, бягане или просто стоене право нагоре и надолу.

Ето десет упражнения за силова тренировка, които могат да ви помогнат да укрепите бедрата и да облекчите глезените си. Кликнете по-долу.

Хареса ли ви видеоклиповете? Ако се възползвахте от тях, наистина ще се радваме да се абонирате за нашия YouTube канал и да ни дадете палци в социалните медии. Това означава много за нас. Големи благодарности!

Причини за възпаление на глезена

Както споменахме, възпалението или възпалението е естествен отговор на имунната система за поправяне на нараняване или дразнене. Това може да се случи поради прекомерна употреба (без достатъчно мускулатура за изпълнение на задачата) или поради леки наранявания. Ето някои диагнози, които могат да причинят възпаление или възпаление на глезена:

Ахилесов бурсит (възпаление на лигавицата на гърба на глезена)

артрит (Артрит)

остеоартрит (болката зависи от това кои стави са засегнати)

Счупен глезен

Дебел Pad Възпаление (обикновено причинява болка в мастната подложка под петата)

петата шпорите (причинява болка в долната страна на острието на крака, обикновено точно пред петата)

Артериално нараняване или разкъсване (реакцията на възпаление зависи от това коя сухожилие е повредена)

Плантарен фашист (причинява болка в стъпалото, по протежение на плантарната фасция от изпъкналостта на петата)

ревматизъм (болката зависи от това кои стави са засегнати)

Тарзален тунелен синдром известен още като синдром на тарзалния тунел (обикновено причинява доста силна болка от вътрешната страна на стъпалото, петата)

Разпространение: Кой е засегнат от възпаление на глезена?

Абсолютно всеки може да бъде засегнат от възпаление в глезена - стига активността или натоварването да надвишава това, което могат да издържат меките тъкани или мускулите.

Най-изложени са тези, които увеличават тренировките си твърде бързо, особено при джогинг, спорт, вдигане на тежести и особено тези с високо повтарящо се натоварване на глезена и стъпалото - особено ако по-голямата част от натоварването е върху твърда повърхност. Малпозиции в краката (свръхпронация и плоско стъпало) също може да бъде причина за развитие на възпалителна реакция в глезена.

Възпалението на глезена може да направи почти невъзможно дори нормалното ходене. Ако възникне възпаление, имайте предвид, че в повечето случаи се самонаранява (много ходене по твърда земя с липса на подкрепящи мускулни тренировки, напр.?), И че сте умни да слушате какво се опитва да ви каже тялото , Ако не слушате сигналите за болка, състоянието може да бъде хронично увредено.

Симптоми на възпаление на глезена

Болката и симптомите ще зависят от степента, до която глезена има възпалителна реакция. Припомняме ви отново, че възпалението и инфекцията са две напълно различни неща - ако получите тежка възпалителна реакция с развитие на топлина, треска и гной в областта, значи имате инфекция, но ние ще отидем по-подробно в друга статия.

Типичните симптоми на възпаление включват:

- Локално подуване

Червеникава, раздразнена кожа

- Болезнено при натискане / докосване

Диагностика на възпаление на глезена

Клиничният преглед ще се основава на анамнеза и преглед. Това ще покаже намалено движение в засегнатата област и местна нежност.

Обикновено няма да се нуждаете от допълнителни образи - но в някои случаи може да е уместно с изображенията да проверите дали нараняването е причината за подуване или кръвни тестове.

Образно диагностично изследване на възпаление в глезена (рентгеново изследване, ЯМР, КТ или ултразвук)

Рентгеновата снимка може да изключи всяко увреждане на фрактурата. а ЯМР изследване може да покаже дали има повреда на сухожилията или конструкциите в района. Ултразвукът може да изследва дали има увреждане на сухожилията - той също така може да види дали има натрупване на течност в областта.

Лечение на възпаление на глезена

Основната цел на лечението на възпалението в глезена е да се премахне всяка причина за възпалението и след това оставете глезена да се излекува сам. Както споменахме по-рано, възпалението е напълно естествен възстановителен процес, при който тялото увеличава кръвообращението в областта, за да осигури по-бързо заздравяване - за съжаление понякога тялото може да свърши малко добра работа и тогава може да се наложи с обледяване, противовъзпалително лазер и възможно използване на противовъзпалителни лекарства (напомняме ви, че прекомерната употреба на НСПВС може да доведе до намалено възстановяване в района). Студеното лечение може да осигури облекчаване на болката при възпалени стави и мускули, също в глезена. Син. Биофриз е популярен натурален продукт. Човек винаги трябва да опитва консервативно лечение дълго време, преди да прибягва до инвазивни процедури (хирургия и хирургия), но в някои случаи това е единственият изход.

Преките консервативни мерки могат да бъдат:

- Грижа за краката (грижата за краката и физиотерапията могат да осигурят облекчаване на болката)

- Почивка (почивка от причината за нараняването)

- Компресивен чорап

- Shockwave Therapy

Самопомощ при болки в глезена

Някои от продуктите, които могат да помогнат при болки в глезена и проблеми са поддръжка за hallux valgus og компресия чорапи, Бившият работи, като прави натоварването от стъпалото по-точно - което от своя страна води до по-малък провал на глезена.

Чорапите с компресия действат така, че увеличават кръвообращението в долната част на крака - което от своя страна води до по-бързо изцеление и по-добро възстановяване.

СВЪРЗАН ПРОДУКТ / САМОПОМОЩ: - Компресивен чорап

Всеки с болка в глезена и проблеми може да се възползва от подкрепа за компресия. Чорапите за компресия могат да допринесат за повишено кръвообращение и заздравяване при засегнатите от намалената функция на глезените и стъпалата. Прочетете повече за този чорап, като кликнете върху изображението по-долу.

Кликнете върху изображението по-горе, за да прочетете повече за компресионните чорапи.

- Недизинг / криотерапия

- Спортна лента / кинезио лента

- Стелка (това може да доведе до по-правилно натоварване на стъпалото и ходилото)

Упражнения и разтягане

Упражнения за възпаление в глезена

Човек трябва да се опита да изреже твърде много упражнения с тежести, ако е засегнат от възпаление в глезена. Заменете джогинга с плуване, елипсовидна машина или велоергометър. Също така, не забравяйте да опънете крака си и да тренирате краката си леко, както е показано тази статия.

Следваща страница: 4 Упражнения срещу Plantar Fascitt

Кликнете по-горе, за да продължите към следващата страница.

Зададени въпроси относно възпалението на глезена

Може ли човек да получи възпаление в глезена след фрактура?

Да, много често се надува и получава възпалителен процес в областта, където е била фрактурата. Ако фрактурите се излекуват и излекуват по нормален начин, тогава се очаква и подуване да намалее. След фрактура на глезена или нараняване на сухожилието е препоръчително да следвате включения принцип на RICE заледяване за най-доброто възможно и най-бързо изцеление.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)