Pronator Quadratus myalgi (задействаща точка).

Квадратът на пронатора е мускулът с модел на болка в точката на задействане от китката и към ръката. Това може да се случи, ако стане свръхактивен, стегнат и нефункционален. Така наречения пронатор квадратен миалги, известен също като пронаторна квадратурна точка на задействане или мускулен възел.

Лечение на пронатор квадратус миалгия (мускулен възел / тригерна точка).

редовно самостоятелно масаж, стречинг, упражнения и всяко лечение на експерт по мускулно-скелетната система (хиропрактика, физиотерапевт, мануален терапевт) са всички примери за мерки, които могат да ви помогнат да се отървете от миалгията.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)

Рулоните от пяна са на вятъра, както никога досега - оттук и невероятният им ръст на цените в спортните магазини. Сега валякът от пяна може да струва 500, - крони в определени магазини, което е доста нелепо, като се има предвид за какво всъщност плащате. Валяк с пяна. Получихме добри отзиви относно следната ролка от пяна, която струва част от цената (в момента на писането й струва само ок. 90 Норвежки крони от 28.04.2015 г. - реална сделка с други думи):

- Прочетете повече за вана с пяна тук: BLUE ролка с висока плътност (връзката се отваря в нов прозорец)

Знаете ли това?
- Често сковани и нефункциониращи стави (прочетете също: болки в ставите - ставни кичури?) да бъде частична причина за миалгия, тъй като ограничената става на ставата също може да има отрицателен ефект върху мускулната функция. Съвместното лечение с хиропрактик или мануален терапевт може да бъде полезно в такива случаи.

Стари възглавници? Да купувате нови?

Нови възглавници от специален материал също могат да бъдат полезни в случай на повтаряща се миалгия в горната част на гърба и шията - ако обмисляте да инвестирате в такава, препоръчайте няколко проучвания тази възглавница.

Този тип възглавници са почти невъзможно да се отглежда в Норвегия, и ако намерите такъв, те обикновено струват ризата и някои повече. Вместо това опитайте възглавницата чрез статията, към която свързваме по-горе, има много добри цели за стрелба и хората са много щастливи.

Ето илюстрация, показваща мускулните приставки на мускула на пронатора квадратус:

Квадрат на pronator закрепва се главно в лакътната кост - преди да премине през и се закрепва в радиус. Квадрат на pronator нейното снабдяване с нерв идва от средния нерв C8, T1. Pронатор квадратус е пронатор, тоест препраща предмишницата.

Тук можете да видите илюстрация, която показва модела на болката в точката на задействане (посочена болка от мускулна възел) за pronator quadratus:

Квадрат на pronator може също да причини болка в ръката.

Упражненията и упражненията са полезни за тялото и душата:

• Лента за упражнения за брадичка / издърпване може да бъде отличен инструмент за упражнения, които да имате у дома. Той може да бъде прикрепен и отделен от рамката на вратата, без да се използва тренировка или инструмент.
• Машина за крос-тренажор / елипса: Отлична фитнес тренировка. Добър за насърчаване на движението в тялото и упражняване като цяло.
• Kettlebells е много ефективна форма на обучение, която дава бързи и добри резултати.
• Въртящ се ергометров велосипед: Хубаво е да имате у дома, така че можете да увеличите количеството упражнения през цялата година и да получите по-добра фитнес.

• Римска машина (Модел: Concept2 D) е една от най-добрите форми на обучение, които можете да използвате, за да получите добра обща сила. Може да бъде добра инвестиция в собственото здраве.

Гребна машина Concept 2 Модел D (Прочетете: "Купете гребна машина онлайн? По -евтино? ДА."

Прочетете също:

- Ексцентрично обучение при лечението на тенис лакът / латерален епикондилит?

- Болка в главата (Научете повече за причините за главоболието и какво можете да направите, за да се отървете от него)

- Болка в мускулите и тригерни точки - (Защо наистина изпитвате мускулни болки? Научете повече тук.)

- Болка в ръцете (Какви могат да бъдат причините за болка в ръцете?)

източници:
- Nakkeprolaps.но