тазовата шкафче

Заключване на таза - Причина, лечение и мерки.

Тазовото заключване е термин, използван често, особено сред бременни жени, и с право.

Това показва, че тазовите стави, известни също като илиосакрални стави, имат дисфункция / нарушено движение и както е показано в доклада на Грифит SPD (2004), знаем, че ако имаме става, която не се движи, това ще повлияе на другите две ставите, които изграждат таза. Илиосакралните стави имат много малък обхват на движение, но ставите са толкова съществени, че дори и малки ограничения могат да причинят дисфункция в близките мускули или стави (напр. долната част на гърба или бедрата). Може да е трудно да се разграничи тазовата ключалка и болка в таза без оценка от мускулно-скелетен експерт.

- Прочетете също: Болка в таза?

Бременни и болки в гърба? - Снимки на Wikimedia Commons

Какво мога да направя дори за мускулни и ставни болки?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болки в мускулите и ставите

Биофриз (Студена / криотерапия)

- Лумбален гръбнак и таз = Двама добри приятели и партньори

Връзката с лумбалната част на гръбначния стълб е очевидна, ако мислим от биомеханична сцена - долните прешлени са най-близкият съсед на илиосакралните стави и могат да бъдат засегнати от мускулно-скелетните проблеми в таза. Това се илюстрира от факта, че лечението на ставите, насочено както в долната част на гърба, така и в таза, е по-ефективно от просто съвместно лечение, насочено към тазовата става, както е показано в скорошно проучване в Journal of Bodywork and Movement Therapies.

В проучването те изследвали две различни ръчни корекции (както се извършват от хиропрактици и мануални терапевти) и сравняват ефекта им върху пациенти с дисфункция на сакроилиачната става - известен също като дисфункция на тазовата става, заключване на таза, илеосакрална дисфункция или заключване на тазовата става в народния и народния език.
Изследването (Shokri et al, 2012), рандомизирано контролирано проучване, исках да постигне яснота в разликата между регулирането само на тазовата става в сравнение с регулирането както на тазовата става, така и на долната част на гърба, при лечение на заключване на тазовата става.

За да скочите направо към лакомството, така да бъде заключение както следва:

... «Единична сесия от SIJ и лумбална манипулация е по -ефективна за подобряване на функционалното увреждане, отколкото само SIJ манипулация при пациенти със синдром на SIJ. Манипулацията на гръбначния HVLA може да бъде полезно допълнение към лечението за пациенти със синдром на SIJ. » …

 

Така се оказа, че го Настройката както на таза, така и на долната част на гърба беше значително по-ефективна, когато става дума за облекчаване на болката и функционално подобрение при пациенти с диагноза тазова дисфункция.

- Прочетете също: Защо имах толкова болки в гърба след бременност?

каузи

Някои от най-честите причини за такива заболявания са естествените промени през бременността (промени в стойката, походката и промяна в мускулното натоварване), внезапните претоварвания, повтарящите се неуспехи във времето и малко физическа активност. Често това е комбинация от причини, които причиняват болки в таза, затова е важно да се лекува проблема по холистичен начин, като се вземат предвид всички фактори; мускули, стави, модели на движение и възможно ергономично прилягане.

Анатомия на таза

Това, което наричаме таз, известно още като таз (ref: голям медицински лексикон), се състои от три стави; срамната симфиза, както и две илиосакрални стави (често наричан тазовите стави). Те се поддържат от много силни лигаменти, които дават на таза висока товароносимост. В доклада за SPD от 2004 г. (симфиза на срамната дисфункция) акушерът Малкълм Грифитс пише, че нито една от тези три стави не може да се движи независимо от другите две - с други думи, движението в една от ставите винаги ще доведе до контра движение от другите две стави.

Ако има неравномерно движение в тези три стави, можем да получим комбинирани ставни и мускулни мъки. Това може да стане толкова проблематично, че ще се наложи мускулно-скелетно лечение, напр. физиотерапия, хиропрактика или мануална терапия.

Анатомия на таза - Снимка Wikimedia

Какво можете да направите за себе си?

• Препоръчва се общо упражнение и активност, но останете в границите на болката. Обикновено се препоръчва ходене по неравен терен с добри обувки.
• Добро начало е ходенето, със или без заклинания. Ходенето с пръчки има доказани ползи чрез няколко проучвания (Takeshima et al, 2013); включително повишена сила на горната част на тялото, по-добро сърдечно-съдово здраве и гъвкавост. Не е нужно да ходите и на дълги разходки, изпробвайте го, но го направете много спокойно в началото - например с разходки от около 20 минути по неравен терен (например земя и горски терен). Ако сте имали цезарово сечение, трябва да запомните, че трябва да изчакате одобрението на Вашия лекар, преди да правите конкретни упражнения / тренировки.

Купете нордична бастун?

Препоръчваме ви Chinook Nordic Strider 3 Туристически полюс против шок, тъй като има удароустойчивост, както и 3 различни съвета, които ви позволяват да се адаптирате към нормален терен, неравен терен или леден терен.

• Една т.нар пяна ролка или пяна с валяк също може да осигури добро симптоматично облекчение при мускулно-скелетните причини за тазовата болка. Кликнете върху връзката, за да научите повече за това как действа валяк с пяна - накратко, това ви помага да разхлабите стегнатите мускули и да подобрите кръвообращението в съответната област. Препоръчва се.

Трудност при намирането на добро легнало положение? Изпробвана ергономична възглавница за бременност?

Някои смятат, че т.нар бременност възглавница може да осигури добро облекчение при болки в гърба и таза. В този случай препоръчваме уникален Личко Снугъл, който е най-добрият продавач в Amazon и има над 2600 (!) положителни отзиви.

Следваща страница: Болка в таза? (Научете повече за различните причини за болка в таза, както и разликата между заключване на таза и тазовата болка и т.н.)

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката

Биофриз (Студена / криотерапия)

- Използвайте код за отстъпка Bad2016 за 10% отстъпка!

Прочетете също: - AU! Това е късно възпаление или късно нараняване?

Прочетете също: - 8 добри съвета и мерки срещу ишиас и ишиас

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)