- Борете се с крампите с доматен сок.

Борите ли се с крампи на краката - особено през нощта? Знаете ли, че доматеният сок може да бъде естествен борец срещу спазмите в краката? Спазмите в краката - особено през нощта - могат да бъдат изключително болезнени и обезпокоителни. Той може да надхвърли нощния сън, което от своя страна води до лошо качество на съня и по този начин по-малко възстановяване на мускулите и ставите. При намалено качество на времето за почивка, мускулите и ставите ще имат по-нисък капацитет на следващия ден - това е известна спортна физиология.

Острите, внезапни спазми на краката, често след като заспите, може да се дължат на различни причини. Стегнати мускули на краката, мускулна дисфункция / миалгия При гастроколеус и тибиалис антерина пълноценното хранене и дехидратация са всички възможни виновници. В тази статия ще разгледаме последните две точки, които споменахме, но можете да прочетете повече за мускулната миалгия тук:

- Прочетете също: Болка в мускулите? Ето защо!

Недостиг на електролит - причина за спазми

Електролитите са форма на сигнални проводници, отговорни за това да кажат на мускулите дали да свиват (концентрично движение) или да се отпускат и да растат по-дълго (ексцентрично движение). Най-важните електролити, които имаме, са магнезий, калий (известен още като калий), натрий, калций и хлорид.

Основните функции на електролитите включват:

- Пренос на енергия

- Регулира баланса на течностите

- Носи храна

- Подпомага нормалната мускулна функция

- Подпомага нормалната умствена функция

- Регулира стойността на PH в тялото

Когато има пряка липса на електролити или дисбаланс между електролитите - между тези, които подават сигнали за свиване или отпускане, това може да доведе до крампи. Да вземем два примера:

1) Играете футбол в горещ летен ден. Потта преминава през дълга сесия и бихте могли да бъдете по-добре да останете хидратирани както преди, така и по време на мача. Когато се потите, губите течност - а заедно с това и важни електролити. Висока топка влиза от ъгловия флаг, мозъкът казва на мускулите на прасеца да изпълняват макс. Експлозивно движение на мускулите е това, което е необходимо, за да ударите халфа във въздуха и да ударите с глава в решаващата цел в продълженията. Вече можете да видите заглавията:

«Водопроводчик (33) води в резултата 2-1 5 минути продължения за Rør & Kran AS в първия мач на корпоративната лига. Това ли е отговорът на Норвегия на Джейми Варди от Лестър Сити? »

Но не, мускулите на прасеца го искат по различен начин. Заглавията избледняват в онова, което усещате като рязко рязане в подбедрицата - като токов удар, който изстрелва през подбедрицата и кара мускулите да се стягат със светкавична скорост. По-малко мъжествен писък. Пропусната заглавка. И сега сте в тревата с крампи на краката.

Как бихте могли да предотвратите това? Най-простото решение би било да останете хидратирани преди и по време на мача. Електролитите се намират естествено в чешмяна вода - но ако знаете, че ще се представяте по-добре от възможностите си (прочетете: бизнес лига), тогава може да искате да добавите преди мача с напитки, съдържащи електролит. Ефервесцентните таблетки могат да бъдат закупени в повечето аптеки и магазини за здравословни храни. Друг по темата източник на електролити: доматен сок.

2) Денят беше дълъг. Лежите в леглото и чакате сънят ви да ви измие - когато изведнъж се почувствате така, сякаш някой е прокарал игла за плетене на живо в задната част на крака ви. Болката е толкова силна, че трябва да се изправите. Стегнат гръб на прасеца. Преместете крака и крака. Това ви позволява да преминете малко, но адреналинът, който се втурва през тялото ви, ви кара да се чувствате леки будни. Както каза норвежкият рапър Chem: Ще бъде дълга нощ.

Решението на подобни проблеми може да бъде блестящо просто; изпийте една чаша доматен сок 1-2 часа преди лягане. Правете това ежедневно и трябва да почувствате ясно подобрение в рамките на 1-3 седмици. В зависимост от това колко ви притеснява нощните крампи в крака.

- Доматен сок при мускулни крампи, казвате?

Да, доматеният сок е много добър източник на антиоксиданти, витамини и е силен източник на калий. Други продукти, които могат да помогнат при нощни спазми, са банани, мляко, горчица и други подобни - източници с високо съдържание на калий, магнезий или калций. Много хора съобщават, че спазмите в краката им изчезват напълно с приема на доматен сок - други имат по-добър ефект от други мерки, но едно е сигурно ... трябва да оцените хранителния си прием. Ако страдате от нощни крампи на краката, тогава може би имате леко разнообразна диета?

- Прочетете също: Как да намалим вероятността от бъбречно заболяване

- Прочетете също: 5 здравословни билки, които увеличават кръвообращението

Видео: Лечение с игла при крампи на краката (свръхактивни мускули на краката)

Някакви мисли или съвети? Използвайте полето за коментар по-долу или се свържете с нас чрез Facebook. Благодаря!

Невероятните ползи за здравето на розовата хималайска сол

31/10/2015/Коментари за 0/i Диета и храна, добавки/av Клиники за болка - Интердисциплинарно здраве

Чували ли сте за розова хималайска сол от самите Хималаи? Тази кристална сол може да ви донесе много ползи за здравето в сравнение с обикновената готварска сол. Всъщност е толкова по-здравословно, че трябва да се побере на вашата маса за хранене.

Историята зад розовата хималайска сол

Основната причина, поради която хималайската сол е толкова полезна, е заради естествения й произход и околностите. Преди около 200 милиона години тези кристализирани слоеве от сол бяха капсулирани в лава. Оттогава той почива в Хималаите в среда, направена от сняг и лед. Именно тези среди означават, че хималайската сол не е била изложена на модерно замърсяване и е основата на нейните ползи за здравето.

- Хималайската сол съдържа всички 84 хранителни вещества в организма (!)

Да, хималайската сол всъщност съдържа 84 хранителни вещества в организма. Сред тях откриваме: Калций, натриев хлорид, магнезий, калий и сулфат.

Когато ядете тази сол, всъщност получавате по-малко натрий поради факта, че хималайската сол е по-малко рафинирана от обикновената сол и че кристалите на солта са значително по-големи. Това е добра новина за хора, които се борят с прекомерния прием на сол.

Разбира се, човек все пак трябва да ограничи приема на сол и да следва указанията за препоръчителен дневен прием - защото розовата хималайска сол в крайна сметка е и сол.

- Хималайската сол по-лесно се усвоява от организма

Друга много вълнуваща особеност, която има хималайската сол е, че поради клетъчната си структура, тя има това, което се нарича вибрационна енергия, Минералите в солта са с колоидна структура, което улеснява тялото да усвоява хранителните вещества, дължащи се на микроструктурата на солта.

приходи от здравеопазване

- Поддържа дихателната функция и допринася за здрави бели дробове

- Подобрен режим на сън

- Увеличава кръвообращението

- Подобрява съдовото здраве

- Увеличава сексуалното желание

- Насърчава клетъчния баланс на PH

- Елиминира тежките метали

- Намалява признаците на стареене

- Укрепва костите и хрущялите

- Намалява кръвното налягане

- Предотвратява мускулни крампи

Розова хималайска сол в сравнение с други видове сол:

готварска сол

Поради процесите на рафиниране и преработка обикновената трапезна сол не съдържа същите хранителни вещества, с изключение на хлорид и натрий. А именно обикновената трапезна сол се избелва, преди да бъде химически почистена и след това да бъде подложена на екстремни температури. Тази обработка унищожава повечето хранителни стойности.

След това се третира със синтетичен йод и средства против слепване, така че да не се разтваря в контейнера за сол или във вода. Именно тези химични агенти блокират способността на организма да абсорбира и използва солта, като по този начин се натрупва в органи - което от своя страна може да доведе до редица здравословни проблеми.

Това е една от причините солта да има лоша репутация. Все пак трябва да имаме предвид, че солта е жизненоважна. Не солта не е здравословна, а преработката и рафинирането причиняват солта да губи хранителните си вещества. Подобни процеси също се използват редовно при приготвянето на готови храни, така че като цяло е важно да се опитате да използвате възможно най-добрите суровини в диетата си, за да не намалявате приема на сол.

Хималайската сол е по-здравословна от както трапезната, така и морската сол

- Хималайската сол е по-здравословна както от трапезната, така и от морската сол

морска сол

Морската сол е значително по-добра от обикновената трапезна сол, но в сравнение с розовата хималайска сол е много по-рафинирана и преработена. Трябва също да имаме предвид, че замърсяването на морето играе роля в добива на морска сол, което от своя страна може да повлияе на нейното качество.

Както можете да видите, розовата хималайска сол има редица ползи за здравето и най-доброто от всичко е, че е лесно достъпна онлайн или в някой от местните магазини за удобства.

Фотограф: Никол Лиза Фотография

Ом Ос

Vondt.net е здравен сайт за клиники на Vondt за нарушения в опорно-двигателния апарат, управляван от оторизирани здравни специалисти.

The Wound Clinics е професионална мрежа с над 60000 последователи на клиники с експертиза в мускулно-скелетните заболявания. Можете да намерите една от нашите клиники или препоръчана клиника в близост до вас под връзката „НАМЕРЕТЕ КЛИНИКА“.