7 добри съвети за болки в гърба

Вие или някой, когото познавате, сте измъчвани от болки в гърба? Ето 7 добри съвета и мерки за стари жени за намаляване на болките в гърба - нещо, което може да подобри както качеството на живот, така и ежедневието. Имате ли други добри предложения или съвети? Чувствайте се свободни да използвате полето за коментари или да се свържете директно с нас Facebook. Съветите на тези жени трябва естествено да се приемат с щипка сол и винаги да се допълват с редовна клинична оценка, лечение и упражнения, но затова сме избрали да включим само онези, които смятаме, че имат определен научно-базиран ефект.

1. Пийте джинджифил

Джинджифилът има доказан противовъзпалителен ефект и може да работи и като болкоуспокояващо средство. Затова ви препоръчваме да пиете 2-3 чаши джинджифил дневно - това ще има и редица други ползи за здравето. Друг съвет на възрастна жена е да смелите корени от джинджифил и след това да добавите евкалиптово масло към сместа - след това масажирайте това върху мястото, което боли.

джинджифил: Нарежете 4-8 тънки филийки с пресен корен от джинджифил и след това добавете гореща вода (80-90 градуса). Оставете това да кисне 5-10 минути и оставете напитката да се охлади леко. След това добавете малко мед и лимон и го изпийте.

2. Смажете гърба с чесново масло

Друг съвет на възрастна жена е да масажирате болното място с чесново масло - и да ядете 2-3 скилидки чесън на ден. Съветът казва, че след това трябва да ядете това сутрин на празен стомах и да изплаквате с вода - това разбира се може да осигури някои вълнуващи социални предизвикателства за вас, които сте много сред хората, но очаквате с нетърпение; трябва да държи вампирите (и може би болки в гърба?) далеч.

3. Яжте маково семе

Този съвет се основава на факта, че се твърди, че маковите семена имат обезболяващ ефект в борбата с болката в гърба. Съветът казва:

Натрошете 100 грама маково семе и го смесете в друга смес от семена
След това яжте 2 чаени лъжички от това ежедневно

Къпете се в Epsom сол

Epsom солта е специален вид сол, за който се твърди, че има редица ползи за здравето. Смесете солта epsom с топла вода, докато стане като гъста маса. След това поставете кърпа отгоре върху пулпата и я оставете да се накисне добре. След това поставете кърпата върху задната част на гърба, която е възпалена.

Като алтернатива можете да добавите две чаши сол Epsom към ваната - след това лежете във водата за около 30 минути.

5. Пийте лайка

Старите жени също ви съветват да пиете лайка, тъй като според съобщенията това може да намали мускулното напрежение и по този начин да намали болката в гърба. Пийте 1-3 чаши дневно.

6. Мляко

Не е средство за непоносимост към лактоза. Млякото има високо съдържание на калций, който е необходим за здрави, здрави кости. На тази основа женският съвет реши да препоръча да пиете мляко всеки ден, за да намалите болките в гърба.

7. Пшенична трева и зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци са прекрасен източник на чиста енергия - което прави цялото тяло добро. За добър ефект препоръчваме да смесите две чаени лъжички добавка от метличина в чаша вода и да пиете това ежедневно. Енергията от такива растения е лесна за усвояване от организма.

Не забравяйте също:

Упражненията и упражненията са от съществено значение за поддържане на мускулите и ставите в добра форма. Опитайте се да получите рутина от поне една разходка на ден и след това се уверете, че ходите без мобилен телефон в ръцете си пред себе си, оставяйки раменете и ръцете си да се люлеят свободно, така че да получите добро кръвообращение около врата и раменете. Плуването също е много добра форма на упражнения. Защо да не опитате тези упражнения за по-добра функция в гърба и корема?

Прочетете също: - 5 добри упражнения срещу ишиас

Какво мога да направя (по-консервативно) срещу болки в гърба и гърба?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при мускулни и ставни болки в гърба

Биофриз (Студена / криотерапия)

Чувствайте се свободни да споделите тази статия с колеги, приятели и познати. Ако искате упражнения или други подобни да бъдат изпратени като документ с повторения и други подобни, ние ви молим като и се свържете чрез страницата във Facebook я, Ако имате въпроси, това е просто да се свържете с нас (напълно безплатно).

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Упражнения за разтягане срещу схванат гръб

Прочетете също: - Ново лечение на Алцхаймер може да възстанови пълната функция на паметта!

Вземете лечение сега - не чакайте: Потърсете помощ от клиницист, за да откриете причината. Само по този начин можете да предприемете правилните стъпки, за да се отървете от проблема. Клиницистът може да помогне при лечение, диетични съвети, персонализирани упражнения и разтягане, както и ергономични съвети, които да осигурят както функционално подобрение, така и облекчаване на симптомите. Не забравяйте, че можете питайте ни (анонимно, ако желаете) и нашите клиницисти безплатно, ако е необходимо.

Знаете ли, че: - Студеното лечение може да даде облекчаване на болката при възпалени стави и мускули? Наред с другите неща, Биофриз (можете да го поръчате тук), който се състои предимно от естествени продукти, е популярен продукт. Свържете се с нас днес чрез нашата Facebook страница, и ние ще ви помогнем с всякакви въпроси.