هل - الصورة: ويكيميديا كومنز
ألم بعد العلاج في مقوم العظام؟
هل عانيت من ألم بعد العلاج مع مقوم العظام أو غيره من أخصائيي الصحة البدنية؟ استرخ ، هذا شائع جدًا ويسمى العلاج الرقة. بالطبع ، هناك فرق بين الشعور بالألم والإصابة الحقيقية ، ولكن غالبًا ما يقول المثل الأذى يجب أن يضر بالطرد يأتي إلى حقيقة جزئية أثناء علاج تغيير السمات.
أثناء العلاج نقاط الزناد / عقدة العضلات وقيود المفاصل ، من الشائع أن تشعر ببعض الرقة خلال العلاجات الأولى. وذلك لأن الأنسجة أو المفاصل تستجيب للعلاج ، غالبًا عن طريق العضلات التي تبدأ نوعًا من الاستجابة الشافية - يحدث هذا مع كل من العلاج بنقطة الزناد ، وعمل الأنسجة الرخوة العميقة والعمود الفقري الجاف. عندما تتحسن الوظيفة في كل من العضلات والمفاصل ، ستشعر أن العلاج لم يعد رقيقًا ، وأنك قد لا تحتاج بعد الآن إلى استخدام العلاج بالتبريد / الثلج بعد العلاج - وهذا بالطبع أمر شخصي للغاية ومن الصعب تقديم أي نصيحة محددة بدونه. رؤية المريض في حضور مادي. ولكن غالبًا ما يوصي المعالج بذلك تثليج، خاصة بعد أول علاجين ، خاصة في المرحلة الحادة من المشكلة.
العلاج بالتبريد / الجليد:
تعريف العلاج بالتبريد: "استخدام البرودة الشديدة في الجراحة أو أي علاج طبي آخر".
كما يتضح من التعريف ، يجب أن يكون المرء حذرًا مع استخدام الجليد ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة وعضة الصقيع إذا تم القيام به بشكل غير صحيح. لذلك من المهم جدًا استخدام منشفة أو ما شابه ذلك حول كيس الثلج / كيس الثلج ، حتى تتجنب إصابات قضمة الصقيع. هناك عبارة شائعة بين معالجي الجهاز العضلي الهيكلي وهي أنه يجب عليك استخدام "15 دقيقة ، و 15 دقيقة راحة - وتكرار ذلك 2-3 مرات." إذا لاحظت أي إزعاج ، فمن المهم أن تتوقف على الفور.
الحركة:
يتم تشجيع الحركة العامة قبل العلاج وبعده. يجب أن يتكيف هذا بالطبع مع آلامك وآلامك ، ولكن يجب أن تهدف إلى حوالي 20-30 دقيقة من المشي على أرض وعرة. الغابة والميدان ، ويفضل أن يكون ذلك بصحبة شخص آخر (في حالة تعرضك لألم حاد أو تخطي) ، فإن السطح هو الذي يمنحك أفضل النتائج - خاصة عندما يتعلق الأمر بآلام أسفل الظهر ، لكن جميع الآلام تستفيد من الحركة ضمن حد الألم و تتكيف مع حالة الألم الفردية.
- لا تتردد في مشاركة قصصك معنا إذا كنت قد عانيت من ألم في العلاج أو ألم بعد العلاج مع مقوم العظام أو المعالج الطبيعي أو ما شابه. اسأل أيضا إذا كان لديك أي. يرجى استخدام مربع التعليق أدناه.
ماذا يمكنني أن أفعل حتى ضد آلام العضلات والأعصاب والمفاصل؟
1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.
2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:
3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.
4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.
5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).
6. الوقاية والشفاء: ضجيج الضغط مثل هذا مثل هذا يمكن أن يزيد الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، وبالتالي تسريع الشفاء الطبيعي للعضلات والأوتار المصابة أو البالية.
المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام
Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)
