5/5 2

كيف تختار المرتبة المناسبة

هل تحتاج إلى مرتبة جديدة؟ هنا سوف تتعلم كيفية اختيار المرتبة المناسبة لك وظهرك. يمكن أن تقلل المرتبة المناسبة من آلام الظهر والرقبة.

هل لديك المزيد من المدخلات الجيدة؟ لا تتردد في استخدام مربع التعليق في أسفل المقالة.

يعتمد نوم الليل الجيد على عدة عوامل

يعتمد الحصول على ليلة نوم جيدة على عدة عوامل - مستوى التوتر ودرجة حرارة الغرفة والراحة - ولكن ربما يكون الأهم هو ما تنام عليه ، وهو الفراش. إذا كنت تبحث عن مرتبة جديدة ، فأنت تعلم أن هناك عددًا لا يُصدق من الأصناف المختلفة - ولكن كيف تعرف المرتبة الأفضل بالنسبة لك؟

1. موقف محايد

أولاً وقبل كل شيء ، من المهم أن تدعم المرتبة جسمك في وضع محايد - وهو وضع يكون فيه عمودك الفقري منحنيًا لطيفًا وحيث يتم دعم الكتفين والمقعد والرأس في الموضع الصحيح.

إذا كانت المرتبة شديدة النعومة ، فقد يؤدي ذلك إلى عدم تلقي الدعم الكافي و "غرق" جسمك في المرتبة - مما يؤدي بدوره إلى استلقاء الظهر والرقبة في أوضاع غير مواتية. قد يكون هذا متضمنًا في الاستيقاظ مع ظهر متعب وتيبس في الرقبة في الصباح.

2. فراش أكثر صلابة بشكل أفضل ضد آلام أسفل الظهر

"المرتبة الأكثر صلابة هي الأفضل لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة طويلة الأمد". خلص هذا إلى دراسة بحثية قارنت شعور هؤلاء الأشخاص إذا ناموا على مرتبة ناعمة مقارنةً بفراش أكثر صلابة.

مدى صعوبة قياس المرتبة على مقياس من 10 (أصعب) إلى 1 (أنعم). في الدراسة ، استخدموا مرتبة متوسطة الصلابة قياسها 5.6 على هذا المقياس. أفاد الأشخاص الذين خضعوا للنوم على هذا ألم أسفل الظهر من أولئك الذين ناموا على مراتب أكثر نعومة.

3. حان الوقت لفرش جديد؟

كيف تعرف ما إذا كان الوقت قد حان لاستبدال المرتبة؟ إذا استيقظت مع آلام الظهر والرقبة ، فقد يكون هذا علامة على أن مرتبتك ليست مناسبة لك بشكل خاص.

ربما نمت في سرير آخر وشعرت بفارق إيجابي مع آلام أقل في الظهر في الصباح؟ عندما تستلقي على مرتبة مناسبة لك ، يجب أن تشعر كما لو أنك "تطفو" ولا يوجد ضغط على رقبتك أو ظهرك.

4. فراش اللاتكس

مراتب اللاتكس مصنوعة من المطاط الطبيعي أو الاصطناعي. من المعروف أن هذا النوع من المراتب يوفر دعمًا قويًا وثابتًا للجسم. يمكن أن تتنافس أيضًا مع مراتب الإسفنج / الذاكرة عندما يتعلق الأمر بمستوى الراحة.

ربما يكون الخيار الأفضل إذا كنت تعاني من آلام الظهر طويلة الأمد - لأنه يوفر أفضل مزيج من الراحة والدعم.

5. فراش تمبورا

المراتب التي تتكيف مع جسمك هي خيار شائع. تتكون من طبقات مختلفة بكثافة رغوية متفاوتة - تتكيف هذه الطبقات مع وزن الجسم ودرجة الحرارة ، مما ينتج عنه راحة أكبر.

غالبًا ما يكون الاختيار لمن يعانون من الإرهاق المزمن والمتلازمات العضلية - نظرًا لقدرتها على التكيف مع جسم الشخص ودعم المناطق الصحيحة. تتمثل إحدى عيوب مراتب تمبورا في أنها تميل إلى أن تصبح شديدة الحرارة أثناء الليل - لذلك إذا كنت تكافح من أجل الحصول على درجة حرارة عالية جدًا في الليل ، فقد لا يكون هذا هو خيارك.

ملخص

مراتب اليوم مصنوعة لتدوم مدى الحياة - لكن أجسامنا تتغير بمرور الوقت وبعد ذلك قد ترغب في تكييف المرتبة مع جسمك. أفضل سرير وفراش هو الأكثر راحة وتنام فيه بشكل أفضل. تذكر أيضًا أن إجراءات النوم الجيدة مهمة عندما يتعلق الأمر بإعطاء جسمك وظهرك أفضل راحة ممكنة وشفاء.

الصفحة التالية: - ألم أسفل الظهر؟ هذا هو السبب!