أصاب بالدوار عندما أستيقظ بسرعة - هل يجب أن أشعر بالقلق؟

يعاني العديد من الأشخاص من دوار مؤقت عندما يستيقظون بسرعة من وضعية الجلوس أو الاستلقاء. يُعد الشعور بالدوار عند الاستيقاظ سريعًا أمرًا شائعًا نسبيًا ، ولكن إذا حدث ذلك كثيرًا ، فيجب فحص ضغط الدم بواسطة الطبيب العام ، حيث يمكن أن يكون ضغط الدم غير المتكافئ شديدًا ، خاصة بالنسبة لكبار السن ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى زيادة فرصة الإغماء والسقوط.

عندما تستيقظ بسرعة ، يجب أن تنقبض الأوعية الدموية والقلب لتزويد الجسم والدماغ بالدم. قد يستغرق هذا بعض الوقت في الصباح ، وبالتالي يمكن للمرء أن يعاني من دوار مؤقت قبل أن يتلقى الدماغ إمدادات الدم الكافية التي يريدها.

- فحص ضغط الدم لديك

إذا كنت تعاني من هذا النوع من الدوخة بانتظام ، يجب أن يفحص طبيبك ضغط الدم ووظيفة القلب. وذلك لأن الأعضاء والأطراف ، والأهم من ذلك ، يعتمد دماغك على ارتفاع ضغط الدم لديك وارتفاعه بما يكفي لتزويده بالدم والأكسجين بانتظام. إذا كنت تعاني من دوار الوضعي ، فسيقيس طبيبك ضغط الدم في وضعية الاستلقاء والجلوس والوقوف - ثم يفحص أن هذا لا ينخفض باستمرار عند الاستلقاء أو الجلوس.

ضغط الدم هو مقياس للقوة داخل الأوعية الدموية في كل مرة ينبض فيها قلبك. ضغط الدم الطبيعي هو 120 ملم زئبقي زائد 80 ملم زئبقي. الضغط الزائد (الضغط الانقباضي) ، وهو الرقم الأول ، هو قياس ضغط الشرايين عند امتلاء دقات القلب والأوعية الدموية. الكبت (الضغط الانبساطي) ، وهو الرقم الثاني في القياس ، هو الضغط في الأوعية الدموية حيث يقع القلب بين دقات القلب.

نصيحة جيدة هي قضاء بعض الوقت في الصباح للاستيقاظ من وضعية الاستلقاء إلى الوقوف. لا تتردد في الجلوس لمدة 30 ثانية قبل النهوض تمامًا. هذا لأن ضغط الدم كان منخفضًا خلال الليل عند النوم وعندما تستيقظ بسرعة ثم فجأة "كل رجل إلى المضخات" - إذا لم تستطع الأوعية الدموية تلبية المتطلبات ، فقد تعاني من دوار مؤقت بسبب قلة تدفق الدم إلى الدماغ.

يمكنك اقرأ المزيد عن انخفاض ضغط الدم في الصفحة التالية من هذه المقالة.

الصفحة التالية: - لذلك يجب أن تأخذ بجدية انخفاض ضغط الدم

ماذا يمكنني أن أفعل حتى ضد آلام العضلات والأعصاب والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

6. الوقاية والشفاء: ضجيج الضغط مثل هذا مثل هذا يمكن أن يزيد الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، وبالتالي تسريع الشفاء الطبيعي للعضلات والأوتار المصابة أو البالية.

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام