تيريس الكبرى / تيريس طفيفة myalgi.

العضلة المدورة الكبيرة / العضلة المدورة الصغرى هي العضلات التي لها نمط ألم يمتد على الظهر خارج الكتف ، لوح الكتف - يمكن أن تسبب أحيانًا ألمًا مرجعيًا في الجزء العلوي من الذراع. يمكن أن يحدث هذا إذا أصبح مفرط النشاط واختلال وظيفي. ما يسمى بآلام عضلية المدورة الكبرى / العضلة المدورة الصغيرة. التدليك الذاتي المنتظم ، والتمدد ، والتمارين وأي علاج من قبل خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (kiropraktor, العلاج الطبيعي, المعالج اليدوي) كلها أمثلة على التدابير التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ألم عضلي.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

لفات الرغوة في مهب الريح كما لم يحدث من قبل - وبالتالي ارتفاع أسعارها بشكل لا يصدق في المحلات الرياضية. الآن يمكن أن تكلف الأسطوانة الرغوية 500، - كرونة في بعض المتاجر ، وهو أمر سخيف جدًا بالنظر إلى ما تدفع مقابله بالفعل. أسطوانة رغوية. لقد تلقينا ملاحظات جيدة حول لفة الرغوة التالية التي تكلف جزءًا صغيرًا من السعر (في وقت كتابة هذا التقرير تكلف فقط تقريبًا. 90 كرونة نرويجية اعتبارًا من 28.04.2015 - صفقة حقيقية بمعنى آخر):

- اقرأ المزيد عن الأسطوانة الرغوية هنا: أسطوانة رغوة زرقاء عالية الكثافة (يفتح الرابط في نافذة جديدة)

يمكن أن تكون الوسائد الجديدة المصممة خصيصًا مفيدة في حالة الألم العضلي المتكرر - إذا كنت تفكر في الاستثمار في واحدة ، فاقترح عدة دراسات هذه الوسادة.

هذا النوع من الوسائد يكاد يكون من المستحيل تربيته في النرويج، وإذا وجدت واحدًا ، فعادة ما يكلفون القميص والمزيد. بدلاً من ذلك ، جرب الوسادة عبر المقالة التي نربطها بالأعلى، لديها الكثير أهداف تسديد جيدة والناس سعداء.

يمكنك هنا رؤية رسم توضيحي يوضح ارتباط العضلات بالعضلات المدورة الرئيسية / العضلة المدورة الصغيرة:

حفلات العضلات الكبرى تيريس - Photo Wikimedia

تيريس الكبرى و تيريس طفيفة عضلتان مختلفتان. من أجل البساطة ، أشرنا إليها بشكل أساسي على أنها عضلة في هذه المقالة.

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي يوضح نمط ألم نقطة الزناد (ألم المشار إليه من عقدة العضلات) لكل من teres major و teres الثانوي:

Teres major و teres minyalgia - صورة ويكيميديا

يمكن أن تسبب المدورة الكبيرة والأخرى الصغيرة أيضًا ألمًا في الكتف ، غالبًا في الخارج والظهر - بالإضافة إلى المساهمة في الآثار الجانبية مثل آلام الرقبة وتيبس الرقبة..

التمارين والتمارين الرياضية مفيدة للجسد والروح:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة. يمكن أن يكون استثمارا جيدا في صحتهم.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

ليه أوغسا:

- هل يمكن لوسادة خاصة أن تمنع الصداع وآلام الرقبة؟

- ألم في الكتف (تعرف على المزيد حول أسباب مشاكل الكتف وما يمكنك القيام به للتخلص منها)

- ألم في العضلات (لماذا يؤذي عضلاتك حقًا؟ تعرف على المزيد هنا).

مصادر:
- Nakkeprolaps.no