آلام في الكتف (آلام الكتف)

من الصعب رفع ذراعيك فوق ارتفاع الكتف؟ ألم داخل الكتف وأنت ترفع ذراعيك إلى الجانب؟

يمكن أن يكون ألم الكتف وألم الكتف مؤلمًا ويتجاوز الحركة ، بالإضافة إلى جودة حياتك. نظرًا لارتباط الكتفين المباشر بالرقبة وشفرات الكتف ، يمكن للمرء أيضًا أن يرى ارتباطًا مباشرًا بين ألم الكتف وزيادة حدوث آلام الرقبة - بما في ذلك صداع الرقبة.

في هذه المقالة ، سنساعدك على فهم ألم كتفك - وإلقاء الضوء على أفضل إجراء لك للعودة إلى الحياة اليومية دون ألم وحدود.

نود أيضًا أن نذكر أن الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الكتف هي العضلات والمفاصل - والتي ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن تؤدي إلى متلازمة الاصطدام. يمكن علاج هذا بشكل فعال من قبل أخصائي العلاج الطبيعي أو مقوم العظام الحديث.

تتضمن هذه المقالة:

• تمارين الفيديو مع تمارين الكتف (مقدمة)

• العلاج الذاتي في آلام في الكتف

• الأعراض والعلامات السريرية لآلام الكتف

• أسباب وتشخيص الآلام في الكتف

• تشخيص تصوير آلام الكتف

• علاج الألم في الكتفين

• تمارين وتمارين لآلام الكتف

قم بالتمرير أدناه لمشاهدة مقطعي فيديو للتدريب مع تمارين جيدة والتي يمكن أن تساعدك على محاربة آلام الكتف.

فيديو: 5 تمارين القوة ضد التهاب الأوتار في الكتف

إصابات الأوتار والتهاب الأوتار هما سببان شائعان لألم الكتف. يتم استخدام تدريب خاص مع المرونة في كل من الوقاية وإعادة التأهيل لمثل هذه التشخيصات - وهو فعال بشكل خاص لأن المرونة تجعل المقاومة تعزل مجموعات عضلية معينة ومرفقات الأوتار. انقر أدناه لرؤية البرنامج التدريبي.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

فيديو: 6 تمارين ضد التهاب المفاصل العظمي في الكتف

ينطوي هشاشة العظام على انهيار الغضروف وفجوة المفصل داخل الكتف. بالطبع ، هذا شيء نريد منعه. فيما يلي ستة تمارين فعالة يمكن استخدامها في هذا التشخيص.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

ليه أوغسا: هذا يجب أن تعرفه عن هشاشة العظام في الكتف

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام الكتف؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم ويؤلم العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام الكتف

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

ليه أوغسا: 8 تمارين لآلام الكتف

الأعراض والعلامات السريرية لآلام الكتف

يمكن أن يسبب ألم الكتف مجموعة متنوعة من الأعراض والطفح الجلدي السريري ، ولكن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل:

• لا يمكن العمل مع الذراعين فوق ارتفاع الكتف

• حركة الكتف منخفضة

• ألم في الكتف عند رفع الذراعين إلى الجانب أو مباشرة إلى الأمام

• تخفيف الضغط عند لمس العضلات والأوتار والمفاصل المصابة

• ألم داخل الكتف (يشعر الألم وكأنه داخل مفصل الكتف)

• زيادة حدوث آلام الرقبة وصداع الرقبة

يمكن أن يساعدك طبيب مرخص بشكل عام (عادة معالج فيزيائي أو معالج يدوي حديث) في التحقيق في سبب ألم كتفك والتحقيق فيه. من بين أمور أخرى ، سيكونون قادرين على التحقيق:

• الحركة في الكتفين.

• اختبار حركة الكتف الوظيفية.

• الاختبارات السريرية للتحقق من متلازمة الشد.

• اختبار العضلات لمعرفة أي العضلات المعنية

• فحص الوظائف المشتركة وما إذا كانت هناك مناطق لا تتحرك كما ينبغي.

سيشكل هذا الفحص الوظيفي الأساس لتشخيص وتخطيط خطة العلاج بشكل أكبر.

الأسباب والتشخيصات الشائعة لآلام الكتف

توجد أكثر أسباب ألم الكتف شيوعًا في العضلات والمفاصل. يمكن أن يؤدي التحميل غير الصحيح لفترات طويلة لهذه مع مرور الوقت إلى انخفاض حركة المفاصل ، بما في ذلك تيبس الرقبة والعمود الفقري الصدري والعضلات المرتبطة تدريجيًا باختلال وظيفي - والمعروف باسم عقدة العضلات أو ألم عضلي.

ومع ذلك ، هناك عدد من الأسباب والتشخيصات المحتملة الأخرى التي نراجعها في القائمة أدناه.

هشاشة العظام والتهاب المفاصل في الكتف

يمكن أن يسبب ألم المفاصل التكلس (الجير) والغضاريف والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل) داخل الكتف. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات في المفصل بشكل طبيعي إلى عدم تحرك مفصل الكتف بشكل صحيح ويتم تقليل الحركة. يمكن أن يوفر التشخيص أيضًا أساسًا لكل من آلام الجبهة والظهر.

متلازمة الشد (متلازمة الارتطام)

يمكن أن تؤدي الظروف المشددة داخل الكتف إلى الضغط على العضلات والأوتار و / أو الأعصاب المحلية. عندما يحدث هذا ، يُطلق على التشخيص اسم متلازمة القرصنة - المعروفة أيضًا باسم متلازمة الاصطدام. يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى ألم حاد في الكتف مع حركات معينة وشعور بألم مستمر داخل الكتف.

ستعتمد الأعراض بالطبع على الهياكل المُثبتة ودرجة حبسها. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب العصب المنضغط خدرًا وألمًا مشعًا أسفل الذراع ، بالإضافة إلى زيادة شد العضلات المحلية بشكل كبير. تسبب أيضًا ألمًا مميزًا عند النوم على الكتف.

خلل في العضلات والمفاصل

كما ذكرنا ، تعد العضلات والأوتار والمفاصل من أكثر الأسباب شيوعًا لآلام الكتف قصيرة المدى وطويلة المدى. يُعد انخفاض حركة المفاصل في الرقبة والصدر سببين شائعين لجعل إجهاد الكتف أكثر ثباتًا ومن جانب واحد. بمرور الوقت ، يتطور هذا إلى زيادة تدريجية في ألياف العضلات المرتبطة والتهيج المفرط في الأنسجة الرخوة.

يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي للعضلات والمفاصل في تطبيع وظيفة هذا الخلل. نوصي أيضًا بالاستخدام المنتظم للتدريب المرن (كما هو موضح في مقاطع الفيديو أعلاه).

الكتف المتجمد (كبسولة لاصقة في مفصل الكتف)

يحدث الكتف المتجمد بسبب التهاب في مفصل الكتف (كبسولة). غالبًا ما تحدث الحالة بعد فترة من الألم الشديد الذي أدى إلى عدم تحريك الكتف كثيرًا - أو بعد جراحة الكتف. يمر التشخيص بثلاث مراحل مختلفة:

المرحلة الأولى من الكتف المتجمد: تتضمن المرحلة الأولى تصلب مع الألم المصاحب ، غالبًا ما يكون مهمًا للغاية. غالبًا ما يزداد الألم تدريجيًا مع تقييد الحركة. تستمر هذه المرحلة من حوالي 5-6 أسابيع (مع العلاج) أو حتى تسعة أشهر (مع عدم العلاج والتمارين المنزلية).

المرحلة الثانية من الكتف المتجمد: في هذه المرحلة ، تم تقليل الحركة بشكل ملحوظ ، ولكن الألم كان جيدًا. يمكن أن تستمر هذه المرحلة من 2 إلى 6 أشهر. مرة أخرى ، نؤكد أن هذه الحالة يمكن علاجها بشكل متحفظ ويمكن للمرء تسريع التحسن بها الاستخدام اليومي للتمارين الرياضية والعلاج الطبيعي الأسبوعي.

المرحلة الثالثة من الكتف المتجمد: تُعرف هذه المرحلة أيضًا بمرحلة "الذوبان". نظرًا لحقيقة أن التنقل قد تم تحسينه تدريجيًا وأنه يمكنك الشعور بأن الوظيفة تعود أكثر فأكثر. يمكن أن تستمر المرحلة الأخيرة من أربعة أشهر إلى سنتين.

يمكن أن يؤدي علاج موجات الضغط وتعبئة الكتف والتمارين المنزلية إلى زيادة الحالة بشكل أسرع من دون علاج. قد يستغرق عدم القيام بذلك سنة أو سنتين حتى يتعافى كتفك.

التهاب المفاصل الروماتيزمي في الكتف

التهاب المفاصل الروماتيزمي هو شكل خاص من أشكال الروماتيزم حيث تنكسر المفاصل بسبب مهاجمة الجهاز المناعي للجسم للمفاصل. هذا يؤدي إلى تشوهات (غالبًا ما تكون واضحة جدًا في اليدين - كما في Jan Teigen) وانهيار تدريجي للغضاريف في المفاصل. تتطلب الحالة علاجًا دوائيًا وعلاجًا طبيعيًا منتظمًا ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.

إصابة الأوتار أو التهاب الأوتار في الكتف

تُعرف إصابة الأوتار في الكتف باسم الأوتار. يُعرف التهاب الأوتار بالتهاب الأوتار. وكلا الحالتين ناتجان عادة عن الحمل الزائد لفشل مطول أو الحمل الزائد الحاد الذي أدى إلى صدمة ميكروية لألياف الوتر. يمكن علاج التشخيص بشكل متحفظ باستخدام تمارين الكتف والعلاج الطبيعي وربما أيضًا موجة الضغط.

على وجه الخصوص ، تتأثر العضلات تحت العضلة و supraspinatus بإصابات الأوتار.

خلع الكتف (الكتف خارج المفصل)

يصنف إخراج كتفك من المفاصل كواحد من أسوأ الألم الذي يمكن أن تتعرض له - وهذا هو بالضبط سبب إغماء كثير من الناس إذا حدث هذا. هذا أيضًا لأن الهياكل ، بما في ذلك الأعصاب ، يمكن أن تنضغط عندما يخرج الكتف من المفصل. يجب إعادة الكتف إلى مكانه فقط بواسطة الطاقم الطبي.

التهاب الغشاء المخاطي تحت الجلد (التهاب الجراب الكتف)

في الجزء الأمامي من الكتف لدينا منطقة تسمى تحت العضد - أي أسفل مفصل الأخرم. عادةً ما يسبب التهاب الغشاء المخاطي احمرارًا في الجلد وتورمًا وألمًا حادًا حادًا عند لمس مقدمة الكتف. يمكن علاج الحالة بالعلاج المحافظ - ولكن في بعض الحالات ، تكون هناك حاجة إلى الأدوية المضادة للالتهابات (خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة).

تشخيص وفحص آلام الكتف

عادة ، لن يكون التصوير مطلوبًا لتشخيص الكتف ، ولكن في بعض الحالات قد يتم تحديده طبيًا. فيما يلي أمثلة لكيفية مساعدة فحص التصوير بالرنين المغناطيسي وطرق تشخيص التصوير الأخرى في إجراء التشخيص الصحيح.

فيديو: MR Shoulder (مسح التصوير بالرنين المغناطيسي العادي)

وصف التصوير بالرنين المغناطيسي: «» R: لا شيء مثبت من الناحية المرضية. لا توجد نتائج ".

التفسير: هذه مجموعة من صور فحص التصوير بالرنين المغناطيسي من كتف طبيعي بدون نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي. كان الكتف مؤلمًا ، لكن لم تكن هناك إصابات ظاهرة في الصور - اتضح لاحقًا أن الألم جاء من قيود المفاصل في الرقبة والعمود الفقري الصدري ، وكذلك عقدة العضلات النشطة / عضلي في عضلات الكفة المدورة ، الاعتراض العلوي، المعين و الكتف الرافع.

كان الحل يثبت تدريب الكفة المدورة ، تصحيح المفاصل بتقويم العمود الفقريوالعلاج العضلي والتمارين المنزلية المحددة. شكرا لتقاسم هذه الصور معنا. الصور مجهولة المصدر.

صورة التصوير بالرنين المغناطيسي للكتف (القسم المحوري)

التصوير بالرنين المغناطيسي للكتف ، شق محوري - Photo Wikimedia

وصف صورة MR: هنا يمكنك رؤية التصوير بالرنين المغناطيسي الطبيعي للكتف ، في قسم محوري. في الصورة نرى العضلة تحت الشوكة ، الكتف ، العضلة تحت الكتف ، العضلة المسننة الأمامية ، الحقاني ، العضلة الصدرية الصغرى ، العضلة الصدرية الرئيسية ، العضلة الغرابية العضدية ، الشفا الأمامي ، الرأس القصير لوتر العضلة ذات الرأسين ، العضلة الدالية ، الرأس الطويل لوتر العضلة ذات الرأسين ، العضلة الدالية ، رأس عظم العضد ، وتر الصغرى المدورة والشفا الخلفي.

صورة التصوير بالرنين المغناطيسي للكتف (القسم التاجي)

تصوير بالرنين المغناطيسي للكتف ، قطع تاجي - صور ويكيميديا

شرح صورة MR: هنا ترى التصوير بالرنين المغناطيسي الطبيعي للكتف ، في قطع تاجي. في الصورة نرى العضلة الرئيسية ، العضلة الظهرية الظهرية ، الشريان تحت العضلي ، العضلة تحت الظاهرة ، الحقاني ، الشريان فوق الفصلي والعصب فوق الفسي ، العضلة شبه المنحرفة ، الترقوة ، الشفا العلوي ، رأس عظم العضد ، العضلة الدالية ، الشريان السفلي ، والشريان العضلي.

الأشعة السينية للكتف

وصف التصوير الشعاعي للكتف: نرى هنا صورة تم التقاطها من الأمام إلى الخلف (من الأمام إلى الخلف).

الفحص التشخيصي بالموجات فوق الصوتية للكتف

وصف صورة الفحص بالموجات فوق الصوتية للكتف: في هذه الصورة نرى فحص الموجات فوق الصوتية التشخيصي للكتف. في الصورة نرى مشهد العضلة ذات الرأسين.

CT الكتف

وصف صورة فحص CT من الكتف: في الصورة نرى مفصل الكتف العادي.

علاج آلام الكتف

عادة ما يتكون علاج آلام الكتف من عمل عضلي ، وتعبئة المفاصل وتعليمات ملائمة في التمارين المنزلية. يتم إجراء العلاج من قبل مهنيين صحيين معتمدين من القطاع العام يتمتعون بخبرة في العضلات والمفاصل - تشمل المهن الثلاث التي تتمتع بهذه الخبرة والترخيص أخصائي العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري والمعالج اليدوي.

غالبًا ما تستخدم العناوين المهنية المحمية أيضًا العلاج بالإبر العضلي وعلاج الموجات للضغط لتحسين نتائج المرضى وتحسينهم.

العلاج الطبيعي لآلام الكتف

يمكن أن يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي في معالجة العضلات المتوترة وإصابات الأوتار وتقليل وظيفة الكتف. يتم ذلك ، من بين أمور أخرى ، باستخدام تقنيات العضلات والتمارين المكيفة.

العلاج بتقويم العمود الفقري الحديث ضد أكتاف سيئة

المعالج اليدوي الحديث لديه 6 سنوات من التعليم ويعالج العضلات والأوتار والمفاصل. إن تعليمهم الطويل والمكثف يجعلهم خبراء في كل من تقييم وعلاج المشاكل في جميع أنحاء الجهاز العضلي الهيكلي - بما في ذلك الخلل الوظيفي في الأوتار والعضلات والمفاصل والأعصاب.

يتكون العلاج عادة من تعبئة المفاصل المخصصة لتطبيع حركة المفاصل ، وعلاج العضلات لعقد العضلات الضيقة وتعبئة الكتف لتحرير مساحة في مفصل الكتف. في بعض تشخيصات الكتف ، يتم أيضًا استخدام العلاج بموجات الضغط الطبي أو العلاج بالوخز بالإبر العضلي.

علاج موجة الضغط لمشاكل الكتف

هناك عدد من تشخيصات الكتف التي تستجيب بشكل خاص لعلاج موجات الضغط الإيجابي. هذا شكل من أشكال العلاج الذي نوصي بشدة أن تتلقاه فقط من طبيب يحمل عنوانًا محميًا (مقوم العظام أو المعالج الفيزيائي أو المعالج اليدوي).

أظهر البحث تأثير جيد على كتف الجير وتلف الأوتار والتهاب الأوتار. تعمل تقنية العلاج عن طريق نبضات الضغط التي تسبب تلفًا دقيقًا محكومًا في المناطق المصابة ، وبالتالي تحطيم الأنسجة التالفة وإجبار عملية الشفاء الطبيعية.

أظهرت تجربة معشاة ذات شواهد أن علاج موجات الضغط فعال أيضًا لإصابات الكتف المزمنة التي تحتوي على تكلس الأوتار (Cacchio وآخرون ، 2006).

ليه أوغسا: هل حاولت معالجة موجة الضغط؟

تمارين وتدريب على آلام الكتف

هل أحضرت مقطعي الفيديو في بداية المقال؟ إذا لم يكن كذلك ، قم بالتمرير وجرب هذه. ستجد هناك أيضًا رابطًا لقناتنا على Youtube والتي تحتوي على عدد من برامج التمارين الرياضية الجيدة لأكتافك. وذلك لأن التمارين والتمارين ضرورية للحفاظ على وظيفة جيدة وحركة الكتف الخالية من الألم.

هنا يمكنك أيضًا الاطلاع على نظرة عامة وقائمة بالتمارين التي نشرناها فيما يتعلق بالوقاية من آلام الكتف والوقاية منها وتخفيف آلام الكتف وألم الكتف وإصابات الكتف المجمدة والتشخيصات الأخرى ذات الصلة.

نظرة عامة - تمارين وتمارين لألم الكتف والكتف:

5 تمارين جيدة للكتفين المؤلمة

5 تمارين اليوغا لآلام الكتف

7 تمارين لكتف أقوى وأكثر استقرارا

تمرين على الصدر وبين الكتف

المراجع والمصادر

1. NHI - المعلوماتية الصحية النرويجية.
2. Heins، G. المعالجة بتقويم العمود الفقري لآلام الكتف واختلال وظيفي من أصل الليفي العضلي باستخدام تقنيات الضغط الإقفاري. J Can Chiropr Assoc 2002 ؛ 46 (3).
3. Cacchio، A. فعالية العلاج بالموجات الصدمية الشعاعية لالتهاب الأوتار في الكتف: دراسة سريرية عشوائية مفردة التعمية. العلاج الطبيعي. 2006 مايو ؛ 86 (5): 672-82.
4. Punnett، L. et al. إطار مفاهيمي لدمج برامج تعزيز الصحة في مكان العمل وبيئة العمل المهنية. ممثل الصحة العامة ، 2009؛ 124 (ملحق 1): 16-25.

أسئلة متكررة حول آلام الكتف

أعاني من ألم في كتفي وأعلى ذراعي يشبه ألم الأسنان. ماذا يمكن أن يكون السبب؟

يمكن أن يحدث الألم في كل من الكتف وأعلى الذراع بسبب تهيج الأعصاب في المنطقة التي نسميها الضفيرة العضدية أو في الرقبة. قد يكون هذا بسبب العضلات المشدودة وقيود المفاصل والعضلات العامة الضعيفة ووظيفة المفصل في مجمع الكتف والرقبة.

أعاني من آلام في الكتف على الجانب الأيمن أشعر أنها قادمة من الرقبة. هل يمكن ان يكون هذا صحيحا؟

نعم ، غالبًا ما يكون ألم الكتف أكثر تعقيدًا مما يعتقده المرء وغالبًا ما ينطوي على خلل / خلل وظيفي في العديد من الهياكل ذات الصلة ، مثل الرقبة وكتف الكتف والصدر.

العضلات التي يمكن أن تشير الألم إلى الكتف الأيمن من الرقبة هي شبه المنحرف الأوسط وكتف الرافعة و Scenii (الأمامي والوسطى والخلفي) على سبيل المثال لا الحصر.

في حالة تهيج الأعصاب في الجزء السفلي من الرقبة ، على سبيل المثال في الفقرات السفلية من الرقبة التي تسمى C5-C6-C7 ، قد يعاني المرء أيضًا من الضغط أو الألم تجاه الكتف الأيمن وأحيانًا إلى أسفل الذراع على نفس الجانب.

هل يمكن أن يصاب الأطفال في الكتف؟

يمكن للأطفال أيضًا الشعور بألم في الكتف وبقية الجهاز العضلي الهيكلي. على الرغم من أن معدل الشفاء لدى الأطفال أسرع بكثير من البالغين ، إلا أنهم لا يزالون يعانون من خلل في المفاصل والأوتار والعضلات.

هل يمكن أن تؤلم الساق إذا كان العصب محاصرًا في الجزء الخلفي من الكتف؟

لا ، لا يمكن لقرص عصب في الكتف أن يشير إلى ألم الساقين. ليس لديهم اتصال تشريحي على الإطلاق. في المقابل ، يمكن أن يسبب تهيج الأعصاب في الكتف ألمًا عصبيًا في أعلى الذراع أو الكوع أو الساعد أو الرسغ أو اليد أو الأصابع.

ألم الكتف عند اللمس؟ لماذا هو مؤلم جدا؟

إذا كان لديك ألم في الكتف عند اللمس فهذا يدل على ذلك ضعف أو جرح، و الألم هو طريقة الجسم في إخبارك بذلك.

لا تتردد في ملاحظة ما إذا كان لديك تورم في المنطقة وفحص الدم (الكدمات) وما شابه ذلك. استخدام بروتوكول الجليد (RICE) في حالة السقوط أو الصدمة. إذا استمر الألم ، نوصيك بزيارة عيادة للفحص وأي علاج.

ألم الكتف عند الرفع؟ سبب؟

عند الرفع ، من المستحيل عدم استخدام الكتفين وعضلات الكتف. إذا كان الألم موضعيًا في الكتف ، فهناك احتمال أن يكون لديك عضلة زائدة أو أي شكل آخر من أشكال إصابة الإجهاد. يُنصح باستشارة طبيب لإجراء مزيد من الفحص.

- أسئلة ذات صلة بنفس الإجابة: ألم الكتف بسبب الإجهاد؟ ألم الكتف عند الرفع؟

آلام الكتف بعد الانخفاضات؟ 

لقد لاحظ المزيد والمزيد من الناس العلاقة بين الانخفاضات والألم في الكتف. يضع التمرين نفسه متطلبات عالية جدًا على عضلات الكتف والكتف المدورة، ويتم ارتكاب هذا الخطأ بسرعة.

قد يكون أيضًا مؤشرًا على أنك لم تدرب ما يكفي من عضلات الكفة المدورة. يؤدي هذا إلى ظهور الكتف كثيرًا أثناء تنفيذ الانخفاضات ، وبالتالي يضغط بشكل غير ضروري على هياكل الكتف. نوصي بأخذ قسط من الراحة من الانخفاضات واستبدالها بتمرين بديل.

آلام الكتف بعد التمرين؟ 

إذا كنت تعاني من آلام في الكتف بعد التمرين ، فقد يكون ذلك بسبب الحمل الزائد أو التحميل غير الصحيح. في كثير من الأحيان هو كذلك العضلات حول مفصل الكتف والرقبة التي تم تحميلها فوق طاقتها.

العضلات الأخرى التي يمكن أن تتأثر هي الكفة المدورة ، العضلة ثلاثية الرؤوس ، العضلة ذات الرأسين أو الكتف الرافع. الراحة من ممارسة السببية وفي نهاية المطاف تثليج قد تكون تدابير مناسبة.

- أسئلة ذات صلة بنفس الإجابة: ألم الكتف بعد ركوب الدراجات؟ آلام الكتف بعد الجولف؟ ألم الكتف بعد تمارين القوة؟ ألم في الكتف بعد التزلج الريفي على الثلج؟ ألم الكتف عند ممارسة الذراعين؟

التهاب الكتف في الليل. سبب؟

أحد احتمالات ألم الكتف في الليل هو إصابة العضلات أو الأوتار أو الكيس المخاطي (اقرأ: التهاب الجراب الزاني). يمكن أن تكون واحدة أيضًا الاصابة بسلالة.

في حالة الألم الليلي ، نوصيك باستشارة الطبيب والتحقيق في سبب الألم. لا تنتظر ، تواصل مع شخص ما في أقرب وقت ممكن ، وإلا قد تخاطر بالتدهور أكثر.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)