آلام الظهر: أعراض وعلامات آلام الظهر

آلام الظهر بعد الجلوس أو الجلوس أصيب في الظهر ليلا? هنا يمكنك معرفة المزيد عن الأعراض والعروض التقديمية وعلامات آلام الظهر الشائعة.

ما هي الأعراض الشائعة لآلام الظهر وآلام الظهر؟

الغالبية العظمى منهم يعانون من آلام الظهر وآلام الظهر. أسباب آلام الظهر عديدة وبعضها من صنع الذات - على سبيل المثال من خلال حياة من العادات السيئة. الأسباب المحتملة الأخرى لآلام الظهر هي حوادث المرور ، والصدمات ، والسقوط ، وانغلاق المفاصل ، شد عضلي أو إصابات العضلات - وكذلك الإصابات الرياضية. وعلى الرغم من تعدد الأسباب وتنوعها ، إلا أنه غالبًا ما تتداخل الأعراض.

يمكن أن تكون الأعراض الشائعة لآلام الظهر:

ألم طويل في منتصف الكتف أو في منتصف أسفل الظهر ؛ خاصة للجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون ألم أو تقلصات عضلية في أسفل الظهر - وهذا ما يسمى أيضًا الخزرة ألم في الظهر.
لغط مستمر ، وجع وتيبس على طول العمود الفقري من أسفل الرقبة إلى طول عجب الذنب.
ألم الظهر الذي ينتشر من أسفل الظهر باتجاه الأرداف ومؤخرة الفخذين والساقين وصولاً إلى القدم - علامة على ألم النسا / isjalgi. اتصل بطبيب تقويم العمود الفقري أو أخصائي العلاج الطبيعي للعلاج.
ألم موضعي حاد في الرقبة أو أعلى الظهر أو أسفل الظهر - خاصة بعد رفع الأشياء الثقيلة أو المشاركة في عمل متكرر يتطلب جهدًا بدنيًا.
الألم عند السعال والعطس ، وكذلك زيادة الألم في الوضع الأمامي - قد يكون هذا علامة على ذلك تدلي قطني.

احصل على مساعدة المحترفين!

سنكون واضحين جدا في حديثنا هنا. إذا كانت سيارتك تصدر ضوضاء أو لا تعمل بشكل صحيح - هل تذهب إلى ميكانيكي؟ نعم انت كذلك. لكن هل تستمع إلى جسدك بنفس الطريقة؟ لا ، على الأرجح لا. أفضل نصيحة لدينا هي العثور على طبيب مرخص له من قبل الدولة (المهن الثلاث المصرح لها من الدولة والتي تعالج العضلات والمفاصل هي أخصائيو العلاج الطبيعي أو مقومو العظام أو المعالجون اليدويون) بالقرب منك. إذا كانت الموارد المالية هي التي تمنعك ، فكن صريحًا مع الطبيب - عندئذٍ يمكن أن تكون خطة العلاج موجهة نحو التدريبات والتمارين المنزلية أكثر من العلاج السلبي على طاولة العلاج.

متجرك الصحي: لدينا ما تحتاجه للتدريب والمعالجة الذاتية!

بعض أعراض آلام الظهر الخطيرة

تكون بعض أعراض آلام الظهر أكثر حدة من غيرها. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية ، استشر الطبيب أو طبيب الطوارئ.

لديك حمى بالإضافة إلى آلام الظهر - قد تكون علامة على وجود عدوى في جسمك.
مشاكل العضلة العاصرة الشرجية. لديك صعوبة في الاحتفاظ بالمحتويات المعوية. اطلب رعاية الطوارئ على الفور - فهذه علامة على متلازمة Cauda Equina.
احتباس البول وصعوبة بدء نفاثة بولية (قد تكون علامة على متلازمة Cauda Equina)

Anثلاثة أعراض يمكن أن تكون شديدة مع ألم الظهر هي:

عصور ما قبل التاريخ مع السرطان
عصور ما قبل التاريخ مع الإصابة والصدمة
الاستخدام المطول للستيرويدات والأدوية المثبطة للمناعة
ليلة ألم
ألم يزداد سوءًا بمرور الوقت
فقدان الوزن غير المرغوب فيه

تريد مفاصل أقل صلابة؟ ممارسة الرياضة بانتظام!

تدريب منتظم: أظهرت الأبحاث أن أهم شيء تفعله هو ممارسة الرياضة بانتظام. تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى زيادة الدورة الدموية للعضلات والأوتار وليس أقلها ؛ المفاصل. هذه الدورة الدموية المتزايدة تأخذ العناصر الغذائية إلى الأقراص المكشوفة وتساعد في الحفاظ عليها بصحة جيدة. اذهب للتمشية ، ومارس اليوجا ، ومارس الرياضة في حمام سباحة بالماء الساخن - افعل ما تريد ، لأن أهم شيء هو أن تفعل ذلك بانتظام وليس فقط في "سقف القاذف". إذا كنت قد قللت من الوظائف اليومية ، فمن المستحسن أن يتم الجمع بين التمرين وعلاج العضلات والمفاصل لجعل الحياة اليومية أسهل.

إذا لم تكن متأكدًا من نوع التدريب الذي يستلزمه ذلك أو إذا كنت بحاجة إلى برنامج تمرين - يُنصح بالاتصال العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي الحديث لإعداد برنامج تدريبي مخصص لك.

تدريب خاص مع العصابات ممارسة يمكن أن يكون فعالًا بشكل خاص في بناء الثبات من أسفل إلى أعلى ، وخاصة الورك والمقعد وأسفل الظهر - نظرًا لحقيقة أن المقاومة تأتي بعد ذلك من زوايا مختلفة لا نتعرض لها أبدًا - ثم يفضل أن يتم دمجها مع تدريب الظهر المنتظم. أدناه ترى تمرينًا يستخدم لمشاكل الورك والظهر (يسمى MONSTERGANGE). ستجد أيضًا العديد من التمارين ضمن مقالتنا الرئيسية: التدريب (انظر القائمة العلوية أو استخدم مربع البحث).