العضلة شبه المنحرفة العلوية ، تقبض الحدقة وتوتر العضلات.

شبه المنحرف العلوي هو العضلة التي لديها نمط من الألم يمتد على الجزء العلوي من الكتف ، يصل إلى مؤخرة الرقبة وأحيانًا نحو الجبهة والفك. غالبًا ما يسبب شبه المنحرف العلوي الصداع. يمكن أن يحدث هذا إذا أصبح مفرط النشاط واختلال وظيفي. A ما يسمى العضلي شبه المنحرف العلوي. يُطلق على الألم العضلي أيضًا اسم myosis أو توتر العضلات أو عقدة العضلات أو نقطة الزناد - حالة العضلات العزيزة لها أسماء عديدة. يعد التدليك الذاتي المنتظم ، والتمدد ، والعلاج المحتمل من قبل خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (مقوم العظام ، وأخصائي العلاج الطبيعي ، والمعالج اليدوي) كلها أمثلة على التدابير التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ألم عضلي.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام في العضلات

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

يمكن أن تكون الوسائد الجديدة المصممة خصيصًا مفيدة - إذا كنت تفكر في الاستثمار في واحدة ، فاقترح المزيد من الدراسات هذه الوسادة.

هذا النوع من الوسائد يكاد يكون من المستحيل تربيته في النرويج، وإذا وجدت واحدًا ، فعادة ما يكلفون القميص والمزيد. بدلاً من ذلك ، جرب الوسادة عبر المقالة التي نربطها بالأعلى، لديها الكثير أهداف تسديد جيدة والناس سعداء.

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي رسمه Gray's يوضح ارتباط العضلات بالعضلة شبه المنحرفة العلوية ، من الجزء الخلفي من الرقبة / الرأس إلى أسفل الكتف:

ملحقات العضلة شبه المنحرفة العلوية والمتوسطة والسفلية - ويكيميديا ​​كومنز

يتم ربط شبه منحرف العلوي بمؤخرة الرأس وبكتف الكتف.

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي يوضح نمط الألم (ألم المشار إليه من عقدة العضلاتلشبه المنحرف العلوي:

ألم عضلي شبه منحرف - صور ويكي

يمكن أن يسبب شبه منحرف العلوي ألمًا في الكتف وصداعًا وألمًا في الرقبة وتيبسًا في الرقبة - بالإضافة إلى الشعور بالاكتئاب في مؤخرة الرأس ، خلف الأذن غالبًا.

فيديو: MR Shoulder (مسح التصوير بالرنين المغناطيسي العادي)

وصف السيد:

«R: لا شيء مثبت بشكل مرضي. لا توجد نتائج ".

التفسير: هذه مجموعة من صور فحص التصوير بالرنين المغناطيسي من كتف طبيعي بدون نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي. كان الكتف مؤلمًا ، لكن لم تكن هناك إصابات ظاهرة في الصور - اتضح لاحقًا أن الألم جاء من قيود المفاصل في الرقبة والعمود الفقري الصدري ، وكذلك عقدة العضلات النشطة / عضلي في عضلات الكفة المدورة ، الاعتراض العلوي، المعين و الكتف الرافع.

كان الحل يثبت تدريب الكفة المدورة ، تصحيح المفاصل بتقويم العمود الفقريوالعلاج العضلي والتمارين المنزلية المحددة. شكرا لتقاسم هذه الصور معنا. الصور مجهولة المصدر.

التمارين والتمارين الرياضية مفيدة للجسد والروح:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

ليه أوغسا:

- هل يمكن لوسادة خاصة أن تمنع الصداع وآلام الرقبة؟

- ألم في الرقبة (اعرف المزيد عن أسباب آلام الرقبة وما يمكنك فعله للتخلص منها)

- ألم في العضلات (لماذا يؤذي عضلاتك حقًا؟ تعرف على المزيد هنا).