الرافعة الكتفية العضلية.

الكتف الرافعة هي العضلة التي لها نمط مؤلم يمتد من الداخل وأعلى لوح الكتف ، حيث تلتقي العنق وكتف الكتف. يمكن أن يحدث هذا إذا أصبح مفرط النشاط واختلال وظيفي. ما يسمى ألم عضلي الكتف الرافع. إن التدليك الذاتي المنتظم ، والتمدد وأي علاج من قبل خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (مقوم العظام ، معالج طبيعي ، معالج يدوي) كلها أمثلة على التدابير التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ألم عضلي.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

لفات الرغوة في مهب الريح كما لم يحدث من قبل - وبالتالي ارتفاع أسعارها بشكل لا يصدق في المحلات الرياضية. الآن يمكن أن تكلف الأسطوانة الرغوية 500، - كرونة في بعض المتاجر ، وهو أمر سخيف جدًا بالنظر إلى ما تدفع مقابله بالفعل. أسطوانة رغوية. لقد تلقينا ملاحظات جيدة حول لفة الرغوة التالية التي تكلف جزءًا صغيرًا من السعر (في وقت كتابة هذا التقرير تكلف فقط تقريبًا. 90 كرونة نرويجية اعتبارًا من 28.04.2015 - صفقة حقيقية بمعنى آخر):

- اقرأ المزيد عن الأسطوانة الرغوية هنا: أسطوانة رغوة زرقاء عالية الكثافة (يفتح الرابط في نافذة جديدة)

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي رسمه Gray's يوضح ارتباط العضلات بالكتف الرافع ، من الجزء الخلفي من الرقبة / الرأس إلى أسفل الكتف:

العضلة الرافعة للكتف العضلي - صورة ويكيميديا

يعلق كتف Levator بأعلى أربع فقرات الرقبة ، وكذلك شفرة الكتف.

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي يوضح نمط الألم (ألم المشار إليه من عقدة العضلات) لكتف الرافعة:

الكتف الرافع نمط ألم ألم عضلي

يمكن أن يتسبب الكتف الرافعي أيضًا في ألم الرقبة وتيبسها - بالإضافة إلى إحساس حارق في أعلى وداخل عظام الكتف.

فيديو: MR Shoulder (مسح التصوير بالرنين المغناطيسي العادي)

وصف السيد:

«R: لا شيء مثبت بشكل مرضي. لا توجد نتائج ".

التفسير: هذه مجموعة من صور فحص التصوير بالرنين المغناطيسي من كتف طبيعي بدون نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي. كان الكتف مؤلمًا ، لكن لم تكن هناك إصابات ظاهرة في الصور - اتضح لاحقًا أن الألم جاء من قيود المفاصل في الرقبة والعمود الفقري الصدري ، وكذلك عقدة العضلات النشطة / عضلي في عضلات الكفة المدورة ، الاعتراض العلوي، المعين و الكتف الرافع.

كان الحل يثبت تدريب الكفة المدورة ، تصحيح المفاصل بتقويم العمود الفقريوالعلاج العضلي والتمارين المنزلية المحددة. شكرا لتقاسم هذه الصور معنا. الصور مجهولة المصدر.

التمارين والتمارين الرياضية مفيدة للجسد والروح:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

ليه أوغسا:

- ألم في الرقبة (اعرف المزيد عن أسباب آلام الرقبة وما يمكنك فعله للتخلص منها)

- ألم في العضلات (لماذا يؤذي عضلاتك حقًا؟ تعرف على المزيد هنا).