مفصل عنق الرحم - Photo Wikimedia
قفل في الرقبة. السبب والعلاج والتشخيص.
يمكن أن يحدث قفل في الرقبة لعدة أسباب. عندما نتحدث عن الانغلاق في الرقبة ، فإننا نتحدث عادةً عن قفل مفصل الوجه في فقرات عنق الرحم - باختصار ، هذه هي نقاط التعلق من فقرة إلى أخرى.
صورة MR للرقبة - Photo Wikimedia
يحدث ذلك عادةً بسبب الأحمال التي تضغط على المفصل ، حتى تصل إلى نوع من خط الحدود غير المرئي ويتفاعل الجسم عن طريق شد عضلات الرقبة المعنية وتقييد حركة مفاصل عنق الرحم.
إحدى النظريات هي أن المفصل يصبح مثقلًا بالثقل وأن قفلًا في المفصل الجانبي يحدث ، مع مشاكل مرتبطة به في العضلات الداعمة والهياكل الأخرى. نقاط الزناد وعقدة العضلات لذلك يمكن أن تنشأ في كثير من الأحيان كرد فعل على ضعف وظيفة المفاصل وحركتها.
يتضمن علاج أقفال المفاصل الراحة من السبب السببي والراحة وتعديل مريح محتمل ، التعبئة / التلاعب (تعديل المفصل المحدد لوضع المفصل في مكانه - يجب أن يتم ذلك عادةً بواسطة معالج يدوي أو kiropraktor بدرجة ماجستير محددة) كما يمكن أن يساعد تدريب العضلات المعنية ، بالإضافة إلى التمدد ، في منع تكرار المشكلة.
إذن ، ما هو القفل المشترك؟
القفل كما يطلق عليه الرجل العادي يأتي من الكلمة قفل مفصل الوجه. هذا عندما نحصل على خلل في مفاصل فقرات الفقرات أو فقرات الرقبة. مفاصل الواجهة هي المفاصل التي تربط بين الفقرات. لذلك في هذه المفاصل يمكننا الحصول على قفل أو خلل وظيفي. هذا بدوره يمكن أن يسبب آلام المفاصل أو تصلب المفاصل.
هل كنت تعلم؟ - التشخيص التفريقي لقفل العنق المفاجئ هو صعر حاد?
تعريف:
غالبًا ما يُطلق على القفل في الرقبة خلل في مفصل عنق الرحم.
التدابير:
من أهم الأشياء المتعلقة بالألم أنك تقلل أولاً بسهولة وبساطة النشاط الذي تسبب في الألم ، ويمكن القيام بذلك عن طريق إجراء تغييرات مريحة في مكان العمل أو أخذ استراحة من الحركات المؤلمة. ومع ذلك ، من المهم عدم التوقف تمامًا لفترة طويلة ، لأن هذا يضر أكثر من نفعه على المدى الطويل. ارسم خريطة للحياة اليومية وقم بإجراء التغييرات اللازمة.
العلاج:
اذهب إلى خبير في الجهاز العضلي الهيكلي وقم بتشخيص المرض - بهذه الطريقة فقط تعرف أنك تتخذ الخطوات الصحيحة للشفاء. قد يكون من الضروري تعبئة المفاصل / التلاعب بالمفاصل لاستعادة حركة الرقبة الكاملة ، غالبًا بالاشتراك مع تمارين محددة تستهدف الكتف وكتف الكتف والرقبة.
الذات العلاج: ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات والمفاصل؟
1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.
2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:
3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.
4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.
5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).
المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل في الرقبة
Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)
ما هي أعراض المريض؟
الشعور بصلابة في الرقبة وأن حركتها محدودة. غالبًا ما يُبلغ المريض عن الشعور بألم في نقطة معينة في الرقبة ، ثم يرغب في الإشارة مباشرةً إلى المفاصل الموجودة في الرقبة ، والإبلاغ عن شعورها بانغلاق أو تيبس - غالبًا ما يتم استخدام الكلمات "قفل في الرقبة".
طرائق العلاج: الأدلة / الدراسات.
العلاج بتقويم العمود الفقري ، الذي يتكون من تعبئة / معالجة الرقبة وتمارين منزلية محددة ، له تأثير مثبت سريريًا على تخفيف آلام الرقبة. وجدت دراسة حديثة نشرت في المجلة الشهيرة Annals of Internal Medicine (Bronfort et al ، 2012) أن هذا الشكل من العلاج له تأثير موثق أفضل مقارنة بالعلاج الطبي في شكل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية).
ليه أوغسا:
التدريب:
- شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
- جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
- حك ممارسة المطاط هي أداة ممتازة لمن يحتاجون إلى تقوية الكتف والذراع والجذع وأكثر من ذلك. تدريب لطيف ولكن فعال.
- Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
- آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.
- دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.
ليه أوغسا:
- كوكرين: دراسة عامة للأدلة على تدريب الرقبة (ما التمارين التي يجب عليك القيام بها للوقاية من مشاكل الرقبة وعلاجها؟)
مصادر:
- Nakkeprolaps.no
- برونفورت وآخرون (2012)
اتبع Vondt.net على YOUTUBE
(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)
اتبع Vondt.net على فيس بوك
(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)
اترك رد
تريد الانضمام إلى مناقشة؟لا تتردد في المساهمة!