تضيق العمود الفقري في أسفل الظهر (تضيق العمود الفقري القطني)

تضيق العمود الفقري هو حالة مشتركة تصف الظروف الضيقة وتضيق الحبل الشوكي. يمكن أن يكون تضيق العمود الفقري بدون أعراض ، ولكن يمكن - إذا أصبحت الظروف ضيقة للغاية - أن يضغط على جذور الأعصاب القريبة أو الحبل الشوكي نفسه. كما نتذكر ذلك ستجد فيديو مع تمارين في أسفل المقالة.

سبب شائع نسبيًا لحدوث ضيق شديد في أسفل الظهر التهاب المفاصل. يُعرف أيضًا باسم هشاشة العظام - والذي يتضمن تآكل المفاصل والتكلسات ووضع نسيج عظمي إضافي داخل القناة الشوكية.

ليه أوغسا: يجب أن تعرف هذا عن هشاشة العظام في الظهر

قم بالتمرير أدناه للحصول على لمشاهدة مقطعي فيديو للتدريب والتي يمكن أن تساعدك في حالات الأعصاب الضيقة في ظهرك.

فيديو: 5 تمارين من القماش ضد تضيق العمود الفقري

التمرين اليومي وتمارين التمدد ضرورية لمنع المزيد من التدهور في حالات الأعصاب الضيقة في الظهر. يمكن أن تساعدك هذه التمارين الخمسة على تحريك المزيد من الألم ، ووظيفة أفضل للظهر.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

فيديو: 5 تمارين القوة ضد تضيق العمود الفقري

بعض التمارين مهمة جدًا للقيام بها بانتظام إذا كنت تعاني من تضيق العمود الفقري. من خلال تقوية الوركين والحوض والأرداف والظهر - كما هو موضح في الفيديو أدناه - يمكننا المساعدة في تقليل تهيج الأعصاب والضغط.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤثر على المثانة والعاصرة

يمكن أن يؤدي ذلك إلى الألم والأعراض العصبية في منطقة الأعصاب المصابة - بما في ذلك آلام الظهر ، أو آلام الساق ، أو الوخز ، أو التنميل ، أو ضعف العضلات ، أو التنميل أو ما شابه. يؤثر تضيق العمود الفقري بشكل رئيسي على كبار السن بسبب البلى / هشاشة العظام والترسبات العظمية المرتبطة بالعمر في مفاصل الظهر أو الرقبة.

في بعض الحالات الأكثر ندرة ، يمكن أن يضغط أيضًا على أعصاب المثانة والمستقيم - مما قد يؤدي إلى أعراض المثانة والعضلة العاصرة (نقص التحكم في العضلة العاصرة).

- قد يسبب مشاكل في حياتك الجنسية وعادات استخدام المرحاض

لقول هذا بشكل أكثر وضوحا - مثل هذه المشاكل العصبية يمكن أن تؤدي إلى احتباس البول (لا يُسمح لك ببدء جريان البول أو تفاقم «الضغط») ، عجز جنسي أو صعوبات انتصاب (بسبب عدم وجود إشارات عصبية) ، وكذلك عدم التحكم في المثانة (سلس البول) والنهاية الخلفية (يصبح من الصعب الإمساك بالبراز).

قد تعاني أيضًا من انخفاض الإحساس (فرط الحساسية الحسية) في الأعضاء التناسلية أثناء الجماع والنشوة الجنسية - كما قد يعاني بعض المرضى أيضًا بعد جراحة الظهر التي حدثت بشكل خاطئ وحيث كان هناك تلف في الأعصاب.

ليه أوغسا: 6 علامات مبكرة على هشاشة العظام

تضيق العمود الفقري وانخفاض نوعية الحياة

لذلك ، كما ترون ، يمكن أن تؤدي حالة الظهر هذه إلى انخفاض جودة الحياة بشكل كبير. لذلك ، من المهم جدًا العناية بالظهر من خلال العلاج الطبيعي (الذي يقوم به عادة المعالج اليدوي أو المعالج الطبيعي الذي يعمل مع كل من العضلات والمفاصل) وممارسة الرياضة (من المهم الحفاظ على حركة جيدة في أسفل الظهر لتخفيف الأعصاب ).

تضيق العمود الفقري شائع بين كبار السن بسبب البلى المرتبط بالعمر والتمزق على مر السنين. خلاف ذلك ، فإن الأشخاص الذين أصيبوا أو عانوا من إصابات الكسر هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بتضيق العمود الفقري ، وكذلك أولئك الذين يعانون من أمراض المفاصل الروماتيزمية (مثل اللاصق).

في هذه المقالة نركز في المقام الأول على تضيق العمود الفقري في أسفل الظهر ، أسفل الظهر - لكن نظريًا ، يمكن أن يتأثر أي جزء من الظهر بحالة المفصل هذه.

ليه أوغسا: 15 علامات مبكرة للروماتيزم

التعريف - تضيق العمود الفقري

يشير مصطلح "العمود الفقري" إلى إصابة الحبل الشوكي وأن كلمة "تضيق" تعني الضيق. يؤثر التشخيص عادةً على أسفل الظهر أو الرقبة - عندما يتعلق الأمر بتضيق العمود الفقري العنقي (العنق) ، يكون هذا أكثر خطورة من تضيق العمود الفقري القطني (أسفل الظهر) - وذلك لأن بعض جذور الأعصاب في الرقبة تتحكم في الحجاب الحاجز ووظيفة التنفس.

أين يؤثر تضيق العمود الفقري القطني؟

يشير أسفل الظهر إلى منطقة أسفل الظهر ، أي أسفل الظهر أو أسفل الظهر. يتكون هذا من 5 فقرات تبدأ في الجزء السفلي من L5 وتنتهي في L1 - الفقرة القطنية العلوية. وبالتالي ، سيؤثر تضيق العمود الفقري القطني على الهياكل والأعصاب التي تنتمي إلى هذه المنطقة.

أسباب تضيق العمود الفقري

يقال أن هناك 6 فئات رئيسية توفر سبب الإصابة بتضيق العمود الفقري ، وهي:

• الشيخوخة / الشيخوخة
• هشاشة العظام
• التهاب الفقار اللاصق / التهاب الفقار اللاصق
• علم الوراثة
• عدم استقرار العمود الفقري (على سبيل المثال spondylysis)
• السرطان / الأورام
• مرض المفاصل / حالات المفاصل / التهاب المفاصل
• روماتزم
• صدمة / إصابة

ليه أوغسا: هل أنت مصاب بالتهاب الفقار اللاصق؟

إذن السبب الأكثر شيوعًا هو العمر والضغط طوال الحياة؟

نعم ، السبب المباشر الأكثر شيوعًا للإصابة بتضيق العمود الفقري هو البلى المرتبط بالعمر. وبالتحديد ، يمكن أن يتسبب ذلك في زيادة سماكة أربطة العمود الفقري ، وتكوين رواسب العظام ، وضغط / ضغط الأقراص الفقرية والانحناء نحو الحبل الشوكي والمفاصل البالية (حيث تلتصق الفقرات ببعضها البعض). ومع ذلك ، من المهم معرفة أن هذا التآكل غالبًا ما يكون ناتجًا عن الفشل والحمل الزائد دون راحة كافية في العضلات القريبة.

من هو المصاب بتضيق العمود الفقري؟

تؤثر الحالة ، كما ذكرنا ، في المقام الأول بسبب التآكل المرتبط بالعمر والتغيرات في التآكل - ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على المناطق التي سبق أن تعرضت للكسور / إصابات العظام. يمكن أن يكون تضيق العمود الفقري الحاد ناتجًا أيضًا عن حادث / صدمة أو فتق كبير في القرص - وهذا الأخير يرجع إلى الكتلة اللينة التي تتسرب داخل وخارج القناة الشوكية وتحتل مساحة.

إذا كانت أكبر قرص منزلق وهو السبب الرئيسي لتراجع التضيق وتضيق العمود الفقري - إذن فالحقيقة أن هذا السبب بالضبط هو أكثر شيوعًا بين أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 40 عامًا

ليه أوغسا: يجب أن تعرف هذا عن الهبوط في أسفل الظهر

أعراض تضيق العمود الفقري القطني

عادة ما يبلغ المريض عن الألم في وضع الوقوف ، والانحناء الخلفي للظهر ، والمشي والألم جالسًا على جانبي الظهر. يمكن أن تشمل الأعراض العصبية آلام الظهر وألم الساق والوخز والخدر وضعف العضلات والتنميل - اعتمادًا على المنطقة والأعصاب المصابة.

عادة ، تتطور الأعراض على مدى فترة زمنية أطول. هذا لأن السبب الرئيسي لتضيق العمود الفقري هو البلى التدريجي. ومع ذلك ، فإن الصدمة أو تدلي القرص الذي حدث مؤخرًا يمكن أن يجعل الأعراض تبدو أكثر حدة.

تؤثر الأعراض بشكل رئيسي على الحسية والإحساس في الساقين. يمكن أن يؤدي ضغط العصب في الظهر بسبب التضيق إلى إصابة الشخص "بوخز وإبر" على السطح الخارجي للجلد حيث تتأثر الأعصاب. يعاني البعض الآخر من زيادة حدوث تقلصات الساق وعرق النسا وقد يعاني آخرون من أن `` الماء يتدفق إلى أسفل الساقين ''.

من الأعراض المميزة والعلامة السريرية الأخرى أن الشخص يجب أن يأخذ فترات راحة أثناء المشي. ويفضل ذلك عن طريق الانحناء للأمام والاستناد على مقعد أو ما شابه على الطريق في محاولة "لفتح" الجزء السفلي من العمود الفقري وتخفيف المنطقة المضغوطة. إذا كنت تعرف نفسك في هذا ، يجب عليك استشارة طبيب مرخص له بشكل عام لفحص العضلات والمفاصل وعلاجها.

تضيق العمود الفقري = آلام الظهر؟

هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن ألم الظهر وتضيق العمود الفقري يحدثان دائمًا معًا - ليست هذه هي القضية. عادة ، يعاني الأشخاص المصابون من آلام في الساق وضعف عضلي في الساقين - ويفضل أن يكون كلاهما في نفس الوقت ، ولكن ليس بالضرورة آلام الظهر.

ولكن بالطبع ، يمكن أن يسبب آلام الظهر أيضًا. إذا كان يوفر أساسًا لأعراض الظهر وآلام الظهر ، فعادة ما يوصف ألم الظهر بأنه ألم عميق الجذور يكاد يكون كأنه "من رجل إلى رجل" في أسفل الظهر.

الألم العميق والمزعج في أسفل أسفل الظهر هو أيضًا وصف شائع نسبيًا بين مجموعة المرضى هذه. هذا لأنه في كثير من الحالات يوجد بالفعل مساحة مادية أقل في القناة الشوكية بسبب تكلسات المفاصل وهشاشة العظام. في داء الفقار الشديد ، قد يكون هناك أيضًا أصوات و "احتكاك" في الفقرات السفلية.

ليه أوغسا: 7 أنواع من الأطعمة الالتهابية التي تؤدي إلى تفاقم هشاشة العظام

تتحسن الأعراض في وضع الانحناء إلى الأمام - وتسوء مع حركات الانحناء الخلفي

علامة مميزة أخرى لتضيق العمود الفقري هي أن الأعراض تتحسن مع انحناء المريض إلى الأمام. هذا لأن القناة الشوكية ستتوسع في هذا الوضع ، وبالتالي تضع ضغطًا أقل على الأعصاب المؤثرة.

هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من تضيق أسفل الظهر غالبًا ما يعانون من تخفيف الأعراض والانتعاش عند الجلوس أو الاستلقاء مع رفع أرجلهم ضدهم. التفسير لهذا هو في الواقع منطقي جدا.

تسبب حركات مثل الوقوف والتمدد لشيء ما والمشي في تقويم العمود الفقري مؤقتًا أو ثني الظهر قليلاً. هذا الوضع القطني يجعل الحبل الشوكي أضيق ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض العصبية. في المقابل ، ستختبر أن القناة الشوكية تصبح أوسع عند الانحناء للأمام - وبالتالي يكون لها تأثير مباشر في تخفيف الأعراض.

ليه أوغسا: كيف يمكن لليوجا أن تخفف من الألم العضلي الليفي

تشخيص تضيق العمود الفقري القطني

سيكون الفحص السريري وأخذ التاريخ عاملين أساسيين في تشخيص "تضيق العمود الفقري القطني". من المهم إجراء فحص شامل للوظائف العضلية والعصبية والمفصلية. يجب أن يكون من الممكن أيضًا استبعاد التشخيصات التفاضلية الأخرى.

الفحص العصبي في تضيق العمود الفقري القطني

سيفحص الفحص العصبي الشامل قوة الأطراف السفلية والانعكاسات الجانبية (الرضفة والعضلة الرباعية وآخيل) والشذوذ الحسي وغير الطبيعي.

الشروط المحتملة في تضيق أسفل الظهر

التهاب المفاصل

هشاشة العظام

متلازمة Cauda Equina

كسر ضغط أو الإجهاد الكسر

تدلي القرص القطني

من أجل إجراء التشخيص ، غالبًا ما تكون تشخيصات الصور ضرورية.

التحقيق التشخيصي للصورة تضيق العمود الفقري القطني (الأشعة السينية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، التصوير المقطعي أو الموجات فوق الصوتية)

يمكن أن توضح الأشعة السينية حالة الفقرات وغيرها من الهياكل التشريحية ذات الصلة - للأسف لا يمكن تصور الأنسجة الرخوة الحالية وما شابه.

En فحص التصوير بالرنين المغناطيسي هو أكثر ما يستخدم لتشخيص تضيق العمود الفقري. يمكن أن تظهر بالضبط سبب ضغط الأعصاب. في المرضى الذين لا يستطيعون أخذ التصوير بالرنين المغناطيسي بسبب موانع ، يمكن استخدام CT على النقيض لتقييم الظروف. ثم يتم حقن سائل التباين بين فقرات أسفل الظهر.

الأشعة السينية لتضيق العمود الفقري القطني

صورة التصوير بالرنين المغناطيسي لتضيق العمود الفقري القطني

لا يحتوي فحص التصوير بالرنين المغناطيسي على أي أشعة سينية ، ولكنه يستخدم بدلاً من ذلك مغناطيسًا قويًا لإنشاء صورة مرئية لكل من الأنسجة الرخوة وهياكل العظام في الظهر.

يوضح فحص التصوير بالرنين المغناطيسي تضيق العمود الفقري في العمود الفقري القطني L3 و L4 بسبب تدلي القرص. قد ترى كيف يدفع القرص الفقري للخلف ضد الأعصاب؟

صورة مقطعية لتضيق العمود الفقري القطني

هنا نرى صورة CT متباينة تظهر تضيق العمود الفقري القطني. يستخدم التصوير المقطعي المحوسب عندما لا يستطيع الشخص أخذ التصوير بالرنين المغناطيسي ، على سبيل المثال بسبب المعدن في الجسم أو جهاز تنظيم ضربات القلب المزروع.

علاج تضيق العمود الفقري

هناك عدد من العلاجات لتضيق العمود الفقري - وستختلف أيضًا بناءً على مدى انتشار سبب الانضغاط. فيما يلي قائمة بالعلاجات المستخدمة لتضيق العمود الفقري.

يمكن إجراء العلاج ، من بين أمور أخرى ، من قبل ممارسي الرعاية الصحية العامة ، مثل المعالجين الطبيعيين والمعالجين بتقويم العمود الفقري الحديثة. يوصى أيضًا بدمج العلاج دائمًا مع التمارين والتمارين المخصصة التي تناسبك وحالة ظهرك.

نظرة عامة على طرق العلاج المختلفة المستخدمة لتضيق العمود الفقري

من المهم أن تتذكر أنه لا يزال عليك الالتزام بالنصائح حول ما يكفي من التمارين والتنقل حتى لو تم تشخيصك بتضيق العمود الفقري. في الواقع ، يود الكثيرون التأكيد على أنه في الواقع أكثر أهمية مع ما يكفي من التدريب وتدابير التحسين الوظيفي لشخص تم تشخيصه بالظهر.

غالبًا ما يجمع العديد من الأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري بين التدريب الذاتي والعلاج في طبيب معتمد. نظرًا للتغييرات الجسدية التي يعانون منها في أسفل الظهر ، من الصحيح أيضًا أن العديد في هذه المجموعة من المرضى يستفيدون أيضًا من العلاج المنتظم (غالبًا مرة واحدة تقريبًا في الشهر) للمساعدة في الحفاظ على وظيفة الظهر الجيدة.

العلاج الطبيعي: يمكن أن يوفر التدليك وعمل العضلات وتعبئة المفاصل والتقنيات الفيزيائية المماثلة تخفيف الأعراض وزيادة الدورة الدموية في المناطق المصابة.

العلاج الطبيعي: يوصى عمومًا بأن يتلقى المرضى المصابون بتضيق العمود الفقري إرشادات لممارسة الرياضة بشكل صحيح من خلال معالج طبيعي. يمكن أن يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا في تخفيف الأعراض.

علاج المفاصل بتقويم العمود الفقري: وظيفة المفصل وحركة الظهر مهمة بشكل خاص للحفاظ على صحة ظهرك. يمكن لتعبئة المفاصل المخصصة واللطيفة المساعدة في الحفاظ على الحركة والمساهمة في زيادة سائل المفاصل في مفاصل الوجه بين الفقرات.

الجراحة / الجراحة: إذا ساءت الحالة بشكل ملحوظ أو لم تواجه تحسنًا في العلاج المحافظ ، فقد تكون الجراحة ضرورية لتخفيف المنطقة. العملية محفوفة بالمخاطر دائمًا وهي الملاذ الأخير.

مقعد الجر / علاج كوكس: مقعد الجر والجر (يُطلق عليه أيضًا مقعد التمدد أو مقعد الكوكس) هو أداة لتخفيف الضغط عن العمود الفقري تُستخدم بتأثير جيد نسبيًا ضد تضيق العمود الفقري. يستلقي المريض على المقعد بحيث تنتهي المنطقة المراد سحبها / فك الضغط في جزء المقعد الذي يقسم وبالتالي يفتح الحبل الشوكي والفقرات ذات الصلة - والتي نعلم أنها توفر الراحة من الأعراض. غالبًا ما يتم إجراء العلاج بواسطة مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي.

العمل الذاتي: ماذا يمكنني أن أفعل حتى ضد الألم؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم ويؤلم العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

تمارين وتدريب ضد تضيق العمود الفقري

ستركز التمارين التي تهدف إلى تخفيف أعراض تضيق العمود الفقري في المقام الأول على تخفيف العصب المصاب ، وتقوية العضلات ذات الصلة وخاصة العضلات العميقة. من بين أمور أخرى ، نوصي بالتركيز على لتدريب عضلات الورك، وكذلك العضلات الأساسية - والشد المنتظم لعضلات الألوية.

فيديو: 5 تمارين ضد الظروف العصبية الضيقة وعرق النسا

في هذه المقالة ، اكتسبت ، من بين أمور أخرى ، فهمًا أفضل لتضيق العمود الفقري وكيف يمكن لظروف الأعصاب الضيقة في أسفل الظهر أن توفر الأساس لألم عرق النسا وأعراض الأعصاب. من خلال الفيديو أدناه ، يمكنك مشاهدة التمارين التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على وظائف جيدة في الأعصاب في أسفل الظهر والمقعد.

لا تتردد في الاشتراك على قناتنا - واتبع صفحتنا على Facebook للحصول على نصائح صحية يومية مجانية وبرامج تمارين يمكن أن تساعدك في الحصول على صحة أفضل.

تمارين اليوغا لتضيق العمود الفقري

يشعر الكثير من الناس أن أداء تمارين اليوغا واليوغا بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى تخفيف الأعراض والتحسين الوظيفي. فيما يلي بعض الأمثلة. مثال جيد آخر على التدريب اللطيف ضد تضيق العمود الفقري هو التدريب في بركة الماء الساخن.

ليه أوغسا: كيفية المساعدة في ممارسة الرياضة في بركة الماء الساخن ضد الألم العضلي الليفي

تم طرح أسئلة بخصوص تضيق العمود الفقري القطني / تضيق العمود الفقري في أسفل الظهر

هل لديك أسئلة أو تعليقات؟ لا تتردد في استخدام مربع التعليق أدناه.

لماذا أشعر بمزيد من الألم من تضيق العمود الفقري؟

يُبلغ العديد من الأشخاص المصابين بتضيق العمود الفقري القطني عن تفاقم الأعراض والألم - بما في ذلك تقلصات العضلات في الساقين - عند الاستلقاء بشكل مسطح. هذا يرجع إلى مساحة أقل في المنطقة الضيقة المكشوفة بالفعل حول العصب. غالبًا ما يكون الاستلقاء على الجانب في وضع الجنين مع وسادة بين الساقين يخفف الأعراض ، ولكن هذا يختلف من شخص لآخر.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

اتبع Vondt.net على فيس بوك