ألم داخل الركبة السبب والتشخيص والأعراض والتمارين والعلاج

ألم داخل الركبة؟ هنا يمكنك معرفة المزيد عن آلام الركبة الإنسية ، والأعراض ، والسبب ، وتمارين وتشخيص الألم في داخل الركبة. تابع وأعجب بنا أيضًا صفحتنا على الفيسبوك للحصول على تحديثات صحية يومية مجانية.

- ألم الركبة الإنسي في اللغة الفنية

هل تعاني من آلام في داخل ركبتك؟ يُعرف هذا أيضًا باسم ألم الركبة الإنسي في اللغة الفنية - حيث يشير الإنسي إلى داخل الركبة ، أي حيث تكون الركبة أقرب إلى ركبتك الأخرى. يمكن أن يحدث ألم الركبة هذا في ركبة واحدة أو كليهما - وعادة ما يكون بسبب الحمل الزائد بسبب الصدمة أو التحميل غير السليم على مدى فترة طويلة من الزمن. إذا كنت تعاني من ألم طويل الأمد في الجزء الداخلي من الركبة ، فنحن نوصي بشدة بفحصه.

عيادات الألم: عياداتنا متعددة التخصصات والحديثة

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) يتمتع بمستوى عالٍ من الخبرة المهنية في فحص وعلاج وإعادة تأهيل تشخيص الركبة. اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في علاج آلام الركبة.

هيكل الركبة

الركبة بنية معقدة تتكون من عدة أجزاء ، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجراب والغضاريف والغضروف المفصلي والعضلات. نظرًا لبنيتها المتقدمة ، فهناك أيضًا العديد من الأسباب والتشخيصات المحتملة التي يمكن أن تكون وراء آلام الركبة الإنسي. في الفقرة التالية ، سوف ندخل في مزيد من التفاصيل حول سبب شعورك بألم في الجزء الداخلي من الركبة والتشخيصات التي قد تكون السبب.

تخفيف وتحمل الألم في الجزء الداخلي من الركبة

يعتبر الألم في الجزء الداخلي من الركبة مؤشراً على التحميل غير الصحيح أو الحمل الزائد. في كلتا الحالتين ، من الجيد استخدام واحدة دعم ضغط الركبة لتوفير الراحة والراحة للمنطقة المؤلمة. يساهم دعم الضغط بشكل إيجابي بعدة طرق - بما في ذلك أنه يحفز الدورة الدموية بشكل أفضل نحو المناطق المصابة والحساسة للألم في الركبة. يمكن استخدامه أيضًا بشكل وقائي أثناء ممارسة الرياضة وغيرها من الضغوط.

نصيحة: دعم ضغط الركبة (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها دعم ضغط الركبة وكيف يمكن أن تساعد ركبتك.

الأسباب والتشخيصات: لماذا أعاني من ألم داخل ركبتي؟

كما ذكرنا سابقًا ، هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تشارك ، جزئيًا أو كليًا ، في ألم الركبة. تشمل بعض الأسباب المحتملة لمثل هذا الألم داخل الركبة ما يلي:

صدمة

يمكن أن تحدث إصابة في الركبة أثناء السقوط ، في الرياضة أو بسبب أحمال الفشل الطويلة (على سبيل المثال ، العمل على الأرضيات الخرسانية الصلبة لسنوات). مثال على الإصابة الرياضية هو الركض على أرض صلبة بدون عضلات ثبات كافية في الوركين والساقين. في حالة عدم وجود قوة في هذه العضلات ، قد تثير السلالة تهيج المفاصل والغضاريف والغضروف الهوائي والأوتار والأربطة. على سبيل المثال ، يمكن اعتبار الركض على الأسفلت بمثابة صدمة خفيفة ومتكررة إذا لم تكن لديك القدرة على القيام بهذا النوع من التدريب.

في الواقع ، تعود غالبية مشاكل الركبة الوظيفية إلى نقص القوة في عضلات الورك. إذا شعرت بضرب هذا - فيمكننا أن نوصي بشدة هذه التمارين.

اقرأ المزيد: - 6 تمارين لتقوية الوركين

إذا كنت تشك في إصابة في الركبة ، فنحن نشجعك بشدة على إجراء تحقيق في هذا الأمر. لا تدع الألم يستمر مع مرور الوقت دون أن تطلب من الطبيب أن ينظر إلى هذا - إنه يشبه إلى حد ما تجاهل ضوء التحذير على السيارة ؛ لا ينخدع على المدى الطويل.

التهاب كيسي في الركبة (التهاب الغشاء المخاطي)

الجراب ، المعروف أيضًا باسم كيس المخاط ، عبارة عن هيكل صغير مليء بالسوائل يمنع العضلات والأوتار والساقين من الاحتكاك ببعضها البعض. الحقائب المخاطية التي يمكن أن تسبب الألم داخل الركبة هي الغشاء المخاطي أنسيرين pes والغشاء المخاطي تحت الجلد.

إذا كنت مصابًا بصدمة أو سقطت في الركبة ، فقد يحدث تفاعل التهابي في هذا يسمى التهاب الجراب. يمكن أن يسبب هذا الالتهاب المخاطي احمرارًا محليًا وتورمًا وألمًا شديدًا في الضغط. يمكن أن تحدث الحالة أيضًا بسبب أحمال الفشل الطويلة (على سبيل المثال ، المشي على الأسطح الصلبة دون قوة كافية في عضلة الاستقرار).

إصابة في أربطة المفاصل داخل الركبة

الرباط الإنسي (الرباط الجانبي الإنسي) الموجود داخل الركبة هو هيكل مهمته تثبيت الركبة وحمايتها من الإصابة. قد يشير الألم في الجزء الداخلي من الركبة بعد التعرض لصدمة في الجزء الخارجي من الركبة إلى إصابة الرباط الإنسي - يمكن أن تختلف هذه الإصابة في الدرجة من التمدد إلى التمزق الجزئي أو الكامل.

إذا تأثر أحدهم بمثل هذه الإصابة ، على سبيل المثال في ملعب كرة القدم ، فستتورم الركبة فورًا بعد الصدمة نفسها. مع التمزق الكامل ، سيكون الألم الذي يثير الدهشة للكثيرين أقل من التمزق الجزئي.

إصابة الغضروف المفصلي (تمزق الغضروف المفصلي) 

يمكن أن تتسبب إصابة أو تمزق في الجزء الإنسي من الغضروف المفصلي في حدوث ألم داخل الركبة. الجزء الإنسي من الغضروف المفصلي هو جزء من الهيكل الذي يجلس داخل الركبة بين الساق الداخلية وعظم الفخذ.

يشبه الغضروف المفصلي غضروفًا وقائيًا متوسط ​​الصلابة يحمي الركبة ويربط عظم الفخذ بالظنبوب. يمكن أن يحدث تلف لهذا الغضروف على مدى فترة طويلة من الزمن (على سبيل المثال بسبب زيادة الوزن) أو يمكن أن يحدث بطريقة حادة (على سبيل المثال ، أثناء كرة القدم).

يمكن تحسين إصابة الغضروف المفصلي بشكل ملحوظ من خلال ممارسة التمارين الرياضية واستخدامها ، على سبيل المثال ، الضوضاء ضغط (الرابط يفتح في نافذة جديدة) مما يزيد من الدورة الدموية للمنطقة المصابة.

اقرأ المزيد: الغضروف المفصلي (تلف السطح المحدب)

التهاب المفاصل في الركبة (ارتداء مفصل الركبة)

- هنا نرى مثالاً على التهاب مفاصل الركبة. يؤثر هشاشة العظام بشكل رئيسي على المفاصل التي تحمل الوزن.

يُعرف التآكل في المفصل باسم هشاشة العظام (هشاشة العظام). قد يحدث هذا التآكل بسبب الفشل أو التحميل الزائد بمرور الوقت. قد يكون من الأمثلة على ذلك ضغط مفصل الركبة بسبب زيادة الوزن وقوة القوة في عضلات الثبات المصاحبة للورك والفخذين والعجول.

التهاب مفاصل الركبة شائع - وكلما زاد شيوعك كلما تقدمت في السن الغالبية العظمى من حالات هشاشة العظام تكون بدون أعراض ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تسبب الألم وتسبب مشاكل تعويض وظيفي في الهياكل المرتبطة.

مع هذه التغييرات البلى ، من الشائع أن يكون الألم داخل الركبة أكثر سوءًا في الصباح ثم يتحسن مع الحركة.

اقرأ المزيد: هشاشة العظام (هشاشة العظام)

متلازمة الثنية الإنسية

الثنية الزليليّة هي هيكل يوصف بأنه غشاء مطوي بين الرضفة ومفصل عظم الفخذ. الغالبية العظمى من حالات البليكا بدون أعراض - وقد أظهرت الأبحاث أن ما يقرب من 50 ٪ منا لديهم هذه الأعراض في الركبة. لدينا أربعة هياكل في الركبة:

• plrapatellar plica

• plica Mediopatellar

• إنفراباتيلا المثنية

• الثني الجانبي

بالنسبة للألم داخل الركبة ، يوجد في المقام الأول تلف أو تهيج في الأنسجة في الثنية الطبقية في الوسط (أي الموجود في داخل الركبة). المتلازمة هي أن الغشاء المطوي يشكل طية نسيج غير طبيعية يمكن أن تتسبب في تغير وظيفة الركبة وتصبح مؤلمة. يمكن علاج الحالة بشكل محافظ مع تأثير جيد.

التهاب المفاصل الروماتيزمي

هذا المرض المفصلي هو شكل من أشكال الروماتيزم حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم مفاصله وهياكل تحمل الوزن. تحدث هذه الاستجابة المناعية الذاتية عندما تسيء دفاعات الجسم تفسير خلاياه على أنها أعداء أو غزاة مرضيين. بسبب رد الفعل المستمر من جهاز المناعة ، قد تنتفخ المفاصل وتصبح حمراء في الجلد. في النهاية ، سيكون الضرر الذي يلحق بالهياكل العظمية والمفاصل شديدًا لدرجة أنه قد يكون ضروريًا في أسوأ الحالات مع طرف اصطناعي في الركبة أو الورك - لذلك من المهم التدرب بشكل وقائي إذا تم تشخيصك بهذه الحالة.

ليه أوغسا: 15 علامات مبكرة للروماتيزم

علاج الألم داخل الركبة

كما رأيت في هذه المقالة ، يمكن أن يحدث الألم داخل الركبة بسبب عدد من التشخيصات المختلفة - وبالتالي يجب أيضًا أن يكون العلاج مخصصًا للفرد. بداية جيدة للحصول على العلاج الصحيح هو إجراء فحص شامل وفحص سريري من قبل طبيب مرخص له من قبل الجمهور يتمتع بخبرة في العضلات والأوتار والمفاصل. المهن الثلاث التي حصلت على تصريح من الصحة العامة مع مثل هذه الخبرة في النرويج هي أخصائي العلاج الطبيعي ، وتقويم العمود الفقري والمعالج اليدوي.

طرق العلاج الشائعة المستخدمة لألم الركبة هي:

• العلاج الطبيعي: العلاج بنقطة الزناد (علاج عقدة العضلات) ، والتدليك ، والتمدد ، والتمدد كلها أجزاء من مصطلح المظلة للعلاج الطبيعي. يهدف هذا النوع من العلاج إلى تقليل آلام الأنسجة الرخوة ، وزيادة الدورة الدموية المحلية وإعادة تشكيل العضلات المتوترة.
• تعبئة المشتركة: إذا كانت مفاصلك متيبسة وخفيفة الحركة (لا تتحرك) ، فقد يؤدي ذلك إلى تغيير مشية ونمط حركة غير صحيح (على سبيل المثال ، تبدو كإنسان آلي عندما تفعل شيئًا ماديًا) وبالتالي أيضًا تهيج أو ألم في ما يرتبط به العضلات والأنسجة الرخوة. يمكن أن يساعدك المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي في تعزيز وظيفة المفاصل الطبيعية ، وكذلك مساعدتك في علاج آلام العضلات وإصابات الأوتار.
• التدريب والتدريب: كما ذكرنا سابقًا ، من المهم للغاية تقوية عضلات الورك ، وكذلك عضلات الركبة المحلية ، لتكون قادرة على تحمل المزيد من الإجهاد وبالتالي تقليل فرصة الانتكاس أو تفاقم الألم. بناءً على الفحص السريري ، يمكن للأطباء إعداد برنامج تدريب مصمم خصيصًا لك وللاختلالات العضلية.

تلخيصتعافي

يمكن أن يحدث الألم في الجزء الداخلي من الركبة بسبب عدد من الأسباب - والتي غالبًا ما يجب فحصها من قبل الأطباء ثم معالجتها من أجل تجنب المزيد من الإصابات في الركبتين. نحن نركز بشكل خاص على زيادة تدريب الوركين والفخذين عندما يتعلق الأمر بالوقاية من آلام الركبة الوسطى وعلاجها.

هل لديك أسئلة حول المقال أو تحتاج إلى مزيد من النصائح؟ اسألنا مباشرة عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر مربع التعليق أدناه.

المساعدة الذاتية الموصى بها

دعم ضغط الركبة: هذا يساعد على زيادة الدورة الدموية المحلية في الركبة ، وبالتالي زيادة استجابة المنطقة للشفاء وقدرة الإصلاح. يمكن استخدامها بشكل وقائي وضد الضرر النشط.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): دعم ضغط الركبة

تمارين وتمارين للألم داخل الركبة

يمكن أن تساعد ممارسة عضلات الثبات القريبة الجسم على تخفيف الغضروف والأربطة والغضروف المفصلي والأوتار. من خلال تدريب كل من القوة في العضلات المجاورة ، بالإضافة إلى أداء تمارين الحركة بانتظام - مثل تلك الموضحة أدناه - يمكنك الحفاظ على الدورة الدموية الجيدة والمرونة العضلية. نوصي بمحاولة القيام بهذه التمارين أو ما شابهها يوميًا.

هل أنت مصاب بالتهاب المفاصل العظمي في مفاصل الركبة؟ ثم ، كما هو موضح في الفيديو أدناه ، هذه التمارين مثالية لك.

فيديو: 6 تمارين ضد التهاب مفاصل الركبة الكبير (هشاشة العظام المتقدمة في الركبة)

لا تتردد في الاشتراك قناتنا على يوتيوب (انقر هنا) لمزيد من برامج التمارين الرياضية المجانية والمعرفة الصحية.

من المهم أيضًا إدراك أن وظيفة الورك الجيدة ضرورية لتحميل الركبتين بشكل صحيح. لذلك ، من المهم أن تقوم أيضًا بالتمارين الموضحة أدناه في هذا الفيديو أيضًا.

فيديو: 7 تمارين ضد هشاشة العظام / ارتداء في الورك والركبة

لا تتردد في الاشتراك قناتنا على يوتيوب (انقر هنا) لمزيد من برامج التمارين الرياضية المجانية والمعرفة الصحية.

الصفحة التالية: - هذا يجب أن تعرفه عن آلام الركبة

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)