الم خلف الركبة السبب والتشخيص والأعراض والعلاج والمشورة

تعرف على المزيد حول الأعراض والسبب والعلاج والتشخيصات المحتملة لآلام الظهر. إذا كنت تعاني من ألم في مؤخرة الركبة وفي الرضفة ، يمكن أن يكون هناك عدد من الأسباب والأسباب لذلك - وسوف تتعلم المزيد عن ذلك في هذه المقالة. لا تتردد في متابعتنا ومثلنا أيضًا صفحتنا على الفيسبوك.

عيادات الألم: عياداتنا متعددة التخصصات والحديثة
فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر هنا للحصول على نظرة عامة كاملة عن عياداتنا) يتمتع بمستوى عالٍ من الخبرة المهنية في فحص وعلاج وإعادة تأهيل تشخيص الركبة. لا تتردد في الاتصال بنا إذا كنت تريد المساعدة في حل مشاكل ركبتك.

الركبة هي بنية تشريحية معقدة يجب أن تتحمل الكثير من الإجهاد في الحياة اليومية. غالبًا ما تتعلق الوقاية من آلام الركبة بموازنة مقدار الحمل مع مقدار السعة لديك في عضلات الثبات المرتبطة بها. هناك العديد من التشخيصات المحتملة للألم خلف الركبة ، ولكن لحسن الحظ ، فإن أكثرها شيوعًا يرجع إلى شد العضلات والخلل في المفاصل. ومع ذلك ، هناك بعض التشخيصات الخطيرة التي يجب على المرء أن يحذر منها - من بين أمور أخرى جلطات الدم.

تأكد من الخروج فيديو تدريبي «5 تمارين للألم خلف الركبة» في أسفل المقالة. هناك يمكنك أيضًا قراءة التعليقات والمدخلات من القراء الآخرين في نفس موقفك.

تخفيف وتحمل الآلام خلف الركبة

يمكن أن يكون الألم وعدم الراحة في الرضفة ، المنطقة الواقعة خلف الركبة ، علامة واضحة على أن ركبتك تحتاج إلى مزيد من المساعدة والراحة. لقد تم تطويره لمثل هذه الأغراض فقط يدعم ضغط الركبة والتي يمكن أن تسهم في زيادة الاستقرار في الركبة ، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة (التي يمكن أن تقلل من التورم وتراكم السوائل) وشفاء الإصابات.

نصيحة: دعم ضغط الركبة (الرابط يفتح في نافذة جديدة)
انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها دعم ضغط الركبة وكيف يمكن أن تساعد ركبتيك على التحسن.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن آلام الركبة ، فيمكنك القراءة على نطاق واسع حول هذا الموضوع في مقالة المراجعة أدناه. هذه المقالة ، من ناحية أخرى ، مخصصة بشكل خاص للألم خلف الركبة وفي الرضفة.

هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.

التشخيصات التي يمكن أن تسبب آلام الظهر

هناك عدد من التشخيصات والأسباب المحتملة وراء إصابتك بألم خلف الركبة - وها نحن نراجعها واحدة تلو الأخرى.

تقلصات الساق: أحد أكثر أسباب ألم الظهر شيوعًا

يمكن أن تحدث تشنجات الساق بسبب ضعف وظيفة عضلات الساق - مما يعني أنها مشدودة جدًا وأن قدرتها الطبيعية على الشفاء والدورة الدموية تقل. يمكن أن يسبب هذا تقلصات في منتصف الساق أو أعلى في ربلة الساق بالقرب من الرضفة. يمكن أن تأتي هذه التشنجات فجأة وتشعر بأنها حادة بشكل لا يصدق. يستمر الألم عادة لبضع ثوان فقط أو حتى بضع دقائق.

قد تكون بعض الأسباب الأخرى لتقلصات الساق:

جفاف
عدوى
أمراض الكبد
السموم في الدم
مشاكل الأعصاب

من الشائع أيضًا أن تعاني النساء الحوامل من تكرار حدوث تقلصات الساق طوال فترة الحمل. شرب السوائل بانتظام طوال اليوم ، وكذلك التدليك النفط المغنيسيوم، بالاقتران مع التمدد اليومي لعضلات الساق ، غالبًا ما يكون كافيًا لإيقاف غالبية تقلصات الساق.

نصيحة: إذا كنت تعاني من تقلصات في الساق أو تقلصات عضلية أخرى أثناء النهار أو الليل ، فمن المستحسن مكملات المغنيسيوم.

كيس الخبازين (تورم مغلق خلف الركبة)

كيس بيكر عبارة عن تراكم سائل مغلف يوفر أساسًا للتورم خلف الركبة. يمكن أن يسبب هذا الكيس ألمًا محليًا وضعفًا في الوظيفة (لأنه يجعل الانحناء صعبًا) واحتباس السوائل. من المهم أن نلاحظ أن كيس بيكر في كثير من الحالات بسبب تهيج الغضروف الهلالي أو تلف الغضروف الهلالي.

قد تكون أكياس بيكر صغيرة ويصعب اكتشافها في مراحل مبكرة ، ولكن مع نمو الكيس - بسبب زيادة السوائل - يمكن أن يضع ضغطًا مباشرًا أو غير مباشر على الهياكل المجاورة ، مثل العضلات والأوتار والأعصاب ، مما يسبب ألمًا موضعيًا في المنطقة المضغوطة.

في مراحل لاحقة ، قد يكون كيس بيكر بحجم كرة التنس. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذا التشخيص من ضغط في مؤخرة الركبة - ويمكنهم أيضًا توفير أساس للتغييرات الحسية إذا كان الكيس يهيج العصب. يهدف علاج كيس بيكر في المقام الأول إلى تحسين صحة الركبة من خلال تقوية عضلات الثبات وتقليل عبء الصدمة على الركبة.

هشاشة العظام

يمكن أن يوفر تآكل المفاصل في مفصل الركبة والغضروف المكسور أساسًا للألم (والتورم) في الجزء الخلفي من الركبة. هشاشة العظام هي حالة ناتجة عن البلى المرتبط بالإجهاد - والتي يمكن أن تجعل المفصل متصلبًا ومؤلماً. الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب آلام الركبة هي التهاب المفاصل الروماتيزمي والتهاب المفاصل الصدفي.

الركبة العدائين

لوبيركني

ركض الركبة هي إصابة ناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة تسبب الألم في الركبة وفوق / خلف الرضفة. ترتبط متلازمة الألم الرضفي الفخذي بشكل خاص بالإفراط في استخدام أوتار الركبة (أوتار الركبة) في الجزء الخلفي من الركبة - مما يعني أن العدائين وراكبي الدراجات والرياضات التي تقفز كثيرًا يمكن أن تتأثر بشكل خاص. هذا يمكن أن يسبب ألم في الجزء الخلفي من الركبة.

قد تشمل الأعراض الأخرى للعدائين ما يلي:

الركبة (فجأة) تستسلم
ضعف الركبة والساق
ضعف حركة الركبة والساق
الجرس والضوضاء عند ثني الركبة

إصابات في اوتار الركبة

تقع عضلات أوتار الركبة في مؤخرة الفخذ وأسفل باتجاه الركبتين - فهي مسؤولة عن ثني الركبتين. يمكن أن تؤثر إصابة أوتار الركبة على واحدة أو أكثر من عضلات مؤخرة الفخذ:

العضلة ذات الرأسين الفخذية
الوترية
شبه مريم

يمكن أن يحدث مثل هذا الضرر للعضلات بسبب الحمل الزائد أو إصابات الإجهاد. يمكن أن يحدث هذا إذا كانت العضلات مشدودة أكثر من اللازم بالنسبة لمرونتها وقدرتها على الحركة. إن الرياضيين الذين يجرون فجأة وبسرعة كبيرة - على سبيل المثال لاعبي كرة القدم - هم الذين يتأثرون بإصابات الاكتناز القهري.

الغضروف المفصلي / إصابة الغضروف المفصلي / تمزق الغضروف المفصلي

الغضروف المفصلي

الغضروف المفصلي هو هيكل غضروفي مسؤول جزئيًا عن تخفيف تأثير الركبة. يمكن أن يتضرر هذا الغضروف من خلال حركات التواء التي تضغط على مناطق معينة. يمكن تقسيم إصابات الغضروف المفصلي إلى صدمة (بسبب الإصابة المفاجئة) والغضروف التنكسي (البلى). في السابق ، في كثير من الحالات يمكن سماع صوت (فرقعة) عند حدوث الضرر. يمكن أن يستغرق الألم الناجم عن الإصابة أيامًا قبل أن يعرف.

غالبًا ما تسبب إصابات الغضروف المفصلي الأعراض التالية:

حركة الركبة ضعيفة
ضعف وتعب في الركبة والساق
تورم حول الركبة
الركبة تفسح المجال أو "أقفال"

قد يلزم علاج إصابة الغضروف المفصلي الرضحي بالجراحة ، ولكن في حالة إصابة الغضروف الهلالي التنكسي ، لا ينصح بذلك في الإرشادات السريرية.

إصابة الرباط الصليبي الأمامي

يمكن أن يؤدي تمزق / تمزق / إصابة الرباط الصليبي الأمامي إلى جعل الركبة غير مستقرة ومؤلمة. يمكن أن يتجاوز تمزق الرباط الصليبي الأمامي ثباتك. على وجه التحديد ، يعمل الرباط الصليبي الأمامي كمثبت داخلي في الركبة والغرض الرئيسي من الرباط هو منع الركبة من الإفراط في التمدد (العودة إلى الوراء). غالبًا ما تسمى إصابة الرباط الصليبي الأمامي بعد إصابة الرباط الصليبي الأمامي بعد الرباط الصليبي الأمامي. يمكن أن تؤدي هذه الإصابة أيضًا إلى آلام الظهر والتورم.

مثل إصابات الغضروف المفصلي ، يمكنك غالبًا سماع "صوت طقطقة" عند حدوث هذا النوع من الإصابة. عادةً ما يعتمد التمزق في الرباط الصليبي الأمامي على الجراحة للتحسن.

إصابة الرباط الصليبي الخلفي

يمكن أن يؤدي تمزق / تمزق / إصابة الرباط الصليبي الخلفي إلى جعل الركبة غير مستقرة ومؤلمة. يمكن أن يؤدي تمزق الرباط الصليبي الخلفي إلى عدم الاستقرار. يعمل الرباط الصليبي الخلفي كمثبت داخلي في الركبة ، والغرض الرئيسي من الرباط هو منع الركبة من الانعكاس المفرط (الذهاب إلى الأمام).

تجلط الأوردة العميقة (جلطة دموية في الساق)

جلطة دموية في الساق

تجلط الأوردة العميقة هو جلطة دموية في الأوردة العميقة للساق. غالبًا ما يعاني أولئك الذين لديهم جلطة دموية في الجزء السفلي من الساق من الألم عند الوقوف منتصبًا ، ولكن يمكنهم عادة الشعور بألم مستمر في الساق الخلفية والركبة.

الأعراض الأخرى لجلطات الدم:

الجلد محمر ودافئ عند لمسه
تورم محلي في المنطقة
ضعف وتعب في الساق المصابة
عروق واضحة للعيان

تشمل عوامل الخطر لجلطات الدم السمنة والشيخوخة والتدخين وحياة يومية خاملة. يتطلب هذا التشخيص علاجًا طبيًا وتغييرات في نمط الحياة - حيث يمكن أن يتسبب في حل جلطات الدم ويسبب سكتة دماغية أو انسداد رئوي ، والذي يمكن أن يكون مميتًا أو يسبب ضررًا دائمًا.

الوقاية والعلاج من آلام الظهر

يعتمد علاج الألم خلف الركبة على السبب. لا يمكنك منع جميع أنواع أسباب آلام الظهر ، ولكن يمكنك على الأقل تقليل المخاطر باتباع هذه النصائح:

بناء بشكل تدريجي عندما يتعلق الأمر بالتدريب: تحدث العديد من إصابات الركبة نتيجة لشغف الشخص الشديد والقيام به "كثيرًا في وقت قصير جدًا".
فكر في الاحماء والهدوء عند ممارسة الرياضة: اقضِ بعض الوقت في التمرين قبل وبعد التدريب.
أرح ركبتيك بعد الكثير من الإجهاد: في بعض الأحيان ، يمكن أن تستفيد المفاصل والعضلات من القليل من الراحة ويوم التعافي المحتمل - خاصةً بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الكثير من الرياضة أو يتعرضون لصدمة كبيرة على الركبتين. يمكنك أيضًا التدرب بدلاً من ذلك مع التدريب الذي لا يعطي عبئًا كبيرًا على الركبتين - ثم على سبيل المثال على شكل السباحة أو اليوجا.
ارتداء أحذية جيدة: تخلص من الأحذية القديمة عندما تبدأ في التآكل وتأكد من ارتداء أحذية عالية الجودة في الحياة اليومية.
بلوروك ملابس ضغط تتكيف مع الركبة لتحفيز زيادة الدورة الدموية للركبتين إذا كنت تعاني باستمرار من آلام في الركبة.

تمارين وتدريب للألم خلف الركبة

يمكن أن تساعد ممارسة عضلات الثبات حول الركبة الجسم على تخفيف الغضروف والأربطة والأوتار. من خلال تدريب كل من القوة في العضلات المجاورة ، بالإضافة إلى أداء تمارين الحركة بانتظام - مثل تلك الموضحة أدناه - يمكنك الحفاظ على الدورة الدموية الجيدة والمرونة العضلية. نوصي بمحاولة القيام بهذه التمارين أو ما شابهها يوميًا.

فيما يلي برنامج تدريبي يظهر 5 تمارين تستخدم غالبًا للألم خلف الركبة. يمكن أن تساعدك التمارين في الحفاظ على الدورة الدموية في المنطقة المؤلمة وتساعد على تحسين الوظائف.

فيديو: 5 تمارين للألم خلف الركبة

لا تتردد في الاشتراك قناتنا على يوتيوب (انقر هنا) لمزيد من برامج التمارين الرياضية المجانية والمعرفة الصحية.

إذا كان ألمك ناتجًا عن هشاشة العظام الواسعة للركبتين (هشاشة العظام المتقدمة ، المرحلة 4) ، فإننا نوصي بالقيام بالتمارين التالية يوميًا لإبطاء البلى.

فيديو: 6 تمارين ضد التهاب مفاصل الركبة الكبير (هشاشة العظام المتقدمة في الركبة)

من المهم أيضًا إدراك أن وظيفة الورك الجيدة ضرورية لتحميل الركبتين بشكل صحيح. لذلك ، من المهم أن تقوم أيضًا بالتمارين الموضحة أدناه في هذا الفيديو أيضًا.

فيديو: 7 تمارين ضد هشاشة العظام / ارتداء في الورك والركبة

هل لديك أسئلة حول المقال أو تحتاج إلى مزيد من النصائح؟ اسألنا مباشرة عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر مربع التعليق أدناه.

الصفحة التالية: - 5 مراحل Kneartrose (كيف تفاقم هشاشة العظام)

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية. خلاف ذلك ، تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على تحديثات يومية بمعرفة صحية مجانية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)