التهاب الأوتار في Kneet | السبب والتشخيص والأعراض والتمارين والعلاج

هل لديك التهاب في الأوتار في الركبة؟ هنا يمكنك معرفة المزيد عن التهاب الأوتار في الركبة ، بالإضافة إلى الأعراض والأسباب والعلاجات المختلفة لالتهاب الأوتار في الركبة. يُعرف التهاب الأوتار في اللغة الفنية باسم التهاب الأوتار ويشير إلى وجود تفاعل إصابة والتهاب في وتر واحد أو أكثر في الركبة. الوتر الرضفي هو الوتر الرضفي الأكثر شيوعًا في الركبة والذي يتأثر بمثل هذا التهاب الأوتار - والذي يقع في مقدمة الركبة أسفل الرضفة نفسها. يؤمن هذا الوتر الرضفة بالساق الداخلي. يرجى ملاحظة أنك ستجد روابط للتمارين في أسفل هذه المقالة.

عيادات الألم: عياداتنا متعددة التخصصات والحديثة

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) يتمتع بمستوى عالٍ من الخبرة المهنية في فحص وعلاج وإعادة تأهيل تشخيص الركبة. اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في علاج آلام الركبة.

تابع وأعجب بنا أيضًا صفحتنا على الفيسبوك للحصول على تحديثات صحية يومية مجانية.

- دعنا نلقي نظرة فاحصة على التهاب الأوتار الأكثر شيوعًا في مقدمة الركبة

في هذه المقالة ، نعتبر السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب الأوتار في مقدمة الركبة - وهو التهاب الأوتار الرضفي. إذا كان لديك ألم مستمر وخلل ، ننصحك بالاتصال بالطبيب لفحصه وأي علاج للمشكلة. أنت تخاطر بأن تزداد الحالة سوءًا إذا لم تعالج المشكلة بمجموعة من التمارين المنزلية ، والتدابير الذاتية (على سبيل المثال جوارب ضغط مصممة خصيصًا لمشاكل الدورة الدموية يفتح الرابط في نافذة جديدة) والعلاج المتخصص إذا استمر الألم.

في هذه المقالة سنتناول ، من بين أمور أخرى ، ما يلي:

• الأسباب

• التشخيص

• الأعراض

• المضاعفات المحتملة لعدم العلاج أو التدابير

• التشخيص

• العلامات السريرية

• تمارين

• علاج

• التوقعات والمدة

ستتعرف في هذه المقالة على المزيد حول أسباب التهاب الأوتار في الركبة ، بالإضافة إلى الأعراض والعلاجات المختلفة لمثل هذا الألم.

إدارة الإغاثة والحمل في التهاب الأوتار في الركبة

غالبًا ما يحدث التهاب الأوتار بسبب الحمل الزائد وعدم كفاية الشفاء. لمنح ركبتك مزيدًا من الدعم والراحة ، قد يُنصح بارتداء واحدة  دعم ضغط الركبة, حيث يمكن أن تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقليل السائل الالتهابي في الركبة. يمكن أن يوفر ذلك ظروفًا أفضل للأوتار الملتهبة والمصابة في ركبتك ، وبالتالي يساعد على التئام الإصابة بسرعة أكبر. يمكن أيضًا استخدام مثل هذه الدعامات بشكل وقائي ضد آلام الركبة.

نصيحة: دعم ضغط الركبة (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها دعم ضغط الركبة وكيف يمكن أن تساعد ركبتك.

هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»أو قناتنا على اليوتيوب (يفتح في رابط جديد) للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.

السبب والتشخيص: لماذا أعاني من التهاب الأوتار في ركبتي؟

هنا سنتناول عددًا من الأسباب والتشخيصات المحتملة التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأوتار في الركبتين.

الأسباب

ينتج التهاب الأوتار في الركبة عن الإجهاد المتكرر على الركبة - غالبًا بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة أو الرياضة ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت تعمل على سطح صلب طوال اليوم دون توسيد كافٍ. من المهم أن نفهم أن إصابات الأوتار والتهاب الأوتار تحدث بعد تجاوز الحمل السعة.

في حالة أحمال الفشل الطويلة ، تحدث تمزقات دقيقة في الرضفة ، والتي تصبح تدريجياً أكبر وأكبر مع استمرار الحمل الزائد. عندما يحاول الجسم إصلاح هذا ، يحدث الالتهاب وتراكم السوائل في الوتر نفسه وحوله. بمرور الوقت ، ستؤدي التمزقات في الوتر الرضفي إلى إضعافه تدريجيًا - مما يزيد بدوره من خطر حدوث تمزق في الوتر المصاب (تمزق جزئي أو كامل).

تشمل الأسباب الشائعة والعوامل المساهمة في التهاب الأوتار ما يلي:

• أخطاء في القدمين أو الكاحلين أو الساقين: يمكن أن يؤدي اختلال كبير في القدمين (pes planus / foot foot) أو الكاحلين (الكاحلين المتجهين للداخل) أو تغيرات في وضعية الساق (على سبيل المثال بسبب مشاكل الورك الخلقي) إلى إجهاد أعلى للركبتين وبالتالي الرضفة أيضًا. وهذا يوفر الأساس لخطر أعلى للإصابة بالتهاب الأوتار وإصابات الأوتار في الركبتين.

• عدم القدرة على عضلة الاستقرار: تعمل عضلاتنا على إراحة المفاصل والأوتار والأربطة. إذا لم يكن لدينا ما يكفي من القوة والقدرة على الاستجابة في عضلات الثبات القريبة ، فستحدث إصابات - وهذا هو مدى بساطة الأمر في الواقع وهذا ما تختزله معظم حالات إصابات الأوتار.

• زيادة الوزن: مؤشر كتلة الجسم المرتفع يعني المزيد من الضغط على القدمين والساقين والركبتين. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة التحميل بمرور الوقت. إذا كنت تعلم أن مؤشر كتلة الجسم لديك مرتفع بشكل مفرط ، فمن المستحسن أن تطلب المساعدة من خلال طبيبك لفقدان الوزن. يمكن للأطباء بعد ذلك إحالتك إلى اختصاصي تغذية عام يمكنه مساعدتك في وضع نظام غذائي يضمن حصولك على مغذيات أفضل وسعرات حرارية أقل. مما يؤدي إلى فقدان الوزن بمرور الوقت - ويفضل أن يكون بالاقتران مع زيادة التمارين والنشاط طوال الحياة اليومية

• ضيق عضلات الساق وعدم التوازن العضلي: من العوامل الشائعة التي يمكن أن تسبب إجهادًا غير متساوٍ وشديد على الركبتين هو العضلات المشدودة والخلل الوظيفي بشكل غير عادي. عندما تصبح ألياف العضلات أقل مرونة ووظيفية ، فإن هذا يؤدي أيضًا إلى ضعف الدورة الدموية ، فضلاً عن انخفاض القدرة على إصلاح نفسها. وجود قوة عضلية غير متساوية بشكل كبير ، على سبيل المثال ، عضلات الفخذ مقابل أوتار الركبة هي أيضًا عامل يمكن أن يلعب دورًا في ألم الركبة - لأنه يؤدي إلى خلل وظيفي ، على سبيل المثال ، الجري والمشي.

الرياضيون عرضة بشكل خاص لالتهاب الأوتار في الركبتين. وذلك لأن الحركات المتفجرة مثل الجري والقفز والسقوط تضع ضغطًا أكبر بكثير على الرضفة من العديد من الرياضات الأخرى. في الواقع ، يمكن أن يحمل الجري ما يصل إلى خمسة أضعاف وزن جسمك.

ليه أوغسا: - 4 تمارين لعلاج التهاب العظم والنقي

أعراض التهاب الأوتار في الركبة

هناك العديد من الأعراض والعلامات السريرية التي قد تشير إلى وجود التهاب في الأوتار في الركبة. تتضمن بعض الأعراض المميزة الألم ووجع الضغط في الجزء السفلي من الرضفة - وهي أيضًا ، عادةً ، الأعراض الأولى لالتهاب أوتار الركبة.

ثانيًا ، سيشعر المرء أيضًا بحرقان في الأوتار وتورم. في مثل هذا التهاب الأوتار ، ستشعر بالألم بشكل خاص عندما ترتفع من نتيجة أو تكون قرفصاء.

عندما تصبح ألياف الوتر أضعف وأكثر تهيجًا ، ستزداد الأعراض وتتفاقم. في بداية المشكلة ، قد تشعر بالألم فقط عند ممارسة الرياضة أو الأحمال المماثلة - ولكن مع تفاقم الحالة ، ولا تفعل شيئًا حيال ذلك ، حتى الأشياء اليومية مثل صعود الدرج أو الجلوس في السيارة ستكون قادرة على ذلك تسبب آلام الركبة.

علاج موجات الضغط هو طريقة علاج غير جراحية تكسر أنسجة الأوتار وتبدأ استجابة علاجية طبيعية تشفي وتقوي ألياف الأوتار. يتم إجراء العلاج من قبل عاملين صحيين معتمدين علنًا يتمتعون بخبرة في العضلات والمفاصل - في النرويج يشمل المهن الثلاث ؛ مقوم العظام وأخصائي العلاج الطبيعي والمعالج اليدوي.

ليه أوغسا: - هل جربت العلاج بموجات الضغط؟

تشخيص التهاب الأوتار في الركبة

عندما تزور طبيبًا - مثل مقوم العظام الحديث أو أخصائي العلاج الطبيعي - فسيقوم أولاً بإجراء التاريخ (سوابق المريض) ثم إجراء فحص وظيفي. قد يتضمن هذا أسئلة حول:

• مستوى نشاطك
• ما نوع الأعراض التي تزعجك
• عندما تكون الأعراض أكثر
• ما يخفف الألم

يتضمن الفحص الوظيفي فحصًا جسديًا للركبة ، حيث ، من بين أمور أخرى ، يمر المرء من خلال نمط الحركة للركبة ويعرف هياكل الركبة.

إذا كان هناك شك في إصابة الوتر أو أن الفحص الوظيفي يشير إلى إصابة أكثر خطورة لإصابة العظام أو الكسر أو ما شابه ، فيمكن طلب التصوير. لكل من الطبيب وتقويم العمود الفقري الحق في الإحالة إلى فحوصات التصوير - مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي والموجات فوق الصوتية التشخيصية.

ليه أوغسا: - 7 أعراض فيبروميالغيا عند النساء

مضاعفات التهاب الأوتار طويلة الأمد في الركبة

إذا لم تستشر طبيبًا للتدابير والعلاج - وشعرت أن الحالة تزداد سوءًا بمرور الوقت - فإنك تخاطر بأن يكون التهاب الأوتار ومدى الضرر أكبر بكثير مما كان ينبغي أن يكون. قد يعني هذا أن المشكلة تصبح كبيرة لدرجة أن العلاج المحافظ لا يساعد بالسرعة ويصبح الألم مزمنًا.

هذا يعني أنه يمكنك توقع نظام علاج طويل وصعب بالاشتراك مع برنامج تمرين صارم إذا تركته يذهب بعيدًا. هذه حالة صادقة. نذكرك أن هذا هو نفس التشخيص (التهاب الوتر الرضفي) الذي خضعت له نورا مورك ثماني مرات - والآن أصبحت عملية الركبة التاسعة قاب قوسين أو أدنى.

يوضح المثال الأخير مدى صعوبة أن يأخذ الرياضيون وقتًا كافيًا لإعادة التأهيل والراحة بعد هذه الإصابة. تنطوي كل عملية جراحية ، حتى لو كانت عملية ثقب الباب ، على خطر حدوث ندبة وأنسجة إصابة - مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع معدل إصابات الأوتار في المستقبل. فقط اسأل نورا مورك عن ذلك.

يمكن أن ينهي التشخيص وظائفهم - والسؤال الذي يطرحه الكثيرون على أنفسهم هو إلى أي مدى يمكن أن تتحمل ركبتي نورا مورك؟

ليه أوغسا: - هذا يجب أن تعرفه عن سرطان المستقيم

علاج التهاب الأوتار في الركبة

يختلف العلاج إلى حد ما اعتمادًا على مدى إصابة الأوتار والتهاب الأوتار. يجب أن يكون الغرض من جميع العلاجات هو تحفيز الشفاء وتعزيز الوظائف المحسنة.

العلاج المحافظ

• تمرين غريب الأطوار: يُظهر الفيديو أدناه كيفية إجراء تدريب غريب الأطوار على التهاب الأوتار في الركبة (التهاب الأوتار الرضفي). يتم تنفيذ التمرين بنتائج ساق واحدة على لوح مائل (زاوية 25 درجة). توثق دراسة عام 2005 تأثير هذا النوع من التمارين (1).

• العلاج الطبيعي: الغرض من العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة هو تقليل الألم والالتهاب غير الضروري ، وكذلك تقوية الفخذين وعضلات الساق.

• دعم الركبة (العمل الذاتي): دعامة الركبة الضاغطة - مثل هذا - يمكن أن يساهم في زيادة الدورة الدموية تجاه المنطقة المصابة ، وكذلك استقرار مفصل الركبة والأوتار.

• العلاج بتقويم العمود الفقري الحديث: يعمل مقوم العظام الحديث مع العضلات والأوتار والمفاصل. هذه المجموعة المهنية لديها أيضًا الحق في الإحالة إلى تشخيصات التصوير إذا كان ذلك ضروريًا.

• العلاج بالمستخدمين: أظهرت الدراسات تأثيرًا كبيرًا للعلاج بموجة الضغط في علاج التهاب الأوتار في الركبة (2). يجب أن يتم العلاج بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي.

• الإبرة الجافة (معالجة الإبرة): يمكن أن يسبب علاج الإبرة ألمًا طفيفًا في المنطقة أثناء تحفيز الشفاء والإصلاح في الأنسجة الرخوة والأنسجة الوترية المصابة.

علاج جراحي

• حقن الكورتيزون: يمكن للحقن القشري أن يخفف الألم ، ولكن كما هو موثق من قبل Mayo Clinic المشهورة ، يعد هذا أيضًا أحد أشكال العلاج التي تؤدي إلى ضعف ألياف الوتر وخطر أعلى لتدخين الوتر لاحقًا. لذلك يجب اختبار العلاج الآخر لفترة أطول قبل التفكير في هذا الإجراء.

• العملية: جراحة ثقب الباب هي الإجراء الجراحي الأكثر شيوعًا لهذا النوع من القرفصاء. كما ذكرنا ، يجب تجنب هذا النوع من التدخل إذا لم يكن ضروريًا تمامًا نظرًا لخطر تلف الأوتار وتكوين ندبة مدى الحياة.

تشخيص التهاب الأوتار في الركبة

أهم شيء تفعله هو أخذ الأعراض وآلام الركبة على محمل الجد. مع التدابير المبكرة ، لديك فرصة جيدة جدًا للتعافي تمامًا مرة أخرى - ولكن إذا تجاهلت ذلك ، فسوف يتطلب الأمر المزيد من الإجراءات والعلاج.

ومع ذلك ، يُقال عمومًا أن المتغيرات المعتدلة يمكن أن تستغرق حوالي 3 أسابيع (مع العلاج المناسب والتدابير) حتى تتحسن. يمكن أن تستغرق الحالات الأكثر خطورة ما بين 6 إلى 8 أشهر. بعض الحالات الأكثر خطورة لا تتحسن أبدًا وينتهي بها الأمر مزمنة. كما ذكرنا سابقًا ، هذا تشخيص يمكن أن يضع حداً حتى لأفضل مهنة رياضية واعدة. لذلك ، نوصي باستشارة الطبيب إذا واجهت مثل هذه الأعراض.

ليه أوغسا: - الروماتيزم والغطاء الجوي: كيف يتأثر الروماتيزم بالطقس

تلخيصتعافي

من المهم أن تأخذ كل آلام الركبة على محمل الجد - لأن الألم المستمر يمكن أن يؤدي إلى اختلال وظيفي وتفاقم الأعراض مع مرور الوقت. في حالة تلف الأوتار والتهاب الأوتار ، فأنت ببساطة عرضة لخطر أن تكون ألياف الوتر في حالة أسوأ من أي وقت مضى وأن تصبح تدريجيًا أضعف وأكثر إيلامًا.

ستجد في الرابط أدناه بعض التمارين التي يمكنك تجربتها - لكننا نوصيك بالحصول على برنامج تمارين معدَّل يناسبك ويتناسب مع أعراضك عن طريق طبيب حديث.

ليه أوغسا: - 4 تمارين رياضية ضد اعتلال الوتر الرضفي

هل لديك أسئلة حول المقال أو تحتاج إلى مزيد من النصائح؟ اسألنا مباشرة من خلال موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر مربع التعليق أدناه.

المساعدة الذاتية الموصى بها

حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والباردة)

يمكن للحرارة أن تزيد من الدورة الدموية للعضلات المشدودة والمؤلمة - ولكن في حالات أخرى ، مع الألم الحاد ، يوصى بالتبريد ، لأنه يقلل من انتقال إشارات الألم. نظرًا لحقيقة أنه يمكن استخدامها أيضًا كحزمة باردة لتهدئة التورم ، فإننا نوصي بذلك.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والباردة)

جوارب ضغط (للجنسين)

تحسن الجوارب الدورة الدموية في الساقين والقدمين - ويمكن استخدامها كل يوم. ثم لا نتحدث فقط عن التدريب ، ولكن أيضًا بالنسبة لك الذين يعملون في المتجر ، كنادل أو ممرضة. يمكن أن توفر لك جوارب الضغط المساعدة الإضافية التي تحتاجها للعودة إلى حياتك اليومية دون ألم في العظام.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): جوارب ضغط (للجنسين)

الصفحة التالية: - بهذه الطريقة يمكنك معرفة ما إذا كان لديك جلطة دموية

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية. خلاف ذلك ، تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على تحديثات يومية بمعرفة صحية مجانية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

أسئلة متكررة حول التهاب الأوتار في الركبة

لا تتردد في طرح سؤال في قسم التعليقات أدناه أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا.