Knepping i Kneet | السبب والتشخيص والأعراض والتمارين والعلاج

هل تعاني من تصلب الركبة؟ هل تساءلت يومًا عن سبب إصدار ركبتيك الكثير من الضوضاء؟ تعرف على المزيد حول الأعراض والسبب والعلاج والتمارين والتشخيصات المحتملة لطرق الركبة. لا تتردد في متابعتنا ومثلنا صفحتنا على الفيسبوك.

ضوضاء في الركبة؟ أو شعور بأن لديك حصى في ركبتك؟ كثير من الناس يزعجهم مثل هذا الزر في الركبة عند شد أو ثني الساق - وهو أكثر شيوعًا مما تعتقد. يمكن أن يصيب ركبة واحدة أو كلتا الركبتين ، وعادة ما يكون بسبب أسباب مرتبطة بالإجهاد أو قد يكون أيضًا بسبب الصدمة في بعض الحالات. لكن الصوت نفسه يرجع عادةً إلى ما نسميه "crepitus" ، أي الصوت الناتج عن الضغط أو التغيرات الهيكلية في المفصل. من بين أمور أخرى ، قد يشير إلى نقص المساحة. إنه شائع بشكل خاص عند كبار السن ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في سن أصغر. إذا كنت تعاني من ألم وزر في الركبة ، فنحن نوصيك بشدة باستشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي أو مقوم العظام الحديث للفحص والعلاج المحتمل.

عيادات الألم: عياداتنا متعددة التخصصات والحديثة

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر هنا للحصول على نظرة عامة كاملة عن عياداتنا) يتمتع بمستوى عالٍ من الخبرة المهنية في فحص وعلاج وإعادة تأهيل تشخيص الركبة. اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في علاج آلام الركبة.

- مقالة نظرة عامة على آلام الركبة

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الألم في الركبة ، يمكنك القراءة بشكل مكثف حول هذا في هذه المقالة العامة أدناه. هذه المقالة هنا ، من ناحية أخرى ، مكرسة لإصدار الضجيج ، الطحن والركوع.

اقرأ المزيد: - هذا يجب أن تعرفه عن آلام الركبة

هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.

تشريح الركبة

لفهم المزيد قليلاً عن سبب قيام الركبة بعمل ضوضاء ، وجرح ، وصدمات ، نحتاج إلى إجراء تحديث سريع حول كيفية تكون الركبة.

من المعروف أن الركبة هي أكبر مفصل في الجسم كله ، وتتكون من عظم الفخذ (عظم الفخذ) والقصبة الداخلية (القصبة) والرضفة. تتحرك الرضفة ذهابًا وإيابًا بينما نقوم بتصويب أو ثني الساق. حول مفصل الركبة نفسه ، نجد الأربطة والأوتار والعضلات الموجودة لتثبيت المفصل وضمان الوظيفة المثلى. داخل مفصل الركبة نفسه - بين عظم الفخذ والساق - نجد الغضروف المفصلي. الغضروف المفصلي هو نوع من الغضروف الليفي الذي يسمح للعظام بالانزلاق ذهابًا وإيابًا أثناء تحركنا. مفصل الركبة بالكامل هو ما نسميه بالمفصل الزليلي - مما يعني أنه يحتوي على غشاء زليلي (غشاء) وطبقة رقيقة من السائل الزليلي. هذا الأخير يشحم ويحافظ على حركة الغضروف.

على الجانب السفلي من الرضفة نجد الغضروف - وبالتالي عندما يحتك هذا الغضروف بعظم الفخذ أو بالقرب منه قد يكون هناك ضوضاء وزر في الركبة. يعد نقص ثبات العضلات أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابات المرتبطة بالإجهاد والصدمات في مفصل الركبة.

إدارة تخفيف وتحمل آلام الركبة

في حالة وجود ضوضاء وطرقات في الركبة ، قد يكون من الجيد إعطاء الركبة ظروف عمل واستقرار أفضل قليلاً. استخدام واحد دعم ضغط الركبة يمكن أن يساعدك على توفير الراحة والدعم لركبتك خلال الفترات السيئة. تساهم دعامات الضغط أيضًا في زيادة الدورة الدموية وبالتالي يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل تورم السوائل في ركبتك.

نصيحة: دعم ضغط الركبة (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها دعم ضغط الركبة وكيف يمكن أن تساعد ركبتك.

الأسباب: لكن لماذا ركبتي؟

على الرغم من أن الصرير والطحن الذي تسمعه في ركبتيك قد يكون بسبب تهيج الغضروف / عدم ثبات العضلات ، إلا أنه قد يكون أيضًا بسبب فقاعات الهواء الطبيعية. لقد سمعت بشكل صحيح - عندما نقوم بتحريك مفصل ، يمكن أن يكون هناك بالفعل تغيرات في الضغط داخل هذا المفصل و "الأزرار" المرتبطة به. هذا النوع من كسر المفصل غير ضار ودراسة تناولت الفرضية "هل من الخطورة أن تضغط على أصابعك؟" خلص إلى أن زر المفصل كان في الواقع بمثابة تدليك للمفصل - وأنه من المحتمل أن يساهم في تحسين صحة المفاصل.

ولكن في الغالبية العظمى من الحالات ، يجب أن تأخذ زر الركبة على محمل الجد - فقد يشمل ذلك احتكاك الغضروف بسطح المفصل عند تحريك الركبتين. هذا مؤشر قوي على عدم استقرار عضلات العظام والوركين ، مما يعني أن الحمل على الغضروف والغضروف المفصلي مرتفع للغاية. في الواقع ، تعود غالبية مشاكل الركبة الوظيفية إلى نقص قوة عضلات الورك. إذا شعرت بضرب هذا - فيمكننا أن نوصي بشدة هذه التمارين.

اقرأ المزيد: - 6 تمارين لتقوية الوركين

إذا شعرت أن الركبة مغلقة أو أن هناك ألمًا داخل الركبة أثناء حركات معينة ، فقد يشير ذلك إلى إصابة الغضروف المفصلي / الغضروف المفصلي أو تلف في الأنسجة أو خلل في الأوتار. إذا كان هناك ألم وتورم أقوى ، يمكن أن يكون مؤشرا على ذلك لوبيركنيأو تلف الغضروف أو التهاب المفاصل.

التشخيص: كيف يتم تشخيص سبب الزرقة في الركبتين؟

سيتمكن الطبيب (مثل أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي) ، من خلال الاختبارات الوظيفية ورواية القصص ، من تحديد الأسباب المحتملة لركبتيك وكدماتك. غالبًا ما يتكون هذا الفحص من اختبارات القوة واختبارات العظام (التي تشمل فحص تلف الأربطة والغضروف المفصلي) واختبار الحركة. في حالة التلف المشتبه به في الهياكل ، قد تكون تشخيصات الصور ذات صلة ، ولكن في معظم الحالات ستتمكن من الاستغناء عنها.

علاج ازرار الركبتين

من الخطأ القول إنك تعالج زرًا في الركبتين - لأن ما تعالجه في الواقع هو سبب حدوث الأزرار ، وكذلك لغرض منع التدهور (على سبيل المثال مزيد من تآكل الغضروف).

يعتمد العلاج وأي إجراء يتم اتخاذه على طبيعة المشكلة وسببها. قد تتضمن بعض العلاجات المحتملة ما يلي:

• الوخز بالإبر (العلاج بالإبر العضلي): يمكن أن يساهم علاج الإبر للعجول والفخذين الحساسة للألم في تقليل الألم وتحسين الوظيفة.
• علاج المشتركة: من خلال تحسين الحركة في الورك والظهر والحوض ، يمكن أن يساعد ذلك في توفير أساس لمزيد من الضغط الصحيح على الركبتين. يجب إجراء العلاج المشترك من قبل ممارس مرخص له من ذوي الخبرة في تعبئة المفاصل ومعالجتها (المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي).
• العلاج العضلي: يمكن أن يسبب الألم في الركبتين ألمًا تعويضيًا في العجل والفخذ والورك ومنطقة الجلوس. للتخفيف من الألياف العضلية الضيقة ، قد تكون التقنيات العضلية مفيدة.
• التمرين والحركة: لا تدع آلام الركبة تمنعك من ممارسة الرياضة وتحافظ على حركتك - بل اجعل التدريب يتناسب مع صحة ركبتك. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام بدلاً من الركض - أو تقليل وزنك عند ممارسة تمارين القوة (للتكيف مع حالة الألم لديك). تذكر دائمًا أن تقوم بالإحماء جيدًا قبل التدريب وأن تقوم بشد العضلات بعد (التهدئة).
• تخفيض الوزن: تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على ركبتيك أكثر مما لو كان مؤشر كتلة جسمك أكثر طبيعية. فكر في النظام الغذائي والتمارين الرياضية - إنها في الواقع بسيطة للغاية بحيث "إذا حرقت سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، فسوف تفقد الوزن".
• وحيد التخصيص: إذا تفاقمت مشكلة ركبتك بسبب التسطيح العرضي أو الإفراط في العرض ، فقد تكون النعال المخصصة مناسبة لقدميك.

نوصي بالاتصال بمعالج مرخص (معالج طبيعي أو معالج يدوي أو معالج يدوي) إذا كنت بحاجة إلى فحص وعلاج مشكلة ركبتك. يمكنهم مساعدتك في استكشاف الأسباب المحتملة ، بالإضافة إلى أي علاج وتدريب.

ملخص

غالبًا ما تكون التواءات الركبة ناتجة عن أسباب كامنة - والتي يجب معالجتها غالبًا لتجنب المزيد من إصابات الإجهاد في الركبتين. نحن نركز بشكل خاص على زيادة تدريب الوركين والفخذين عندما يتعلق الأمر بالوقاية من آلام الركبة وعلاجها ، وكذلك الأزرار المرتبطة بالركبتين.

هل لديك أسئلة حول المقال أو تحتاج إلى مزيد من النصائح؟ اسألنا مباشرة عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر مربع التعليق أدناه.

الصفحة التالية: - هذا يجب أن تعرفه عن آلام الركبة

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)