الصداع النصفي [الدليل العظيم]

يتميز الصداع النصفي بصداع شديد من جانب واحد وأعراض مختلفة. يمكن أن تختلف أعراض الصداع النصفي ونوبات الصداع النصفي بشكل كبير مع الأورة أو بدونها. هناك عدد من الأشكال المختلفة للعروض التقديمية للصداع النصفي - يمكن أن تشمل:

• هالة واضطرابات بصرية

• حساسية الصوت

• الحساسية للضوء

• ألم شديد خلف العين

• الغثيان والقيء

• أعراض عصبية - مثل وخز في الوجه

سنتناول جميع الأعراض المحتملة تقريبًا لاحقًا في هذه المقالة الكبيرة والشاملة. تم تصميم دليل الصداع النصفي هذا ليوفر لك أكثر المعلومات المفيدة الممكنة - حتى تتمكن من التحكم بشكل أفضل في نوبات الصداع النصفي لديك. تذكر أنه يمكنك الاتصال بـ Vondtklinikkene للمساعدة في التقييم والعلاج.

المادة: الصداع النصفي [الدليل العظيم]

آخر تحديث: 23.03.2022

من قبل: عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

في هذه المقالة سوف تكون قادرًا على معرفة المزيد حول:

1 نصائح جيدة لتقليل نوبات الصداع النصفي

2. من يتأثر بالصداع النصفي؟

3. الأعراض والعلامات السريرية للصداع النصفي

أسباب الصداع النصفي

5. علاج الصداع النصفي

6. التدابير الذاتية ضد الصداع النصفي والصداع

7. تمارين وتدريب ضد الصداع النصفي

8. اتصل بنا: عياداتنا

1 نصائح جيدة لتقليل نوبات الصداع النصفي

هنا نريد أن نبدأ المقال بخمس نصائح قائمة على الأدلة حول كيفية الوقاية من الصداع النصفي والحد منه. هذه تستند إلى البحث ونقوم أيضًا بالربط بالدراسات الفردية.

1. المغنيسيوم

2. الاسترخاء

علاج بدني

4. النشاط البدني

5. النظام الغذائي

1. المغنيسيوم

أظهرت الأبحاث التي أجريت على المغنيسيوم أن هذه الطريقة جيدة التحمل وغير مكلفة وآمنة للوقاية من نوبات الصداع النصفي. ما لا يعرفه الكثيرون هو أن الدراسات أظهرت أيضًا أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن يكون لها تأثير حتى بعد بدء النوبة. بالإضافة إلى مواجهة الصداع الناتج عن الإجهاد والصداع العنقودي (1). لهذا السبب بالتحديد ، يعد المغنيسيوم من أولى النصائح التي يسعدنا تقديمها لمرضانا الذين يعانون من الصداع النصفي ، وكذلك أنواع أخرى من الصداع.

هنا يمكننا أن نغوص عميقًا في التأثير الفيزيولوجي العصبي للمغنيسيوم ضد الصداع النصفي ، لكننا اخترنا أن نبقيه بسيطًا. المغنيسيوم هو إلكتروليت حيوي في جسم الإنسان. أحد الأدوار الرئيسية للمغنيسيوم هو حماية والحفاظ على الإمكانات الكهربائية للخلايا العصبية. في حالة عدم وجود المغنيسيوم ، يمكن أن تحدث مضاعفات عصبية. أظهرت الدراسات أن الصداع النصفي يرتبط عادةً بانخفاض مستويات المغنيسيوم في بلازما الدم والسائل النخاعي (2). كانت هناك أيضًا مؤشرات على أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصداع النصفي يستخدمون المغنيسيوم أكثر من غيرهم. النصيحة الأولى ، إذا لم تكن تفعل ذلك بالفعل ، فابدأ بمكملات المغنيسيوم.

- في أقسامنا متعددة التخصصات في Vondtklinikkene في أوسلو (لامبيرتسيتر) و Viken (صوت Eidsvoll og راهولت) يتمتع أطباؤنا بكفاءة مهنية عالية وفريدة في التقييم والعلاج والتدريب على إعادة التأهيل لمشاكل الصداع والصداع النصفي. انقر على الروابط أو لها لقراءة المزيد عن أقسامنا.

2. الاسترخاء

غالبًا ما يرتبط الإجهاد والوتيرة المرتفعة ارتباطًا وثيقًا بزيادة استهلاك الشوارد - بما في ذلك المغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يميل كثير من الناس إلى نسيان تناول الطعام والماء عند إجهادهم. بعبارة أخرى ، يمكن أن يؤدي الإجهاد ونقص المغنيسيوم (نقص المغنيسيوم) إلى تعزيز الآثار السلبية لبعضهما البعض. غالبًا ما يؤدي الإجهاد البدني والعقلي إلى ارتفاع توتر العضلات وآلام العضلات. النصيحة الثانية لك مع الصداع النصفي والصداع هي أن تأخذ وقتًا في الاسترخاء. بالنسبة للبعض ، يعد هذا علاجًا طبيعيًا لتحسين وظائف العضلات والمفاصل. بالنسبة للآخرين ، هذا هو وقت الذات مع تقنيات الاسترخاء.

الإجراء الخاص الذي نوصي به غالبًا هو العمل اليومي تجاه عقد العضلات باستخدام كرات نقطة الزناد أو العلاج بالابر حصيرة (انظر المثال هنا - الروابط تفتح في نافذة جديدة). يستفيد الأخير من حقيقة أنه يمكنك أيضًا تهدئة الجسم في الحياة اليومية الصاخبة - والتي يمكن أن تساعدك على تهدئة "النشاط المفرط" في الجسم والعقل.

نوصي: جرب نفسك في جلسة يومية من 20-40 دقيقة مع الاسترخاء العلاج بالابر حصيرة. أفاد العديد من مرضانا أنهم يختبرون تأثيرًا إيجابيًا جسديًا وعقليًا. يأتي هذا البديل أيضًا مع وسادة رقبة منفصلة تجعل من السهل عمل عضلات الرقبة المتوترة. مقياس ذاتي بسيط يمكن أن يمنحك عددًا من التأثيرات الإيجابية. انقر على الروابط أو الصورة أعلاه لقراءة المزيد عن سجادة الاسترخاء - ولترى فرص التسوق.

الاسترخاء: كيف تخفف الصداع النصفي؟

هجمات المهاجرين رهيبة ، لذلك هنا يجب أن تكون قائداً. هناك أدوية يمكن أن توقف نوبة الصرع وهناك أدوية مهدئة على طول الطريق (يفضل أن يكون في شكل رذاذ أنفي ، حيث توجد فرصة كبيرة لقيء الشخص).

تدابير أخرى لتخفيف الأعراض بشكل أسرع ، نوصيك بالهبوط قليلاً مع ما يسمى "قناع الصداع النصفي»فوق العينين (القناع الموجود في الفريزر والذي تم تكييفه خصيصًا للتخفيف من الصداع النصفي وصداع الرقبة) - سيقلل ذلك من بعض إشارات الألم ويهدئ بعض التوتر لديك. انقر على الصورة أو الرابط أدناه لقراءة المزيد عنها.

اقرأ المزيد: تخفيف الصداع وعلاج الصداع النصفي (يفتح في نافذة جديدة)

3. العلاج الفيزيائي للصداع النصفي والصداع

يمكن أن تساعد معالجة العضلات المشدودة والمفاصل المتيبسة في تقليل الصداع. عندما يكون هناك خلل واضح في عضلات ومفاصل الرقبة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ما يعرف بالصداع الناتج عن عنق الرحم (صداع متعلق بالرقبة). يشعر الكثير من الناس بتحسن واضح بمساعدة العلاج الطبيعي في شكل تقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي الحديث. يعالج مقومو العمود الفقري الحديث كلاً من قيود المفاصل ويعملون بنشاط ضد العضلات المتوترة.

4. النشاط البدني

تأكد من حصولك على ما يكفي من النشاط البدني المنتظم. يمكن أن تكون الطريقة الآمنة والجيدة للحصول على نشاط كافي من خلال الذهاب في رحلتين من المشي يوميًا - واحدة في الصباح والأخرى بعد الظهر. ربما لديك الفرصة لتغيير أجزاء من مرحلة النقل للعمل مع القليل من المشي الإضافي؟ أظهر تدريب القلب والأوعية الدموية على وجه الخصوص ، مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات وآلة التمارين الرياضية ، آثارًا وقائية موثقة ضد الصداع النصفي (3).

5. النظام الغذائي

غالبًا ما يشعر المصابون بالصداع النصفي بالكآبة عندما يذكر أحدهم كلمة "محفزات". غالبًا ما تكون المثيرات أو المحفزات في اللغة النرويجية عبارة عن أطعمة أو مشروبات يمكن ربطها بنوبات الصداع النصفي. الكثير من الكافيين والكحول ، من بين أمور أخرى ، هما عاملان معروفان. في تجربتنا السريرية ، نرى أنه يتم ذكر النبيذ الأحمر والشوكولاتة بشكل خاص كمحفزات. وبالتالي ، فإن النقاط الرئيسية هنا هي تقليل تناول السكر والكحول - في نفس الوقت الذي يتم فيه تناول الكثير من الخضار الخضراء للحصول على إمدادات جيدة من الإلكتروليت والمعادن.

2. من الذي يُصاب بالصداع النصفي؟

يمكن أن يصاب الجميع بالصداع النصفي ، لكن الصداع النصفي يؤثر بشكل رئيسي على النساء الأصغر سنًا إلى منتصف العمر. وقد أظهرت الدراسات أن ما يصل إلى 12٪ من السكان قد تأثروا بدرجات متفاوتة. لكن يُقدر أن الرقم قد يكون أعلى من ذلك (4). يمكن أن تكون بعض نوبات الصداع النصفي قوية جدًا ويعاني الكثير منها مما يسمى بالأورة قبل النوبة. وهو شائع بنحو الضعف بين النساء (19٪) مقابل الرجال (11٪). علاوة على ذلك ، تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 6٪ من الرجال و 18٪ من النساء يصابون بنوبة صداع نصفي واحدة على الأقل كل عام. خلال حياتهم ، يعاني 18٪ من الرجال و 43٪ من النساء من نوبة الصداع النصفي (5).

- يصيب قرابة المليار شخص

إذا وضعنا هذا في منظور عالمي ، فسوف يتأثر ما يقرب من مليار شخص بالصداع النصفي. هذا رقم مرتفع للغاية ويظهر حقًا التكاليف الاجتماعية والاقتصادية التي يستلزمها هذا التشخيص. بالإضافة إلى الإجازة المرضية ، يجب أن نضع في اعتبارنا أيضًا كيف يمكن أن يؤثر ذلك على نوعية الحياة والعلاقات الاجتماعية والنشاط البدني والصحة العقلية.

تتأثر؟ انضم إلى مجموعة Facebook «شبكة الصداع - النرويج: البحث والنتائج الجديدة والتماسك»للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول هذا الاضطراب. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

3. الأعراض والعلامات السريرية للصداع النصفي

يمكن أن تختلف أعراض الصداع النصفي بشكل كبير من شخص لآخر - وكذلك قبل الهجوم وأثناءه وبعده. لذلك اخترنا تقسيمها إلى هذه الفئات الأربع:

1. الأعراض - قبل الصداع

2. الأعراض - مع الهالة

3. الأعراض - نوبات الصداع النصفي

4. الأعراض - بعد النوبة

5. أعراض أقل شيوعًا

أعراض الصداع النصفي - قبل الصداع

يتعلم الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي التعرف على الأعراض التي يعانون منها غالبًا قبل حدوث نوبة الصداع النصفي. غالبًا ما تظهر هذه حتى قبل يوم أو يومين من الهجوم. يفيد الكثيرون بأنهم يشعرون:

• حزين و مكتئب
• سعيد جدا ومليء بالطاقة
• عصبي
• نعسان جدا
• عطشان وجائع في كل وقت
• شغف للطعام أو الشراب الخاص

أعراض الصداع النصفي مع الأورة

حوالي 20٪ من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي يعانون من ما يسمى هالة - تحذير من أن نوبة الصداع النصفي في طريقها. عادة ، تظهر الهالة حوالي 30 دقيقة قبل النوبة. يمكن أن تكون أعراض الهالة:

• اضطرابات بصرية مع وميض أو نقاط أو خطوط أو أشكال ثابتة أو ثابتة في الرؤية
• خدر و "وخز" في الوجه والذراعين و / أو اليدين

أعراض الصداع النصفي - أثناء النوبة نفسها

• ألم شديد وخفقان في جانب واحد من الرأس (ولكن يمكن أيضًا أن يعاني المرء من ألم في كلا الجانبين بشكل غير معتاد)
• ألم خلف العين
• ألم معتدل وكبير - يمكن أن يكون الألم سيئًا للغاية بحيث لا يمكنك القيام بالأعمال اليومية
• الألم الذي يتفاقم بسبب النشاط البدني الطبيعي
• الغثيان و / أو القيء
• حساسية الضوء - يتفاقم الألم بسبب الضوء العادي
• حساسية الصوت - يزداد الألم سوءًا مع ظهور الأصوات
• قد تكون حساسة أيضًا للروائح

الهجوم نفسه يشبه "عاصفة كهربائية" كبيرة في الرأس. للتخفيف من ذلك ، من المهم أن تكون الغرفة التي تتواجد بها مظلمة وأن تكون هادئة بالنسبة للأصوات. يشعر الكثير من الناس بالراحة من الأعراض بإضافة واحد علبة ثلج قابلة لإعادة الاستخدام على الرأس - يمكن للبرد أن يساعد في الواقع على تهدئة الإشارات الكهربائية. أظهرت الأبحاث من معاهد الصداع في الولايات المتحدة لفترة طويلة أن لها تأثيرًا موثقًا. في الواقع ، شهد ما يصل إلى 52٪ تحسنًا فوريًا تقريبًا - وأفاد 71٪ بوجود تأثير (6). ننصح كل من يعاني من الصداع النصفي والصداع المنتظم بالحصول على كيس ثلج قابل لإعادة الاستخدام مثل هذا في المجمد - الميزة هي أنه مصنوع أيضًا بحيث لا يسبب قضمة الصقيع على الجلد.

- اشتري هنا: علبة ثلج قابلة لإعادة الاستخدام (يفتح في نافذة جديدة)

ميزة هذه الحزمة هي أنها تسمى حزمة متعددة الجل القابلة لإعادة الاستخدام. هذا يعني أنه يمكن استخدامه كحزمة ثلج وحزمة حرارة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع ، نوصي بوضعه في الفريزر.

أعراض الصداع النصفي - بعد النوبة

بعد نوبة الصداع النصفي ، يمكنك أن تشعر بالتعب الشديد في الجسم وتكون نائمًا جدًا. يبلغ الكثير من الناس عن إرهاق وشيء يمكن مقارنته بشعور "صداع الكحول". من المهم هنا أن تكون حريصًا على الترطيب والتغذية.

تشمل الأعراض النادرة ما يلي:

• مشاكل في الكلام
• طعن على الوجه والذراعين والكتفين
• ضعف مؤقت في جانب واحد من الجسم

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض النادرة ، دون التعرض لها من قبل ، فيجب عليك الاتصال بغرفة الطوارئ على الفور حتى تتمكن من استبعاد حدوث هبوط في المخ أو السكتة الدماغية.

إلى متى يمكن أن تستمر نوبة الصداع النصفي؟

بدون علاج ، يمكن أن يستمر الصداع النصفي والأعراض لمدة تتراوح من 4 إلى 72 ساعة. الأكثر شيوعًا هو أنه من الأفضل خلال 24 ساعة.

أسباب الصداع النصفي

من المفهوم منذ فترة طويلة أن الصداع النصفي يمكن أن يختلف وأنه ربما يكون هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث نوبة. ولكن كانت هناك مؤشرات واضحة على أن العديد من الأسباب المساهمة قد تلعب دورًا. من بين أمور أخرى:

• علم الوراثة
  

  ما يقرب من نصف المصابين بالصداع النصفي لديهم قريب مصاب بالصداع النصفي. ولكن إذا نظرت إلى المدى الكبير للصداع النصفي (تقريبًا 1 من كل 5 نساء) ، فليس من المستغرب بشكل خاص أن يتأثر شخص قريب منك. ومع ذلك ، قد يكون الأمر هو أن بعض الناس يبدو أنهم يستخدمون المزيد من الإلكتروليتات ، بما في ذلك المغنيسيوم ، أكثر من غيرهم.

• هيبوماغنيسيا
  

  تشير الأبحاث الحديثة إلى أن نقص المغنيسيوم يبدو أنه يلعب دورًا رئيسيًا في عدد من حالات الصداع النصفي. هذا منطقي لأن المغنيسيوم هو إلكتروليت أساسي ، من بين أمور أخرى ، ينظم الإشارات الكهربائية.

• الإجهاد والتوتر العضلي
  

  قد يجد الكثير من الناس أن المواقف العصيبة والعضلات المتوترة تبدو وكأنها سبب لنوبات الصداع النصفي. في مثل هذه الحالات ، يكون هناك أيضًا نشاط كهربائي أعلى وبالتالي زيادة استهلاك المغنيسيوم - لذلك لا يمكن أيضًا استبعاد وجود صلة بين هذه. ومع ذلك ، يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض كبير في نوبات الصداع النصفي من خلال العلاج الطبيعي ، لذلك ربما لا يمكن القول حصريًا أن نقص المغنيسيوم هو السبب الوحيد.

- المشغلات (المشغلات)

من المعروف أن بعض الأشياء يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي أو تثيرها - وتسمى هذه "المحفزات". قد يكون لشخص ما محفزات مختلفة عن الآخر - لذلك لا يوجد رمز عالمي لما يمكن فعله لتجنب مثل هذا الاستفزاز. على سبيل المثال ، قد يواجه الشخص انخفاضًا ملحوظًا في نوبات الصداع النصفي عن طريق شرب كمية أقل من النبيذ الأحمر. قد يشعر شخص آخر بالتحسن من خلال تناول أطعمة طبيعية أكثر وأقل طهيًا بدون إضافات (مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم).

لدى البعض محفزات أكثر - وبالتالي لديهم فرصة أكبر لإثارة نوبة الصداع النصفي.

بعض المحفزات الأكثر شيوعًا هي:

• إجهاد

• نظافة النوم السيئة

• سوء التغذية

• النبيذ الاحمر والكحول

• تغيير الروتين اليومي

• المضافات (مثل غلوتامات أحادية الصوديوم / MSG)

• روائح قوية

• OST

• شوكولاتة

قد تشمل الأسباب الأخرى:

• خلل في عضلات الرقبة (ألم عضلي) والمفاصل

• إصابات الرأس وإصابات الرقبة ، بما في ذلك الاصابة / الاصابة

• توتر الفك وفشل اللدغة

• استخدام المخدرات

• الحيض والتغيرات الهرمونية الأخرى

• فرط الحساسية الموروثة للجهاز العصبي

5. علاج الصداع النصفي

عندما نتحدث عن علاج الصداع النصفي ، من المهم جدًا اتباع نهج شامل. بالإضافة إلى معالجة الخلل الوظيفي الجسدي ، غالبًا في الرقبة ، من المهم تحديد التغييرات في نمط الحياة والعوامل التي تثير نوبات الصداع النصفي لديك. لذلك ، غالبًا ما ينقسم العلاج إلى ثلاث فئات رئيسية:

1. تغييرات نمط الحياة والنظام الغذائي

علاج بدني

3. العلاج من تعاطي المخدرات

تغييرات نمط الحياة والنظام الغذائي

هناك عدة فئات مختلفة تندرج تحت نمط الحياة المتغير. نحن هنا ننظر بشكل خاص إلى النشاط البدني والتكيفات المريحة والنظام الغذائي واستبعاد العوامل المسببة. كما نؤكد على أهمية وضع مخططات لاستخدام الأدوية. استشر طبيبك أو راجع الكتالوج العام إذا كان أي من أدويتك المعتادة، إن وجدت، يسبب الصداع كأحد الآثار الجانبية. في هذه الحالة، قد يكون من الجيد مراجعة طبيبك إذا كان هناك بدائل لتلك التي تتناولها الآن.

• الوقاية: أفضل علاج للصداع النصفي هو الوقاية. يشعر الكثير من الناس بتحسن كبير من خلال تغيير نظامهم الغذائي وتغيير مستوى نشاطهم.
• استرخاء: الإجهاد والتوتر مرتبطان بالنسبة للكثيرين ليكونا السبب المحفز لنوبات الصداع النصفي. اليوجا ، اليقظة ، العلاج بالابر حصيرةيمكن أن تساعد تقنيات التنفس والتأمل في خفض مستوى الإجهاد البدني والعقلي في الجسم. مقياس يومي جيد لمن يجهدك كثيرًا في الحياة اليومية.

الوقاية من الصداع النصفي

كما ذكرنا من قبل ، من المهم تحديد العوامل المسببة لنوبات الصداع النصفي والعوامل التي تؤدي إلى حدوث نوبات الصداع النصفي. هناك أيضًا نصائح وتدابير أخرى يمكن أن تساعد في منع نوبات الصداع النصفي:

• إذا كنت تستخدم المسكنات بانتظام ، يجب أن تفكر في التوقف عن ذلك لمدة بضعة أسابيع. إذا كنت تعاني من الصداع الناجم عن المخدرات ، فستجد أنك تتحسن بمرور الوقت عند التوقف عن استخدامها.
• اشرب كمية كافية من الماء وابقى رطبة
• جرب مكملات المغنيسيوم
• البقاء في حالة بدنية جيدة
• استلق واستيقظ في أوقات منتظمة من اليوم
• عش بصحة جيدة ومارس الرياضة بانتظام
• اطلب الرفاهية وتجنب الضغط في الحياة اليومية

العلاج الطبيعي للصداع النصفي

غالبًا ما يستخدم العلاج الطبيعي كمصطلح شامل لعلاج الخلل الوظيفي في عضلات الجسم والأعصاب والمفاصل. يمكن أن تشمل طرق العلاج تحريك المفاصل وتقنيات العضلات والوخز بالإبر العضلي والعلاج بموجات الضغط ومجموعة متنوعة من طرق العلاج الأخرى. نحن نعلم أن الخلل الوظيفي في عضلات ومفاصل الرقبة على وجه الخصوص يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الإصابة بالصداع.

• العضلات كنوت العلاج: يمكن أن يقلل العلاج العضلي من توتر العضلات وآلامها. نقاط الزناد عبارة عن عضلات متوترة وحساسة تحتوي على محتوى متزايد من الأنسجة التالفة وتقليل الوظيفة.
• العلاج إبرة: يمكن أن يقلل الإبرة الجافة والوخز بالإبر العضلي من آلام العضلات ويخفف من مشاكل العضلات ، والتي قد تكون عاملاً مساهماً في مشاكل الصداع النصفي.
• علاج المشتركة: سيعمل خبير في العضلات والمفاصل (مثل مقوم العظام أو المعالج اليدوي) مع كل من العضلات والمفاصل ليمنحك تحسينًا وظيفيًا وتخفيف الأعراض. سيتم تكييف هذا العلاج مع كل مريض على حدة بناءً على فحص شامل ، والذي يأخذ أيضًا في الاعتبار الحالة الصحية العامة للمريض. سيتألف العلاج على الأرجح من تصحيحات المفاصل ، وعمل العضلات ، والاستشارة المريحة / الوقائية وغيرها من أشكال العلاج المناسبة لكل مريض.

العلاج اليدوي وتقويم العمود الفقري ، والذي يتكون من تحريك الرقبة وتقنيات عمل العضلات ، له تأثير مثبت إكلينيكيًا في تخفيف الصداع. مراجعة منهجية للدراسات ، دراسة تلوية (أقوى شكل من البحث) ، أجراها Bryans et al (2011) ، نُشرت باسم «المبادئ التوجيهية المسندة بالبيّنات للعلاج بتقويم العمود الفقري للبالغين المصابين بالصداع » خلص إلى أن تحريك الرقبة له تأثير مهدئ وإيجابي على كل من الصداع النصفي والصداع النصفي صداع عنق الرحم - وبالتالي ينبغي إدراجها في المبادئ التوجيهية القياسية لتخفيف هذا النوع من الصداع.

العلاج الطبي 

لا يضطر الكثير من الناس إلى اللجوء إلى الأدوية ، ولكن بالنسبة للكثيرين قد يكون من المفيد توفيرها للتخفيف من نوبات الصداع النصفي الشديدة. نقسم العلاج من تعاطي المخدرات إلى فئتين:

الأدوية التي توقف نوبة الصداع النصفي المستمرة. علي سبيل المثال Imigran أو Sumatriptan.

2. الأدوية التي تمنع حدوث نوبة الصداع النصفي.

بالنسبة للصداع النصفي الأكثر اعتدالًا ، قد يكون من المفيد ، بالاشتراك مع طبيبك ، تجربة مسكنات الألم الأكثر شيوعًا ، لأن لها آثارًا جانبية أقل. تذكر أيضًا تجربة مكملات المغنيسيوم إذا لم تتم تجربتها. إذا لم يفلح ذلك ، فقد تكون هناك حاجة إلى الأدوية الموصوفة.

- في أقسامنا متعددة التخصصات في Vondtklinikkene في أوسلو (لامبيرتسيتر) و Viken (صوت Eidsvoll og راهولت) يتمتع أطباؤنا بكفاءة مهنية عالية وفريدة من نوعها في التقييم والعلاج والتدريب على إعادة التأهيل لأمراض الصداع النصفي والصداع. انقر على الروابط أو لها لقراءة المزيد عن أقسامنا.

6. التدابير الذاتية ضد الصداع النصفي

يطرح علينا العديد من مرضانا أسئلة حول ما يمكنهم فعله بأنفسهم لتخفيف الصداع والصداع النصفي. أشرنا سابقًا إلى البحث الذي أظهر أن العلاج بالبرودة (باستخدام حزمة باردة قابلة لإعادة الاستخدام og قناع الصداع النصفي البارد) يمكن أن يوفر راحة فورية من الصداع النصفي والصداع. بالإضافة إلى ذلك ، تقنيات الاسترخاء مع استخدام الزناد الكرة نقطة og العلاج بالابر حصيرة تكون مفيدة. وهكذا ، فإننا نصل إلى هذه النصائح الأربعة الرئيسية.

نصائح شنومك: لديك واحدة حزمة باردة قابلة لإعادة الاستخدام في الثلاجة.

في دراسة أجريت في معهد للصداع ، أفاد 71 ٪ من المرضى أنهم شعروا بتخفيف الأعراض عند استخدام الكمادات الباردة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نوبة الصداع النصفي المستمرة ، يمكن أن يكون حتى أخف سبل الراحة موضع ترحيب كبير. لذلك ، فإن أول نصيحة ثابتة لدينا هي أن يكون لديك دائمًا عبوة باردة في الفريزر جاهزة للاستخدام. اضغط على الرابط لها أو الصورة لمشاهدة خيارات الشراء.

نصائح شنومك: قناع الصداع النصفي البارد

نبقى في العنصر البارد مع نصيحة أخرى للعلاج البارد. ميزة واحدة قناع الصداع النصفي هو أنه يتكون من عنصر تبريد وقناع. يتم تثبيت القناع بشريط مطاطي حول الرأس. انقر على الرابط أو الصورة أعلاه لقراءة المزيد والاطلاع على خيارات الشراء.

النصائح 3 و 4: العلاج بالابر حصيرة og كرة نقطة الزناد

تركز نصيحتان الأخيرتان على الاسترخاء. على حد سواء جسديا وعقليا. قم بتدوير كرة نقطة الزناد باتجاه العضلات المتوترة بين لوحي الكتف وفي الجزء العلوي من الظهر - حوالي 30 ثانية لكل منطقة. ثم استلق الحصير العلاج بالابر ونقاط التدليك. نقترح أن تبدأ بجلسات مدتها حوالي 15 دقيقة ثم تبدأ في العمل حتى تصل إلى جلسات أطول بمرور الوقت. يمكن العثور على روابط للمنتجات أعلاه. توتر وخذ وقتًا للاسترخاء.

7. تمارين وتدابير للصداع النصفي والصداع

نحن نعلم أن النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالصداع النصفي والصداع. ومن المعروف أيضًا أن الخلل الوظيفي في الرقبة يمكن أن يساهم في حدوثه بشكل متكرر. في الفيديو أدناه ، نعرض برنامج تمارين يمكن أن يساعدك في علاج تصلب الرقبة وتوتر العضلات.

فيديو: 5 تمارين ملابس ضد تيبس الرقبة

لا تتردد في الاشتراك مجانا قناتنا على اليوتيوب (يفتح الرابط في نافذة جديدة). ستجد هنا أيضًا العديد من برامج التمارين الجيدة ومقاطع الفيديو المعرفية الصحية.

8. اتصل بنا: نحن هنا إذا كنت تريد المساعدة في معاناتك

نقدم تقييمًا حديثًا وعلاجًا وإعادة تأهيل للصداع النصفي والصداع.

لا تتردد في الاتصال بنا عبر أحد عياداتنا المتخصصة (تفتح نظرة عامة على العيادة في نافذة جديدة) أو في صفحتنا على الفيسبوك (Vondtklinikkene - Health and Exercise) إذا كان لديك أي أسئلة. بالنسبة إلى المواعيد ، لدينا حجز عبر الإنترنت على مدار XNUMX ساعة في العيادات المختلفة حتى تتمكن من العثور على وقت الاستشارة الذي يناسبك. يمكنك أيضًا الاتصال بنا خلال ساعات عمل العيادة. لدينا أقسام متعددة التخصصات في أوسلو (متضمنة لامبيرتسيتر) و Viken (راهولت og إيدسفول). يتطلع معالجونا المهرة إلى الاستماع منك.

- لا تدع الصداع يسلبك فرحة الحياة اليومية. تذكر أن ثاني أفضل وقت لزرع شجرة هو اليوم. نحن سعداء لمساعدتك.

البحث والمصادر:

1. Yablon et al ، 2011. المغنيسيوم في الجهاز العصبي المركزي [الإنترنت]. أديلايد (AU): مطبعة جامعة أديلايد ؛ 2011. تخصص علم التشريح وعلم الأمراض ومركز Adelaide لأبحاث علم الأعصاب ، كلية العلوم الطبية ، جامعة Adelaide ، Adelaide ، جنوب أستراليا ، أستراليا.

2. Dolati et al ، 2020. دور المغنيسيوم في الفيزيولوجيا المرضية وعلاج الصداع النصفي. بيول تريس إليم ريس. 2020 أغسطس ؛ 196 (2): 375-383. [دراسة عامة منهجية]

3. لوكيت وآخرون ، 1992. آثار التمارين الهوائية على الصداع النصفي. صداع. 1992 يناير ؛ 32 (1): 50-4.

4. بورش وآخرون ، 2019. الصداع النصفي: علم الأوبئة والعبء والأمراض المصاحبة. نيورول كلين. 2019 نوفمبر ؛ 37 (4): 631-649.

5. Vos et al ، 2019. سنوات العيش مع الإعاقة (YLDs) لـ 1160 نتيجة لـ 289 مرضًا وإصابة 1990-2010: تحليل منهجي لدراسة العبء العالمي للأمراض 2010. لانسيت.

6. دياموند وآخرون ، 1986. البرودة كعلاج مساعد للصداع. ماجستير الدراسات العليا. 1986 يناير ؛ 79 (1): 305-9.

الصفحة التالية: - البحث: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

انقر على الصورة أعلاه للانتقال إلى الصفحة التالية.

لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي

مرة أخرى ، نود أن نطلب منك مشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (لا تتردد في الارتباط مباشرة بالمقال). يعد الفهم وزيادة التركيز الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من الصداع النصفي.

(انقر هنا لمشاركة المنشور على Facebook - قد يعني الفهم المتزايد للصداع النصفي أننا وجدنا علاجًا في يوم من الأيام. شكرًا جزيلاً لك على مشاركته بشكل أكبر. هذا يعني الكثير للمتضررين.)

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد مقطع فيديو منفصل لأمراضك)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة)